王震

摘 要：作為一項(xiàng)講究速度和耐力相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，皮劃艇項(xiàng)目可以分為起航階段、加速階段、途中階段、沖刺階段四個(gè)競(jìng)速階段。該文通過對(duì)皮劃艇隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)、有氧能力和無氧能力等多個(gè)指標(biāo)在這四個(gè)階段的變化進(jìn)行測(cè)定，實(shí)現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練問題的深入研究。同時(shí)，對(duì)皮劃艇運(yùn)動(dòng)員在不同訓(xùn)練階段的特征狀態(tài)進(jìn)行比較，總結(jié)皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能變化規(guī)律和特征。旨在對(duì)皮劃艇運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練要點(diǎn)加以掌握，促進(jìn)皮劃艇項(xiàng)目訓(xùn)練效率的提高，從而為比賽中發(fā)揮高競(jìng)技水平奠定基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：皮劃艇 訓(xùn)練階段 力量素質(zhì)

中圖分類號(hào)：G861 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1674-098X（2015）01（a）-0205-01

1 皮劃艇項(xiàng)目的特點(diǎn)

作為一項(xiàng)對(duì)負(fù)荷強(qiáng)度要求較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其速度和耐力是項(xiàng)目重點(diǎn)。實(shí)踐表明，在皮劃艇項(xiàng)目比賽全程中尤其是起航和加速階段，運(yùn)動(dòng)員受到來自皮劃艇和人靜止所產(chǎn)生的阻力是最大的，當(dāng)然，沖刺階段也有部分阻力。皮劃艇運(yùn)動(dòng)員只有依靠自身強(qiáng)大的耐力和有氧能力等力量支撐，克服上述階段所受到的阻力，才能順利完成整個(gè)項(xiàng)目比賽。作為運(yùn)動(dòng)員而言，擁有足夠的力量素質(zhì)是每個(gè)階段的體能支撐的重要保障。

2 不同階段皮劃艇運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)變化特征

如上文所述，皮劃艇靜水項(xiàng)目是整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中最講究力量的階段。在此階段，力量素質(zhì)是核心關(guān)鍵，它包括最大力量和耐力力量?jī)蓚€(gè)概念。具體言之，就是在起航階段和最后沖刺階段需要最大力量的支持，而在長(zhǎng)時(shí)間的途中劃階段則需要耐力力量。在實(shí)際運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，耐力力量訓(xùn)練是擺在訓(xùn)練的首要位置的。這是因?yàn)樵谶@個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，耐力力量是支撐運(yùn)動(dòng)員順利完成整個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的重要保障。作為最大力量而言，它要求在運(yùn)動(dòng)員短時(shí)間內(nèi)輸出最大功率，這與運(yùn)動(dòng)員各地的形成力量素質(zhì)的生理機(jī)制相符合。因此，在對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量訓(xùn)練的過程中要調(diào)動(dòng)其神經(jīng)系統(tǒng)，這樣有助于肌肉收縮過程中，提高神經(jīng)系統(tǒng)相應(yīng)的反應(yīng)能力，從而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員更多肌纖維的訓(xùn)練。肌纖維的訓(xùn)練過程不是一朝一夕瞬間能完成的，只有通過反復(fù)刺激調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)，才能促使其肌纖維的線粒體體積增大數(shù)量變多，最終發(fā)生適應(yīng)性的改變。同時(shí)，為了確保運(yùn)動(dòng)員耐力的保持鞏固，需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行不斷地刺激，加強(qiáng)日常力量訓(xùn)練。另外，男子皮艇運(yùn)動(dòng)員的最大力量中臥推水平在冬訓(xùn)階段升高，說明最大臥推水平未保持住。最大臥拉水平在整個(gè)訓(xùn)練階段中均升高，這與皮艇項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn)相一致。但在某種角度上講，皮劃船過程中“拉”是建立在克服種種阻力基礎(chǔ)上的，因此，“拉”比“推”要重要的多。與最大力量一樣，耐力素質(zhì)也呈現(xiàn)如此特點(diǎn)。事實(shí)上，我國男子皮艇運(yùn)動(dòng)員和世界優(yōu)秀男子皮艇運(yùn)動(dòng)員主要的差距也正是體現(xiàn)在耐力力量這一因素上，正是該因素大大制約了他們運(yùn)動(dòng)能力的提高。這也解釋了他們?yōu)槭裁床荒茉谕局袆濍A段取得好成績(jī)。

3 不同階段皮劃艇運(yùn)動(dòng)員有氧能力的變化特征

作為一項(xiàng)高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，皮劃艇靜水項(xiàng)目更多凸顯的是要以有氧耐力為基礎(chǔ)。皮劃艇項(xiàng)目要想取得成績(jī)就必須將有氧能力訓(xùn)練擺放在日常訓(xùn)練的重要位置。運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過長(zhǎng)期高強(qiáng)度訓(xùn)練和比賽后，身體機(jī)能要得到迅速恢復(fù)最重要保障就是具備了較強(qiáng)的有氧能力。冬訓(xùn)階段是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體體能水平進(jìn)行綜合提高的階段，主要進(jìn)行的是有氧能力和力量素質(zhì)的訓(xùn)練。其中有氧能力采取一級(jí)強(qiáng)度的水上專項(xiàng)訓(xùn)練，這不但可以有效地提高有氧能力，還能對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練。通過專項(xiàng)提高階段，有氧能力在此階段的重要更加凸顯。在冬訓(xùn)階段一級(jí)強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練量都占專項(xiàng)訓(xùn)練量的較大比例，通過對(duì)不同項(xiàng)目在冬訓(xùn)第一周的觀察，各項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的有氧能力在冬訓(xùn)階段升高，其中男子皮艇項(xiàng)目表現(xiàn)突出，其無氧閾船速在比賽前較冬訓(xùn)前有顯著性提高，而女子皮艇項(xiàng)目在每個(gè)訓(xùn)練階段均有顯著性提高。以上各項(xiàng)目的無氧閾船速變化表明，在冬訓(xùn)階段第一周有氧能力水平處于較低水平，這是因?yàn)榧?xùn)后各項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)性訓(xùn)練剛剛開展。從側(cè)面得出結(jié)論，即有氧能力在訓(xùn)練欠缺的情況下容易下降。在一些大型體育賽事中，我國男子劃艇項(xiàng)目成績(jī)突出甚至處于世界較高水平，這與他們的體能極限被最大限度挖掘出來是息息相關(guān)的。在階段中無氧閾船速變化幅度較小，這在一定程度上與人體生理適應(yīng)性相符。因此，經(jīng)歷過較長(zhǎng)時(shí)間的專項(xiàng)訓(xùn)練，男子皮艇主攻1000米長(zhǎng)距離項(xiàng)目在一定程度上促進(jìn)了運(yùn)動(dòng)員有氧能力的提高。但相比國外水平，我國運(yùn)動(dòng)員的有氧能力訓(xùn)練還需要進(jìn)一步加強(qiáng)。

4 不同階段皮劃艇運(yùn)動(dòng)員無氧能力變化特征

皮劃艇靜水項(xiàng)目在比賽開始即起航階段，其運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)在于在最短時(shí)間內(nèi)提高艇速，在起航迅速時(shí)克服人和艇在水中的阻力，在沖刺階段達(dá)到力量和速度的完美結(jié)合。在這兩個(gè)過程中，無氧和有氧能力作用一樣重要，也占有相當(dāng)比例。因此，在重視有氧能力訓(xùn)練的同時(shí)，也要將無氧能力訓(xùn)練緊跟隨后。在冬訓(xùn)階段，由于訓(xùn)練計(jì)劃的安排變動(dòng)，皮艇運(yùn)動(dòng)員的無氧能力升高，引發(fā)了運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能特征的變化。從而在比賽前獲得較好的速度感，比賽中也會(huì)對(duì)起航階段和最后沖刺階段產(chǎn)生影響。

由此可見，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體產(chǎn)生不同的刺激出現(xiàn)不同的生物學(xué)指標(biāo)的變化，主要原因是源自皮劃艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練處于不同階段，導(dǎo)致了身體運(yùn)動(dòng)能力在不同階段都不同。在冬訓(xùn)階段，主要采取的是以非專項(xiàng)訓(xùn)練為主的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，以此提高體能水平。在這種情況下，指標(biāo)血清肌酸激酶和血尿素水平出現(xiàn)相應(yīng)變化。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)階段中，男子運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練安排較適宜，有效地提高運(yùn)動(dòng)能力的同時(shí)又能使機(jī)體適應(yīng)訓(xùn)練需要。而女子運(yùn)動(dòng)員在兩個(gè)階段中安排有所欠缺，容易造成身體出現(xiàn)一些不適應(yīng)現(xiàn)象，賽前出現(xiàn)一定運(yùn)動(dòng)能力下降的現(xiàn)象?；诖朔N情況，可以通過增加營(yíng)養(yǎng)和調(diào)整訓(xùn)練安排來應(yīng)對(duì)，促使女子運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能適應(yīng)訓(xùn)練需要。

5 不同階段皮劃艇運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練對(duì)策

第一，針對(duì)不同訓(xùn)練情況進(jìn)行不同處理。女子皮艇運(yùn)動(dòng)員存在低血紅蛋白、睪酮水平和高血尿素情況，必要時(shí)可對(duì)其進(jìn)行一定的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和調(diào)整其訓(xùn)練安排。另外，在訓(xùn)練過程中，嚴(yán)密監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員身體生物學(xué)指標(biāo)。對(duì)不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度給身體機(jī)能造成的不同影響進(jìn)行監(jiān)測(cè)，做好及時(shí)準(zhǔn)確地掌握機(jī)體對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的反應(yīng)，趨利避害，不斷調(diào)整優(yōu)化運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃以適應(yīng)皮劃艇運(yùn)動(dòng)，也為今后運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練總結(jié)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和積累數(shù)據(jù)資料。

第二，針對(duì)高血清肌酸激酶和血尿素情況，減少盲目的大訓(xùn)練量，提高訓(xùn)練效率水平，在增加訓(xùn)練效果的同時(shí)確保運(yùn)動(dòng)員機(jī)體短時(shí)間恢復(fù)。

第三，將力量訓(xùn)練擺放至賽前訓(xùn)練的首要位置，集中開展力量訓(xùn)練，有利于保持力量訓(xùn)練效果，使競(jìng)技水平得到較高地發(fā)揮。

參考文獻(xiàn)

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