現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)技術(shù)和醫(yī)療藥物的研究和發(fā)展，讓越來(lái)越多的人在出現(xiàn)任何不適的時(shí)候，立馬打開(kāi)抽屜，服下常備藥。比如受涼了立刻吃感冒藥，癥狀一旦稍重就急著上醫(yī)院打針輸液。這樣做確實(shí)能很快緩解癥狀，但久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)藥吃得越來(lái)越多，進(jìn)醫(yī)院的次數(shù)也越來(lái)越頻繁。我們真的有必要總是依賴(lài)藥物嗎？

人體有一支強(qiáng)大的自身保衛(wèi)戰(zhàn)隊(duì)，在機(jī)體面對(duì)健康威脅的時(shí)候，以最直接的抵抗與精確的打擊，保持健康狀態(tài)。這支名叫“免疫系統(tǒng)”的潛在精銳部隊(duì)，在2000多年前的瘟疫流行中，就被發(fā)現(xiàn)有“自己治療自己”的能力，也就是我們常說(shuō)的“免疫力”。每個(gè)人都有一套屬于自己的完善的免疫系統(tǒng)來(lái)執(zhí)行免疫功能，這個(gè)免疫系統(tǒng)包括免疫器官、免疫細(xì)胞和免疫分子。這套精密的系統(tǒng)通過(guò)上百位成員的共同參與和協(xié)作，為人體自動(dòng)開(kāi)啟抵御侵害的戰(zhàn)斗模式。

什么是人體免疫系統(tǒng)？

人體免疫系統(tǒng)屬于機(jī)體八大生理系統(tǒng)之一，是維持機(jī)體健康狀態(tài)、防止患病的重要生理系統(tǒng)。它能主動(dòng)識(shí)別對(duì)人體健康產(chǎn)生威脅的一切能致病的物質(zhì)（病原體），并試圖消滅它們。為了能做到自如應(yīng)對(duì)外界與體內(nèi)各種致病因素，免疫系統(tǒng)被設(shè)計(jì)為一個(gè)異常精準(zhǔn)而復(fù)雜的系統(tǒng)，這個(gè)系統(tǒng)包含了多個(gè)不同形態(tài)的部分：

免疫組織

你可能也想不到，人體最大的免疫組織，竟然是我們的皮膚和黏膜。

免疫器官

包括中樞免疫器官（胸腺、骨髓、脾、淋巴結(jié)等）以及黏膜相關(guān)淋巴組織（存在于呼吸道、胃腸道等周?chē)牧馨徒M織、扁桃體），分布在身體各處。

免疫細(xì)胞

免疫細(xì)胞就是俗稱(chēng)的白細(xì)胞，可以按照不同的作用方式分為兩個(gè)大類(lèi)：對(duì)所有病原體產(chǎn)生普遍打擊作用的免疫細(xì)胞（吞噬細(xì)胞、NK細(xì)胞、嗜堿性粒細(xì)胞、嗜酸性粒細(xì)胞等），以及僅針對(duì)性識(shí)別某一種病原的特異性免疫細(xì)胞（T細(xì)胞、B細(xì)胞）。

免疫分子

免疫分子是指分子級(jí)別的免疫成分，包括由特異性免疫細(xì)胞產(chǎn)生的、能殺滅病原體的抗體，能促進(jìn)免疫細(xì)胞產(chǎn)生的分子物質(zhì)以及能促進(jìn)抗體識(shí)別病原、加速免疫反應(yīng)發(fā)生的細(xì)胞因子等。

免疫系統(tǒng)是怎么工作的？

我們每天都要接觸到大大小小的來(lái)自各方的有害物質(zhì)，為了保護(hù)機(jī)體免受傷害，免疫系統(tǒng)需要全年365天、全天24小時(shí)無(wú)休地肩負(fù)起識(shí)別和清除外來(lái)入侵的有害物質(zhì)以及體內(nèi)發(fā)生突變的腫瘤細(xì)胞、衰老死亡的細(xì)胞或其他有害成分的工作，幫助人體實(shí)現(xiàn)著三大免疫功能：

1 免疫防御：防止外界病原體的入侵及清除已入侵的病原體及其他有害物質(zhì)，比如病毒、真菌、支原體、細(xì)菌、寄生蟲(chóng)等。

2 免疫監(jiān)視：隨時(shí)發(fā)現(xiàn)和清除進(jìn)入體內(nèi)的“非己”分子，包括發(fā)生基因突變的腫瘤細(xì)胞、死去的細(xì)胞等。

3 免疫自身穩(wěn)定：一般情況下，免疫系統(tǒng)對(duì)自身組織和細(xì)胞保持友好的態(tài)度，并不產(chǎn)生攻擊力。并且免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)結(jié)盟組成了“神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫”網(wǎng)絡(luò)，能夠調(diào)節(jié)機(jī)體整體的激素穩(wěn)定和生理平衡。

這些功能都是通過(guò)各個(gè)免疫部分組成的人體三道免疫防線來(lái)完成的。

先天性免疫

當(dāng)外來(lái)的有害物質(zhì)靠近身體時(shí)，由皮膚和黏膜組成的第一道防線將會(huì)將它們擋在體外。首先，它們用物理防御方式，也就是通過(guò)簡(jiǎn)單粗暴的阻擋和掃除讓有害物質(zhì)不得近身。皮膚和呼吸道黏膜在這個(gè)環(huán)節(jié)起到重要的作用，它將如灰塵、花粉等異物阻擋在身體之外。此外，它們還分泌多種殺菌、抑菌的物質(zhì)，形成抗御病原體的化學(xué)屏障。并且，寄居在皮膚和黏膜表面的正常菌群通過(guò)抑制病原體靠近機(jī)體細(xì)胞或者分泌殺菌物質(zhì)來(lái)一同抵抗有害物質(zhì)的傷害。大部分接觸到的有害物質(zhì)在這個(gè)階段就被打敗了?？茖W(xué)家曾經(jīng)做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)：把一種細(xì)菌涂在健康人的手上，3分鐘后檢查，這種病菌有約3000萬(wàn)個(gè)，60分鐘后只有170萬(wàn)個(gè)，120分鐘后僅剩3000個(gè)左右了。這就是第一道防線的防御能力。

但是，仍然有漏網(wǎng)之魚(yú)，并且人體皮膚也有受傷的時(shí)候，這就給病原體們進(jìn)入身體的一個(gè)機(jī)會(huì)。不過(guò)，它們會(huì)很快遇上第二道防線：由體液中的吞噬細(xì)胞、具有殺菌能力的物質(zhì)等組成的天然防御工事。這道防線會(huì)識(shí)別異物，并通過(guò)直接吞噬消滅“敵人”。

第一、第二防線合起來(lái)被稱(chēng)為“非特異性免疫”或“先天性免疫”，因?yàn)樗鼈兊墓餐c(diǎn)都是普遍針對(duì)所有可能致病的物質(zhì)。并且，這兩道防線是人類(lèi)在演化過(guò)程中逐漸建立的天然防線，是人與生俱來(lái)的免疫力。我們生活的自然環(huán)境中，每1m³的空氣就有2500左右個(gè)病原體。在大多數(shù)情況下，這兩道防線已經(jīng)打倒了大部分要傷害你的“壞人”。

非特異性免疫的反應(yīng)速度很快，一般從接觸有害物質(zhì)的0～4小時(shí)就產(chǎn)生了作用。一般而言，接觸有害物質(zhì)的96個(gè)小時(shí)之內(nèi)，一、二道防線都一直緊鑼密鼓地工作著。96小時(shí)后，如果有害物質(zhì)仍然存在，下面的第三道防線才正式啟動(dòng)。

后天性免疫

第三道防線主角是上文提及的眾多免疫器官和免疫細(xì)胞。這道防線是出生后在外界刺激下才得以產(chǎn)生的，所以被稱(chēng)為“后天性免疫”。并且，這道防線的每一個(gè)戰(zhàn)士都只針對(duì)一種敵人開(kāi)火，所以又被稱(chēng)為“特異性免疫”。這種免疫能力，是通過(guò)細(xì)胞產(chǎn)生能夠破壞病原體的抗體而得以實(shí)現(xiàn)的。由于特異性免疫要求每一個(gè)打擊敵人的士兵都只能打擊同一類(lèi)敵人，讓這支隊(duì)伍看上去好像能力比較弱小，但是，為了能應(yīng)對(duì)數(shù)以萬(wàn)計(jì)的病原體，人體的免疫系統(tǒng)中存在著更多數(shù)量的特異性免疫細(xì)胞，就是為了實(shí)現(xiàn)“碰到什么敵人，出什么兵”的精確打擊。

特異性免疫還有一個(gè)特別之處，就是當(dāng)接觸新的病原體的時(shí)候，需要較長(zhǎng)的時(shí)間產(chǎn)生免疫效果，但與此同時(shí)，聰明的特異性免疫細(xì)胞會(huì)記住敵人的模樣，如果再次遇到這種病原體，我們的免疫系統(tǒng)就會(huì)很快產(chǎn)生免疫反應(yīng)，快速擊倒敵人。

雖然大部分時(shí)間，我們很難察覺(jué)免疫系統(tǒng)在努力工作，但是，免疫戰(zhàn)爭(zhēng)并不總是悄悄地發(fā)生。有時(shí)候，戰(zhàn)爭(zhēng)會(huì)因?yàn)樘^(guò)激烈出現(xiàn)傷口化膿、體溫升高、炎癥，甚至疼痛等不適。但這些其實(shí)都是免疫系統(tǒng)在奮勇殺敵的表現(xiàn)。比如，有時(shí)體溫升高就是身體為了讓免疫細(xì)胞產(chǎn)生的免疫分子或者抗體更快到達(dá)作用對(duì)象，而加速了血液循環(huán)導(dǎo)致的結(jié)果。而化膿的現(xiàn)象，也是由于參與戰(zhàn)斗的大量白細(xì)胞死亡而積累的結(jié)果。

吃藥會(huì)傷害免疫功能？

那么，用藥與免疫功能有什么關(guān)系呢？當(dāng)出現(xiàn)上文中提到的身體狀況時(shí)，很多人往往會(huì)因?yàn)橛X(jué)得自己生病了，就立刻服用藥物讓“病”好起來(lái)。但其實(shí)，藥物的主要作用有時(shí)候僅僅是緩解表面的癥狀。比如，部分消炎藥物的作用原理是削弱免疫細(xì)胞的反應(yīng)性，降低免疫系統(tǒng)對(duì)致病因素的抵抗能力，才讓你感覺(jué)上不那么難受。

另一方面，特異性免疫的精確免疫力是需要通過(guò)接觸到病原體才能激發(fā)的。古話說(shuō)“熟能生巧”，如果總是太早用藥，讓藥物代替了免疫系統(tǒng)的功能，就像一個(gè)軍隊(duì)長(zhǎng)期沒(méi)有日常練習(xí)和上戰(zhàn)場(chǎng)的機(jī)會(huì)，久而久之，免疫系統(tǒng)里的士兵們，技藝難免生疏。

當(dāng)然，這不是要求你完全放棄藥物治療。對(duì)于一些緊急的情況，藥物和臨床治療仍然是保護(hù)健康的首選。比如，對(duì)于由于免疫反應(yīng)太過(guò)強(qiáng)烈而產(chǎn)生的過(guò)敏癥狀，嚴(yán)重者甚至威脅生命的時(shí)候，一定謹(jǐn)記快速尋求醫(yī)生的幫助。

我到底該怎么做？

生活中，每個(gè)人都會(huì)遇到這樣的情況：當(dāng)流感來(lái)襲的時(shí)候，一批人迅速病倒了，但是，總有一些人，什么也不做就輕松幸免于難。那么，這些人是怎么做到的呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，你可能會(huì)脫口而出，因?yàn)樗麄兊挚沽谩](méi)錯(cuò)，這就是主要原因。不能否認(rèn)的是，免疫力與遺傳有一定的關(guān)系，但是，人體具有非常強(qiáng)大的學(xué)習(xí)能力，連免疫能力也是可以后天進(jìn)行培養(yǎng)和提高的。更加健康的生活方式是通往強(qiáng)大免疫力的陽(yáng)關(guān)大道。

合理的膳食為免疫系統(tǒng)裝滿(mǎn)彈藥

充足的營(yíng)養(yǎng)攝入是免疫系統(tǒng)維持的基本條件，就像一切戰(zhàn)斗力量一樣，免疫系統(tǒng)的軍隊(duì)也同樣需要糧草先行。免疫系統(tǒng)的戰(zhàn)士們需要良好的、有規(guī)律的營(yíng)養(yǎng)攝入。長(zhǎng)期的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，生活在貧困地區(qū)、營(yíng)養(yǎng)失衡的人們的感染性疾病的罹患率會(huì)更高。

蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)作為組成機(jī)體結(jié)構(gòu)的重要部分，為諸多免疫分子的合成提供原料。

維生素：維生素在免疫反應(yīng)中作用巨大。比如，維生素A通過(guò)影響T細(xì)胞、B細(xì)胞及部分細(xì)胞因子，在感染和保持黏膜表面方面起著作用；維生素B₂可提高抗擊細(xì)菌感染的能力；一些研究也已表明維生素B₆的缺乏會(huì)引起免疫反應(yīng)的多方面減弱；研究者們還指出皮膚生成的維生素D，會(huì)對(duì)引起肺結(jié)核的細(xì)菌——結(jié)核分枝桿菌，顯現(xiàn)出抗菌反應(yīng)的信號(hào)。

礦物質(zhì)：鋅對(duì)免疫系統(tǒng)的細(xì)胞來(lái)說(shuō)是基礎(chǔ)性的微量元素，鋅的缺乏會(huì)影響特異性免疫T細(xì)胞正常功能的發(fā)揮。

健康生活改善免疫功能

規(guī)律作息，堅(jiān)持鍛煉。健康生活的重要支柱之一就是有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉。因?yàn)檫@能提高心血管健康，降低血壓，幫助控制體重。就像健康飲食一樣，身體鍛煉對(duì)全身都有好處，自然，對(duì)免疫系統(tǒng)也是一樣。它還會(huì)對(duì)良好的循環(huán)作用有更直接的幫助，從而使得免疫系統(tǒng)中的細(xì)胞和物質(zhì)可以在全身順暢運(yùn)行，發(fā)揮出更高效的作用。

定期舒緩壓力?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)一度對(duì)情緒與生理健康之間的關(guān)系持懷疑態(tài)度，如今已對(duì)精神和身體之間的緊密聯(lián)系達(dá)成共識(shí)。壓力，特別是慢性壓力，也就是長(zhǎng)期和頻繁的壓力源，比如由家庭因素、工作因素以及情感因素而引發(fā)壓力，成為近年來(lái)免疫學(xué)家研究的重要環(huán)節(jié)。許多研究報(bào)告指出，壓力環(huán)境會(huì)對(duì)細(xì)胞免疫反應(yīng)的多個(gè)方面有減弱作用。一個(gè)來(lái)自俄亥俄州立大學(xué)的研究組發(fā)現(xiàn)，心理壓力會(huì)通過(guò)干擾神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)三者之間的信息交流來(lái)影響免疫系統(tǒng)。

人體是一個(gè)比任何人工機(jī)器都復(fù)雜的精妙儀器，免疫系統(tǒng)更是絕妙的設(shè)計(jì)。與其用一些歪門(mén)邪道來(lái)治愈身體，不如善用經(jīng)過(guò)幾百萬(wàn)年自然選擇而演化而來(lái)的身體來(lái)保護(hù)自己的健康。