寒冬養(yǎng)生三大誤區(qū)

誤區(qū)一：人參燕窩大補(bǔ)。

俗話說“冬令進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”，但盲目大補(bǔ)只會(huì)適得其反。對于體質(zhì)比較好、能正常進(jìn)食的年輕人來說，不提倡進(jìn)補(bǔ)。真正要補(bǔ)的應(yīng)該是年老體弱者，以及亞健康的人群。冬季進(jìn)補(bǔ)還有一大誤區(qū)，就是補(bǔ)得太“膩”。燕窩、人參、阿膠、冬蟲夏草，這些昂貴的滋補(bǔ)藥材，作用被神化。其實(shí)完全沒必要迷信它們。

正確做法：冬至養(yǎng)生講究補(bǔ)腎填精，所攝取的食物宜溫性，忌寒涼。常以羊肉、韭菜、蝦仁、栗子、胡桃仁溫補(bǔ)腎陽，以海參、芝麻、黑豆等填精補(bǔ)髓?！把a(bǔ)”也要注意“通”，每天清晨最好喝一杯蜂蜜水，適當(dāng)喝一些白蘿卜湯，都有助于身體排泄通暢。

誤區(qū)二：清晨堅(jiān)持到公園鍛煉。

現(xiàn)在很多中老年人每天清晨堅(jiān)持到公園鍛煉，連數(shù)九寒冬也不例外，其實(shí)這種鍛煉方法并不符合時(shí)令，對身體弊大于利。

正確做法：冬季鍛煉講究“必待日光”，中老年人晨練，一定要等到太陽出來、天氣和暖的時(shí)候。這時(shí)人體的經(jīng)絡(luò)已經(jīng)打開了，會(huì)收到更好的健身效果。而且，健身要在陽光充足、避風(fēng)的地方進(jìn)行。時(shí)間不宜過長，也不要過于劇烈，以微微出汗為宜。另外，晨練前一定要做好保暖，重點(diǎn)保護(hù)好頭頸部。

誤區(qū)三：依賴戴口罩防冷。

寒冷的冬季，很多人喜歡每天用熱水洗臉、出門戴口罩等，這些方式雖然暖和，但未必是養(yǎng)生的好方法。好多人以為天冷時(shí)戴口罩可以保護(hù)身體，其實(shí)適當(dāng)?shù)睦淇諝獯碳け乔弧⒑粑揽梢栽鰪?qiáng)對疾病的抵抗力，若依賴戴口罩防冷反而更容易患感冒。

正確做法：外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套，穿暖和一些的鞋子或墊個(gè)厚點(diǎn)的鞋墊，這些都比戴口罩擋寒更健康和實(shí)用。而洗臉的正確方法是最好能用冷熱水交替洗，可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán)，并能預(yù)防感冒。

(摘自：新疆科技報(bào)）