一直以來，對人們來說，做到客觀清晰地認(rèn)識自己，都不是一件容易的事。人們往往會(huì)帶著主觀色彩再加上一點(diǎn)美化，給自己造成一種優(yōu)越的錯(cuò)覺，所以我們眼中的自己和別人眼中的我們常常相去甚遠(yuǎn)。、

今天你自拍了嗎？

如今，全世界的人們都在忙著自拍和上傳自拍照，一對波蘭夫妻甚至因?yàn)樵趹已逻呑耘亩簧魇ё闵硗?。如此瘋狂地自拍真的好嗎？雖然我們還不至于像這對波蘭夫妻一樣極端，但自拍確實(shí)已經(jīng)成為了生活中的家常便飯。甚至連全球銷量第一的生活科技雜志——美國《大眾科學(xué)》也刊登了一篇文章指導(dǎo)人們?nèi)绾翁暨x合適的角度和光線拍出好看的自拍照，并推薦了各種專業(yè)的自拍手機(jī)和相機(jī)。

自拍為什么一下子變得如此風(fēng)靡？我們自拍單純?yōu)榱撕猛孢€是為了滿足自己更深層次的心理需求？毫無疑問的是，我們只會(huì)在無數(shù)自拍照中選出拍得最好看的幾張上傳到社交網(wǎng)絡(luò)，只喜歡把那些照得比我們本人更加漂亮的照片設(shè)置成網(wǎng)絡(luò)頭像，甚至在我們平常照鏡子的時(shí)候，都會(huì)努力調(diào)整到最合適的角度，擺出最完美的姿勢再去欣賞自己，仿佛我們生活中隨時(shí)隨地都如此刻鏡中的自己一般完美。所以，無論是自拍還是照鏡子，我們眼中看到的都是那個(gè)比現(xiàn)實(shí)中的自己更加美好的自己。精明的商家抓住這種心理開發(fā)出了多款手機(jī)美圖軟件，從瘦臉到美白到磨皮，簡直無所不能。當(dāng)我們打開軟件修飾自拍照的時(shí)候，其實(shí)也是對自己的虛榮心“美顏”了一把。

常上社交軟件的人更不快樂

在這個(gè)人與人日漸疏離的時(shí)代，社交軟件的出現(xiàn)原本是為了幫助人們多和朋友溝通交流，擴(kuò)展人們的朋友圈。但是一份名為《社交軟件：對友情的潛在威脅》的報(bào)告表明：接受問卷調(diào)查的兩所德國大學(xué)的大學(xué)生，其中1/3在刷新自己的社交軟件后心情會(huì)受到影響，會(huì)不自覺將自己的生活和朋友們分享的生活做對比，隨之產(chǎn)生羨慕或嫉妒等情緒，進(jìn)而對自己的生活狀態(tài)感到不滿。

同樣，用社交軟件上傳自拍最初只是自拍者為了向朋友們分享近況和生活。但現(xiàn)在的自拍已經(jīng)有點(diǎn)走火入魔，發(fā)展成了一種朋友圈中的攀比競賽。那些經(jīng)過了大量美圖修飾的自拍照，或許滿足的只是當(dāng)事人的虛榮心，并不能改變別人對自己的認(rèn)知，或許還會(huì)使人產(chǎn)生一種他們拍了這么多的自拍照，卻還是看不清自我的感覺。

不同的“自我”

古希臘著名思想家蘇格拉底曾說過，“人要學(xué)會(huì)認(rèn)識自己”。但18世紀(jì)英國散文家威廉·黑茲利特也說過：“生活的藝術(shù)就是要善于欺騙自己?！笔聦?shí)上，現(xiàn)實(shí)中大多數(shù)人還是抱著“生活就是要自欺欺人才過得更開心”的想法生活著。

斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授黑澤爾·馬庫斯提出：每個(gè)人的意識中都有兩種“自我”，一種是“理想的自我”，另一種是“不理想的自我”。所謂“理想的自我”即是我們希望自己會(huì)成為的那樣：漂亮、富有、善良、受歡迎……而“不理想的自我”就是我們千方百計(jì)避免自己成為的那樣：不得志、沾染惡習(xí)、品行不端、不受歡迎。馬庫斯在執(zhí)教期間對斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的學(xué)生們進(jìn)行了觀察分析，發(fā)現(xiàn)那些堅(jiān)信自己將來會(huì)成為優(yōu)秀醫(yī)生的學(xué)生的課堂表現(xiàn)更優(yōu)秀，成績也更好。

值得注意的是，這種“理想的自我”指的是從個(gè)人實(shí)際情況出發(fā)，通過一定努力可以達(dá)到的狀態(tài)，不是臆想出來的。但現(xiàn)在很多人不是用“理想的自我”去激勵(lì)自己變得更好，而是混淆了“理想的自我”和“真實(shí)的自我”，給自己營造出了一種虛幻的優(yōu)越感。

美國芝加哥大學(xué)的尼古拉斯·艾普利和康奈爾大學(xué)的大衛(wèi)·鄧寧對社會(huì)不同階層的人士進(jìn)行了一項(xiàng)關(guān)于自我認(rèn)知度的問卷調(diào)查。結(jié)果顯示，幾乎所有接受調(diào)查的政客都認(rèn)為自己比其他政客道德更高尚，90%的大學(xué)教授覺得自己在學(xué)術(shù)上的造詣高于其他同事，而96%的司機(jī)都認(rèn)為自己的駕駛技術(shù)比其他司機(jī)更高超。

“社會(huì)焦點(diǎn)效應(yīng)”現(xiàn)象

是什么讓人們產(chǎn)生這種比其他人更優(yōu)越的感覺？美國康奈爾大學(xué)的心理學(xué)家托馬斯·吉洛維奇認(rèn)為，這種現(xiàn)象源于人們的“社會(huì)焦點(diǎn)效應(yīng)”心理，即我們往往高估別人對我們的關(guān)注程度。對此吉洛維奇做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他讓被測試者們穿上一件襯衫，上面印有美國流行歌手巴瑞·曼尼洛的頭像，讓他們走進(jìn)一個(gè)有很多人的房間，然后估算一下房間里有多少人會(huì)注意到他們襯衫上的圖案。一大半的被測試者認(rèn)為，房間里所有人都注意到了他們襯衫上的曼尼洛頭像；然而事實(shí)上，房間里只有23%的人注意到了這一點(diǎn)。這就是典型的“社會(huì)焦點(diǎn)效應(yīng)”，人們太過于關(guān)注自己，對于自己的外表和行為有著強(qiáng)烈的意識，但沒有認(rèn)識到其實(shí)別人并沒有無時(shí)無刻關(guān)注著我們，因?yàn)樗麄円苍诿χP(guān)心自己。

我們享受著“社會(huì)焦點(diǎn)效應(yīng)”帶來的被重視感的同時(shí)，也在承擔(dān)著被關(guān)注的壓力。心理學(xué)家又做了一項(xiàng)測試：隨機(jī)對50個(gè)人提問，如果可以改變你身上的一個(gè)部位，你希望是哪里？成年人的回答大多是：“只能改一個(gè)?。俊?“我的眼睛太小了，男人們都喜歡大眼睛的姑娘?！被颉拔疑旰⒆雍蠖亲由系娜焉锛y太難看了?！币只颉拔业恼酗L(fēng)耳從小就被周圍人取笑”…… 而孩子們的回答則是：“我想要小美人魚一樣的尾巴”，“我想變成鯊魚那樣大的嘴，這樣一口就能吃很多東西”，“我想要一雙會(huì)飛的翅膀”……還有一些孩子表示不想改變?nèi)魏尾课?。從成年人和孩子的答案的?qiáng)烈反差可見，其他人對自己的觀點(diǎn)在漫長的日積月累中也影響了我們對于自己的認(rèn)知。

青少年更容易被周圍人影響

孩提時(shí)代，人們都無拘無束地做自己，但青春期一到，問題就出現(xiàn)了：人們開始變得在乎別人的看法，尤其是周圍同學(xué)和朋友的看法。于是我們開始節(jié)食和減肥，穿衣打扮緊跟潮流，甚至連電腦和手機(jī)的牌子都要和身邊的朋友保持一致，不然就感覺自己不夠合群。

心理學(xué)家們認(rèn)為青少年的這種行為模式源于他們內(nèi)心深處的孤獨(dú)感，他們在尋求群體認(rèn)同也渴望受到重視。所以他們努力迎合周圍人的期望，某種程度上，這對他們的成長有一定的積極作用，但也可能導(dǎo)致他們做出一些極端的事，比如為了減肥而絕食或運(yùn)動(dòng)過量，這樣反而不利于青少年身心的健康成長。

通過貶低他人得來的優(yōu)越感

人們都有比較心理，于是很容易通過貶低和低估他人的方式來建立優(yōu)越感，小到夫妻爭吵大到種族主義和性別歧視。這種心理很危險(xiǎn)的一點(diǎn)在于，它容易使我們在看待問題的時(shí)候喪失客觀性，讓我們站在自己心理的制高點(diǎn)上，聽不進(jìn)別人的建議。

美國密歇根大學(xué)的社會(huì)心理學(xué)家布拉德·布什曼和佛羅里達(dá)大學(xué)的羅伊·鮑米斯特做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，將被測試者分為兩組，其中一組人負(fù)責(zé)寫文章，另一組人負(fù)責(zé)點(diǎn)評他們的文章。實(shí)驗(yàn)之前，心理學(xué)家們安排了一場游戲，并且故意讓負(fù)責(zé)評論文章的那組人獲勝，讓他們產(chǎn)生了一定的心理優(yōu)勢。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，獲勝組對落敗組寫的文章的好評度不高，而且在點(diǎn)評時(shí)使用了很多嚴(yán)厲的批評用詞。但把相同的文章拿給沒有參與實(shí)驗(yàn)的人看，落敗組所寫文章的好評度是獲勝組對其好評的3倍之多。

許多政治人物身上都有這個(gè)問題，他們沒有辦法接受自己犯錯(cuò)誤的事實(shí)，哪怕在證據(jù)確鑿的罪證面前都覺得自己非常無辜。這都是因?yàn)樗麄兤綍r(shí)已經(jīng)習(xí)慣了高高在上地接受別人的奉承和吹捧，一旦面對別人的質(zhì)疑和批評就會(huì)表現(xiàn)得很不適應(yīng)，并且想方設(shè)法地否認(rèn)這些指責(zé)?？偠灾?，這種優(yōu)越的錯(cuò)覺可能有時(shí)會(huì)讓我們覺得飄飄然仿佛置身云間，也可能一下子把我們拉入深淵，關(guān)鍵在于我們自身如何去把握了。

[譯自西班牙《真有趣》雜志]