“只有最聰明的生物才具備結(jié)交朋友的條件，而人類正是其中的佼佼者。”英國牛津大學(xué)進(jìn)化心理學(xué)家羅賓·鄧巴如是說。擁有三五知心朋友，對(duì)身心健康，乃至工作、事業(yè)、家庭都有好的影響。

一、兩種化學(xué)物質(zhì)促進(jìn)友誼產(chǎn)生

“對(duì)人類來說，朋友絕非可有可無的附屬品。”美國杜克大學(xué)友誼與社會(huì)行為專家勞倫·布蘭特在英國《新科學(xué)家》雜志上指出，從科學(xué)角度來看，交友活動(dòng)與多種能使人產(chǎn)生快感的神經(jīng)遞質(zhì)和生化物質(zhì)的釋放有關(guān)。其中，催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽的作用最大。

南方醫(yī)科大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)博士揭威解釋說，催產(chǎn)素是一種神經(jīng)肽，它能減輕焦慮感、降低血壓和心率。布蘭特說，這種效應(yīng)在進(jìn)化過程中被擴(kuò)大到交友等人際關(guān)系中。研究表明，與朋友進(jìn)行身體接觸，如擁抱、輕撫和按摩時(shí)，催產(chǎn)素都會(huì)被釋放，隨之而來的愉悅心情則會(huì)鼓勵(lì)人們繼續(xù)交友。即使沒有身體接觸，催產(chǎn)素也能引導(dǎo)人們做出親社會(huì)的決策，增進(jìn)信任，并鼓勵(lì)人做好事。而內(nèi)啡肽是一種神經(jīng)遞質(zhì)，也能使人產(chǎn)生幸福感。

二、交朋友讓身心都受益

朋友是促進(jìn)健康的“得力助手”。中國科學(xué)院心理研究所心理健康咨詢中心委員傅春勝說，交朋友至少有五大好處。

1.不易生病。布蘭特說，缺少朋友或長期人際交往不良的人，體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平往往過高，這種長期的緊張狀態(tài)會(huì)損害健康。這也解釋了為何孤獨(dú)的人罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高，且更容易受到感染。但如果有朋友相伴，體內(nèi)皮質(zhì)醇減少，人就相對(duì)不易生病。

2.睡得更香。美國芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人越孤獨(dú)失眠的次數(shù)就越多。瑞典一項(xiàng)研究也顯示，缺乏朋友的人經(jīng)常壓抑和隱藏自己的感情，更易失眠，還有可能誘發(fā)抑郁。

3.記憶力更好。美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院人類發(fā)展與健康系利薩·伯克曼博士研究發(fā)現(xiàn)，與社交頻繁的老人相比，社交少的老人記憶力下降的速度快兩倍。他說，社交能改善與年齡有關(guān)的記憶減退，可以充分開發(fā)大腦潛力。

4.更聰明。美國密歇根州立大學(xué)教授奧斯卡·巴拉研究發(fā)現(xiàn)，交朋友能讓人變得更聰明，因?yàn)榻挥研枰吧舜蚪坏?，等于?duì)認(rèn)知能力進(jìn)行鍛煉。比如，我們要從大腦“數(shù)據(jù)庫”中抽取體育、娛樂、生活、時(shí)尚等不同人感興趣的話題，大腦皮層會(huì)一直處于興奮狀態(tài)。

5.長壽。澳大利亞弗林德斯大學(xué)的林恩·伊萊斯研究發(fā)現(xiàn)，與5個(gè)以上親密朋友一直保持接觸的老人，死亡率降低22%，平均延壽7年。這可能是因?yàn)榕笥涯軒椭伺沤鈮毫?，解決困難，獲得支持，共同保持健康生活習(xí)慣等。

三、笑、歌舞、語言是交友“三件寶”

鄧巴也指出，非血親間的友情很容易消逝，如果一年未與朋友相處，友情就會(huì)變淡約1/3。他認(rèn)為，友誼的質(zhì)量由投入的時(shí)間多少?zèng)Q定，就連比人類低等的猿猴等群居哺乳動(dòng)物，都會(huì)通過社交性整理毛發(fā)來建立和維持友誼。而人類更加聰明，主要通過笑、歌舞和語言來聯(lián)絡(luò)感情，擴(kuò)大社交圈。

此外，專家提醒，要想獲得并鞏固友誼，還要從以下3方面入手：1.要真誠。2.善經(jīng)營。3.多贊揚(yáng)。

（選自《生命時(shí)報(bào)》2014年7月11日，有刪改）