今年什么書(shū)最紅？答案就是成人填色書(shū)。如今，填色書(shū)儼然成了減壓利器，人們?cè)谕可倪^(guò)程中，內(nèi)心感到平靜安寧；在欣賞自己“作品”的同時(shí)，也生發(fā)一種成就感——

妙，填色減壓法！

◎出鏡人/阿 黛（33歲，會(huì)計(jì)）

前陣子，我淘了本書(shū)——《魔法森林》。這是本非常有意思的填色書(shū)，可不是給小朋友用的，而是一本不折不扣適合大人使用的“成人填色書(shū)”。

其實(shí)，這種“成人填色書(shū)”就是類(lèi)似兒童的填色素描，圖案很豐富，復(fù)雜度和美觀度都趨于成人的欣賞水平。我很喜歡玩涂色，這種游戲既不會(huì)發(fā)出噪音打擾他人，也不占地方，我可以在家里玩。當(dāng)丈夫和兒子稱贊我的畫(huà)很漂亮?xí)r，我還萌生一種強(qiáng)烈的滿足感。

那一陣子，做財(cái)務(wù)工作的我經(jīng)常加班，每天超過(guò)10小時(shí)與數(shù)字打交道，那種“腦袋就要爆炸”的感覺(jué)，真的讓人十分難受。每當(dāng)疲倦極了的時(shí)候，我便拿出抽屜里的填色書(shū)，找一幅自己喜歡的作品，可以是花園、星空，或繪著繁復(fù)花紋的裙子……當(dāng)我安靜地填色30分鐘后，那種專注之余的輕松、愜意，讓我忘卻了一天工作的辛勞。

現(xiàn)在，在我的帶動(dòng)下，不少同事都喜歡上了這樣的填色書(shū)。有時(shí)候我們還會(huì)上網(wǎng)搜索，到海外網(wǎng)站淘來(lái)最新款的填色書(shū)，以充實(shí)自己的收藏。

一種神奇的冥想方式

◎出鏡人/虹 梅（34歲，產(chǎn)科護(hù)士）

最近，我迷上了兒子的填色書(shū)。這個(gè)新發(fā)現(xiàn)是我在和兒子的互動(dòng)中挖掘的。在幼兒園的課余作業(yè)中，有一項(xiàng)是填色。周末的午后，我在房間播放輕柔的鋼琴曲，和兒子一起繪制了雪花、貝殼、星星等一系列圖形。我們研究最簡(jiǎn)單的方法，給這些圖形填色，也開(kāi)動(dòng)腦袋增加創(chuàng)意，給星星畫(huà)上一頂漂亮的貝雷帽，給貝殼加上笑臉等等。整個(gè)下午，我和兒子沉浸在趣味的圖畫(huà)和色彩里，時(shí)間不知不覺(jué)就過(guò)去了。

打這以后，我愛(ài)上了填色書(shū)。前幾天，我在淘寶上買(mǎi)了《愛(ài)麗絲夢(mèng)游仙境》。在給這本書(shū)填色的時(shí)候，我沉浸在夢(mèng)幻的童話故事里，內(nèi)心特別靜謐。

現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，繪畫(huà)療法是藝術(shù)治療中非常有效的方法，讓繪畫(huà)者通過(guò)繪畫(huà)創(chuàng)作過(guò)程，利用非言語(yǔ)工具，將潛意識(shí)內(nèi)壓抑的感情與沖突呈現(xiàn)出來(lái)，并且在繪畫(huà)的過(guò)程中獲得疏解與滿足。原來(lái)，這還有科學(xué)依據(jù)的，這下，我又找了買(mǎi)填色書(shū)的理由了！

進(jìn)入紙與筆的游戲

◎出鏡人/小 柯（35歲，大學(xué)講師）

似乎一夜之間，我的不少朋友都在埋頭涂顏色，然后在社交網(wǎng)絡(luò)上曬圖。按說(shuō)，涂色不算什么新鮮事，家有寶寶的年輕爸爸媽媽會(huì)給孩子買(mǎi)涂色本，可突然之間，在“朋友圈”里曬涂色的都是成年人。有朋友在曬涂色作品時(shí)說(shuō)：“午飯都沒(méi)顧上吃，終于涂完了，為自己點(diǎn)個(gè)贊！”

純屬為了打發(fā)時(shí)間，我也買(mǎi)了幾本填色書(shū)。我了解到，最火的填色書(shū)《秘密花園》是由藝術(shù)家喬漢娜·貝斯福手繪而成，共96頁(yè)，用錯(cuò)綜復(fù)雜的線條描繪出花卉、樹(shù)葉和小鳥(niǎo)的圖案，黑白、素雅、清新、耐看。整本書(shū)都是繁復(fù)精美的黑白線稿，讀者可以隨意上色。我挑了套四十八色的彩色鉛筆，開(kāi)始了自己的涂色之旅。

現(xiàn)代人提倡“慢生活”，把節(jié)奏降下來(lái)，因?yàn)橹挥新聛?lái)，才能真正地體會(huì)到生活中細(xì)致的滋味。涂色就如人生，你不可能一蹴而就，必須一點(diǎn)一點(diǎn)，專注而細(xì)致地涂抹，不知不覺(jué)中，影響我們情緒的負(fù)面信息就被屏蔽掉了。后來(lái)，我心情一煩悶就畫(huà)上幾筆。當(dāng)完成一幅作品，在抬起頭的一瞬間，看到自己獨(dú)一無(wú)二的作品，會(huì)覺(jué)得愉悅充實(shí)。這是一幅完全不假手他人，又獨(dú)屬于自己的美麗畫(huà)面。