“菊花”是人體使用最為頻繁的器官之一，同時(shí)它也是一個(gè)極為脆弱的器官。糟糕的飲食結(jié)構(gòu)、不規(guī)律的作息時(shí)間、不正確的如廁姿勢(shì)，任何一項(xiàng)疏忽都很容易讓“菊花”受傷。那么，該拿什么來(lái)拯救我們的“菊花”健康呢？

拯救“菊花”首先要治好便秘

便秘是“菊花”健康的第一大殺手。當(dāng)大便干燥變硬時(shí)很容易導(dǎo)致肛管黏膜裂開(kāi)，形成急性或者慢性潰瘍——這就是我們常說(shuō)的肛裂。對(duì)于肛裂患者而言，每一次排便都無(wú)疑是身心的煎熬——拉吧，尚未愈合的潰瘍傷口會(huì)被一點(diǎn)點(diǎn)撕開(kāi)，刀割般的疼痛將持續(xù)數(shù)小時(shí)；不拉吧，肚子里的毒素排不出去，隨著時(shí)間推遲不斷發(fā)酵脹氣，其中的滋味更是讓人苦不堪言。所以，不管是拉還是不拉，稚嫩的“菊花”似乎都難逃一劫。

趕走便秘的4個(gè)秘籍

1 多吃粗纖維食物

粗纖維就是我們平時(shí)所說(shuō)的膳食纖維，由于其可刺激腸壁，使腸蠕動(dòng)加快，有助排便，所以多進(jìn)食一些粗纖維含量高的食物對(duì)改善便秘有奇效。平時(shí)可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果、薯類(lèi)，以及全谷物食品，如芹菜、馬鈴薯、甘薯、梨、麥片等食物。但是在攝入粗纖維食品的同時(shí)，最好能搭配點(diǎn)油脂食物，以起到潤(rùn)滑腸道的功效。

2 多飲水

防止痔瘡、便秘最有效、最廉價(jià)的方法就是保持充足的飲水量。按成年人的生理需要，每天至少要喝8～10杯水，在氣候干燥時(shí)還應(yīng)適當(dāng)增加；另外，在喝水上還要講究一些小技巧來(lái)刺激腸道的靈敏度，如每天清晨可先喝點(diǎn)加了鹽的蜂蜜水（300mL），半小時(shí)后再喝300mL的白開(kāi)水；喝水時(shí)注意不能一飲而盡，而是要慢慢地補(bǔ)充，這樣可以始終保持腸道不缺乏水分；平時(shí)最好喝白開(kāi)水，不要把飲料、濃茶和咖啡當(dāng)作“水”來(lái)喝，飲料中含有大量的糖分，而濃茶里含的鞣酸會(huì)收斂大便，咖啡則有利尿、加速水分流失的作用，所以這些飲品喝多了都會(huì)加劇便秘的癥狀。

3 常按摩

經(jīng)常按摩腹部也有助于加快腸道蠕動(dòng)，幫助排便，減少便秘。最簡(jiǎn)單的方法莫過(guò)于在腹部打圈按摩。用右手從自己腹部的左上方開(kāi)始按摩，依次經(jīng)過(guò)左下方、右下方、右上方，最后再回到左上方。最好每天在入睡前、睡醒后各按摩50下。

除了腹部的整體按摩外，還可以通過(guò)按摩肚臍旁的天樞穴來(lái)緩解便秘。天樞穴是以肚臍為對(duì)稱(chēng)軸的兩個(gè)穴位，位于肚臍左右兩寸處（身寸）。每天用手指按摩天樞穴5分鐘，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

4 養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣

保持腸道通暢最簡(jiǎn)單的方法就是當(dāng)我們出現(xiàn)排便的反射的時(shí)機(jī)時(shí)，就去排便，長(zhǎng)久下去，按時(shí)排便的習(xí)慣就會(huì)養(yǎng)成了。另外，排便時(shí)不要看書(shū)報(bào)，不玩手機(jī)、游戲機(jī)，要養(yǎng)成“有了就排，排完就起”的好習(xí)慣。

Tips

怎么才算是便秘呢？

許多人都認(rèn)為不能每天排便就是便秘，其實(shí)不然。一般來(lái)說(shuō)，排便頻率減少，一周大便次數(shù)少于2～3次，或2～3天才大便一次，糞便量比較少，大便干結(jié)，排便困難有痛感，才可視為便秘。如果平時(shí)習(xí)慣兩天才排便一次，大便成形，沒(méi)有明顯腹痛、腹脹和排便困難等情況，就不是便秘。

拯救““菊花””運(yùn)動(dòng)不能少

調(diào)查顯示，75%的痔瘡患者都有“久坐不動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)”的不良生活習(xí)慣。長(zhǎng)期久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)使腸道蠕動(dòng)減緩，不能推動(dòng)腸道中的糞便快速向前，從而積聚在腸腔里形成便秘。有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，每天慢跑30分鐘或做相等運(yùn)動(dòng)者，便秘的機(jī)會(huì)就要減少30%以上。所以，專(zhuān)家提醒辦公室久坐一族，應(yīng)堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，消除“坐班”的弊端，游泳、慢跑、騎自行車(chē)都是不錯(cuò)的選擇。

Tips

護(hù)菊小貼士

1 提肛運(yùn)動(dòng)

提肛法最早源自漢代，是古人們護(hù)菊的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，研究表明，經(jīng)常練習(xí)提肛有助于改善肛門(mén)附近血液循環(huán)，減少痔瘡風(fēng)險(xiǎn)。動(dòng)作要領(lǐng)是：放松身體，夾緊臀部及大腿肌肉。吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部凹陷。呼吸5次后舌舐上腭，伴隨肛門(mén)向上提收并閉氣半分鐘。然后全身放松、休息，之后重復(fù)進(jìn)行第二次。提肛運(yùn)動(dòng)在站、坐、躺姿勢(shì)下均可進(jìn)行，一般每天練習(xí)兩次，每次練10～20遍。

2 “菊花”推拿

不要以為只有人體才能享受按摩推拿，“菊花”同樣有這個(gè)權(quán)利。排便后擦拭干凈，用軟紙輕貼肛門(mén)，然后輕輕按壓揉摩，按順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚪惶嫱颇?0～20次，推拿后可配合做肛門(mén)收縮動(dòng)作。另外，智能馬桶蓋的水壓按摩功能也能實(shí)現(xiàn)類(lèi)似效果。排便過(guò)后待馬桶沖洗完畢，然后選擇水壓按摩模式，利用大小水壓交替沖洗肛門(mén)附近1分鐘，再用熱風(fēng)烘干?！熬栈ā蓖颇脤?duì)加強(qiáng)肛門(mén)部血液循環(huán)、消除肛門(mén)的疲乏、預(yù)防痔瘡都有積極作用。

拯救“菊花”要從馬桶蓋開(kāi)始

形成痔瘡的原因很復(fù)雜，但大多數(shù)痔瘡最直接的誘因都離不開(kāi)肛門(mén)直腸局部的靜脈叢曲張，這是由人體的結(jié)構(gòu)決定的。更要命的是，肛門(mén)還承擔(dān)了人體排泄物出口這個(gè)臟活、累活，極易滋生細(xì)菌。任何便秘、腹瀉、久蹲、久坐都會(huì)對(duì)肛門(mén)造成過(guò)度擠壓和摩擦，一旦曲張的靜脈受擠壓破裂，臟兮兮的創(chuàng)口很快就會(huì)形成痔瘡。因此，保護(hù)“菊花”的第一個(gè)關(guān)鍵是解決“菊部地區(qū)”的清潔衛(wèi)生問(wèn)題。一個(gè)提供自動(dòng)沖洗和吹干功能的智能馬桶蓋可以幫到你。

智能馬桶蓋最直接的優(yōu)勢(shì)就是使“菊花”清潔得更徹底、更干凈。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，老祖宗留下來(lái)的紙擦屁股法是不靠譜的，肛門(mén)附近毛孔緊密，皮膚褶皺極多，紙巾很難將污垢全部徹底擦干凈。而智能馬桶蓋噴出的水流就像用高壓水龍頭沖洗下水道，能有效清理這些衛(wèi)生死角，而且溫水沖洗還有促進(jìn)肛門(mén)血液循環(huán)的作用。

智能馬桶蓋能做什么？

1 溫水洗凈功能，清潔徹底，解決人體肛周多褶皺，便后擦不干凈的問(wèn)題。

2 按摩功能，緩解痔瘡、便秘造成的不適感。脈沖沖洗和按摩沖洗功能，在沖洗噴管里加入空氣，以水珠和空氣結(jié)合的方式噴出，像脈搏跳動(dòng)一樣的水流比一般水柱打在“菊花”上更加舒適；按摩沖洗則能讓水流時(shí)急時(shí)緩，反復(fù)刺激“菊花”，促進(jìn)排便。

3 專(zhuān)為女性設(shè)計(jì)的下身洗凈功能，免除交叉感染，不僅沖洗范圍更廣，而且水流也更加柔和，可實(shí)現(xiàn)噴霧式出水，減輕水流的沖擊。即使是大姨媽造訪的日子也能用它輕松洗凈，遠(yuǎn)離婦科炎癥。

4 針對(duì)行動(dòng)不便人士設(shè)計(jì)的直接清洗功能。

5 移動(dòng)沖洗技術(shù)，考慮到體型不一樣“菊花”位置不一樣，噴頭可以前后移動(dòng)清洗，隨便環(huán)肥燕瘦，酸爽的體驗(yàn)是不變的。

6 即熱技術(shù)，快速加熱，想用熱水洗多久就洗多久，并且可以隨心進(jìn)行溫度調(diào)節(jié)。

7 暖風(fēng)烘干，寒冷冬天“菊花”暖暖，隨時(shí)感受到春風(fēng)拂過(guò)般的舒適。

8 便圈加溫則是冬天里的福音，大冷天的，座圈恒溫加熱功能讓座圈的溫度可以調(diào)節(jié)，想要幾度有幾度，再也不用擔(dān)心冰PP了。

9 抗菌材質(zhì)，可抑制便圈上附著的細(xì)菌，抗菌率高達(dá)99%。

10 水清潔功能，每次使用后噴灑電解除菌水，對(duì)坐便器內(nèi)壁以及噴嘴進(jìn)行清潔、除菌，保持時(shí)刻清潔。便前噴霧功能，落座后對(duì)坐便器表面噴水，使坐便器表面溫潤(rùn)，防止污垢附著。

11 噴嘴除菌自潔清潔功能，每次使用后，噴嘴都會(huì)自動(dòng)進(jìn)行清洗，無(wú)塵、無(wú)污染。外加無(wú)縫式設(shè)計(jì)，不易積灰、不易留污，使抗菌功能更為出眾。

12 自動(dòng)除臭讓洗衣間里再也沒(méi)有難聞的異味，始終保持空氣清新。

13 夜燈柔光照明技術(shù)，通過(guò)光纖和人體接近自動(dòng)點(diǎn)亮，在黑暗環(huán)境下靠近時(shí)，它就會(huì)自動(dòng)發(fā)出柔和的光線，不刺激雙眼。在明亮的環(huán)境下則不會(huì)亮燈，非常環(huán)保。

14 緩解靜音功能，蓋板緩緩下降，蓋板不易損壞，使用壽命延長(zhǎng)，而且不易產(chǎn)生噪音。

15 易拆卸設(shè)計(jì)，只需按下按鍵，既可拆卸，打掃起來(lái)更輕松。

16 節(jié)能功能，通過(guò)人體傳感器判斷啟動(dòng)及待機(jī)時(shí)間，較之傳統(tǒng)具有瞬間加熱的馬桶蓋產(chǎn)品節(jié)電30%。

如何為你的“菊花”選購(gòu)一款適合的馬桶蓋

1 外觀尺寸：

在選擇智能馬桶蓋時(shí)要注意尺寸大小要能夠和家中馬桶吻合，這樣安裝后才會(huì)更穩(wěn)固，保證智能馬桶蓋的正常使用。

2 功能

智能馬桶蓋不是功能越多越好。一般只要具備了“落座自檢”“座圈加熱”“溫水清洗”“暖風(fēng)烘干”“自動(dòng)除臭”“噴嘴移動(dòng)按摩清洗”“省電”“自潔抗菌”等功能就足夠用了。現(xiàn)在市場(chǎng)上大部分品牌在這幾項(xiàng)主要功能上都做得比較好，區(qū)別就在于細(xì)節(jié)上的表現(xiàn)。

3 安全系數(shù)

智能馬桶蓋也屬于家用電器，因此使用的安全性也是要考慮的一個(gè)重要因素。購(gòu)買(mǎi)時(shí)要確定產(chǎn)品是否由阻燃材料生產(chǎn)的，在發(fā)生電路故障時(shí)能不能進(jìn)行智能保護(hù)，以及產(chǎn)品有沒(méi)有防水、防漏電保護(hù)。如果產(chǎn)品的安全性不好，對(duì)我們的人身和財(cái)產(chǎn)都會(huì)有較大的威脅。所以，購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要看是否達(dá)到國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，選擇信譽(yù)和質(zhì)量可靠的大品牌產(chǎn)品。

4 沖洗效果

智能馬桶蓋選購(gòu)最需要關(guān)注的是產(chǎn)品的沖洗效果包括沖洗力度，噴頭靈敏度，噴桿移動(dòng)速度及沖洗范圍。某些潔身器也能實(shí)現(xiàn)沖洗功能，但是沖洗效果很差，反應(yīng)速度慢，沖洗力度小，使用時(shí)甚至有很大的噪音。建議選購(gòu)進(jìn)口或者國(guó)產(chǎn)名牌產(chǎn)品，沖洗很舒適，噴頭移動(dòng)速度快，沖洗范圍大噪音小，節(jié)水，易清潔。

5 產(chǎn)品質(zhì)量和售后服務(wù)

智能馬桶蓋屬于科技產(chǎn)品，如果產(chǎn)品質(zhì)量不穩(wěn)定，一旦出現(xiàn)故障維修比較麻煩。所以，購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要問(wèn)清楚保修期限及售后服務(wù)細(xì)則。

小編點(diǎn)評(píng)

選智能馬桶蓋，不要光看價(jià)格、比較功能，還要注意產(chǎn)品的安全性，要選擇防水，防漏電的智能馬桶蓋。另外還要對(duì)此他們的噴頭都是用什么材料做的，一些小品牌的潔身器都是用塑料噴頭制作而成的，而且沒(méi)有噴嘴除菌功能，很容易引起細(xì)菌在上面滋生，導(dǎo)致越洗越臟，而像潔樂(lè)和衛(wèi)洗麗等大品牌的產(chǎn)品都有噴嘴除菌自潔清潔的功能，能保證讓你洗洗更干凈。