我結(jié)婚才半年，可已經(jīng)感覺到精疲力竭，婚姻已經(jīng)走到了盡頭。可能是戀愛時了解的不夠吧，結(jié)婚后發(fā)現(xiàn)他毛病太多，我越說他他越煩，不但不改還變本加厲，還常常很委屈的問我為什么有那么多抱怨？也不想想，他要是好好的，我能抱怨嗎？

吉林：若涵

人生不如意，十有八九。日常生活中，我們常常會遇到一些不如意的事情，面對這些常見的不如意，很多人會選擇一種簡單快捷的方式——抱怨：抱怨遇人不淑，抱怨社會不公，但我們也會發(fā)現(xiàn)一個奇怪的現(xiàn)象，越抱怨，離快樂越遠(yuǎn)。

負(fù)面情緒會自我渲染

大多數(shù)人的抱怨，最初可能只是起源于心里對某件事情的擔(dān)心?！氨г挂幌拢?qū)Ψ桨l(fā)出警告，就可以讓自己所擔(dān)心的事情不發(fā)生”就是內(nèi)心的潛臺詞。實際上，“抱怨”不但不會消除所擔(dān)心之事，反而會使得本來根本不可能發(fā)生的事變得可能了。抱怨就等于在大聲喊“我內(nèi)心有危機(jī)感、有擔(dān)心”，于是危機(jī)感、擔(dān)心等負(fù)面情緒就真的會浸染內(nèi)心。最初內(nèi)心的危機(jī)感就像大堤內(nèi)小小的“蟻穴”，而后來的抱怨就是不斷沖擊侵蝕“蟻穴”的“堤水”。只要“堤水”鍥而不舍地沖擊“蟻穴”，“蟻穴”就會變得越來越大。

此外，當(dāng)你不停抱怨的時候，被抱怨的人不得不本能地自衛(wèi)，下意識地選擇“讓那件你所擔(dān)心的事情發(fā)生”來回應(yīng)你喋喋不休的抱怨。心理學(xué)家說：“人心有一個神奇的功能：在一個人際關(guān)系密切的環(huán)境中，會按照周圍人對他的品質(zhì)定位來選擇自己的行為。你對某人喋喋不休的抱怨，就是對此人的品質(zhì)定位——你就是那樣的人，你就會做那樣的事?！?/p>

消極想法會讓人上癮

沒有人會否認(rèn)，抱怨是種消極情緒。盡管消極情緒并不能完全掌控你，但若不加以阻止，任由它們在腦海中反復(fù)出現(xiàn)，那么它們將很大程度上侵占你的大腦。

舉個例子，假如你每頓都吃同樣的食物，長期下來，這種食物會對你的身體產(chǎn)生很大的影響。你的身體會對那種食物上癮，餓的時候首先想起的就是這種食物。這也是消極思維會讓人上癮的原因。如果總是想消極的東西，你的大腦就會對消極的想法上癮，習(xí)慣性想消極的問題，神經(jīng)細(xì)胞甚至?xí)A(yù)測消極想法的再次出現(xiàn)，形成消極思維定式。

脫離消極思想的漩渦是非常困難的，因為消極思想會層出不窮。失敗會催生消極思想，而消極思想又會引發(fā)進(jìn)一步失敗，周而復(fù)始。

事實上，很多深陷消極泥潭的人，一輩子都無法跳出來，縱然奮力抵抗，但卻又不自覺地認(rèn)同它們。停止抱怨最好的辦法是放棄抵抗。承認(rèn)這些消極想法，接受他們的存在，面對現(xiàn)實，才能真正解決問題。

21天養(yǎng)成不抱怨的習(xí)慣

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，21天通常是一個行為轉(zhuǎn)變成一個習(xí)慣的周期。如果我們能連續(xù)21天不抱怨，那它就會慢慢成為習(xí)慣。

1.換位思考。抱怨有傳染性，容易讓人陷入和周圍人相同的負(fù)面思維中，此時要馬上換個角度想問題。比如想到“房子真貴，可我沒錢買”，不妨換個想法：“等我有錢了就把它買下來，但這需要我馬上開始工作?！边@樣能給大腦積極暗示，更好地調(diào)整自己。

2.轉(zhuǎn)移不良情緒。如果負(fù)面情緒根深蒂固，難以通過轉(zhuǎn)換角度來消除，可以試試“物理方法”——拿出耳機(jī)聽音樂、去外面跑步等。

3.常做感恩練習(xí)。習(xí)慣抱怨的人可能短期內(nèi)很難改變，可以通過感恩小練習(xí)來增加對快樂的記憶：每周抽幾天，在睡前列舉出幾天中5件值得感恩的事情，最好是細(xì)微、不重復(fù)、具體的。