按摩足部好處多。但除了人們耳熟能詳?shù)娜喟础坝咳ā币酝?，還有很多能起到保健作用的足部按摩方法。

防感冒多按腳趾 ?腳趾是“足三陰經(jīng)”與“足三陽經(jīng)”經(jīng)氣交接的地方，有重要的養(yǎng)生保健價(jià)值。按摩腳趾有助于經(jīng)氣運(yùn)行通暢，能預(yù)防感冒。按摩腳趾時(shí)，人們可以用右手拇指、食指捏住左腳的腳趾，在各個(gè)側(cè)面揉捏之后輕輕向上拽，然后按摩另一側(cè)腳趾。

緩解疲勞用魚際搓腳心 ?解乏最好的辦法是用魚際搓腳心。用左手的魚際上下推擦右腳的腳心，一直到足心發(fā)熱為止，然后推擦另一側(cè)腳心，這樣可以讓足部血液通暢，不僅能解乏，還可以預(yù)防下肢酸軟，有利于睡眠，對(duì)于手足發(fā)涼也有很好的改善作用。

手心搓足心防治高血壓 ?按摩前將兩手搓熱，用掌心處的“勞宮穴”反復(fù)搓腳心處的“涌泉穴”，然后用全掌按摩全腳。這種按摩方法能讓足部血脈經(jīng)氣運(yùn)行通暢，可以緩解高血壓、頭暈、失眠等癥狀。

（摘自《大河健康報(bào)》文/張雪亮）