姜 凱，段全偉

(北京體育大學(xué)，北京 100084)

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北獅規(guī)定套路中主觀感覺疲勞程度與心率變化的研究

姜 凱，段全偉

(北京體育大學(xué)，北京 100084)

目的：分析北獅規(guī)定套路運動訓(xùn)練中主觀感覺疲勞程度與心率變化特征，為科學(xué)訓(xùn)練提供依據(jù)。方法：選取北京體育大學(xué)4名優(yōu)秀男子舞獅運動員參與測試，分三次演練整套北獅規(guī)定套路，間隔時間為兩天，取平均值。結(jié)果：北獅規(guī)定套路演練過程中，獅頭運動員心率和主觀感覺疲勞程度均高于獅尾運動員；運動后恢復(fù)期，獅尾運動員心率恢復(fù)速度快于獅頭；運動員在演練過程中主觀感覺疲勞程度與心率變化是一致的。結(jié)論：獅頭運動員的運動強(qiáng)度高于獅尾運動員，獅尾運動員心血管機(jī)能強(qiáng)于獅頭運動員，可以通過主觀疲勞程度預(yù)測運動員心率。

北獅；規(guī)定套路；RPE；心率；獅頭；獅尾

作為民間娛樂體育活動，舞獅在我國得到了全面繼承并發(fā)展成為一項以強(qiáng)身健體、娛樂身心為主導(dǎo)的，集舞獅、武術(shù)、技巧等為一體的體育運動項目,深受人民群眾的喜愛[1]。近年來，國家對中華民族傳統(tǒng)項目的挖掘與整理，促使舞獅運動逐漸從民間節(jié)日慶典活動等文化表現(xiàn)形式發(fā)展成為一項全民健身的體育競賽項目，越來越多的高校也將其引入學(xué)校課程之中。2007年，北京體育大學(xué)教師在創(chuàng)編第二套動作的時候，從競技北獅運動的“難”和“美”特征入手，對整套動作內(nèi)容進(jìn)行了更為合理的編排。在此基礎(chǔ)上，進(jìn)一步明確主題，緊密結(jié)合競賽規(guī)則，重視北獅神、形表現(xiàn)形式，刪減個別難度動作，充實具有北獅技術(shù)風(fēng)格的典型動作，縮短演練時間，加快節(jié)奏，增加整套運動強(qiáng)度，充分體現(xiàn)了北獅運動的風(fēng)格[2]。

在舞獅教學(xué)訓(xùn)練中，激烈的肌肉活動給身體各器官系統(tǒng)帶來一定的生理負(fù)荷，引起各種生理機(jī)能一定程度的變化[3]。內(nèi)在機(jī)能的改變必然會引起機(jī)體相應(yīng)外在的、可測量的變化。主觀感覺疲勞(RPE)、心率作為評價和調(diào)控訓(xùn)練強(qiáng)度的有效方法，在運動訓(xùn)練和體育健身領(lǐng)域的應(yīng)用研究不斷發(fā)展。然而，關(guān)于如何使用心率指標(biāo)與運動員主觀疲勞程度的關(guān)系對北獅規(guī)定套路演練進(jìn)行監(jiān)測，目前未見相關(guān)報道和研究。

本研究以北京體育大學(xué)龍獅隊4名優(yōu)秀隊員為測試對象，通過北獅第二套規(guī)定套路演練，對訓(xùn)練比賽中北獅運動員心率(生理指標(biāo))與RPE(心理指標(biāo))兩項指標(biāo)進(jìn)行測試，并對不同位置北獅運動員運動中各階段心率與RPE相關(guān)性情況進(jìn)行回歸方程，探討在北獅項目中利用RPE作為評定運動負(fù)荷強(qiáng)度指標(biāo)預(yù)測運動員心率的可行性，為各運動隊更好地教學(xué)和訓(xùn)練提供理論依據(jù)和參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

表1 受試者基本情況(N=4)

注：BMI在18.5—23.9之間為正常范圍。

本文以北獅規(guī)定套路演練過程中運動員的主觀感覺疲勞程度(RPE)與心率變化特征為研究對象。具體測試對象是從北京體育大學(xué)龍獅隊隊員中挑選的4名優(yōu)秀男子運動員，兩組受試者年齡基本一致。獅尾身高、體重、BMI指標(biāo)都略高于獅頭，但是兩組之間的差異不具有統(tǒng)計學(xué)意義(0.05)。兩組受試者運動背景一致，均無醫(yī)學(xué)病史(表1)。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究目的與內(nèi)容，通過檢索中國知網(wǎng)、查閱書刊報紙等途徑，收集相關(guān)資料和研究成果，對與本研究有關(guān)的大量資料進(jìn)行詳細(xì)的檢索、研究和分析。借鑒學(xué)習(xí)前人有效成熟的研究方法和成果，作為本課題研究的主要方法和認(rèn)識問題、解決問題的理論基礎(chǔ)。

1.2.2 測試法

1.2.2.1 測試程序和運動試驗內(nèi)容

測試研究之前調(diào)查年齡，測試身高、體重、BMI等基本指標(biāo)，調(diào)查本人及家族心血管疾病情況、運動經(jīng)歷，填寫運動風(fēng)險評估(PAR-Q問卷)，以保證運動的安全性。向受試者介紹測試程序和Gunnar Borg’s 6-20RPE等級量表的使用方法，告知受試者測試前48 h不得參加劇烈運動等注意事項，征得受試者同意并簽訂協(xié)議書。在測試期間，受試者需完成北獅第二套規(guī)定套路的整套演練，運動時間為8 min，每次間隔48 h，共3次。

1.2.2.2 監(jiān)測指標(biāo)及監(jiān)測方法

(1)形態(tài)學(xué)指標(biāo)：身高、體重為基本指標(biāo)，BMI為派生指標(biāo)。

(2)生理機(jī)能監(jiān)測指標(biāo)。HR監(jiān)測指標(biāo)：采集安靜狀態(tài)下心率值；運動開始后，每間隔2 min記錄心率值；運動結(jié)束后恢復(fù)10 min，在此期間讓受試者在安靜的環(huán)境中持續(xù)靜坐休息，每隔2 min記錄運動后恢復(fù)期心率。數(shù)據(jù)使用Polar遙測心率表監(jiān)測。 RPE監(jiān)測指標(biāo)：運動開始后，每間隔2 min讓4名受試者根據(jù)自身的舒服程度或疲勞程度分別在主觀體力感覺等級量表上指出相對應(yīng)的等級數(shù)，作為當(dāng)時的主觀體力感覺程度。

(3)主要儀器：秒表(天福PC2810)、主觀體力感覺等級量表(Gunnar Borg，1998)、遙測心率監(jiān)控表(Polar RCX5)、身高體重計(香山，EB9005L)、記錄表。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

2 研究結(jié)果與分析

2.1 不同運動階段各項指標(biāo)的變化

2.1.1 不同運動階段 HR監(jiān)控結(jié)果

心率是反映體內(nèi)代謝較靈敏的生理指標(biāo)，以其實用性、及時性、易測性、無創(chuàng)傷等特點廣泛運用于運動訓(xùn)練實踐[4]。心率能夠準(zhǔn)確、及時地反映運動強(qiáng)度的變化情況，有助于將機(jī)體所承受的負(fù)荷量度控制于一定范圍，可以作為檢測運動中運動強(qiáng)度的有效指標(biāo)[5]。有研究指出，運動員在其運動后恢復(fù)期(10 min)，HR會高于運動前安靜狀態(tài)時的HR水平 ，若此HR差值保持在0至25次/min以內(nèi)，我們可視為其HR已基本恢復(fù)至安靜水平。根據(jù)已有的研究結(jié)果我們可以認(rèn)為兩組 HR基本恢復(fù)到安靜水平(表2)。

表2 受試者安靜、運動中及運動后各階段 HR 變化的情況(N=4)

2.1.1.1 運動員整套演練心率變化特征及分析

整套演練當(dāng)中，運動員在前兩分鐘內(nèi)心率存在明顯上升趨勢，隨后心率則保持相對穩(wěn)定且緩慢上升的狀態(tài)直至整個套路結(jié)束。北獅從演練開始到2 min的時間內(nèi)，兩對北獅在地面做高舉、騰躍等大幅度動作，強(qiáng)度持續(xù)上升，心率驟然增加為160次/min左右；2 min到4 min的時間內(nèi)，兩對北獅在地面上通過外部形態(tài)和姿勢動作展示北獅的喜、怒、哀、樂等神態(tài)，但動作連接十分緊湊，所以運動強(qiáng)度也在緩慢增大，心率保持在170次/min左右；4 min到6 min時，由于運動員已經(jīng)適應(yīng)了整個套路的強(qiáng)度，心率不再驟然上升，地面動作全部結(jié)束，兩對北獅開始進(jìn)行高臺演練，動作十分緊湊，難度增大，心率保持在175次/min左右；6 min到結(jié)束，動作演練從高臺過渡到平地，動作多以跳躍翻轉(zhuǎn)為主，運動強(qiáng)度仍然保持較高水平，運動員心率基本維持在185次/min左右。運動后恢復(fù)期(10 min)北獅運動員心率逐漸降低至85次/min左右，基本恢復(fù)到安靜水平(圖1)。

根據(jù)田野《運動生理學(xué)高級教程》“最大心率=220-年齡”計算，本次實驗受試運動員的最大心率可達(dá)到197次/min。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：北獅運動員演練一套完整規(guī)定套路的心率波動范圍為120—185次/ min，這一心率所代表的運動強(qiáng)度對運動員各系統(tǒng)機(jī)能的提高具有促進(jìn)作用。

圖1 受試者安靜、運動中及運動后各階段HR 變化的情況 (N=4)

2.1.1.2 不同位置運動員整套演練心率變化特征及分析

在北獅規(guī)定套路整套演練當(dāng)中，獅頭運動員的心率始終比獅尾運動員高。從演練開始到2 min，運動員心率驟然超過了150 次/min，因為在此時間里運動員演練由小幅度低強(qiáng)度向推舉、提拉和擺動等大強(qiáng)度動作過渡。2 min到8 min，獅頭運動員與獅尾運動員的心率都處于上升的階段。獅頭運動員心率變化曲線較平滑且一直處于上升狀態(tài)(運動員對套路演練的運動強(qiáng)度已經(jīng)適應(yīng)，且動作是不間斷的，運動強(qiáng)度逐漸增加)；獅尾運動員心率變化曲線則呈波浪式上升(運動員的前后動作之間有間歇，使得運動員有機(jī)會放松身體、調(diào)整呼吸頻率和深度，為下一個動作做準(zhǔn)備，心率出現(xiàn)波動，但動作強(qiáng)度仍然很大)。獅頭運動員心率基本維持在190次/min左右，獅尾運動員心率基本維持在185次/min左右。運動后恢復(fù)期(10 min)，獅頭運動員心率逐漸降低至85次/min左右，基本恢復(fù)到安靜水平，獅尾運動員心率逐漸降低至80次/min左右，基本恢復(fù)到安靜水平(圖2)。

在北獅規(guī)定套路的整套演練當(dāng)中，獅頭、獅尾位置運動員的動作類型不同。前者側(cè)重于塑造活靈活現(xiàn)的獅子形象，主體意識性較強(qiáng)且動作主要涉及深蹲跳起、騰躍和擺動[6]；而后者側(cè)重于表現(xiàn)獅型，強(qiáng)調(diào)與獅頭的配合，動作主要是推舉、提拉和擺動。北獅套路演練中，獅頭、獅尾運動員動作類型、表現(xiàn)特點的差異必然導(dǎo)致運動強(qiáng)度不同。以運動心率作為運動強(qiáng)度衡量指標(biāo)，證明獅頭運動員的運動強(qiáng)度要大于獅尾運動員。但恢復(fù)期(10 min)獅尾運動員心率恢復(fù)速率快于獅頭運動員，提示獅尾運動員的心血管機(jī)能較獅頭運動員強(qiáng)。對于導(dǎo)致此種現(xiàn)象的具體原因，需進(jìn)一步進(jìn)行研究。

圖2 不同位置北獅運動員安靜、運動中及運動后各階段 HR 變化的情況(N=4)

2.1.2 不同運動階段RPE監(jiān)控結(jié)果

2.1.2.1 運動員整套演練RPE變化特征及分析

表3 受試者運動中各階段RPE變化的情況 (N=4)

圖3 受試者運動中各階段RPE變化的情況 (N=4)

RPE是指人在進(jìn)行激烈運動時，個體對自身疲勞度的整體感受做出的主觀性評價[7]。其理論依據(jù)是源于人體對用力的感知，這種感知能較為確切地反映出自身對運動量刺激的忍耐程度，即人體主觀感覺疲勞的程度。人體對運動強(qiáng)度的感受是一種總體和全面的復(fù)雜感覺，來源于神經(jīng)肌肉、關(guān)節(jié)和呼吸循環(huán)系統(tǒng)的各種信號，進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)后進(jìn)行整合，伴隨運動帶來的痛苦感受，使強(qiáng)度感覺轉(zhuǎn)變?yōu)樯硇睦淼木C合反應(yīng)[8]。

安靜時，運動員RPE均為最低6分。整套演練當(dāng)中，隨著時間的延長，運動員的RPE值逐漸增大，即保持在一個平穩(wěn)、微微波動上升的狀態(tài)下直至演練結(jié)束。結(jié)束時，運動員的RPE值達(dá)到19，即非常費力(表3、圖3)。

2.1.2.2 不同位置運動員整套演練RPE變化特征及分析

隨著演練時間的延長，獅頭運動員與獅尾運動員RPE值均逐漸增大，即保持在一個平穩(wěn)、微微波動上升的狀態(tài)直至演練結(jié)束。結(jié)束時，獅頭與獅尾位置的運動員RPE值均達(dá)到19，即非常費力。獅頭運動員在運動的過程中RPE值一直略高于獅尾運動員 (0.05)(表3、圖4)。

圖4 不同位置北獅運動員運動中各階段RPE變化的情況 (N=4)

2.1.3 不同運動階段HR和RPE的變化關(guān)系

整套演練當(dāng)中，隨著時間的延長，運動員的RPE值逐漸增大，心率也逐漸增大，且二者的變化趨勢一致；隨RPE值的增加，受試者的心率逐漸增高(圖5、圖6)。主觀感覺疲勞程度反映了心理和體力的相互作用，研究表明：北獅運動員感受到的體能發(fā)揮程度與運動員的心率變化是一致的，整套演練當(dāng)中，獅頭和獅尾運動員分別的RPE與心率變化具有線性相關(guān)性，呈正相關(guān)(獅頭：r=0.989，p=0.001；獅尾：r=0.983，p=0.003；總體：r=0.986，p=0.002)。但由于本測試受試者人數(shù)較少，測試次數(shù)較少，北獅規(guī)定套路演練過程中運動員的RPE值與心率的正相關(guān)性還需進(jìn)一步研究論證。

圖5 不同位置北獅運動員運動中各階段心率與RPE變化的情況 (N=4)

圖6 不同位置北獅運動員運動中各階段心率與RPE相關(guān)性情況 (N=4)

3 結(jié)論

在北獅規(guī)定套路整套演練中，獅頭運動員心率和RPE始終高于獅尾運動員，說明獅頭運動員的運動強(qiáng)度比獅尾運動員大。運動后恢復(fù)期(10 min)獅尾運動員心率恢復(fù)速率快于獅頭運動員，說明獅尾運動員心血管機(jī)能較獅頭運動員強(qiáng)。北獅運動員感受到的體能發(fā)揮程度與運動員的心率變化是一致的，因此可以通過主觀感覺疲勞程度預(yù)測北獅運動員的心率。

4 建議

(1)對運動強(qiáng)度進(jìn)行有效監(jiān)測。RPE(心理指標(biāo))與心率(生理指標(biāo))兩項指標(biāo)的應(yīng)用不僅便于教練員對運動員的現(xiàn)場監(jiān)督，也為運動員自我評測運動量提供了有效手段。

(2)制訂相應(yīng)的訓(xùn)練方法及建立特定的自我感覺。通過北獅第二套規(guī)定套路演練指標(biāo)相關(guān)性變化，將運動員心率與RPE變化結(jié)合應(yīng)用，為處于獅頭、獅尾位置的運動員分別制訂相應(yīng)的訓(xùn)練方法；培養(yǎng)運動員對負(fù)荷強(qiáng)度改變的自我感覺，以此判斷自身的疲勞程度，進(jìn)而指導(dǎo)有效控制訓(xùn)練或比賽中的運動量。

(3)目前，對北獅項目運動員運動訓(xùn)練監(jiān)測的研究熱點多集中于運動時間、強(qiáng)度等因素對運動心率的影響。本研究以主觀感覺疲勞程度與心率變化特征為切入點展開研究，提供了新的研究思路。不過限于研究樣本較少，相關(guān)工作還無法深入，需要后續(xù)研究繼續(xù)跟進(jìn)。

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[8] Borg G A.Psychophysical basis of perceived exertion[J]. Medicine and science in sports and exercise, 1982,14(5):377-381.

A Research on the Subjective Feeling of Fatigue Level and Variation Features of Heart Rate in the Routine of Northern Lion Dance

JIANG Kai，DUAN Quan-wei

(Beijing Sport University, Beijing 100084, China)

Objective: The paper aims to discuss Chinese lion Dance athletes’ subjective feeling of fatigue level and variation features of heart rate in their north lion dance routine training, in order to providing theoretical basis for scientific training. Method: selected four man’s high level athletes of Beijing Sport University to participate the test which is to perform the whole north lion dance routine. The tests are divided into three times, each time with two-day interval, the average values are taken as test data. Result: In the performing process of north lion dance routine, HR of the lion-head player is higher than the lion-tail player. And subjective RPE of lion-head player is also higher than the lion-tail player. During recovery period after exercising, HR of the lion-tail player has a faster recovery rate than the lion-head player. In the performing process of north lion dance routine, their subjective RPE is consistent with their heart rate variation. Conclusion: Exercise intensity of lion-head player is higher than the lion-tail player; However, cardiovascular ability of the lion-tail player is better than the lion-head player. Subjective RPE can be used to predict the HR of north lion dance athletes.

north lion dance; routine; RPE; HR; lion-head player; lion-tail player

2014-12-03

姜 凱(1990-)，男(回族)，安徽滁州人，碩士，研究方向為民族傳統(tǒng)體育學(xué)。

G804.49；J722.215

A

1008-3596(2015)02-0080-05