□文/高玉潔 欒秀群

（河北聯(lián)合大學(xué) 河北·唐山）

進(jìn)入21 世紀(jì)，隨著經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，人們物質(zhì)生活水平不斷提高，人們的健康觀念也在悄然發(fā)生變化。隨著國家對全民健身尤其是老年人健身活動的大力支持和其自身保健意識的提升，體育鍛煉已成為越來越多的老年人追求文明、科學(xué)、健康生活方式的重要內(nèi)容。研究表明，身體鍛煉作為一種非常經(jīng)濟(jì)的健康行為對個(gè)體具有良好的身心健康效應(yīng)，也是最基本的改善老年人健康狀態(tài)和生活質(zhì)量的積極有效方式。本研究探討體育鍛煉對老年人主觀幸福觀的影響，以及影響老年人幸福感的因素，旨在探索老年人參加體育鍛煉與主觀幸福感的關(guān)系。

一、研究對象與方法

（一）研究對象。本研究選取河北省唐山市路南區(qū)、路北區(qū)10 個(gè)健身氣功站的年齡在60 歲以上的老年人共300 人為調(diào)查對象。女190 名（63.3%）；男110 名（36.7%）；年齡60～85 歲。入選標(biāo)準(zhǔn)：1年以上有規(guī)律地參與健身鍛煉，至少2 次/w，同時(shí)不參加其他鍛煉項(xiàng)目。所有入選者均無嚴(yán)重身體或心理疾病。年齡：60～64 歲115 名（38.2%），65～69 歲102 名（34.0%），70～74 歲60 名（20.0%），75 以上23 名（7.8%）。受教育程度：小學(xué)及以下20 名（6.7%），初中及高中180 名（60%），大及以上100名（33.3%）。

（二）研究方法

1、文獻(xiàn)資料法。通過Internet 網(wǎng)絡(luò)檢索中國期刊全文數(shù)據(jù)庫、萬方數(shù)據(jù)庫等數(shù)據(jù)庫進(jìn)行檢索，并查閱了唐山市圖書館與研究相關(guān)的相關(guān)資料及書籍等，對相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行分析整理，為本研究奠定了研究框架和理論基礎(chǔ)。

2、問卷調(diào)查法。問卷選擇老年健身氣功鍛煉者300 位，發(fā)放300 份。

3、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。本研究運(yùn)用Excel 和SPSS 統(tǒng)計(jì)軟件對300份問卷進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，做出定量分析，得出定量分析的結(jié)果，制出相關(guān)數(shù)據(jù)圖表。

二、研究結(jié)果與分析

對老年人來說，保證身體健康可以提高老年人的幸福感，進(jìn)而提高生活質(zhì)量。本文采用《綜合幸福感問卷》，從主觀幸福感和心理幸福感兩個(gè)模塊，以及生活滿意、正性情感、負(fù)性情感、生命活力、健康關(guān)注、利他行為、自我價(jià)值、友好關(guān)系、人格成長等9 個(gè)維度，對唐山市區(qū)的300 名老年人進(jìn)行調(diào)查研究。其中，9 個(gè)維度又可分為4 個(gè)小模塊，包括：快樂體驗(yàn)、生存狀況、人格狀況和社會行為。

（一）健身氣功鍛煉對心境狀態(tài)影響情況的總體分析。健身氣功鍛煉的老年群體舒適體驗(yàn)得分為19.45±2.73，支持體驗(yàn)得分18.64±2.45，人際適應(yīng)得分10.99±3.37，自主充實(shí)得分12.73±4.29，人格成長得分8.87±2.81，自我價(jià)值得分10.25±2.41，總得分80.93±6.23。

表1 不同性別老年群體健身氣功鍛煉對心境狀態(tài)的影響（x±s）

（二）不同性別老年人參加健身氣功鍛煉對心境狀態(tài)影響。在性別變量上，參加健身氣功鍛煉對其的影響沒有顯著性差異。（表1）

（三）老年群體參加健身鍛煉幸福感各維度分析

1、舒適體驗(yàn)維度。從表1 中可以看出，健身鍛煉對舒適度的影響較為明顯。舒適體驗(yàn)是人們在日常生活或鍛煉中對所獲得的身心健身狀況的感知體驗(yàn)，可以分為身體體驗(yàn)和心理體驗(yàn)。老年人良好的生理狀態(tài)更容易使人感到滿足，進(jìn)而感受到幸福。

2、支持體驗(yàn)維度。本文中的支持體驗(yàn)主要是指家人、親戚或朋友等身邊的人對自己的鍛煉所提供的支持和幫助，以及整個(gè)社會為健身鍛煉所提供的場地、設(shè)備等對自己的鍛煉有利的體驗(yàn)。表1 中支持體驗(yàn)的分?jǐn)?shù)較高，可見參加調(diào)查的唐山市的老年人對社會及家庭對自己的健身鍛煉給予的支持和提供的便利是認(rèn)可的。

3、人際適應(yīng)維度。人際適應(yīng)體驗(yàn)反映的是人們在人際適應(yīng)方面的心理體驗(yàn)，人際適應(yīng)是人際交往的前提。從表1 中可以看出，唐山市的老年人在健身鍛煉的過程中，能夠增加人際適應(yīng)的程度。老年人通過健身鍛煉可以結(jié)識更多的朋友，擴(kuò)寬自己的生活圈，使人際關(guān)系豐富，人際交往能夠給他們帶來許多愉快和幸福的體驗(yàn)。

4、自主充實(shí)維度。從表1 中可以看出，自主充實(shí)維度的比值介于中間。自主充實(shí)體驗(yàn)是指鍛煉人群有明確的鍛煉目標(biāo)，并能夠有計(jì)劃地向著目標(biāo)努力，對自身的鍛煉情況進(jìn)行合理的調(diào)控，以實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。目標(biāo)明確、持之以恒的健身鍛煉，能提升老年群體的目標(biāo)感、自信心、適應(yīng)能力和對時(shí)間的管理，使老年生活充實(shí)，提高幸福感。

5、人格成長維度。人格成長是人們對自身發(fā)展進(jìn)步方面的心理體驗(yàn)，高分者的顯著特征是能夠經(jīng)常感受到自己在生活中所取得的進(jìn)步，清楚自己前進(jìn)的目標(biāo)，并克服各種困難實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。從表1 中可以看出，唐山市的老年人通過健身鍛煉提升人格成長的效果并不是很明顯?？梢姡蟛糠掷先说慕∩礤憻掃€只是停留在淺層次階段，沒有與自身進(jìn)步、成長聯(lián)系在一起。

6、自我價(jià)值維度。從表1 中可以看出，自我價(jià)值維度在整個(gè)幸福感維度中占有一定比例，說明通過鍛煉對自我價(jià)值具有提升作用。

三、建議及對策

（一）提高認(rèn)識、積極宣傳，促進(jìn)城市老年體育健身活動的快速發(fā)展。加大老年人健身鍛煉宣傳力度，組織、鼓勵廣大老年人參加體育健身活動。提高老年人對體育健身的認(rèn)識與參加體育活動的自覺性，增加社區(qū)老年體育人口，強(qiáng)化城市老年人健身意識，創(chuàng)造城市老年人體育健身活動的良好環(huán)境和氛圍。

（二）完善體育場地設(shè)施，方便老年人參與鍛煉。應(yīng)考慮老年人出行方便，兼顧健身、休閑需要，建設(shè)更多步行道、自行車道、公園和休閑廣場，留有老年人健身活動場地，并構(gòu)造以健身中心、健身指導(dǎo)站為圓心的體育生活圈、城鄉(xiāng)老年人體育活動保障功能圈。

（三）充分利用體育資源，滿足老年健身鍛煉需求。利用好有限的體育資源滿足老年體育健身活動多樣化、多元化的要求。第一，采用就近原則，構(gòu)建15 分鐘半徑城鄉(xiāng)老年人體育活動保障功能圈、10 分鐘體育生活圈，方便老人在自家樓下社區(qū)內(nèi)或者離家不遠(yuǎn)的公園、廣場、健身場館內(nèi)參與體育鍛煉；第二，采用保護(hù)與開發(fā)相結(jié)合的原則，提供有利條件，完善各種設(shè)施，開辟特定空間；第三，采用靈活參與的方式，讓老年人自主選擇參與健身活動時(shí)間，避免因不同年齡階段健身人員過多而爭奪有限的健身資源；第四，健身指導(dǎo)站要扎根基層，因地制宜組織開展小型多樣的老年體育活動；健身指導(dǎo)員（社會體育指導(dǎo)員）要深入社區(qū)、街道、村鎮(zhèn)，為老年人的體育鍛煉提供指導(dǎo)。

（四）廣開財(cái)源，加大對老年體育的資金扶持力度。老年體育的資金來源主要靠政府劃撥，政府財(cái)政部門應(yīng)保障并加大老年健身活動經(jīng)費(fèi)。體育主管部門也可以從彩票公益金中拿出一部分資金，資助老年體育活動場地和設(shè)施建設(shè)。動員社會力量及個(gè)人資本，鼓勵、支持社會組織和個(gè)人興辦老年人體育機(jī)構(gòu)和體育設(shè)施。

（五）重視老年體育科學(xué)研究，培養(yǎng)老年體育服務(wù)人才。老年體育科學(xué)研究需要相關(guān)科研機(jī)構(gòu)、高等院校的專家、學(xué)者深化對老年健身的認(rèn)識，明確研究方向，打造專業(yè)團(tuán)隊(duì)，多出成果。高等院校體育專業(yè)可以應(yīng)老齡化社會發(fā)展的需求，開辦老年體育專業(yè)，培養(yǎng)一大批專業(yè)對口、基礎(chǔ)扎實(shí)、技能精深的老年體育服務(wù)人才。

綜上所述，健身鍛煉不僅能給老年人帶來身體的健康，也能帶來積極的心境狀態(tài)的改變，提高老年人生活的質(zhì)量，提升幸福感。因此，老年人健身鍛煉需要全社會的共同關(guān)注和大力支持。

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