學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1.了解不良情緒產(chǎn)生的原因。

2.了解不良情緒對(duì)健康的影響。

3.了解自身的情緒狀況。

4.了解怎么去調(diào)節(jié)情緒。

重點(diǎn)：了解不良情緒對(duì)健康的影響，相對(duì)應(yīng)的去調(diào)節(jié)情緒

難點(diǎn)：怎樣正確的去調(diào)節(jié)自身的情緒問題

教學(xué)過程

一、導(dǎo)入

觀看視頻：南京倆中學(xué)生竟“殺人解悶”報(bào)道，說出導(dǎo)致此次殺人的主要原因是什么？（不良情緒導(dǎo)致）

承接：由于存在不良情緒，導(dǎo)致無緣無故的殺害陌生人，這樣比較極端的事件在我們生活中是罕見的。但是，在我們中學(xué)生日常生活中不免存在大大小小的不良情緒，那么你身上是否也出現(xiàn)過不良情緒，是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>

二、自主思考發(fā)表

1.不良情緒產(chǎn)生的原因

學(xué)生：各抒己見，說出自己認(rèn)為的影響因素

小結(jié)：早戀、學(xué)習(xí)成績(jī)、家庭環(huán)境、青春期階段思想的演變

承接：看來同學(xué)們平時(shí)觀察都比較細(xì)致，那這樣的不良情緒帶來了哪些健康問題？

2.不良情緒對(duì)健康的影響

案列分析

案例：早戀對(duì)中學(xué)生身心健康有哪些影響？

學(xué)生：各抒己見，說出自己對(duì)早戀的看法。

小結(jié)：

1.妨礙個(gè)體正常的心里功能，如注意力、記憶、思考、抉擇的能力。

2.導(dǎo)致社會(huì)功能的下降，如上學(xué)、上班、家務(wù)、社交能力削弱。

3.使某些人產(chǎn)生某種心身疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病、消化性潰瘍、癌癥等。

4.尋求一些錯(cuò)誤的應(yīng)對(duì)方式，如長(zhǎng)期大量酗酒。

5.導(dǎo)致人際關(guān)系緊張或惡化，甚至導(dǎo)致其不良行為或人格障礙。

6.誘導(dǎo)某些精神障礙，如精神分裂癥、癡呆、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、疑病癥等。

承接：那么作為中學(xué)生的你情緒是否穩(wěn)定呢？如果你希望知道結(jié)果，不妨完成下面的測(cè)試。要求：根據(jù)計(jì)分表統(tǒng)計(jì)出自己的總分。

三、自主檢測(cè)

自我情緒測(cè)試

（一）測(cè)試題

1.我有能力克服各種困難：

A.是的

B.不一定

C.不是的

2.猛獸即使是關(guān)在鐵籠里，我見了也會(huì)惴惴不安：

A.是的

B.不一定

C.不是的

3.如果我能到一個(gè)新環(huán)境，我要

A.把生活安排得和從前不一樣

B.不確定

C.和從前相仿

4.整個(gè)一生中，我一直覺得我能達(dá)到所預(yù)期的目標(biāo)：

A.是的

B.不一定

C不是的

5.我在小學(xué)時(shí)敬佩的老師，到現(xiàn)在仍然令我敬佩：

A.是的

B.不一定

C.不是的

6.不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我：

A.是的

B.不一定

C.不是的

自我計(jì)分

（二）計(jì)分表略

（三）結(jié)論與忠告

你情緒較易激動(dòng)，容易產(chǎn)生煩惱；不容易應(yīng)付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環(huán)境支配而心神動(dòng)搖；不能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定：過渡：在我們的高中生活中存在著大大小小的情緒問題，那么我們?cè)趺慈フ曌约旱那榫w？你是用什么方法調(diào)節(jié)自己的情緒的？

四、調(diào)節(jié)情緒的方法

學(xué)生：每組派代表講訴自己遇到情緒問題的時(shí)候是怎樣去解決的。教師：小結(jié)正確對(duì)待情緒的方法

（一）恰當(dāng)調(diào)節(jié)情緒

1.轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)遇到難題煩惱時(shí)，可以做一些自己感興趣的事情，如看電視，聽音樂等，之后再回過頭來解決問題，往往會(huì)得到意想不到的效果。2.改變環(huán)境。如改變房間的格局，整理課桌上的書籍。

（二）合理發(fā)泄情緒

1.哭。哭可以釋放因?yàn)椴涣记榫w產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡。

2.向他人傾訴。向自己信任的朋友親人、老師述說心里的痛苦，從而達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的作用。

3.高聲唱歌，大聲的喊叫。這樣可以將心里壓抑的不痛快發(fā)泄出來。

（三）主動(dòng)控制情緒

1.自我暗示、自我激勵(lì)。告訴自己“我能行”、“我是最棒的”，用這類語言暗示自己，增強(qiáng)自信心。

2.心里換位。思考問題時(shí)，學(xué)會(huì)換位思考，站在對(duì)方的角度考慮問題。

3.學(xué)會(huì)升華。學(xué)會(huì)將消極情緒化為積極情緒。

總結(jié)：我們這節(jié)課主要對(duì)不良情緒的產(chǎn)生，不良情緒對(duì)身心健康的影響，并通過小測(cè)試知道了自己的情緒狀況，學(xué)會(huì)了怎么去正視自己的情緒，調(diào)節(jié)自己的情緒。我希望同學(xué)們帶著良好的情緒走過你人生的每一步，做一個(gè)笑口常開的人。

請(qǐng)給坐在你對(duì)面的同學(xué)，寫一張明信片，給他一些調(diào)節(jié)情緒的建議與鼓勵(lì)的話語，希望你們共同進(jìn)步，攜手成長(zhǎng)。