武漢紡織大學(xué)體育課部 尚萬清

影響籃球比賽投籃命中率的心理因素分析

武漢紡織大學(xué)體育課部 尚萬清

得分是籃球比賽的關(guān)鍵所在，一場比賽的勝負(fù)最終取決于每個隊伍得分多少，而得分取決于投籃命中率?；@球比賽中，很多訓(xùn)練良好的籃球運動員發(fā)揮不出正常的投籃水平，這是由心理因素造成的。

籃球比賽 投籃 心理因素

籃球比賽中，獲得比賽得分的關(guān)鍵在于投籃命中率。所以，不管采用何種戰(zhàn)術(shù)以及技能，都是以創(chuàng)造投籃機會為前提，并且以提高投籃命中率為目標(biāo)進(jìn)行各種訓(xùn)練。籃球運動過程中，影響籃球投籃命中率的因素不僅包括主觀因素，還包心理因素。所以，實踐中尋找影響運動員投籃命中率的心理因素，針對性地進(jìn)行有效訓(xùn)練，能夠幫助運動員克服心理障礙，提高投籃命中率。

一、影響籃球比賽中投籃命中率的心理因素

1.情緒。籃球運動中，運動員的情緒受到籃球運動本身的特點以及主觀因素的影響，每個籃球運動員在比賽中都處于身心緊張的狀態(tài)，隨著比賽的激烈化和戰(zhàn)局不停轉(zhuǎn)換，運動員會產(chǎn)生不同的情緒，這種情緒的變化嚴(yán)重影響他們的投籃命中率。訓(xùn)練中經(jīng)常會看到籃球運動員輕松投中，但是在比賽中卻發(fā)揮失常，打順風(fēng)球的時候投籃很準(zhǔn)，而逆風(fēng)球往往屢投不中。所以，情緒變化會影響運動員的投籃命中率。

2.自信心。信心是發(fā)揮運動員能力的重要條件，缺少自信心的運動員容易錯失良機，就算是投籃也會因為顧慮太多而動作變形，影響命中率。尤其是在第一投和第二投都不中的時候，這種心理就會更加明顯，對運動員的影響也會更大。

3.意志。當(dāng)代的籃球比賽已經(jīng)不僅是運動員身體素質(zhì)和戰(zhàn)術(shù)的競技，很大程度上是運動員心理能力的較量。運動員除了具有良好的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)之外，還要具有堅定的信念和意志。尤其是在比賽臨近結(jié)束的時候是對每個隊員的意志考驗，如果此時運動員能夠具有堅定的意志，那么就能夠正常發(fā)揮技術(shù)，提高投籃命中率。

4.心理承受能力?；@球比賽中，觀眾的吶喊、比分的領(lǐng)先或落后、裁判的表現(xiàn)以及本隊隊員發(fā)揮的優(yōu)劣等因素都會對運動員產(chǎn)生影響。一個經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的、具有豐富比賽經(jīng)驗的運動員應(yīng)該具有良好的心理承受能力，面對這些變化的時候能夠不被其干擾，集中注意力。相反，一個心理承受能力差的運動員很容易被這些信息干擾而影響注意力，導(dǎo)致投籃命中率下降。

二、籃球比賽中調(diào)控運動員心理狀態(tài)的措施

1.對比賽雙方進(jìn)行客觀分析，樹立正確的比賽態(tài)度。比賽開始之前，教練要正確地估計兩隊實力。自恃過高則容易輕敵，比賽中急于求成，出現(xiàn)盲目投籃的情況，破壞心理穩(wěn)定情緒，導(dǎo)致投籃命中率下降。自恃過低則會造成比賽中情緒過度緊張，在好機會的面前猶豫不前、投籃不中。所以，比賽前對兩隊的實力進(jìn)行客觀分析十分關(guān)鍵，只有正確分析雙方的情況，認(rèn)真制定一套有效的作戰(zhàn)方案，才能穩(wěn)定運動員的心理情緒，發(fā)揮正常的投籃水平。

2.訓(xùn)練中培養(yǎng)自信心。自信心對于籃球運動員來說至關(guān)重要，一個充滿信心的運動員能夠在比賽中取得優(yōu)異成績，而缺乏信心的運動員往往發(fā)揮不出正常水平。所以，平時訓(xùn)練的時候，教練要注意激發(fā)運動員的取勝動機和欲望，發(fā)揮他們的能動作用，樹立其自信心。

3.不同比分環(huán)境下心理狀態(tài)的調(diào)控措施。由于籃球比賽中運動員的心理狀態(tài)復(fù)雜多變，所以需要對運動員的心理狀態(tài)進(jìn)行針對性調(diào)整。

（1）比分領(lǐng)先時的心理調(diào)控?；@球比賽中，領(lǐng)先一隊往往都充滿信心，士氣激昂，每個運動員精神飽滿，心理狀態(tài)和生理狀態(tài)都很協(xié)調(diào)，運動員的水平也能夠充分發(fā)揮。但是有的隊伍在處于領(lǐng)先的時候卻會產(chǎn)生松懈狀態(tài)，這一狀態(tài)主要體現(xiàn)在防守不積極、進(jìn)攻隨意等，這對于比賽來說十分不利。所以，教練應(yīng)該在運動員出現(xiàn)過度興奮狀態(tài)的時候要求暫停或者換人，使運動員冷靜下來。如果該運動員在比賽中依舊松懈，那么教練應(yīng)及時要求換人，防止這些情緒“傳染”到其他隊員中。

（2）比分落后時的心理調(diào)控。在本隊比分落后的情況下，隊員往往情緒低落，缺乏信心，進(jìn)攻和防守不具有積極性和主動性，而實施戰(zhàn)略的成功率也大打折扣。比分落后的時候，隊員由于急于追平比分產(chǎn)生急躁情緒，進(jìn)攻時由于盲目投籃不能掌握最佳時機。對于這種情況，教練可以采用集中注意力的方式把全隊的注意力集中到比賽中，強調(diào)比賽中戰(zhàn)術(shù)的運用，幫助運動員解決突出問題，要求運動員不論比賽勝負(fù)，發(fā)揮出正常水平即可，緩解他們的心理壓力。

4.增加模擬對抗的難度。平時訓(xùn)練的時候，教練可以設(shè)定不同的場景、不同戰(zhàn)術(shù)狀態(tài)和不同對抗?fàn)顟B(tài)，用來加強投籃的對抗力，提高投籃命中率和穩(wěn)定性。這樣就可以訓(xùn)練運動員在比分落后或者平局的情況下克服心理障礙，提高投籃命中率。平時的訓(xùn)練中，除了要求運動員多掌握投籃方式和方法之外，還要增加訓(xùn)練強度，尤其是訓(xùn)練比賽結(jié)束之前幾分鐘的運動強度。另外，平時訓(xùn)練中，運動員不可養(yǎng)成隨意、不負(fù)責(zé)任的投籃習(xí)慣，以免他們把這種習(xí)慣帶到比賽中，影響投籃命中率。

綜上所述，影響籃球比賽中投籃命中率的因素除了運動員的身體素質(zhì)、技術(shù)水平之外，還有心理因素。所以，運動員訓(xùn)練過程中，教練應(yīng)該進(jìn)行全面系統(tǒng)的心理訓(xùn)練，幫助他們克服心理障礙，在比賽中發(fā)揮良好的水平，取得優(yōu)異成績。

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ISSN2095-6711/Z01-2015-12-0231