申志娟

(邢臺(tái)醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校，河北邢臺(tái)054000)

學(xué)生是青春、活力的代表，隨著我國(guó)體育事業(yè)的不斷發(fā)展，學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛也越加的強(qiáng)烈，參加體育鍛煉的主要目的是增強(qiáng)自身的體質(zhì)，保持健康的身體，但隨之而來的是運(yùn)動(dòng)損傷的痛苦。學(xué)生在發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，如果能及時(shí)的得到正確的處理，那么就可以大大的減少運(yùn)動(dòng)損傷的痛苦，并且可以加快外傷的愈合，比較快的恢復(fù)身體的健康;如果在受傷時(shí)沒有及時(shí)的處理或處理的方法不正確，會(huì)增加身體的疼痛，不易恢復(fù)健康。因此，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷問題日益嚴(yán)重，已經(jīng)成為各大高職院校在體育教學(xué)中的關(guān)注點(diǎn)。

一、高職院校學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的性別差異的特點(diǎn)

在體育運(yùn)動(dòng)中，由于學(xué)生選擇的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同，當(dāng)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，損傷的部位也存在著差別，根據(jù)相關(guān)的研究表明，在肩部的運(yùn)動(dòng)損傷率男生是高于女生的，相反，在足趾部位的運(yùn)動(dòng)損傷率女生遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于男生，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因在于女生的下肢的力量相較于男生來說是比較弱的。而男生的運(yùn)動(dòng)損傷大多發(fā)生在肩部位，那是由于在運(yùn)動(dòng)的過程中，學(xué)生沒有接受到專業(yè)的動(dòng)作訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)之前，肩部的活動(dòng)不充分，并且技術(shù)不到位，在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中對(duì)肩部的保護(hù)不到位，保護(hù)的意識(shí)不足，這與關(guān)節(jié)的生理功能有著很大的聯(lián)系，也和選擇的運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有間接的關(guān)系。

二、高職院校學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因

(一)在學(xué)生時(shí)期，男生處于一個(gè)喜歡表現(xiàn)自己的階段，往往在這種的情況下就會(huì)忽視自身的實(shí)際情況，上課時(shí)注意力不集中，在老師的教學(xué)過程中，就會(huì)出現(xiàn)不按照老師的要求訓(xùn)練，經(jīng)常會(huì)做出一些具有冒險(xiǎn)性的動(dòng)作，最后導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的結(jié)果。而女生比較膽小，由于過度的緊張，在體育鍛煉時(shí)就可能會(huì)發(fā)生動(dòng)作的失誤，造成運(yùn)動(dòng)損傷，整體而言，男生的運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率高于女生。

(二)運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷過大。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排超過了學(xué)生本身可以承受的生理負(fù)荷的力量，特別是局部的負(fù)擔(dān)過大，就會(huì)容易產(chǎn)生微細(xì)損傷，在日積月累的情況下，就會(huì)發(fā)展成勞損。大多數(shù)的男生在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)疲勞或者不舒服時(shí)，沒有立即停止休息而是仍然堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，使身體處于一種負(fù)荷的狀態(tài)，長(zhǎng)期下來就會(huì)誘發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。

(三)思想上的重視不夠，缺乏必要的運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)。作為一個(gè)非專業(yè)的體育學(xué)生，在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)不足，思想上麻痹大意。在體育運(yùn)動(dòng)中沒有積極的有效措施。發(fā)生損傷后，不認(rèn)真的分析原因，吸取教訓(xùn)，使傷害不斷的發(fā)生。男生在潛意識(shí)中認(rèn)為自己受到一點(diǎn)小傷是小事，不重要，往往使這種忽視最后造成嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷。

(四)訓(xùn)練的水平不夠

專項(xiàng)的技術(shù)訓(xùn)練達(dá)不到要求，動(dòng)作的要領(lǐng)不到位，技術(shù)操作的不熟練、有錯(cuò)誤，在這種的情況下，違反自身的身體結(jié)構(gòu)和機(jī)能的特點(diǎn)往往會(huì)引起運(yùn)動(dòng)損傷。尤其是男生在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于自身的沖突引發(fā)身體的碰撞、跌倒等現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)損傷的幾率增大。

(五)學(xué)生的身體功能和心理狀態(tài)不良

由于長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，在睡眠或者休息不好及過度疲勞的情況下，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)性的損傷。男生在疲勞的狀態(tài)下參加體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是要長(zhǎng)于女生的，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)也是造成男生與女生的運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率不同的一個(gè)重要原因。

三、避免高職院校學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的對(duì)策

(一)加強(qiáng)易損部位的訓(xùn)練

加強(qiáng)易損部位或者是相對(duì)比較薄弱部位的訓(xùn)練，提高身體的機(jī)體功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種非常有效且積極的手段。例如，根據(jù)相關(guān)的研究表明，肩部的運(yùn)動(dòng)損傷率男生是高于女生的，相反，在足趾部位的運(yùn)動(dòng)損傷率女生遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于男生，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因在于女生的下肢的力量相較于男生來說是比較弱的，那么，學(xué)生可以對(duì)肩部和足趾部位的訓(xùn)練加強(qiáng)一些。

(二)自我的保護(hù)和學(xué)習(xí)

在體育鍛煉時(shí)，選擇安全的運(yùn)動(dòng)環(huán)境和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，不同的運(yùn)動(dòng)要使用不同的運(yùn)動(dòng)道具和防護(hù)裝備，學(xué)習(xí)在不同的環(huán)境下不同的運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目知識(shí)的技能，特別是在學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作時(shí)，都應(yīng)該有同學(xué)在旁邊隨時(shí)進(jìn)行保護(hù)和幫助，避免學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

(三)合理的安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過程中要遵守相應(yīng)的規(guī)則，運(yùn)動(dòng)量要適宜，根據(jù)自身的情況來定制。尤其要注意運(yùn)動(dòng)器官的局部負(fù)擔(dān)的力量和在運(yùn)動(dòng)損傷后體育活動(dòng)的安排，需要注意的是避免單一的體育訓(xùn)練的方法，以此來防止局部的負(fù)擔(dān)量過大，避免再次造成運(yùn)動(dòng)損傷。在學(xué)習(xí)新的動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)，要注意老師正常的示范。

(四)加強(qiáng)老師在體育運(yùn)動(dòng)中的教學(xué)。在學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)中，老師起著關(guān)鍵的作用。老師在教課的過程中，應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的講解，如有必要需要親自示范給學(xué)生看，同時(shí)還應(yīng)該教授學(xué)生自我保護(hù)以及幫助保護(hù)的有效的方法。在做示范時(shí)，要做到從易到難、從簡(jiǎn)單到復(fù)雜、從分解到完整動(dòng)作的教學(xué)方式，在一節(jié)體育課中，要把比較困難的、復(fù)雜的動(dòng)作放在整體的中間來進(jìn)行教學(xué)，練習(xí)的強(qiáng)度要根據(jù)學(xué)生的自身情況來制定。

(五)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)器械的維護(hù)。學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中有時(shí)會(huì)借助部分的體育器材。管理者應(yīng)該定時(shí)的對(duì)學(xué)生的體育器材進(jìn)行相關(guān)的維護(hù)，并且還要定時(shí)的檢查運(yùn)動(dòng)環(huán)境的安全性。

(六)對(duì)學(xué)生進(jìn)行定時(shí)的體檢。在一般的情況下，學(xué)生每年都應(yīng)該進(jìn)行相關(guān)的身體檢查，這樣老師可以及時(shí)的對(duì)學(xué)生的身體狀況有個(gè)大致的了解，保證學(xué)生真正的通過體育鍛煉增強(qiáng)身體素質(zhì)。

(七)認(rèn)真做好準(zhǔn)備工作。在做劇烈運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)該認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作，準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容要根據(jù)教學(xué)訓(xùn)練和比賽的內(nèi)容來制定，要既有一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)又要有專項(xiàng)性的準(zhǔn)備活動(dòng)，使準(zhǔn)備活動(dòng)的最后的部分內(nèi)容和課程的內(nèi)容相似。對(duì)運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較大的和容易受傷的部位，要特別的注意做好準(zhǔn)備工作，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┚哂辛α啃院蜕煺剐缘木毩?xí)活動(dòng)。

(八)合理的組織學(xué)生的訓(xùn)練和比賽。當(dāng)老師在安排學(xué)生的訓(xùn)練或者比賽時(shí)，要提前了解學(xué)生在當(dāng)時(shí)的身體狀況，看是否適合這次的訓(xùn)練或比賽。及時(shí)的了解學(xué)生當(dāng)時(shí)的身體狀況，安排合理的訓(xùn)練和比賽能在很大的程度上減少學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。

四、總結(jié)

學(xué)生熱愛運(yùn)動(dòng)是一種良好的習(xí)慣，但是，學(xué)生在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們應(yīng)該要考慮到男女生性別的差異性，根據(jù)學(xué)生自身的不同情況去設(shè)計(jì)一些不同的體育項(xiàng)目，在加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉的同時(shí)，還可以以此來減少因性別差異而發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷的幾率，真正達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，保持身體健康的目的。