Е·Н·費(fèi)利波娃，Е·Н·伊萬諾娃

摘要：在以長時(shí)間周期性工作為特征的滑雪運(yùn)動中，對于取得運(yùn)動成績具有決定性意義的是高度發(fā)展的一般耐力和專項(xiàng)耐力，或者用科學(xué)語言表達(dá)，是運(yùn)動員機(jī)體有氧和無氧可能性的發(fā)展水平。在耐力發(fā)展不足的情況下，少年滑雪運(yùn)動員要達(dá)到很高的一般訓(xùn)練程度和專項(xiàng)訓(xùn)練程度水平是不可思議的，但是這一過程不應(yīng)當(dāng)無限制地延長，于是深入研究訓(xùn)練過程的方法就成為越來越現(xiàn)實(shí)的問題。由于缺乏10～12歲滑雪運(yùn)動員訓(xùn)練中發(fā)展耐力一般方法和局部方法問題方面的必要資料，增加了合理控制訓(xùn)練過程的難度，從而降低了該運(yùn)動項(xiàng)目中培養(yǎng)優(yōu)秀后備人才的效果。研究結(jié)果顯示，通過對10～12歲滑雪運(yùn)動員多年訓(xùn)練的早期訓(xùn)練階段中的訓(xùn)練過程和訓(xùn)練手段對比關(guān)系的選擇和確定，探討發(fā)展耐力的合理處理辦法。

關(guān)鍵詞： 青少年競速滑雪運(yùn)動員;訓(xùn)練方法;手段;身體素質(zhì);耐力

中圖分類號： G 863.1文章編號：1009783X（2015）06048102文獻(xiàn)標(biāo)志碼： A

Abstract：Highlydeveloped general and special endurance，or，in scientific terms，the level of aerobic and anaerobic capacities of an athletes body，are critical for sport performance in skiing，which is associated with continuous cyclic work.The high level of general and special fitness of junior crosscountry skiers is impossible in case of poorly developed endurance.Training of crosscountry skiers is characterized by an increase in the volume and intensity of exercises.However，this process can not last foreverъ an indepth study of the training technique is becoming more relevant.The lack of necessary data on general and specific issues of the technique of endurance development during the training sessions with crosscountry skiers aged 101С years complicates the rational management of the training process，which，undoubtedly，makes the training of athletes of the fullvalue reserve in this sport less effective.The findings of the study，in which rational approaches to development of endurance by selecting and determining the ratio of the techniques and methods of training and training process at the preliminary training phase and in the long term training process of crosscountry skiers aged 101С years old，are stated in the paper.

Keywords：junior crosscountry skiers，methods，training means，physical quality，endurance

競速滑雪屬于成績在較大程度上取決于耐力發(fā)展水平的運(yùn)動項(xiàng)目，所以發(fā)展和完善這一素質(zhì)是整個(gè)滑雪運(yùn)動員訓(xùn)練系統(tǒng)中的主要任務(wù)之一，包括青少年運(yùn)動員。

所有運(yùn)動員都需要耐力，在這里可能沒有例外。況且耐力對于運(yùn)動員不僅在比賽過程中，而且對于完成大訓(xùn)練工作量都是必需的，以便不因?yàn)殚L時(shí)間的準(zhǔn)備活動和在各次出發(fā)之間長時(shí)間的等待而出現(xiàn)疲勞并能更快地恢復(fù)[1]。

滑雪運(yùn)動方面的工作實(shí)踐表明，當(dāng)青少年滑雪運(yùn)動員過早

進(jìn)入系統(tǒng)訓(xùn)練，也將相對較早地獲得優(yōu)異的成績，但是過早地在競速滑雪中獲得成績經(jīng)常導(dǎo)致滑雪運(yùn)動員停止成績增長，未充分開發(fā)自己的可能性或結(jié)束運(yùn)動生涯[2]。

競速滑雪屬于成績在較大程度上取決于耐力發(fā)展水平的運(yùn)動項(xiàng)目，所以發(fā)展和完善這一素質(zhì)是整個(gè)滑雪運(yùn)動員訓(xùn)練系統(tǒng)中的主要任務(wù)之一，包括青少年運(yùn)動員。

所有運(yùn)動員都需要耐力，在這里可能沒有例外。況且耐力對于運(yùn)動員不僅在比賽過程中，而且對于完成大訓(xùn)練工作量都是必需的，以便不因?yàn)殚L時(shí)間的準(zhǔn)備活動和在各次出發(fā)之間長時(shí)間的等待而出現(xiàn)疲勞并能更快地恢復(fù)[1]。

滑雪運(yùn)動方面的工作實(shí)踐表明，當(dāng)青少年滑雪運(yùn)動員過早進(jìn)入系統(tǒng)訓(xùn)練，也將相對較早地獲得優(yōu)異的成績，但是過早地在競速滑雪中獲得成績經(jīng)常導(dǎo)致滑雪運(yùn)動員停止成績增長，未充分開發(fā)自己的可能性或結(jié)束運(yùn)動生涯[2]。

不應(yīng)當(dāng)認(rèn)為，這與長時(shí)間（從較小年齡開始）從事滑雪運(yùn)動有關(guān)。應(yīng)當(dāng)在不正確地安排多年訓(xùn)練過程中尋找原因，經(jīng)常是由于過大的負(fù)荷量、單方向的訓(xùn)練，在競速滑雪中過早專項(xiàng)化等原因所致。

1研究目的

提高10～12歲競速滑雪運(yùn)動員早期訓(xùn)練階段中為發(fā)展耐力安排訓(xùn)練過程的競技效果和健康效果。

2研究方法和組織

為了研究發(fā)展耐力進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)實(shí)驗(yàn)研究，有30名10～12歲的青少年競速滑雪運(yùn)動員參加了實(shí)驗(yàn)。借助于方法、手段和定量負(fù)荷研制了在準(zhǔn)備期中發(fā)展耐力的一定方法：所有身體負(fù)荷分為一般負(fù)荷和專項(xiàng)負(fù)荷;周期性負(fù)荷和非周期性負(fù)荷。運(yùn)動員按照一定的方法進(jìn)行訓(xùn)練，各組訓(xùn)練中的區(qū)別表現(xiàn)在單次訓(xùn)練課中訓(xùn)練手段量的對比關(guān)系中。例如，在第1組中針對發(fā)展一般耐力、力量和速度的練習(xí)比例分別為訓(xùn)練課總時(shí)間的35%、35%和30%（依據(jù)對少體校訓(xùn)練計(jì)劃的指導(dǎo)手冊），第2組中為50%、25%和25%（依據(jù)我們建議的實(shí)驗(yàn)方案）。

競速滑雪運(yùn)動員整個(gè)多年訓(xùn)練是按照使運(yùn)動員在22～29歲達(dá)到最高成績的要求來安排的。在安排多年訓(xùn)練時(shí)必須考慮到耐力、力量和其他身體素質(zhì)的快速自然發(fā)展期，這將使得順利地進(jìn)行身體訓(xùn)練和在未來達(dá)到優(yōu)異成績[3]。

對于有效地發(fā)展耐力具有重要意義的是在單次訓(xùn)練課中合理分配主要訓(xùn)練方法。對于10～12歲的競速滑雪運(yùn)動員，訓(xùn)練計(jì)劃顯著的特點(diǎn)是在訓(xùn)練課中使用不同的針對發(fā)展耐力訓(xùn)練方法的組合。例如在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)期間，對于第1組和第2組的競速滑雪運(yùn)動員發(fā)展上述身體素質(zhì)時(shí)使用均勻法、變換法和游戲法的量的平均比例相應(yīng)為60%、30%、10%和30%、60%、10%。

3研究結(jié)果和討論

研究結(jié)果表明，在第1組中采用的訓(xùn)練方案未對提高一般耐力產(chǎn)生較大影響。這一身體素質(zhì)的組內(nèi)增長值（依據(jù)1 000 m滑行成績）為3.5%（P>0.05）。在實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)在第2組中觀察到最大的耐力增長指標(biāo)為17.5%（P<0.05），從而證明在10～12歲競速滑雪運(yùn)動員的訓(xùn)練課中訓(xùn)練手段分配量更加合理。

教育學(xué)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果符合于為發(fā)展10～12歲競速滑雪運(yùn)動員的一般耐力在準(zhǔn)備期中適宜地使用第2組訓(xùn)練計(jì)劃制式的生理學(xué)研究資料。

在地區(qū)體育和健康生活方式科學(xué)實(shí)踐中心[4]基地曾進(jìn)行了醫(yī)學(xué)跟蹤研究，研究結(jié)果表明：在實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)，第2組競速滑雪運(yùn)動員的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)活動中最明顯地出現(xiàn)了節(jié)省化（降低了心臟收縮頻率指標(biāo)，降低了動脈血壓和增加了安靜時(shí)的肺通氣量）。從醫(yī)學(xué)視角，第1組運(yùn)動員上述系統(tǒng)中較少發(fā)生有利的變化。

結(jié)果證明，為了有效地、針對性地發(fā)展10～12歲競速滑雪運(yùn)動員的耐力和提高運(yùn)動成績，必須在工作能力下降的第2時(shí)期開始前按計(jì)劃完成身體負(fù)荷（在帶最大強(qiáng)度70%工作時(shí)，第2時(shí)期的特點(diǎn)是速度下降15%～20%，而帶最大強(qiáng)度90%工作時(shí)下降8%～10%）。

同樣發(fā)現(xiàn)，第2組青少年競速滑雪運(yùn)動員（依據(jù)我們建議的實(shí)驗(yàn)方案）在競賽期中，與第1組運(yùn)動員（依據(jù)少體校訓(xùn)練計(jì)劃指導(dǎo)手冊）相比，具有更穩(wěn)定，更高的平均運(yùn)動成績（如圖1、2所示）。

圖 110～12歲青少年競速滑雪運(yùn)動員3 km競速的平均成績

圖 210～12歲青少年競速滑雪運(yùn)動員3 km競速的平均速度

在實(shí)驗(yàn)期間第2組競速滑雪運(yùn)動員通過上述距離的時(shí)間平均縮短了4.9%（P<0.05），而第1組縮短了2.8%（P>0.05）。

4結(jié)論

1）對競速滑雪運(yùn)動員，特別是對10～12歲的競速滑雪運(yùn)動員發(fā)展耐力問題的許多觀點(diǎn)研究得不夠充分，需要認(rèn)真的科學(xué)研究。

2）依據(jù)教育學(xué)觀察資料，在使用我們建議的方法的情況下，10～12歲的青少年不僅有效地發(fā)展了身體素質(zhì)和優(yōu)化了運(yùn)動成績，而且增強(qiáng)了目的性、提高了意志素質(zhì)，精神和注意力更集中，從而對在一般學(xué)校中的學(xué)習(xí)成績產(chǎn)生了積極影響，并有助于遵守生活制度。

3）研究結(jié)果證明，在準(zhǔn)備期中在10～12歲競速滑雪運(yùn)動員綜合性發(fā)展身體素質(zhì)中對于提高耐力和其他身體素質(zhì)最有效的是使用訓(xùn)練手段合適的比例：訓(xùn)練課總時(shí)間的50%用于發(fā)展耐力和25%用于發(fā)展力量和速度的練習(xí)，而均勻法、變換法和游戲法在第1階段為70%、20%和10%，在第2階段相應(yīng)為50%、40%和10%。

參考文獻(xiàn)：

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[2]Ruskina E N.Eksperimentalnoe issledovanie vozmozhnosti formirovaniya psikhologicheskoy bezopasnosti subektov sportivnoy deyatelnosti （Experimental study of the possibility of formation of psychological safety of subjects of sports activity）[J].Gumanitarnye nauki i obraAovanie.，2013（3）：92.

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[4]Shukshina T I.Mordovskiy bazovy tsentr pedagogicheskogo obrazovaniya kak innovatsionnaya model podgotovki uchitelya （Mordovian basic teacher training center as an innovative model of teacher training） [J].Rossiyskiy nauchny zhurnal，2011（4）：76.