一個心理疆界不清的人，很容易把快樂的開關(guān)交給別人，甚至讓別人左右自己的情緒。一個心理疆界不清的人，也往往在親子溝通中不經(jīng)意收獲失落和傷感，而對方卻渾然不覺。在現(xiàn)今這個性張揚的時代，我們更加強調(diào)心理疆界的重要性，對于提高自己的情商指數(shù)和更加和諧地處理人際關(guān)系有著至關(guān)重要的意義。一個心理疆界清晰的人，哪怕是迫于環(huán)境或他人壓力，做出了自己不情愿的選擇，但依然能夠百分百為自己的選擇及其后果負責(zé)，而不將其歸罪于他人。

幾個月前，就跟一位朋友在下午茶時間聊到過心理疆界這個話題。不約而同地，我們都認為在今天這個日益浮躁和喧囂的時代，很多人的心理疆界是不清楚的，甚至也不愿意在這方面進行學(xué)習(xí)和改變，這是一個很普遍的問題，也是一個亟待人們重視的主題。

心理疆界，不可侵犯的疆土

調(diào)查表明，生活在我們周邊的很多人甚至不知道心理疆界這個詞匯，甚至還以為有心理疆界是不正常的。其實，心理疆界這個詞很容易理解。每個國家都有自己的主權(quán)和領(lǐng)土，而且神圣不可侵犯。國家與國家之間有界限，我們稱之為國界。每個人的心理也都和領(lǐng)土一樣，時刻都在盡力保持著自己的心理空間。這種心理空間與外界的界限，稱作心理疆界。

心理疆界從某種意義上來說，跟國家領(lǐng)土一樣，不可侵犯。心理疆界將我們自己與別人有效隔離開來，以保持自己的個性空間。心理疆界明確地定義出“什么是我的”“我應(yīng)該對什么負責(zé)”，也標(biāo)明“什么不是我的”“我不應(yīng)該對什么負責(zé)任”。心理疆界時刻都在保衛(wèi)著我們心靈財富，比如：情緒、態(tài)度、信念、行為、選擇、價值觀、限制、才能、思想、欲望和愛。

做一個心理疆界健康的人

一般來說，心理疆界健康的人，比較能尊重自己和他人的信念、選擇、價值觀等，在他人眼里，我自己是可愛的，別人也是可愛的。我自己是有價值的，別人也是有價值的。

心理疆界健康的人，比較知道自己跟世界要的是什么，無論什么時候，他們能夠清楚地知道“什么是生活的點綴，什么是生活的根”。

心理疆界健康的人，總是會智慧地處理矛盾和沖突，學(xué)會在理性中為自己的態(tài)度、選擇和行為負責(zé)任。

心理疆界清楚的人，不意味著自己沒有情緒困擾，而是在有情緒困擾時，能夠不逃避，也不將情緒的困擾源頭歸咎于他人，同時也不會因為有情緒困擾就輕易放棄自己的原則和立場。甚至在親密關(guān)系中也會時時分清自己的角色，不干涉親密關(guān)系另一方的選擇。

一個家庭里面如同一個公司的經(jīng)營，必然有著或者明顯或者內(nèi)隱的合作和分工，但倘若每個人不顧及家人的心理疆界，打著“都是為了你們好的”旗號，頻頻侵入他人的心理疆域，就會有不請自來的煩惱。比如，一個在有著老人協(xié)助照顧孩子的大家庭，如果老人過分干涉子女對孩子的教育方式，就會造成家庭教育不一致，孩子無所適從的局面。還有，家長在跟孩子的交流中，如果不尊重孩子的心理疆界，就會導(dǎo)致親子溝通的沖突升級，由開始的平心靜氣溝通演變成“你不聽我的就不行”的武斷威脅，甚至讓孩子的內(nèi)心受到很大的傷害。這些都不是危言聳聽，而是每天都在上演的生活片段。

一個非常有秩序的老人曾經(jīng)跟我抱怨兒媳的某些生活習(xí)慣，她最不能忍受的是兒媳每天早上用牙膏時總是從中間擠出一截，而不將牙膏還原成順溜的樣子。這樣的生活方式本身并無可厚非，因為兒媳的原生家庭可能是比較寬容的那種，允許女兒在生活細節(jié)方面有自己的方式，可是到了婆婆這里卻變成了無法忍受的“缺點”，日子久了，必然會影響婆婆對兒媳的印象，如果婆婆的抱怨和嘮叨被兒媳聽到了，自然不是一件舒服的事情，婆媳的矛盾也就隨之產(chǎn)生。而我們提倡的正確做法是婆婆要悅納兒媳，對于這類比較私人的事情保持發(fā)展的眼光，不必揪住不放。生活的主旋律也不會被這些不愉快的小細節(jié)干擾。

上面例子中的老人明顯是心理疆界不清楚的，她完全沒有必要卷入兒媳的生活細節(jié)中，并發(fā)表貌似權(quán)威的論斷。要知道，兒媳自然有她的心理空間，她對事情的處理也自然有她的方式和選擇，為什么不換個角度看問題呢？

還有一個年輕的媽媽，為了讓兒子有藝術(shù)方面的造詣，偏要讓熱愛足球的兒子去學(xué)習(xí)鋼琴，而且一定要到距離家很遠的專業(yè)院校去拜師，路途的遙遠和媽媽的辛苦可想而知，但是兒子并不買賬，他甚至說，那是媽媽喜歡做的，我不喜歡，但是沒有辦法。孩子還告訴我，曾經(jīng)因為抗拒學(xué)習(xí)彈鋼琴遭到過媽媽的打罵。因為外婆有抑郁癥，所以懂事的孩子不想讓焦慮的媽媽更加難過，所以只好堅持。這樣的例子讓我聽了都心疼，一方面心疼孩子的所謂“懂事”的堅持是否過程愉悅，一方面心疼這位媽媽付出得很多，卻不能喚回兒子全心投入在鋼琴上。從兒子成長的角度來說，媽媽的行為已經(jīng)是在代替兒子作出選擇，而且是兒子不喜歡的選擇。媽媽這種無意識的越位，其實是無形中剝奪了兒子成長中學(xué)習(xí)選擇的契機，或許兒子的確會彈得很好，但是兒子一定在內(nèi)心里面是不快樂的。

遺憾的是，生活中不是每個孩子都是這么懂事。親子關(guān)系的疆界如果長期模糊，遇上個性強的孩子，常會演變成斗爭、叛逆和疏離；遇上個性柔順的孩子，表面上合作，聽從父母，內(nèi)心卻始終不快樂，并很可能發(fā)展出一些我們不希望看到的后果：有的孩子成長為討好型的孩子，努力取悅家長；有的孩子因為害怕沖突升級，所以選擇了任由父母支配；還有的孩子慢慢地變得自尊感不強，缺乏自信和自愛，常常成為自卑的學(xué)生。也有孩子逐漸形成了依賴，人格獨立不能正常完成，甚至長大后選什么專業(yè)、找什么樣的對象多要父母操心。

建立健康的心理疆界

實際上，在我們中國這個東方國度，我們的很多觀念本身就存在著先天不足，比如，如果過分強調(diào)心理疆界，會被誤認為是自私或者沒有大局意識；再比如，如果建立強烈的心理疆界意識，就會使人際關(guān)系變得緊張甚至失去朋友。這些片面觀念的產(chǎn)生固然有著文化因素帶來的沖突和糾結(jié)，但是當(dāng)我們撥開云霧，看到事情的真相時，我們就會驚呼：原來建立良好的心理疆界不僅可以保護自己的內(nèi)心，還可以給別人帶來一份珍貴的心聲和禮物。

建立和維護自己的心理疆界，是成功人生規(guī)劃的第一步，正如亨利·克勞德和約翰·湯森德博士在《心理疆界》一書中所言：“知道我擁有什么、應(yīng)該對什么負責(zé)，賦予我自由。如果我知道我的院子從何處開始、在何處截止，我就可以在里面自由的活動。對我自己的生活負責(zé)任，讓我有充分的選擇余地。如果我不‘擁有’自己的生活，我的選擇就會非常有限。”

可見，建立良好的心理疆界將會對一個人的許多層面起到正面、積極和健康的影響。如何建立良好的心理疆界呢？

有人說“有建立心理疆界的意識比有心理疆界本身更重要。”這句話告訴我們要時時培養(yǎng)自己的心理疆界意識，知道在恰當(dāng)?shù)臅r候保護自己的心理疆界不受侵犯，也尊重別人的心理疆界，不制造不必要的麻煩。就好比鄰居家出去了很長一段時間，如果鄰居沒有告訴你請你幫忙打掃庭院或者照顧花草，而你去了，即便是幫了忙，但還是心理疆界不清的表現(xiàn)。這個看上去很簡單，實際操練起來不容易呢！

首先，要尊崇自己的內(nèi)心，學(xué)會說“不”。必須承認，我們有很多時候是為了迎合別人而作出了違背內(nèi)心的選擇。一次聚會、一份緊急的工作任務(wù)，一份不請自來的煩惱，我們可以捫心自問，是自己真正愿意參與的嗎？如果不是，請大膽說“不”。從這點來講，我們成人要向孩子多學(xué)習(xí)，孩子們（特別是年紀(jì)小的）在面對自己不喜歡或者不高興的事物時，會本能地發(fā)出“不”的呼喚，好像孩子天生會說“不”，即便面對強勢的父母親，孩子們還是會呈現(xiàn)出自然的真實的狀態(tài)。反倒是我們成人，在做事情時，喜歡左右權(quán)衡，喜歡過多假設(shè)，喜歡照顧面子，所以，往往會作出不情愿的選擇。

其次，不抱怨，真正做自己情緒的主人。有本書曾經(jīng)很流行，叫做《不抱怨的世界》，這本書的正能量傳遞給人們的是，凡事正面思考，不再抱怨，為自己的生活負起百分百的責(zé)任。每個人的生活都會伴隨諸多的情緒，悅納情緒本身就是一門藝術(shù)。情緒無所謂好壞，都是自身對外界事物給自己帶來的感受。每個人的思想可以有好壞之分，但是每個人的情緒和感受都是不同的。我們要理解自己的情緒，學(xué)會及時地表達，而且也要建立同理心，理解別人的情緒為何與自己不同，而且要允許別人有自己的情緒表達方式。就像對一個口渴的人來說，給他提供面包顯然是不合時宜的。我們要幫助別人解讀情緒，也幫助對方疏導(dǎo)情緒。如果每個人都能對自己的情緒負責(zé)，那么這個世界就會少很多不和諧的音符。事實上，很多人總是認為“都是別人氣我，我才生氣”，這樣的表達本身就是對自己的心理疆界不夠清晰的表現(xiàn)。

再次，摒棄原來“非白即黑”的二元論。承認世界是多元的，任何事情都有灰色地帶，包括我們的認識，如果我們能夠看到更多的灰色，就證明我們成長了。遇到事情時，先不做戴著有色眼鏡的判斷，而是懷著謙卑的心態(tài)，努力去尋求多贏的解決方案，并想到合力共贏。

最后，建立自信。每個人都有自己的局限性，但是每個人都有自己的價值和可愛之處。很多時候，我們要樹立自信心，對自己的價值有所認同，對自己的選擇也要堅持。人生在世，人們常常喜歡的問題就是，我可愛嗎？我有價值嗎？這樣的自我審視的質(zhì)疑固然有其積極的一面，但很多時候，不要因為自己一時的沮喪和失敗就輕易放棄自己。很多的成功人士都有一個共同點，就是超級自信，即便全世界都說他不行，他也堅持做自己夢想的事情。

心理疆界的建立不是可有可無的，而是需要時時在內(nèi)心里面建立自我對話：我需要清晰的心理疆界。我沒有權(quán)利去干涉別人的情緒花園，我也無需對他人的情緒負責(zé)。我尊重對方，也看到自己的堅持。