書名：《幸福的化學(xué)作用》

作者：（美）亨利埃蒙斯（ Henry Emmons）蘇珊·布熱里（Susan Bourgerie）卡羅琳·登頓（CarolynDenton）森德拉·卡切爾（Sundra Kacher）著

出版社：機械工業(yè)出版社

回頭想想自己幾十年的人生歲月，至今都沒有真正實現(xiàn)自己的理想，雖然說其中不乏金錢、時間等方面的因素，但是追根究底最本質(zhì)的還是無法克服自己懶散、不求上進的毛病。

當遇到困境和難題時，我們總會想一切都會過去的，時間能治愈一切。當你堅信這個“法則”時，你卻發(fā)現(xiàn)一切的一切其實并沒有大的改變，你還總是會因為某個不起眼的事情徹夜難眠，你也總是會因為一些稱不上煩惱的事情而焦慮不已。而這些看似不太重要的問題卻最終導(dǎo)致你身體某些機能的坍塌。于是，我們一直追求的幸福便離得越來越遠。

《幸福的化學(xué)作用》是一本教你怎么走出抑郁癥的圖書，本書分了身體、思維、心靈三個方面來全方位喚醒你的額情緒復(fù)原力，是一種循序漸進的方法。乍聽之下，你會覺得“抑郁癥”很嚇人而且離自己很遠，其實不然，在壓力越來越大的現(xiàn)在，即使是身心健康的普通人，在來自工作、人際、經(jīng)濟、家庭、飲食、環(huán)境等重重壓力的包圍之下，也常常產(chǎn)生抑郁、焦慮、煩躁、自我否定和迷茫的感覺。這些消極的感覺，如果不及時的排解很容易導(dǎo)致惡化，而如何來疏導(dǎo)正是這本書的作者，四位分別來自精神科醫(yī)生、臨床心理學(xué)家、營養(yǎng)師、正念治療師提供了很好的解決辦法。

基本上就我個人而言，我從不覺得自己是個抑郁癥患者，只是覺得生活本來就不會太如你的意，偶爾不順心倒是經(jīng)常發(fā)生。但是在看過《幸福的化學(xué)作用》后，雖然并不會從本質(zhì)上改變我的想法，但是里面有些方面還是說的非常到位并且正確的，于是我便打算按照書中所說一步步來執(zhí)行，至于收效如何還需要待我實踐后方能和大家分享。

大概是由于我本人是嚴重的拖延癥以及虎頭蛇尾患者，我很喜歡書中提到的51%方案。我相信每個正在年輕、曾經(jīng)年輕、已不年輕但是心態(tài)年輕的人都正在和曾經(jīng)有過自己的夢想，我也不例外。只是回頭想想自己幾十年的人生歲月，至今都沒有真正實現(xiàn)自己的理想，雖然說其中不乏金錢、時間等方面的因素，但是追根究底最本質(zhì)的還是無法克服自己懶散、不求上進的毛病。我沒有別人十年如一日堅持的恒心，年少時意氣風(fēng)發(fā)勇往直前的熱情早就被歲月還有生活的壓力磨得所剩無幾，有的時候甚至也會想當下的狀態(tài)其實也不錯，雖然不是大富大貴，但是基本也是衣食無憂。

所以51%方案是極其適合我的。51%方案說的是，如果你經(jīng)常重復(fù)某件事，那么改變就一定會發(fā)生。在有些日子里，你感覺百分之百在狀態(tài)；在其他日子里你會想偷偷懶原地踏步。只要是在51%的時間里，你都在努力進步，那么你就一定可以達到終點。曾經(jīng)因循守舊的大腦在這時反而變成了你的同盟者，因為每次你練習(xí)新的習(xí)慣時，你都在強化它的神經(jīng)通路。假以時日，51%就會變成60%，70%，80%……進而你就可以形成一個全新的習(xí)慣了。簡而言之就是循序漸進，沒有人能一口吃成胖子。

這是一個對懶人非常有效的方法，很適合我這個稍微有點上進心的懶人。

當然，這并不是解決所有問題都能通行的方法，本書里還有很多針對不同問題所提出的的不同方法，可以根據(jù)自己本身的特質(zhì)來進行相對應(yīng)的解決辦法，所以了解自己屬于哪一種類型的人非常重要，因此個人建議，第一章的測試，非常有必要仔細填寫，可以根據(jù)測試的結(jié)果來閱讀相關(guān)的章節(jié)，其他不相關(guān)的章節(jié)可以忽略，以便對癥下藥還有節(jié)省時間。這是有效利用本書的一個好方法。

另外，老外治療抑郁癥有非常多關(guān)于藥物治療的方法，個人不建議采納，除非你真的已經(jīng)困擾很深，而且也必須在醫(yī)生的建議下采用。里面關(guān)于身體、思維、心靈方面的療愈術(shù)還是非常值得一讀的。endprint