剛過30歲的張女士，從事文秘工作，前段時(shí)間經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、頭暈，還常有手麻的感覺，到醫(yī)院看了神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)過神經(jīng)科檢查未出現(xiàn)癥征，讓看耳鼻喉科；經(jīng)過耳鼻喉科檢查，也未出現(xiàn)陽性體征，排除美尼爾綜合癥，囑其繼續(xù)看神經(jīng)科……這種在看病過程中被推來推去的現(xiàn)象并不少見，患者經(jīng)常不知道自己到底應(yīng)該看哪科，掛誰的號(hào)。

手麻頭痛可能是脖子受傷了

除了姿勢不良、外傷與頸椎退化，也會(huì)連帶引發(fā)頸部附近如肩膀、上臂與肩胛骨等的酸痛。像是斜躺看電視、長時(shí)間低頭、久坐前傾或壓力過大時(shí)都可能引起。因?yàn)轭i部向上承接頭部，并向下連接肩膀、上臂以及整個(gè)后背，頸椎一旦被拉扯，周邊的肌肉也都會(huì)受到影響。

有的時(shí)候，還可能會(huì)造成腰痛，因?yàn)檠恳兔ζ胶忸i部被拉扯的力量。出現(xiàn)手麻或頭暈時(shí)，也要懷疑是不是脖子惹的禍，年老的人最常發(fā)生。因?yàn)轭i椎退化而導(dǎo)致頸間盤突出或骨刺，一旦壓迫到頸部韌帶跟神經(jīng)，就有可能引起手麻。若骨刺壓迫到椎動(dòng)脈，可能造成暈眩。不過現(xiàn)在也有年輕化的趨勢，因?yàn)殡娔X的使用，復(fù)健門診中已經(jīng)有愈來愈多年輕患者前來報(bào)到。醫(yī)生提醒長時(shí)間工作的人，一定要養(yǎng)成適時(shí)放松頸部肌肉的習(xí)慣，因?yàn)轭i部太過僵硬的人就可能導(dǎo)致頭暈。人體十二經(jīng)絡(luò)的氣血都上溯于頭面，頸部的僵硬會(huì)造成經(jīng)絡(luò)氣血循環(huán)不良，而導(dǎo)致暈眩發(fā)生。

頸椎的疼痛還可能害你頭痛。國外統(tǒng)計(jì)曾發(fā)現(xiàn)，疼痛門診中約有20%的人屬于頸因性頭痛，疼痛部位常擴(kuò)及頭、肩、頸、上臂、前額、眼窩，也可能伴隨惡心、吞咽困難、頭暈、怕光等癥狀。會(huì)發(fā)生頸因性頭痛的人，多半來自頸椎長期姿勢不良或者脖子曾遭受外傷，且以中年女性居多。專家表示，這可能是因?yàn)轭i椎內(nèi)的神經(jīng)與頭部、五官的神經(jīng)十分靠近，彼此相互影響所導(dǎo)致。脖子內(nèi)有許多神經(jīng)感受器，是各種感覺輸入腦部的重要橋梁，因此脖子也會(huì)影響到身體的平衡感。臨床上也發(fā)現(xiàn)，平衡出問題的患者有時(shí)候可以通過脖子肌群的放松使癥狀獲得改善，有的時(shí)候也可靠觀察患者走路是否平穩(wěn)來發(fā)現(xiàn)頸椎功能是否正常。如果想要預(yù)防老人家跌倒，除了改善家中的擺飾之外，也可以從訓(xùn)練頸部控制能力著手。

人們對(duì)待脖子的方式大都錯(cuò)誤

脖子雖只占全身短短一截，卻可稱得上是“第二個(gè)大腦”。因?yàn)轭i椎左右各有兩條頸動(dòng)脈與脊椎動(dòng)脈供給腦部血液，而頸椎保護(hù)著脊髓，也是大腦中樞神經(jīng)的延伸。脖子更負(fù)責(zé)支撐、控制頭部運(yùn)動(dòng)的重責(zé)大任，有強(qiáng)勁、靈活的頸椎與肌肉，才能在運(yùn)動(dòng)中漂亮、完美地出擊。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，頸部健康也影響著經(jīng)絡(luò)氣血的通暢。人體的督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)以及三焦經(jīng)等5條重要的經(jīng)絡(luò)都從后頸及肩部通過，當(dāng)經(jīng)絡(luò)無法通暢，其所主的功能也會(huì)受到影響。尤其是督脈，負(fù)責(zé)將氣送到全身的臟腑器官，若不通暢，臟腑的功能也會(huì)受到影響。

脖子如此重要，但是人們對(duì)待脖子的方式卻大都錯(cuò)誤。大多數(shù)人站立時(shí)習(xí)慣像烏龜一樣駝著背并把脖子往前伸，雖然感覺很放松，實(shí)際上是讓頸椎受到更大的拉力。平時(shí)最不增加頸部負(fù)擔(dān)的方式就是抬頭收下巴，讓頭部重心落在身體正中心。上班族用電腦時(shí)間過長導(dǎo)致頸椎疼痛，醫(yī)生解釋，正常的頸椎是有曲度的，低頭或前傾太久，都會(huì)把頸椎曲度拉直而造成疼痛，而外圍的肌肉也會(huì)因緊繃而僵硬。

正確站姿減少頸部負(fù)擔(dān)

只用美麗的項(xiàng)鏈愛護(hù)脖子是不夠的，一定要適時(shí)運(yùn)動(dòng)頸部，并放松頸椎與頸部肌肉，為脖子的健康加分。下面是愛護(hù)脖子的一些提醒：

◆ 電腦族每小時(shí)就要起來活動(dòng)筋骨?，F(xiàn)在就立刻動(dòng)手設(shè)定你的屏幕保護(hù)程式，時(shí)間一到就強(qiáng)迫自己變換姿勢。使用電腦時(shí)，要記得讓屏幕畫面位于眼睛水平以下約12～25度，最低不可超過30度。尤其筆記本型電腦屏幕與鍵盤相連，更容易低頭駝背，最好少放在腿上使用，或以書本將電腦墊高。

◆ 正確站姿。抬頭挺胸、收下巴、不駝背，從側(cè)面看來，頭部不向前超出肩膀。

◆ 正確睡姿。枕頭除了要軟硬適中，頸部也要睡在枕頭上，并使額頭與下巴齊高，才能完整支撐頸椎。

◆ 感覺頸部僵硬酸痛、壓力大、長時(shí)間戴安全帽或不小心扭到脖子時(shí)，千萬不要自己甩脖子。用熱毛巾敷10～20分鐘，就可讓頸部肌肉快速獲得放松。

◆ 運(yùn)動(dòng)前一定要先做脖子的暖身，尤其游泳、跳舞、羽球、高爾夫等。跳舞若有甩頭的動(dòng)作，先做完六個(gè)方向的伸展后，再輕輕做360度旋轉(zhuǎn)暖身。搭云霄飛車時(shí)，頭部也要緊貼倚靠椅背，以免頸部甩傷。

◆ 急性落枕或頸部被東西擊到時(shí)，最好立刻冰敷10～15分鐘，再用溫水熱敷。無法熱敷交替時(shí)，也可持續(xù)冰敷?？呻S手找塑膠袋或向街上店家要些冰塊與冷水，讓冰袋可隨著頸部形狀服帖。

保養(yǎng)頸椎，睡眠和保暖很重要

生活中，要保養(yǎng)自己的頸椎，還需要選擇正確的睡覺姿勢和合適的枕頭。枕頭不宜過高，但也不宜過低甚至不用枕頭睡覺。一般枕頭的高度應(yīng)略高于自己一側(cè)的肩寬，側(cè)睡下去以后，枕頭的高度正好與肩寬匹配，避免將枕頭壓于肩下；仰睡時(shí)，枕頭宜盡量墊于項(xiàng)下，保持頸椎下方有一定的支撐。枕頭的質(zhì)地應(yīng)柔軟且富有一定的彈性，切忌睡覺時(shí)使用質(zhì)地堅(jiān)硬并且有固定形狀的枕頭。

最后，就是要注意頸部保暖，避免受冷，如汗出淋雨、直接受風(fēng)受寒、冷空調(diào)的風(fēng)直接吹等。中醫(yī)有“寒主收引”的說法，就像自然界中天氣太冷則水會(huì)結(jié)冰一樣，如果人體經(jīng)常受到寒冷刺激，局部的氣血運(yùn)行緩慢，甚至停滯，造成經(jīng)絡(luò)瘀阻不通，而出現(xiàn)疼痛等癥狀。

把握休息時(shí)間，常做護(hù)頸操

1.利用打電腦或看電視的時(shí)間，用米袋放在頭頂上。背脊挺直收下顎，雙眼直視前方，持續(xù)20分鐘左右，可以訓(xùn)練頸部的控制力與肌力。但不適時(shí)就應(yīng)去看醫(yī)生。

米袋重量（KG）=體重（KG）×0.03

2.開車時(shí)，將頭部緊貼椅背頭靠，用脖子的力量向后方頂，可訓(xùn)練脖子后方的肌肉。

3.坐在椅子上，左手自然垂下抓住椅子維持上半身直立，右手則將頭部輕輕往右肩方向拉，讓左側(cè)頸部肌肉感覺被拉緊。停約10秒，再輕輕將面部往右下方轉(zhuǎn)，再停10秒，之后再換另一邊。

4.常做低頭、仰頭、左右側(cè)屈、左右轉(zhuǎn)頭等六個(gè)方向伸展，每次約停10～15秒。可適時(shí)地用手輕壓，施加重量。暖身時(shí)，不做360度的旋轉(zhuǎn)，而改用上述六方向的伸展。

5.坐著或站著，上身保持正直，用雙手的食指、中指、無名指指尖相對(duì)，按在頸后正中線，手指用力向前按、頭向后仰，也就是相對(duì)用力。從上到下依次進(jìn)行反復(fù)做2～3次，能很快消除長時(shí)間低頭造成的頸部僵硬感。