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        孕期問與答

        2015-04-29 21:37:43
        父母必讀 2015年10期
        關鍵詞:側臥位血氧零食

        Q

        什么樣的零食最健康?

        我懷孕2個月了,嘴比較饞,愛吃各種零食。什么樣的零食健康營養(yǎng),比較適合孕媽媽吃呢?

        A這個時候嘴饞是好事情,說明妊娠反應不重,更容易保持營養(yǎng)充足,為胎兒營造豐足的沃壤。適當吃點兒零食,是擴大食物選擇范圍的好機會。比如,煮花生、核桃、南瓜子、紅棗、各種干果、各種水果、海苔、不太咸的豆干和煮毛豆、豆?jié){、牛奶、奶酪、酸奶,這些各具營養(yǎng)特點的天然食物,都適合孕媽媽作為加餐、零食來選用。而甜飲料、膨化食品、油炸的淀粉類食物、腌制的食物、話梅(太咸),以及各類有好多好多食品添加劑而自身營養(yǎng)價值不高的加工食品,是不太適合早孕期食用的。還有巧克力、可樂、咖啡等,因為富含咖啡因,可能于胎兒發(fā)育不利,也不適合過多選擇。(劉燕萍)

        Q

        腰骨疼痛如何緩解?

        懷孕8個月了,以前腰骨一向不是很好,加上平時缺少鍛煉,懷孕以后腰骨疼痛更加嚴重了。請問:有什么方法可以緩解?

        A腰痛,要看一下是什么情況下腰痛。譬如不動的時候痛,還是活動后疼痛。如果不動的情況下痛,應該去看理療師或中醫(yī)推拿醫(yī)生,進行疼痛原因檢查并進行物理治療。如果不動的情況下不疼,而活動后會痛,而且隨著活動時間的增加而加重,首先,可以檢查一下家里的床是否太軟,要選擇硬度適中的床墊;其次,孕晚期腹部凸出,會增加腰部肌肉的疲勞度,可以買一個托腹帶,來減輕腰部肌肉的受力情況,從而減輕疼痛;再次,減少走路時間和站立時間,一般每次的走路時間不要超過半個小時。如果孕媽媽一定要運動,而且會游泳,游泳是最好的鍛煉方式,另外,還要避免強制自己長期一個姿勢睡覺。(趙燕玲)

        Q

        流產(chǎn)多久可以再次懷孕?

        4個月之前,我懷上卻又流產(chǎn)了,這讓我很傷心。請問:流產(chǎn)多久可以再次懷孕?需要注意什么?

        A一般說,妊娠早期的自然流產(chǎn)多與胚胎發(fā)育異常有關,偶然的一次,不能說明它的必然性,因此可以再嘗試一次。你已經(jīng)流產(chǎn)4個月了,月經(jīng)恢復正常了,可以進行下一次懷孕的準備工作了。孕前可以到醫(yī)院進行孕前檢查,男方查精液,女方行婦科檢查,必要時可進行月經(jīng)周期內分泌激素的監(jiān)測,并可在排卵期監(jiān)測排卵,在確定有優(yōu)質卵泡時,在醫(yī)生指導下懷孕。同時可以進行肝腎功能、甲狀腺功能、相關病毒的檢查 ,并開始每日服用葉酸0.4mg,或服用含有葉酸的多種維生素,調整工作和生活的節(jié)奏,注意合理的膳食營養(yǎng),為受孕做好心理、物質及環(huán)境的準備。

        如果檢查中發(fā)現(xiàn)問題,可在醫(yī)生指導下再懷孕。一旦停經(jīng),不要緊張,耐心觀察,有出血,及時就醫(yī)??捎谕=?jīng)42天左右經(jīng)陰道超聲可以及早確定宮內妊娠,甚至有可能見到胎芽和早期胎心的搏動。孕前激素檢查有黃體發(fā)育不良的問題,可在醫(yī)生治療下懷孕,一旦受孕后,可予以黃體酮支持治療,爭取圓滿的結局。(王山米)

        Q

        不愛吃蔬菜會營養(yǎng)缺乏嗎?

        我懷孕4個多月,胃口不錯,但我偏愛吃肉類,不怎么愛吃蔬菜。這會導致營養(yǎng)缺乏嗎?該如何補救?

        A愛吃肉是好事,因為不容易發(fā)生蛋白質、維生素B12、葉酸、肉堿以及鐵的缺乏。不愛吃菜可就比較成問題了。讓人擔心膳食纖維、水溶性維生素、抗氧化的植物化學物等攝入不足,前兩類物質或許還可以靠粗糧、豆類或服用孕期復合維生素來彌補,而植物化學物,因其種類復雜多樣,現(xiàn)代技術還沒有發(fā)達到可以人工復制的水平,不愛吃菜,吃菜太少,品種單一不豐盛,確實會造成植物化學物的缺乏,其中比較為人熟知的有花青素、異黃酮、姜黃素、番茄紅素、葉黃素等,已知的不下千種。唯有常吃菜、多吃菜、吃全菜,才是正途。(劉燕萍)

        Q

        孕期睡姿一定要左側位嗎?

        聽說孕媽媽最好采取左側位,這樣對胎兒發(fā)育最好??墒敲刻焱砩隙家粋€姿勢睡覺太不舒服了。該怎么做呢?

        A這是一個誤區(qū)。在醫(yī)院里,當分娩過程中胎兒出現(xiàn)胎兒宮內窘迫時,醫(yī)生都會要求孕婦左側臥位。因為宮縮時,子宮和胎盤停止向胎兒提供血氧,就好比胎兒需要在宮縮時憋口氣。但是宮縮過后,子宮胎盤會恢復血氧的供給,側臥位可以減少腹腔血管和胎盤受壓,從而改善對胎兒的血氧供給。此外子宮通常是處于右旋的狀態(tài),左側臥位可以讓子宮復位,從而進一步改善子宮和胎盤的血液循環(huán)。所以“孕婦左側臥位”是醫(yī)院在特殊情況下的要求。但是對于沒有臨產(chǎn)的孕婦,在6個月后,除了不可以仰臥外,左右側睡眠都是可以的。以孕媽媽自己感覺舒適為標準。其實如果一直保持左側臥位不但對胎兒不一定有好處,反而對孕婦是有害的。因為長期保持一個姿勢,就會導致肌肉和關節(jié)的功能異常,產(chǎn)生腰酸背痛。嚴重者可以因嚴重腰部肌肉損害而不能正常分娩。(趙燕玲)

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