讓心在芳香中幸福安靜

很喜歡美國(guó)一位自然學(xué)家John Burroughs （1837 –1921） 所說(shuō)的一句話：I go to Nature， to be soothed and healed， and to have my senses put in tune once more.意思是：我走進(jìn)大自然，安撫和治療受創(chuàng)的心靈，并且再一次地拾回我對(duì)美好事物的感覺。

之所以喜歡芳香療法，喜歡精油，也喜歡推薦女人使用精油，就是因?yàn)樗烂老阆愕奶刭|(zhì)非常符合女人的情感需求，使它在眾多的自然療法中獨(dú)樹一幟，不僅以富含的天然化學(xué)成分幫助生理功能，也能從情感需求的角度來(lái)?yè)嵛恳赘械男撵`。

植物精油就是借著特定的香氣來(lái)“喚醒”我們心靈深處那些沉淀已久的美好記憶，那些在孩提時(shí)代對(duì)未來(lái)的憧憬、對(duì)生命的信任、對(duì)微小事物的欣賞、對(duì)大自然的滿心歡愉。當(dāng)這些清純童稚的快樂情愫從塵封已久的心靈深處釋放出來(lái)時(shí)，我們便能重新學(xué)習(xí)如何“舍得”、如何“悅納”、如何“寬恕”、如何“身心安頓”。因此，芳香療法的真正精神就是在經(jīng)由香氣的作用，來(lái)增強(qiáng)人的內(nèi)在能量。它并不會(huì)直接治愈人的疾病，而是在增進(jìn)人們對(duì)疾病的抵抗力以及克服疾病的意志能力。

我們也可以說(shuō)，芳香療法的最終目的在于“提高對(duì)幸福的感受能力”。所謂“感受幸福的能力”，就是一個(gè)人在感情的基礎(chǔ)上，個(gè)人的思考方式和對(duì)事物的認(rèn)識(shí)方法。植物天然的芳香之氣是可以讓我們的心靈在瞬間內(nèi)發(fā)生改變的“魔術(shù)師”，可以放松僵硬的頭腦，讓我們豁然開朗地體會(huì)到“原來(lái)還有這種思考方法”，不再緊緊地抓住以前過(guò)度執(zhí)著的事物不放，讓我們覺得“原來(lái)拋棄這些問(wèn)題，內(nèi)心絲毫不會(huì)寂寞”，精神反而更加愉快。

最棒的是，植物天然的芳香之氣能夠讓我們有積極向前的態(tài)度，使內(nèi)心更加堅(jiān)強(qiáng)。所以，它是上天賜給人類的大自然能量，我們應(yīng)該充分利用，讓自己活得更幸福、更充實(shí)。

由內(nèi)向外地綻放你的美麗

積極的狀態(tài)往往是由內(nèi)而外的。擁有一個(gè)健康的生活方式就能讓自己的態(tài)度和人生觀變得積極、飽滿。步入40歲的女性理應(yīng)由內(nèi)而外地散發(fā)著女性的美。

如果你感覺自己的肌膚和身材的狀態(tài)正在衰退，那么，注重日常的飲食和保持有益的生活習(xí)慣就變得十分重要。

另外，人類在生活中，經(jīng)常懷抱著某種感情，這些面對(duì)生活的感情是由成長(zhǎng)的經(jīng)驗(yàn)所累積而來(lái)的，而且這種處世的感情態(tài)度，也會(huì)因?yàn)樵庥龅皆S多不同的事情而不斷地發(fā)生變化，諸如：憤怒、嫉妒、怨恨、悲傷、不滿、擔(dān)心、懼怕等。除此以外，還有許多無(wú)法用言語(yǔ)表達(dá)的內(nèi)心情感，例如人在生活中，常會(huì)遇到許多負(fù)面的感情，當(dāng)然，這些負(fù)面的感情也有助于人的成長(zhǎng)，因?yàn)?，不論哪種感情的起伏都有助于心靈的耕耘，也可以開拓心靈，使內(nèi)心更加充裕。但是，當(dāng)我們受到這些負(fù)面情緒的影響，心情變得十分惡劣時(shí)，該如何加以處理？會(huì)不會(huì)因此而使我們?cè)诿鎸?duì)任何事情時(shí)都持著否定的看法，思考方式也出現(xiàn)偏差，把任何不愉快的事情都怪罪他人或社會(huì)，滿心抱怨呢？

所以，如果我們覺察到內(nèi)心深處有這么個(gè)小小的幼苗在漸漸地長(zhǎng)大，就要立刻做出消滅它的行動(dòng)。有一個(gè)心理治療師喜歡建議的方法——列出自己的晴雨表。

1. 找個(gè)安靜而安全的角落，靜下心來(lái)面對(duì)自己，然后，在一張A4大小的紙上列出你所有的優(yōu)缺點(diǎn)。我相信自卑的人一開始很容易將自己的缺點(diǎn)寫滿A4紙，沒關(guān)系，但最多不能超過(guò)一張A4紙。如果真的不夠?qū)懥耍蔷蛷念^再檢查一遍，看看哪些缺點(diǎn)可以“讓位”給其他更重要的缺點(diǎn)，經(jīng)過(guò)幾番斟酌折騰，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)自己也許太刻薄了，在旁人看來(lái)微不足道的小缺點(diǎn)你可能都把它用顯微鏡放大了看。

2. 填完了缺點(diǎn)之后，把這張紙翻過(guò)來(lái)，開始寫你的優(yōu)點(diǎn)。寫完了，空白太多，不行，你非得把自己的優(yōu)點(diǎn)寫滿這張紙。沒有東西可寫了！不可能，再想想，反正你無(wú)論如何都得把這張A4紙?zhí)顫M。

3. 好了，現(xiàn)在深呼吸10次，感覺一下自己的心情有沒有好一些？你是不是沒有自己想象的那么糟？以后只要心情又跌到谷底，就把這張紙拿出來(lái)看看或者重新再做一次。

當(dāng)然，植物精油也能改善這種消極的情緒。在芳香精油的使用上，可以選擇兼具滋補(bǔ)神經(jīng)、幫助血液循環(huán)、滋補(bǔ)心臟功能的精油，如紫蘇、馬喬蓮、迷迭香、白的甜百里香、桃金娘。

Q：有人說(shuō)：“女人在不同的年齡階段應(yīng)該有不同的美麗，18歲是美麗，40歲是魅力”。在您看來(lái)40+女人的“美”應(yīng)該是什么？

A：我認(rèn)為對(duì)于40幾歲的女人而言能夠與人很好地相處，并能隨遇而安是十分重要的。她們應(yīng)該對(duì)自己的容貌給予充分的安全感，不要將自己與其他的年輕女性或年輕時(shí)的自己進(jìn)行比較。就像你剛才所提到的，女人的外表并不應(yīng)該是她們追求的終極目標(biāo)，更不是全部。比起無(wú)暇而光滑的肌膚，生活的體驗(yàn)則更為珍貴和誘人，當(dāng)然這些閱歷也是40+的女人的魅力所在。

女人應(yīng)該努力倡導(dǎo)健康和煥發(fā)光彩的生活狀態(tài)。擁有積極的態(tài)度，步入40歲的女性之美就會(huì)自然而然地、由內(nèi)而外地閃耀出來(lái)。

Q：請(qǐng)談?wù)勀饺盏谋ｐB(yǎng)心得？

A：一個(gè)人想要擁有良好的狀態(tài)，首先，肯定是從內(nèi)在開始的，所以，首先要擁有一個(gè)健康的生活方式。對(duì)我而言，一個(gè)健康的生活方式中重要的一個(gè)環(huán)節(jié)就是保持健康的飲食以及確保我的身體每天都能夠獲取必需的營(yíng)養(yǎng)元素。我有一個(gè)習(xí)慣就是每天要吃一把加州巴旦木，它是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)非常全面而濃縮的零食選擇。它能滋養(yǎng)我，給我能量面對(duì)每天的挑戰(zhàn)，尤其是到了午后，當(dāng)我感覺到有一些疲勞的時(shí)候，吃一把香脆的巴旦木，我會(huì)感覺非常滿足。

當(dāng)自我感覺到身體狀態(tài)很棒的時(shí)候，那么，外表看上去一定也是煥發(fā)光彩的。所以，有了這個(gè)認(rèn)知之后，我都會(huì)很悉心地照料自己的生活，讓每天的生活里多一些健康的生活習(xí)慣，通過(guò)飲食來(lái)由內(nèi)而外地養(yǎng)護(hù)自己。

Q：您是如何舒緩壓力和管理情緒的？

A：植物精油不僅可以改善體質(zhì)、調(diào)節(jié)生理功能，它更美妙的成就在于從內(nèi)在對(duì)心理、對(duì)情緒、對(duì)心靈的作用。因此，我是通過(guò)使用芳香精油幫助自己面對(duì)壓力等負(fù)面情緒，并且管理它們！通常改善情緒的芳香療法進(jìn)行方式可以是：

1. 滴8滴純精油在浴盆里浸浴15分鐘。

2. 以每10 mL媒介油滴入5滴純精油的比例配方制作成身體按摩油。

3. 選擇一種純精油，滴2滴在棉花球上，然后塞在上衣口袋或胸罩里。

4. 準(zhǔn)備一杯剛燒開的熱水或插電的擴(kuò)香石，滴入3～4滴純精油，改善室內(nèi)的空氣磁場(chǎng)和氛圍。