劉亞聰

（北華大學(xué)，吉林吉林132013）

大學(xué)生考研群體壓力成因及適應(yīng)對(duì)策探究

劉亞聰

（北華大學(xué)，吉林吉林132013）

本文針對(duì)近年來(lái)考研學(xué)生群體出現(xiàn)的一系列壓力問(wèn)題，深入分析考研學(xué)生的壓力成因即壓力源，并就此問(wèn)題提出解決的對(duì)策和方法。

考研壓力；焦慮；影響因素

1 考試焦慮的概念

考試焦慮是一種處于失助和紊亂狀態(tài)下的一種情緒。有學(xué)者認(rèn)為考試焦慮是一種條件性的情緒反應(yīng)情況，考試焦慮主要由憂(yōu)慮性和情緒性?xún)蓚€(gè)部分組成。展開(kāi)來(lái)說(shuō)，憂(yōu)慮性主要是指對(duì)馬上要到來(lái)的考試的反應(yīng)，產(chǎn)生諸如擔(dān)憂(yōu)和不安；情緒性主要是自己的情緒體驗(yàn)和身體的各項(xiàng)反應(yīng)，比如說(shuō)心理的緊張，心慌，等等。我國(guó)學(xué)者彭明芳在提出考試焦慮是由考試景象刺激而成的一種狀態(tài)，影響它的因素由個(gè)體認(rèn)知能力和人格傾向組成。

2 大學(xué)生考研群體壓力成因

大學(xué)生考研是人生中非常重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，不次于高考，很多人都非常的看重。相當(dāng)一部分人把考研成功視作努力和奮斗的目標(biāo)，在復(fù)習(xí)的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)不同程度的壓力，這其中表現(xiàn)最明顯的就是焦慮，總是擔(dān)心而且是無(wú)緣無(wú)故的那種擔(dān)心。

不同的大學(xué)生心理素質(zhì)，認(rèn)知水平，理解能力都存在著較大的差異，所以他們對(duì)于心理承受能力是各不相同的。在考研復(fù)習(xí)的過(guò)程中，絕大多數(shù)的考生會(huì)出現(xiàn)焦慮問(wèn)題，也有一部分考生出現(xiàn)焦慮問(wèn)題之后會(huì)及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，從而有效地緩解焦慮帶來(lái)的負(fù)面情緒。以下是大學(xué)生考研群體壓力成因的具體情況。

一是個(gè)人的心理素質(zhì)的差異。北師大教授許燕定義的心理素質(zhì)是主要以先天的天賦為主，并且在后天環(huán)境的教育中和影響下發(fā)展的、穩(wěn)定的心理品質(zhì)。從許教授的定義中我們可以得出結(jié)論，大學(xué)生在復(fù)習(xí)考研的過(guò)程中出現(xiàn)了焦慮，一個(gè)原因是學(xué)生個(gè)體的先天素質(zhì)差異，有些學(xué)生剛遇到一點(diǎn)困難就顯得特別焦慮和害怕，這些表現(xiàn)都是先天的素質(zhì)差異造成的。另外的原因就是他們?cè)诮邮軐W(xué)校教育和家庭教育的時(shí)候，沒(méi)有特別著重的培養(yǎng)心理承受能力，在遇到困難的時(shí)候習(xí)慣性地產(chǎn)生了焦慮和畏懼。

二是性格方面的差異。心理學(xué)上將人的氣質(zhì)性格類(lèi)型分為四類(lèi)：多血質(zhì)，膽汁質(zhì)，黏液質(zhì)和抑郁質(zhì)。四種類(lèi)型的特點(diǎn)也各不一樣，通過(guò)分析我們得出，性格外向的人一般都比較活潑開(kāi)朗，容易也善于將自己壓抑的情感釋放出來(lái)，不會(huì)輕易產(chǎn)生焦慮的情緒。而內(nèi)向的人卻經(jīng)常將一些煩心事和不開(kāi)心的事壓在心里，不與別人傾訴，長(zhǎng)久以來(lái)非常容易產(chǎn)生焦慮。

三是學(xué)習(xí)本身的壓力。據(jù)研究表明，適度或過(guò)量一些的學(xué)習(xí)可以有效的提高學(xué)習(xí)效率，不會(huì)產(chǎn)生焦慮和壓力。不過(guò)在復(fù)習(xí)考研的過(guò)程中，時(shí)間少，內(nèi)容多，難度深的緣故，考生精神始終處于高度緊張的狀態(tài)，沒(méi)有或者很少有放松的時(shí)間，這些都是焦慮產(chǎn)生的主要原因。而且有很多的考生都有考前綜合征的表現(xiàn)，擔(dān)心自己發(fā)揮的不好，患得患失，越復(fù)習(xí)越感到壓力巨大，越復(fù)習(xí)越?jīng)]有自信心。

四是生活與就業(yè)的壓力?？佳惺且豁?xiàng)費(fèi)錢(qián)、費(fèi)時(shí)間的事情，在考研復(fù)習(xí)中金錢(qián)的投入是必不可少的，絕對(duì)不能小看。輔導(dǎo)班，資料，生活費(fèi)，房租等等這些金錢(qián)的投入對(duì)于家庭經(jīng)濟(jì)條件不好的學(xué)生來(lái)說(shuō)是產(chǎn)生焦慮的一個(gè)原因，這些學(xué)生大都比較懂事，會(huì)一邊打工一邊復(fù)習(xí)，而這樣的話(huà)他們的復(fù)習(xí)時(shí)間會(huì)比其他學(xué)生的復(fù)習(xí)時(shí)間明顯少很多，如此一來(lái)更增加了他們的心理負(fù)擔(dān)，造成焦慮的惡性循環(huán)。另外，考研的學(xué)生在即將畢業(yè)的時(shí)候面對(duì)就業(yè)和考研，他們選擇了后者，他們極容易受到已經(jīng)找到工作同學(xué)的一些干擾，心中會(huì)產(chǎn)生一些微微的變化，無(wú)形中給自己巨大的壓力，由此產(chǎn)生焦慮。他們可能會(huì)想：我選擇考研這條道路正確嗎？萬(wàn)一我沒(méi)考上，工作也沒(méi)找到怎么辦呢?？佳幸庵玖Σ粓?jiān)定讓一部分考生成為湊熱鬧的人。

3大學(xué)生考研壓力的對(duì)策

一是要提高自我效能感。據(jù)權(quán)威調(diào)查顯示，效能感對(duì)由考研產(chǎn)生的壓力有預(yù)測(cè)作用，而且對(duì)于困難有克服幫助的作用。考生如果可以經(jīng)常給自己積極的心理暗示，提高自身的自我效能感，提高后會(huì)在很大的程度上優(yōu)化復(fù)習(xí)效率。

二是自我宣泄的方法。心理學(xué)中講到人面對(duì)壓力的時(shí)候，用意志力壓抑住情緒而表現(xiàn)出來(lái)的正常自如雖然在一定的程度上可以減輕壓力，但這只是表面的緩解，如果不能真正從內(nèi)心深處解決，那么長(zhǎng)期以往壓力仍然會(huì)像炸彈一樣在一瞬間爆發(fā)。所以說(shuō)自我情緒的宣泄非常重要。

三是家長(zhǎng)的理解和學(xué)校的支持。作為家長(zhǎng)，要尊重學(xué)生自己做出的選擇，并且支持他們。學(xué)生自己已經(jīng)長(zhǎng)大了，他們做出考研的決定并不是為了逃避現(xiàn)實(shí)社會(huì)中殘酷的就業(yè)壓力，而是有自己的想法，想繼續(xù)在學(xué)校進(jìn)行深造，畢業(yè)后可以更好的就業(yè)，家長(zhǎng)在這方面應(yīng)該理解并支持他們，在考研復(fù)習(xí)中提供力所能及的幫助。學(xué)校方面應(yīng)該在考研復(fù)習(xí)中對(duì)學(xué)生進(jìn)行支持，營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，學(xué)校在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?yàn)閷W(xué)生分析就業(yè)形勢(shì)，可以采用物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)鼓勵(lì)學(xué)生考研。另外，每到畢業(yè)季都會(huì)有很多同學(xué)在就業(yè)和考研兩個(gè)方向上徘徊不定、猶豫不決，學(xué)校應(yīng)該給他們進(jìn)行正確的指導(dǎo)分析，為他們解答心中的疑惑明辨利弊。學(xué)校對(duì)考研的學(xué)生要專(zhuān)門(mén)開(kāi)設(shè)考研教室，為考研的考生提供良好的氛圍和硬件的支持，同時(shí)做好暑期住宿工作，讓廣大的考生沒(méi)有后顧之憂(yōu)。

［1］黃曙林，郭鑫.大學(xué)生心理壓力的自我調(diào)適［J］.中國(guó)電力教育，2008，（02）：28-29.

［2］曹蘭勝，狄成杰.高?？佳写髮W(xué)生心理問(wèn)題干預(yù)及策略研究［J］.內(nèi)蒙古農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)，2011，（03）：84-85.

［3］陳順森，唐丹虹.考試焦慮對(duì)錯(cuò)誤記憶的影響［J］.心理發(fā)展與教育，2009，（01）：90-91.

Countermeasures Research on the Postgraduate Entrance Examination Students'Group Pressure

LIUYa-cong
(Beihua University,Jilin 132013,China)

In this paper,a series of pressure problems occurred in recent years to graduate students,in-depth analysis of the cause of the formation ofthe students'pressure,the pressure source,and put forward countermeasures and methods tosolve this problem.

Postgraduate Entrance pressure;Anxiety;Influencingfactors

G642.4

A

1674-8646（2015）08-0130-01

2015-06-11