陶紹教

退休十余年了，說句實在話，我比不少同齡的老年朋友顯年輕許多。也難怪碰著一些久未謀面的老同學(xué)老朋友或老同事，他們都驚訝于我還如此精神飽滿。有的干脆問我服一些什么保健品。我告訴他們，我什么保健品都沒服，但我十分注重養(yǎng)生保健，堅持通過精神和飲食調(diào)理，努力做到三個“淡”。

1生活平淡。退休后，我清醒地認(rèn)識到，日后生活目標(biāo)不再是創(chuàng)業(yè)求財富，而是努力養(yǎng)生保健。因為辛勞幾十年，該好好享受晚年人生了。享受晚年人生，就必須擁有健康身心。因此，我努力追求有利健康的平淡生活，早睡早起，既確保充足睡眠，又不賴床睡懶覺；按時一日三餐；天天把地板拖得干干凈凈，把物品收拾得整整齊齊，穿戴整潔得體。每天去廣場與老友下棋或吹拉彈唱娛樂身心；晚飯后與老伴去散步去跳舞。平平淡淡過好每一天，安安然然度過每一年。

2心情恬淡。我始終注意保持心情安靜恬淡，平平穩(wěn)穩(wěn)。記得前幾年有一次關(guān)于提高干部職工待遇問題，退休干部職工也雖在提高范圍，但幅度較小，不少老同志覺得不合理，談起此事情緒激動，憤憤不平。有的因為過分激動導(dǎo)致血壓升高，或晚上徹夜失眠，精神萎靡，還有的因此病倒好幾天。而我總是以平和心態(tài)去對待，覺得這是國家政策，制定前充分醞釀，該合情合理，作為老同志，不能以個人利益埋怨國家政策。從這個角度看問題的我，不會因此激動，更不因此怒火傷身。面對個人、家庭及社會的事兒，我也總能如此冷靜對待，看到壞的一面，更去想它好的一面，不急不躁，平緩處理，好結(jié)果不過分高興，壞結(jié)果不過度憤怒，使心情恬淡、平穩(wěn)。

3飲食清淡。退休前由于工作關(guān)系，也因個人喜好，大酒大肉，斗酒取樂，導(dǎo)致“三高”癥，嚴(yán)重影響身體健康。退休后我開始訂閱養(yǎng)生保健書報，學(xué)以致用，進(jìn)而認(rèn)識到，要想消除“三高”癥，保持身體健康精神飽滿，就必須改變不健康的生活習(xí)慣，即要戒煙限酒，少葷多素，清淡飲食。思想指導(dǎo)實踐，日后我結(jié)合自身實際和各種食物特點均衡飲食，三個多月體重就減掉八九斤，血脂、血糖、血壓指標(biāo)也基本正常。之后就這樣堅持下來，每年例行的健康檢查，各項健康指標(biāo)均能保持正常，成為令人羨慕的健康老人。

日子總是在一天天往前奔去，如細(xì)水無聲涓涓流走，而我總是安于這清清淡淡、平平凡凡的晚年生活。這生活雖然沒有燦爛的輝煌和驚人的幸福，沒有大起大落的心情和成敗的事業(yè)，但我盡量讓自己淹沒在這平靜的生活里，不斷去追尋身心健康，去尋找生活快樂，去享受美好晚年人生。