沒(méi)有人是完美的，我們一生所追求的，都是如何處理好自己與自己的關(guān)系。

“我”的覺(jué)察可以帶來(lái)一系列的改變，而從“我”開(kāi)始改變，則可以帶動(dòng)整個(gè)家庭關(guān)系走向健康、良性循環(huán)的軌道。

我們和所有人的關(guān)系，首先對(duì)應(yīng)的都是我們與自己的關(guān)系。如何看待自己，對(duì)自己的接納程度，也決定著我們?nèi)绾慰创耍蛹{他人的程度。所以，想讓家庭關(guān)系變得健康和完美，先從自我做起。

覺(jué)察和求助

所有人的行為模式都會(huì)受到原生家庭以及自我成長(zhǎng)中所受到的創(chuàng)傷的影響。有時(shí)候我們發(fā)現(xiàn)自己處理關(guān)系的某些舉動(dòng)越來(lái)越像自己的父母，盡管我們?cè)敲从憛捤麄儺?dāng)初的做法；有時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子的某些表現(xiàn)總是激怒自己，其實(shí)是因?yàn)槟愕耐晖刺幈挥|及。這就很好，我們開(kāi)始看到并嘗試探索自己與自己的關(guān)系。自我成長(zhǎng)的第一步是先要有覺(jué)察，覺(jué)察之后才會(huì)有改變。如果根本沒(méi)有覺(jué)察，改變也不可能發(fā)生。想要改變，有很多種辦法?，F(xiàn)在的資源如此豐富，專(zhuān)業(yè)的心理成長(zhǎng)公眾號(hào)，專(zhuān)家的講座和視頻課程，可以用來(lái)系統(tǒng)學(xué)習(xí)的書(shū)籍，以及向?qū)I(yè)的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)求助，或者參加自我成長(zhǎng)工作坊……只要有這方面的覺(jué)察，又能直面自己的困惑，不逃避，就是一切向好的方向發(fā)展的關(guān)鍵。（石卉）

精神充電

一旦成為媽媽?zhuān)憧赡軙?huì)發(fā)覺(jué)，自己一天天都在做著一套重復(fù)的程序——哄孩子睡覺(jué)，帶孩子遛彎，給孩子做飯，哄孩子睡覺(jué)……一成不變的生活更需要我們用精神充電的方式不斷獲取生活智慧和心理成長(zhǎng)的能量。

一個(gè)好的辦法是閱讀。這里說(shuō)的閱讀不是碎片式瀏覽，而是完整地讀一本書(shū)。閱讀可以修煉自己，讓自己安靜下來(lái)。其實(shí)在閱讀中，你記住了什么并不重要，讀的過(guò)程本身就是一個(gè)思考的過(guò)程，畢竟你會(huì)隨時(shí)獲得一些除了照顧寶寶之外的新的認(rèn)知。

另一種方式的精神充電就是保持與自然的連接。我們可以用心地去看所看到的、真切地感覺(jué)身邊的事物。比如帶寶寶遛彎時(shí)，路是平緩的，還是有點(diǎn)兒顛簸的；你能聽(tīng)到鳥(niǎo)叫的聲音嗎？撲面而來(lái)的微風(fēng)感覺(jué)怎么樣？努力讓內(nèi)心對(duì)應(yīng)彼時(shí)所見(jiàn)所感，就會(huì)從大自然中獲得能量，甚至能獲得很多影響我們改變關(guān)系的靈感。（柏燕誼）

學(xué)會(huì)管理情緒

每個(gè)人都會(huì)有情緒，但是成為情緒平和的父母，不僅使我們?cè)陴B(yǎng)育孩子上變得更加容易，也會(huì)讓整個(gè)大家庭的關(guān)系更和諧。父母如何管理好自己的情緒（是能掌控情緒還是被情緒所控），是孩子模仿的榜樣。

管理情緒不是藏起怒氣或壓抑自己，而是通過(guò)了解情緒工作的機(jī)制以及不斷地探究自己，做到能夠像控制身體的肌肉一樣控制情緒。首先需要我們能慈悲地善待自己的身體，尤其是感覺(jué)疲憊時(shí)，先照顧好自己；其次我們要學(xué)會(huì)自知，比如知道自己正處在憤怒中，就不要沖動(dòng)地去做什么；最后我們還是要?jiǎng)冮_(kāi)情緒去看看自己的需求，或引發(fā)我們情緒波動(dòng)的觸發(fā)點(diǎn)到底是什么，從根本上去解決它，比如換個(gè)視角去解讀自己的童年創(chuàng)傷，或者改變那個(gè)觸發(fā)情緒的念頭。情緒管理沒(méi)有魔咒，只有勇敢面對(duì)，不斷地學(xué)習(xí)、練習(xí)，才可以成為高情商的人，平和的父母。（勞拉·馬卡姆）