生活不必如此沉重

百匯醫(yī)療中國區(qū)市場總裁Dennicce Chia

披肩長發(fā)，精致妝容，白色職業(yè)套裝。她是一名企業(yè)家。

生于新加坡，精通四國語言，走訪過140多個(gè)城市。她致力于健康領(lǐng)域，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

舞蹈、畫畫、烹飪……她從未放棄過對生活的追求。她說：“生活的豐富多彩在于自己是否有心”。

醫(yī)療行業(yè)是很有意義的事

《問健康畫報(bào)》：您曾在許多不同的行業(yè)工作，之后為什么會(huì)選擇在醫(yī)療行業(yè)？過去您所涉獵的領(lǐng)域?qū)δ@份工作有哪些影響？

Dennicce：在如今這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，人們在追求心中所想時(shí)卻忽略了、甚至犧牲了自己最寶貴的財(cái)富——健康。不只是在中國，很多國家都是這樣，不論男女，由于各種原因早出晚歸，忙碌得沒時(shí)間為健康做打算。選擇醫(yī)療行業(yè)，是因?yàn)樵谶@里我做的每一件事都關(guān)系到人的身體與生命，這讓我覺得很有意義，獲得滿足感。相比過去從事的那些life style行業(yè)，醫(yī)療行業(yè)更能讓我獲得充實(shí)與快樂。

我希望能將好的醫(yī)生與病人聯(lián)系起來，使病人們得到最終康復(fù)；我希望因?yàn)槲业呐Γ淖兲岣呷藗兊纳钯|(zhì)量。當(dāng)我看到人們通過學(xué)習(xí)我們的醫(yī)學(xué)知識(shí)，能真正有效地預(yù)防某些疾病，更好地享受生活時(shí)，我便感到充滿活力。

如果說醫(yī)療是必須品，那么lifestyle products and services便是奢侈品?？梢舱?yàn)樽约憾嗄辍吧莩奁贰毙袠I(yè)的經(jīng)歷，讓我對當(dāng)下的“醫(yī)療環(huán)境”有一種不一樣的觀念——為什么醫(yī)院給人的印象非得是白色的墻，刺眼的燈光？人活了大半輩子，最后這條路要怎么走，是值得人深思的。其實(shí)，醫(yī)院也可以很人性化。

《問健康畫報(bào)》：作為一名女性高管，您認(rèn)為在當(dāng)代的職場環(huán)境下，女企業(yè)家的受認(rèn)可度是否低于男性？

Dennicce：其實(shí)，這有地域及行業(yè)差異性。就比如醫(yī)療行業(yè)，女性還是被認(rèn)可的，就像醫(yī)生也有女醫(yī)生嘛！可是像在葡萄酒行業(yè)，我依然能看到一些性別偏見。

因?yàn)楣ぷ髟?，我曾去過不少國家。有些地方，女人們的想法受到尊重，她們也就有機(jī)會(huì)參與業(yè)務(wù)，同時(shí)挖掘自己的潛能、發(fā)展自己的長處。生活在這種社會(huì)的女人并不自負(fù)，只是她們的直覺更敏銳，行事更務(wù)實(shí)、性格更大度。

當(dāng)然，更多的男權(quán)社會(huì)中，女性的建議與想法不被采納，很多時(shí)候她們沒有機(jī)會(huì)在她們所擅長的領(lǐng)域里工作，也因此對自己的立場缺乏熱情與信念。在這樣的社會(huì)里，女性別說是談生意，甚至工作中都會(huì)倍受欺辱。

萬事無需太較真

《問健康畫報(bào)》：作為一名職場女性，通常情況下您是如何安排每天的生活？

Dennicce：可以從四個(gè)方面來講。心靈層面：我每天都會(huì)做禱告。當(dāng)我面對挑戰(zhàn)時(shí)，我會(huì)通過做禱告、讀圣經(jīng)讓自己的心靜下來。我只是一個(gè)平凡的人，很多時(shí)候是神在給予我力量。當(dāng)然，我也會(huì)為家人、朋友祈禱。雖然我不能常常陪伴在他們左右，但為其禱告還是自己力所能及的事。

精神層面：我每天都需要讀各類與商業(yè)、管理、趨勢、自我發(fā)展相關(guān)的資料，例如Harvard Business Review，Linkedin Pulse，The Economist等，當(dāng)然我也看八卦新聞，幽默資訊。其實(shí)，我自小就是那種對事對人極度認(rèn)真的人，可能是成長環(huán)境所致，和我相處的朋友總說我太嚴(yán)肅，缺乏幽默感，和我交談時(shí)會(huì)有一些壓力。因此，我需要多讀一些幽默的東西來充實(shí)自己，也能改變自己。

身體層面：我每天需確保自己擁有一頓美味可口且營養(yǎng)豐盛的早餐以保證一日的能量所需。我喜愛美食，在我的日程安排里，“吃”永遠(yuǎn)占有一席之位。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也必不可少，我要求自己每周至少達(dá)到3次1小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量。另外，我也很注意睡眠。我規(guī)定自己每天至少睡足7小時(shí)，8小時(shí)為最佳。只有高質(zhì)量的休息才能應(yīng)對高負(fù)荷的工作以及一個(gè)又一個(gè)挑戰(zhàn)。

情感層面：一旦有時(shí)間有機(jī)會(huì)，我便會(huì)與家人們、朋友們聚餐。我很珍惜每一次相聚的時(shí)間，聚餐時(shí)也幾乎無話不談。很多時(shí)候，他們總能給我一些鼓勵(lì)、建議，讓我成長。

《問健康畫報(bào)》：行業(yè)發(fā)展的不同階段總會(huì)面臨不同的壓力，您又有什么解壓之道？您覺得該如何平衡工作與生活？

Dennicce：當(dāng)我身體不適，別人卻都不清楚要做什么，下不了決定時(shí)，我會(huì)感到壓力劇增。其實(shí)，我不是一個(gè)習(xí)慣與大家分享太多的人，特別是對我的父母，我母親對事事都操心，與她分享的結(jié)果便是她比我更焦慮，我的壓力也因而會(huì)更大。

因此，在遇到問題時(shí)，面對家人，我會(huì)選擇緘口不談 （事情解決后再和他們分享）；而面對一些熟悉信任的朋友，我也會(huì)偶爾發(fā)發(fā)牢騷，傾吐抱怨幾句，適當(dāng)排遣下自己的情緒。平心靜氣后，站出來看問題，用邏輯分析，尋求相應(yīng)的解決辦法。當(dāng)然，我也會(huì)祈禱，我總相信上帝的力量，畢竟很多事情非人力所及。

我認(rèn)為：工作與生活應(yīng)該分開，或者說一個(gè)時(shí)間只能做一件事。若是在工作，就得專心致志，全身心投入；若是陪伴家人，也得盡己所能給予他們足夠的關(guān)懷與陪伴。

可能有些人會(huì)說：愿意為工作竭盡全力直至死亡。但請記住當(dāng)你死亡之際，在床邊握著你手的并不是工作。其實(shí)，生活沒有那么沉重。在工作以外，盡可能地去感受生活，感受愛，你會(huì)更快樂。

熱愛生活 做個(gè)健康的吃貨

《問健康畫報(bào)》：工作之余，您有哪些習(xí)慣和愛好？或者說您有什么非常熱衷的事情？有沒有喜歡的運(yùn)動(dòng)？

Dennicce：美食是我生活中不可缺少的部分，我母親說我從小便是一個(gè)“吃貨”。但我覺得吃是一種力量，能吃是福。我總在追尋世界上最好的味道，我常常會(huì)在休假期間開啟一場美食之旅，去往不同的國家品嘗紅酒與美食。我走訪過許多餐館，從路邊攤到米其林星級(jí)餐廳，只因?yàn)樗推咸丫埔粯?，能愉悅我的味覺與思想。我也熱愛烹飪。在外嘗到一些美味佳肴后，我喜歡嘗試將它做出來。當(dāng)看到別人也同樣享受我做的美食時(shí)，我便心滿意足了。

我也喜歡跳舞，尤其是尊芭與爵士芭蕾，每周我都會(huì)在下班后跳上幾個(gè)小時(shí)。有時(shí)，我也畫畫。過去我是一個(gè)藝術(shù)生，在學(xué)校時(shí)，我就喜歡抽象藝術(shù)，喜歡畫靜物。而如今，我會(huì)通過畫畫解壓，也通過畫畫挖掘自己的創(chuàng)造力。

《問健康畫報(bào)》：在日常生活中，您有什么健康理念或者觀點(diǎn)與大家分享？轉(zhuǎn)眼進(jìn)入冬季，您有什么冬季保養(yǎng)措施或者秘方？

Dennicce：在百匯醫(yī)療的五年經(jīng)歷，讓我對健康多了一種理解，就是“平衡”。其實(shí)，很多時(shí)候放輕松，生活沒有那么沉重。另外，經(jīng)驗(yàn)告訴我——預(yù)防勝過治療，大家一定要做好每年的體檢，當(dāng)身體有不適時(shí)盡早去醫(yī)院做檢查。

最好的養(yǎng)生是道法自然

著名營養(yǎng)專家劉納

一位醫(yī)者，一名營養(yǎng)師，一個(gè)生活家。

坐診于協(xié)和醫(yī)院的貴賓診室，奔波于多家公司擔(dān)任健康和營養(yǎng)顧問。她總以仁愛之心對待普生大眾，以大醫(yī)的境界來要求自己、面對病人。

“順者康”是她始終尊崇的養(yǎng)生理念。她說：“醫(yī)人身體，必先以自然之德感化；后巧借自然之力，助人自愈?！?/p>

依人為“營”，依人為“養(yǎng)”

《問健康畫報(bào)》：“營養(yǎng)”從字意上講是“謀求養(yǎng)生”之意。您是如何理解“營養(yǎng)”二字的？作為一名營養(yǎng)師，您覺得一位優(yōu)秀的“營養(yǎng)師”應(yīng)具備哪些素質(zhì)？

劉納：現(xiàn)代人很多對“營養(yǎng)”都有誤解?！盃I養(yǎng)”其實(shí)從字面上來理解，“營”即指“營造、構(gòu)造”之意，營養(yǎng)不單是從外界來攝取養(yǎng)料以維持生命，它是全方位的能量獲取以謀求養(yǎng)生。“營養(yǎng)”一定是依人為“營”，依人為“養(yǎng)”，是圍繞著每個(gè)人的身體在做的一件事。若只說某種食物有什么營養(yǎng)，某類保健品有什么營養(yǎng)，都是非常片面的。然而，人是生活在一個(gè)開放的空間里，身體時(shí)時(shí)受到外界大環(huán)境的影響，因此，“營養(yǎng)”不僅僅是圍繞著人，它與人們周遭的環(huán)境也息息相關(guān)。我覺得一名優(yōu)秀的營養(yǎng)師，首先得具備一定的醫(yī)學(xué)知識(shí)素養(yǎng)；其次他/她應(yīng)該是一個(gè)多面手，或者說是一個(gè)具有藝術(shù)家氣質(zhì)的善于溝通的營養(yǎng)工作者；同時(shí)，他/她必須是一個(gè)正直的人，以人為本，能夠始終處在一個(gè)中立的位置，以客觀的角度看待問題。

《問健康畫報(bào)》：我們知道您的幾本書，都是用最真實(shí)的故事和最淺顯的道理告訴讀者“吃”的智慧。您對吃與健康是如何下定義的？

劉納：我的第一本書是2010年出版的《身體到底要什么》，其中除了講吃，還涉及到許多其他的東西，包括旅游養(yǎng)生、色彩療法等，最后上升到我們身體真正需要的是大愛。就像我在北京協(xié)和醫(yī)院的營養(yǎng)特需咨詢門診時(shí)，面對病人，我所做的也并非只是簡單地給他們開一張營養(yǎng)食譜，針對不同的身體情況，我還會(huì)教一些必要的穴位按摩，根據(jù)季節(jié)氣候教他們生活作息，甚至開一些旅游處方、生活起居建議等，這在《身體到底要什么》中都有一些拋磚引玉的提示?？梢哉f，這本書是目前我最喜歡的一本，當(dāng)然，之后我又相繼出版了《不時(shí)不食》和《食話實(shí)說》，這兩本書與“吃”的關(guān)系更大一些。

對于“吃與健康”，我想告訴大家——要想獲得健康，“吃得好”只是其中的一條途徑，我們可以看到一些百歲老人，他們吃得很簡單，甚至談不上營養(yǎng)搭配，那么他們的能量又是源自何處？大自然無處不在的能量如何去獲取，在《身體到底要什么》這本書里都會(huì)有所提及。

作息規(guī)律，飲食有道

《問健康畫報(bào)》：描述一下您的生活狀態(tài)（比如作息時(shí)間、每天的工作、下班之余的生活）

劉納：簡單的說，就是一年四季跟著太陽去作息，順著月亮圓缺來調(diào)整身心。我?guī)缀鯊膩頉]有賴床過，夏天五點(diǎn)半起床，冬天六點(diǎn)半起床。若有條件，午后也會(huì)小憩一會(huì)兒。晚上我基本會(huì)在十一點(diǎn)左右上床就寢，這是我在大學(xué)時(shí)代養(yǎng)成的習(xí)慣，若在十二點(diǎn)以后睡，我便會(huì)覺得全身干燥，免疫力也隨之下降。我盡可能讓自己的作息安排像鐘擺一樣規(guī)律。當(dāng)然，有時(shí)候因出差等事宜生活也會(huì)有所打亂，但在第二天我會(huì)及時(shí)做好調(diào)整。

人的生活無非是柴米油鹽醬醋茶，作為一名營養(yǎng)專家和醫(yī)生也自然離不開那些。下班之余，我喜歡給家人買各種美味營養(yǎng)的食物，也會(huì)給自己買花兒。若能抽出空，我更享受和家人一起旅游度假的時(shí)光。另外，藝術(shù)享受也是一種很好的養(yǎng)生方式，我喜歡看畫展、古建筑、古典家具、還有刺繡、抽少等女紅藝術(shù)。

《問健康畫報(bào)》：針對普通大眾，您認(rèn)為什么樣的飲食結(jié)構(gòu)才算更為合理、健康？

劉納：大家在飲食結(jié)構(gòu)的合理性與健康上其實(shí)用不著太糾結(jié)，對于我們中國人的體質(zhì)而言，只要按照《中國居民膳食指南》的原則，并參照平衡膳食寶塔的搭配來安排日常飲食即可。

平衡膳食寶塔其實(shí)很簡單，共分五層，包含我們每天應(yīng)吃的主要食物種類。首先，谷類食物位居底層，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提到的“五谷為養(yǎng)”是最重要的也是最基礎(chǔ)的東西，種子是最好的能量，我指的是生命力。有很多朋友都曾向我討教保養(yǎng)皮膚的秘訣，我會(huì)告訴他們，我?guī)缀趺刻於家远诡惻c谷物，這些對皮膚都極有好處。蔬菜和水果占據(jù)膳食寶塔的第二層，攝入量可根據(jù)自己身體的情況來考量。魚、禽、肉、蛋等動(dòng)物性食物位于第三層。若條件允許，我更建議大家可以多吃點(diǎn)魚、蝦、禽類。奶類和豆類食物合占第四層，需要注意的是，若豆制品攝入過多，也會(huì)影響到腎臟，因此凡事都有一個(gè)量。第五層塔頂是烹調(diào)油、食鹽和糖。我建議大家盡量自己在家烹飪，可以用些好的植物油，比如橄欖油、芥花油、亞麻油等亞油酸少、歐米伽-3脂肪酸多些的油，減少慢性炎癥的發(fā)生。不說外面餐館的食油取材與食鹽用量，單說這個(gè)“糖”，一般廚師和蛋糕師的用糖都是非常驚人的。

其實(shí)并沒有適合所有人的食譜。每個(gè)人的體內(nèi)環(huán)境不同，對食物的耐受程度也不同，對個(gè)人而言，合理健康的食譜還需請專業(yè)的營養(yǎng)師根據(jù)個(gè)人情況做特定設(shè)計(jì)，我在制定食譜之前，都要先看看每個(gè)人的食物不耐受檢測情況，然后再下菜單。另外，每個(gè)人一生中合理的葷素搭配隨著其年齡變化而有所調(diào)整，比如女性在生育前可以多吃些葷菜，但在生育后可根據(jù)自己的代謝能力，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。

冬季養(yǎng)生，在“藏”在“潤”

《問健康畫報(bào)》：您對于冬季養(yǎng)生的看法是什么？您認(rèn)為冬季如何將營養(yǎng)與生活相結(jié)合？有什么家庭健康食療的方法分享給大家？

劉納：關(guān)于冬季養(yǎng)生，我想說兩點(diǎn)：一要“藏”、二要“潤”。根據(jù)大自然的規(guī)律，冬季是休養(yǎng)生息、收藏的季節(jié)，這個(gè)時(shí)段大家可以選擇一些堅(jiān)果、豆類、薯類，煲湯熬粥食用。尤其是根莖類的食物，非常適合在冬天食用來保養(yǎng)身體。

冬季第二個(gè)特點(diǎn)便是“燥”，一到冬天，很多人家里都會(huì)開暖氣、空調(diào)，這會(huì)使人的皮膚變得干燥；另外，也有許多朋友喜歡在冬季吃火鍋、肉食，這會(huì)造成人體內(nèi)的腸燥，繼而產(chǎn)生便秘。人的壽命長短，與環(huán)境和身體內(nèi)水分關(guān)系很大。然而，要克“燥”，簡單地喝水可不行，這無法將水分保留在細(xì)胞中的。因此，冬季食用滋陰潤燥食材是非常必要的。平日每天一頭蒸百合，稍加冰糖，美味又養(yǎng)生，不論是對女性更年期潮熱、皮膚干燥、小兒燥咳或是夜間失眠都有一定保健療效。

尋覓身體精神的無齡感

上海JeniuXlife創(chuàng)始人JX老師

曾經(jīng)的舞者，現(xiàn)今的企業(yè)家。她是中國瑜伽運(yùn)動(dòng)哲學(xué)推動(dòng)者之一。

有無需PS純天然的高顏值和高智商高情商高逆商的思維方式，始終保持微笑的教養(yǎng)。因獨(dú)特的氣質(zhì)和文筆，享有“瑜伽詩人”之名。

她卻說：“我只是一名老師。”

挫折迂回，結(jié)緣普拉提

《問健康畫報(bào)》：是什么讓您與瑜伽結(jié)緣的？

JX老師：這要從我的學(xué)舞開始說起。為了實(shí)現(xiàn)媽媽的夢想，自我兩歲起，我母親找來舞蹈老師指導(dǎo)我學(xué)習(xí)芭蕾，一直到十六七歲，一次重創(chuàng)（加上小時(shí)候跳舞埋下的隱患）導(dǎo)致右側(cè)髖關(guān)節(jié)脫位、膝蓋嚴(yán)重受傷。隨后兩三年的大部分時(shí)間，我只能躺在床上，靠雙手挪動(dòng)位置，由于當(dāng)時(shí)還出現(xiàn)一些神經(jīng)壞死的癥狀，我被告知手術(shù)無法恢復(fù)，不得不永遠(yuǎn)告別舞蹈。

這期間，我機(jī)緣巧合地遇見了一位很有名的外國瑜伽老師，同是舞蹈出身的我們讓彼此深感投緣。當(dāng)然，也因?yàn)樗e止投足間散發(fā)出的優(yōu)雅氣質(zhì)吸引了我，同為女性，我將她視為自己的偶像。之后，這位老師幫助我做了些理療方面的治療以及一些有利于身體康復(fù)的動(dòng)作。

說真的，當(dāng)時(shí)的自己對瑜伽是沒有任何概念的，認(rèn)為它不過是一種理療工具，直到之后深入了解，才漸漸喜歡上它。

《問健康畫報(bào)》：那此刻，對您來說瑜伽是什么？您又如何認(rèn)識(shí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)？

JX老師：瑜伽的范疇很大，不論是從體式、呼吸法、唱誦到冥想，或是到達(dá)冥想之際所需要理解的一些理性哲學(xué)層面的東西，都是非常多的。我不認(rèn)為你花上二十天的時(shí)間就能學(xué)會(huì)它，也不認(rèn)為花上三十天的時(shí)間就能理解它。瑜伽是一種值得用一生去學(xué)習(xí)、練習(xí)、摸索的東西。它需要你在很長的一段時(shí)間內(nèi)，與你的實(shí)際生活相結(jié)合，察覺自己在做人、做事并且遇到困難時(shí)的態(tài)度與行為。而也只有這樣的人才有可能成為一個(gè)好的瑜伽（普拉提）老師。如今市面上有一些機(jī)構(gòu)會(huì)給“瑜伽老師”頒發(fā)相應(yīng)的證書，但我想，單純的一紙證書是無法證明你的專業(yè)度的，要強(qiáng)調(diào)的是，瑜伽不是柔軟而已，瑜伽是深層力量做基礎(chǔ)的練習(xí)，很多人說瑜伽就是拉伸一下，這肯定是不對的。

《問健康畫報(bào)》：普拉提是瑜伽的一種類型？JX老師：瑜伽與普拉有著不同的使用定位，瑜伽的使用范疇更廣，需要學(xué)習(xí)與理解的東西也更多。普拉提則是德國人發(fā)明的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)對身體核心肌群的控制。

改變一切的不合時(shí)宜

《問健康畫報(bào)》：現(xiàn)如今瑜伽/普拉提成為一種養(yǎng)生潮流，越來越多的人開始練習(xí)瑜伽/普拉提，您對此怎么看？對初學(xué)者有什么意見或者建議？

JX老師：瑜伽/普拉提都是特別精細(xì)的東西，需要對運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)人體健康方面做細(xì)致的研究，包括如何把內(nèi)臟、骨骼放正，如何增多/減少人體的某些組織壓力。對于初學(xué)者來說，瑜伽/普拉提不能隨便練。而我對瑜伽/普拉提認(rèn)識(shí)更深刻的一點(diǎn)便是——它絕不是任何一個(gè)老師不經(jīng)過長期實(shí)踐可以隨意教授的。

我希望大家都能找到真正關(guān)心你，并且能夠?qū)r(shí)間與精力投入在你身上的老師。有些老師上來就拿證書以證明自己的“專業(yè)”性；也有些說著關(guān)心你，但卻對你錯(cuò)誤的動(dòng)作不給予糾正，放任你將錯(cuò)誤繼續(xù)，往往表面上看像是一種關(guān)心，其實(shí)則不然。但很多時(shí)候，求學(xué)者（客戶）往往是不自知的。

你可以留心去看看走在路上的人，他們的體態(tài)沒有幾個(gè)是端正的，但這個(gè)“不端正”的因素卻是多樣的，不論是長短腿、腳趾外翻、反張膝、還是骨盆前傾、骨盆后仰、胸部大小不一、肩膀一前一后、脊柱側(cè)彎等。我想說的是在這方面，我學(xué)習(xí)鉆研了近十一年，也沒有完全參透。那么，你能放心把自己的身體交給一個(gè)二三十天速成機(jī)構(gòu)的培訓(xùn)老師嗎？

然而，在這個(gè)快消時(shí)代，我們看到的是人們內(nèi)心的浮躁，他們往往無法接受那些“不能做”的，卻急需一個(gè)“我該怎么做”的答案。比如現(xiàn)在流行馬甲線，為了急于求成，我們會(huì)看到很多人選擇一些不適合他們的鍛煉方式，比如風(fēng)靡歐美大陸的 Hiit訓(xùn)練，這種訓(xùn)練對人本身的體質(zhì)素質(zhì)要求極高，若你的體質(zhì)不行，就會(huì)越練越糟糕。

將負(fù)能轉(zhuǎn)為正能 做一個(gè)不那么精明的人

《問健康畫報(bào)》：看到待網(wǎng)上一些朋友將您譽(yù)為“瑜伽詩人”，您對此怎么看？

JX老師：我比較喜歡寫東西，寫一些能夠引起他人共鳴的東西。我的哲學(xué)比較特別，也比較現(xiàn)實(shí)。我覺得這個(gè)世界，沒有什么是不需要付出時(shí)間和精力去交換的。另外，我對感性和理性都重視運(yùn)用，就像我一直認(rèn)為人與人之間，相互合作、互幫互助更重要。過去曾有人在天涯上黑我，如今想來也是在幫助我，而且，他們也在提升我的被關(guān)注度，我很感謝他們。也許就是因?yàn)檫@樣的想法，現(xiàn)在遇到任何黑，都覺得是金燦燦的鼓勵(lì)。

其實(shí)，這也是瑜伽帶給我的一些能量，能夠很容易地將負(fù)能轉(zhuǎn)化成正能，包括我現(xiàn)在做人做事上的一些理念都是瑜伽教會(huì)我的。但是這個(gè)時(shí)間非常的長，也許悟性也有作用。

《問健康畫報(bào)》：您對冬季養(yǎng)生瑜伽的看法是什么？您自己又有哪些健康的生活方式與大家分享？

JX老師： 一到冬季，很多人都會(huì)談到一個(gè)“冬藏”的概念，我就想提一個(gè)問題，如果一個(gè)人濕氣很重，身體里已經(jīng)有很多問題存在了，還需要“藏”嗎？若體內(nèi)濕氣本身就很重，“秋補(bǔ)冬藏”根本補(bǔ)不進(jìn)去。比如，那些較胖且膚色較黑、有贅肉的人，冬天是一定要運(yùn)動(dòng)的。中國人體質(zhì)還是要講究規(guī)律性的練習(xí)，另外，練習(xí)完之后，濕的衣服要立馬換掉，比如洗澡完之后要不斷地把排出體外的汗珠擦掉，那也就是身體排濕氣，尤其對于一些細(xì)節(jié)部位，如腋窩、手腕根、膝蓋后側(cè)、腳趾縫隙更加應(yīng)該擦干。

其實(shí)，到我現(xiàn)在這個(gè)階段，保持傻乎乎的心態(tài)很重要。如果說有什么健康方式能與大家分享，我想說——用生活處處去修心吧！就像此時(shí)此我能察覺自己的情緒變化，我能迅速地去轉(zhuǎn)化心情。當(dāng)然，這也和自己的經(jīng)歷有關(guān)系，經(jīng)歷得多了相對來說靜得就比較快。另外，我想說得是，請愛惜自己。因?yàn)椋榫w很容易傷人。有些人帶來的負(fù)面情緒或者說看似正面的一些負(fù)面情緒，若是讓其傷害到你，就會(huì)很累，但是我比較喜歡做一個(gè)不那么精明的人，不去多想，做一些事情讓彼此都感覺到愉悅與舒適。

隨心而行，認(rèn)識(shí)每一刻的自己

旅行媽咪小M

一名資深媒體人，一位專欄作家。

行過天南地北，覽盡全球名勝。

她與許多背包客不同，她不是一個(gè)為旅行而旅行的人。結(jié)婚 年后，她選擇暫且停留，只為孕育一個(gè)新生命。她說：“人生是一次旅行，也是一場修行”；“一個(gè)孩子的降臨會(huì)讓你的人生體驗(yàn)更豐盛”。

旅行給我?guī)砹艘环N“跳脫感”

《問健康畫報(bào)》：作為一名旅行達(dá)人，那么多不同的地方您最喜歡哪個(gè)？

小M：這是一個(gè)不太容易回答的問題。很多時(shí)候，在不同的地方、不同的狀態(tài)下，吸引你的點(diǎn)也會(huì)不同。我喜歡馬爾代夫的海，南極、北極的極限風(fēng)光，也享受漫步在福倫塞與威尼斯時(shí)的心情……可以說，我喜歡每一個(gè)我曾去過的地方，因?yàn)樗鼈兌疾辉屛沂?/p>

《問健康畫報(bào)》：感覺您比較傾向于隨心隨行，旅行對您有怎樣的意義？

小M：我相信生活中的平衡，于我而言，旅行的意義更在于一種跳脫感——它是我非常Tough的人生中的休息站，同時(shí)又是加油站。比如在環(huán)球旅行時(shí)，我看到一些比較落后的地方，那里的人、事以及生活狀態(tài)，雖然條件艱苦，但并不代表那里的人就沒有快樂。對于生活在大都市的我來說，應(yīng)該感受到處于優(yōu)越環(huán)境中的幸福感與滿足感。尤其是在上海這樣一個(gè)飛速發(fā)展物質(zhì)豐饒的城市，更要時(shí)刻提醒自己做減法。并非克制自己的欲望，而是理智地對待生活。這樣，才能更好地看世界，認(rèn)識(shí)自己。

孩子的降臨讓我的人生獲得豐盛

《問健康畫報(bào)》：如今這個(gè)階段，寶寶的降臨帶給您怎樣的體驗(yàn)？對您的生活有沒有什么改變呢？

小M：我和先生結(jié)婚時(shí)并未有將來一定要生孩子的設(shè)想，但我知道，一旦生了孩子，那必須是由自己帶，這是我選擇生孩子的前提。基于這個(gè)前提，我不得不考慮一些基礎(chǔ)條件。比如，有一定的物質(zhì)積累；自己逐漸成熟等等，這樣才能沉得下心。自己玩過了許多自己想玩的東西，才愿意將更多的時(shí)間與精力留給家人。

當(dāng)我決定在35歲生孩子時(shí)，我自認(rèn)為是一個(gè)把這件事情想得非常成熟的準(zhǔn)媽媽了，不論是從生理上、心理上、或是物質(zhì)上，我做好了幾乎所有的準(zhǔn)備。但畢竟是個(gè)新手，當(dāng)這個(gè)孩子真的降臨時(shí)，我還是會(huì)發(fā)現(xiàn)要比想象得難上一百倍?？晌抑肋@是我人生的修行，我必須堅(jiān)持下去。人生的每個(gè)階段，所面臨的困境不同，每一個(gè)過程都是有意義的，與其抱怨，不如全身心地去感受它，從而擁有自己的體會(huì)和感悟。

其實(shí)，我更想說，一個(gè)孩子的降臨給我的性格帶來了更豐富的元素。我比過去更包容、更理智、更成熟、更圓融。我們總很概念地說：“一個(gè)女人，只有孕育過孩子才算是完整的?！眳s不明白其中“完整”的含義，而到如今我才慢慢理解，這所謂的“完整”并非是“生育”對生活的改變，而是對人的挑戰(zhàn)。比如，生育后對自身體型的挑戰(zhàn)、對時(shí)間管理的挑戰(zhàn)……

《問健康畫報(bào)》：對您來說最大的困難與挑戰(zhàn)是什么？

小M：第一個(gè)挑戰(zhàn)是斷夜奶。除了月子期間外，前6個(gè)月基本是我一個(gè)人在帶孩子，因長期缺乏休息，我的情緒變得異常煩躁。我的先生也感受到了這點(diǎn)，就此決定在孩子6個(gè)月時(shí)必須斷夜奶。我們的處理方法是連續(xù)三個(gè)晚上，我和他們分房睡。經(jīng)過了三個(gè)晚上的適應(yīng)，終于在第四個(gè)夜晚孩子不再哭鬧，我也可以睡一個(gè)完整的覺了。

第二個(gè)挑戰(zhàn)是我與先生關(guān)系的調(diào)和。在待產(chǎn)期時(shí)，我便開始經(jīng)營自己的訂閱號(hào)，以至于接下來的日子要一邊帶孩子、一邊忙工作?？梢哉f，沒有哪個(gè)階段我是真正當(dāng)一名全職媽媽的。孩子6個(gè)月以后活動(dòng)力開始加強(qiáng)，需要在他身上投入的精力也逐漸增多，以至于我不再有充足的可支配時(shí)間，常無法按原計(jì)劃完成工作。而我先生是一個(gè)按計(jì)劃行事的人，他雖然理解我，但也覺得是因?yàn)槲以谄渌姆矫胬速M(fèi)了時(shí)間，以至于降低了做事效率。但我覺得自己畢竟是個(gè)新手，他作為我的丈夫，首要考慮到的是我的情緒以及我在帶孩子方面的成績。我想，在第一年養(yǎng)育孩子的過程中，大家可能都會(huì)遇到自己和伴侶之間意見上的分歧，因?yàn)閷λ麃碚f，他也要面臨一些之前不曾有過的壓力與新的生活方式，這也是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)。

隨著孩子逐漸長大，他對這個(gè)世界的感知也越來越多，我考慮更多的是他的教育。我始終相信，3歲之前家長對孩子的教育是受用終身的。這世界上沒有一個(gè)孩子是完全相同的，用所謂正確的方式教育你的孩子不一定是正確的，這對每一個(gè)在不斷摸索的新媽媽都是一個(gè)挑戰(zhàn)。但有些基礎(chǔ)的東西是一致的，比如善良、樂觀、明辨是非、信守承諾。而“智力開發(fā)”方面，我不會(huì)幫他報(bào)什么學(xué)前教育班，也不讓他接觸任何電子產(chǎn)品。我希望他是在一個(gè)非常單純環(huán)境下長大的小孩，在未來的日子里，他是用腦思考，而非用眼思考。

《問健康畫報(bào)》：相比單獨(dú)一個(gè)人行走或夫妻雙人游，與孩子一起旅行最大的體會(huì)是？帶著孩子旅行，需要注意些什么？

小M：首先，要考慮孩子的作息。帶著寶寶出行，我們幾乎都會(huì)選擇五星級(jí)酒店，因?yàn)橛袑殞毚玻覀円矔?huì)考慮到他要午休，調(diào)整日程安排。不論孩子的成長發(fā)育還是其脾性都要求他有規(guī)律的作息時(shí)間，其次，要學(xué)會(huì)放棄一些東西。帶著孩子出行，便會(huì)將很多精力focus在他身上，大人的感知度會(huì)下降。我最直觀的感受便是帶著孩子出行，卻寫不出過去的那類文章，因?yàn)樽约簩λ街幍母惺苁撬槠模瑳]有一種連貫性的內(nèi)心感悟。所以，請給每次的旅行預(yù)設(shè)一個(gè)目的，比如今天的目的是帶孩子去海洋世界看魚，那么就請以這個(gè)任務(wù)完成的好壞來衡量這次旅行的質(zhì)量。當(dāng)你給自己太大壓力的時(shí)候，你的孩子也會(huì)感受到，你的放松會(huì)讓孩子成長得更好。

至于注意事項(xiàng)就兩點(diǎn)，一是培養(yǎng)他良好的習(xí)慣，比方堅(jiān)持讓他坐安全座椅；二是保證旅途過程中孩子的餐飲達(dá)到衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。

找到適合自己的健康方式

《問健康畫報(bào)》：平時(shí)您對生活健康方面有沒有一些獨(dú)特得見解與看法？

小M：健康是一個(gè)太大的話題，要靠自己來摸索，摸索出適合自己并對自己有效的方式。幾個(gè)月前，一本名為《輕斷食》的書，給了我很大的感悟，我現(xiàn)在正在做嘗試。正常規(guī)律飲食，只是一周里的兩天保證熱量攝入不超過500大卡，它是經(jīng)過科學(xué)家鑒定非常健康的調(diào)整身體的方式。

除此之外，我也一直在探索適合自己的運(yùn)動(dòng)。我相信人是需要通過運(yùn)動(dòng)才能深層次地排出一些體內(nèi)的毒素。我曾嘗試過跑步、高爾夫、網(wǎng)球、籃球、游泳、瑜伽，表面上看，很難堅(jiān)持下去，而究其真正的原因是自己不喜歡它。值得慶幸的是，我現(xiàn)在找到了適合自己且自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，那便是空中瑜伽。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程中，我是專注的，也是放松的。也希望大家都可以找到適合自己并且自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。

《問健康畫報(bào)》：在寶寶冬季保暖上，您有什么建議？

小M：我覺得孩子穿著只要應(yīng)季就好。其實(shí)，你孩子的抵抗力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越你的想象。我們家采用的是西方的育兒方式。我兒子沒有用溫水喝過奶，我們一直是拿礦泉水直接沖的，但他的腸胃沒有問題。我覺得任何方式都可以嘗試，你穿什么衣服，你的孩子可以比你穿得少一點(diǎn)。要知道，孩子冷了，自然會(huì)把被子拉上來，他們都有本能，你要開發(fā)這種本能，而不是遏制它，使其消失。