□李濤 許之屏(湖南師范大學(xué)體育學(xué)院湖南株洲412000）

淺談運動焦慮的研究進展

□李濤 許之屏(湖南師范大學(xué)體育學(xué)院湖南株洲412000）

焦慮是心理學(xué)上極為重要的一個問題，伴隨著競技體育的發(fā)展，運動焦慮逐漸成為國內(nèi)外運動心理學(xué)家研究的熱點。本文以“運動焦慮”為主題檢索出的相關(guān)文章作為研究對象，重點分析2004-2015年的文章，有100多篇，在國內(nèi)，關(guān)于運動焦慮這一方面的研究還是較多的，不過從研究內(nèi)容中來看，研究方向的維度還是不夠廣泛，層次比較單一，這成為了多年以來都沒有得以突破的難題。

焦慮運動焦慮研究進展

1、主要概念和特征表現(xiàn)

1.1、焦慮

焦慮，指的是一種瞬間情緒狀態(tài)，是“個體由于不能達到目標或不能克服障礙的威脅，致使自尊心與自信心受挫，或使失敗感和內(nèi)疚感增加，形成一種緊張不安，帶有恐懼的情緒狀態(tài)”。

焦慮狀態(tài)在生理當(dāng)中會伴隨著喚醒水平的增高，從它的內(nèi)容結(jié)構(gòu)上看，焦慮狀態(tài)可以分為：情緒體驗、威脅、不確定性和擔(dān)心的認知表征。根據(jù)具體的穩(wěn)定性程度可以把焦慮劃分為狀態(tài)焦慮和特質(zhì)焦慮。其中狀態(tài)焦慮是一種在表征程度上有變化以及隨時間而被動的短暫的不良情緒反應(yīng)，可見焦慮其實是具有消極性特點的。例如緊張、憂慮神經(jīng)質(zhì)，伴隨植物性系統(tǒng)的亢進功能，在一般的情況下體現(xiàn)出來的時間段比較短。而特質(zhì)焦慮是指在焦慮傾向中的某些個相對穩(wěn)定的個性特征，它的特點是由緊張和擔(dān)憂所造成的一些可以表現(xiàn)出某種意識的主觀感覺，屬于高度自主的神經(jīng)系統(tǒng)活動，它有著強度不同和在時間中推移而發(fā)生不斷變化的特性。

1.2、運動焦慮

運動焦慮是學(xué)生在訓(xùn)練比賽中，對當(dāng)前的或預(yù)計到對自尊心有潛在威脅的情境具有的擔(dān)憂傾向。同時有學(xué)術(shù)文獻對“運動焦慮”的解釋是指在日常的體育教學(xué)活動、體育訓(xùn)練或者體育比賽中，個體會因自身水平有限而產(chǎn)生消極或者焦躁不安及恐懼等情緒，我們把這種在運動過程中產(chǎn)生的這類情緒稱之為運動焦慮。

運動焦慮通常表現(xiàn)為三種基本的反應(yīng)形式，其中包括情感-自主的形式、軀體-行為的形式和認知的形式。因此，對于同一個體而言，其運動焦慮反應(yīng)可以以不同的形式出現(xiàn)，而且可可能支配某種形式卻不能支配另一種形式。

2、運動焦慮的水平分析

2.1、運動焦慮產(chǎn)生的原因

運動焦慮產(chǎn)生的原因有很多,對失敗的恐懼、對成功的恐懼，換句話說，就是對于成功后必須承擔(dān)更大的責(zé)任，必須滿足不斷提高的社會要求和期望、對傷病的恐懼以及社會反映的恐懼，社會反映中包括著父母、同伴、觀眾、領(lǐng)導(dǎo)、新聞媒介等的反應(yīng)。

影響運動焦慮的因素是多種多樣的,從這些因素與運動參與者的關(guān)系上,我們建議將運動焦慮源分為內(nèi)在因素和外在因素兩大類。內(nèi)在因素,就是來自于個體內(nèi)部并能對其運動焦慮水平產(chǎn)生影響的因素,例如個性特征,自信心等。外在因素,指的是來自于個體的外部環(huán)境卻能對其運動焦慮水平產(chǎn)生影響的因素,例如場地器材、天氣情況等。

韓政(2014年)在《運動焦慮心理訓(xùn)練概述》中提出：對運動比賽影響最大的心理現(xiàn)象是焦慮，運動焦慮心理主要表現(xiàn)有認知狀態(tài)焦慮、狀態(tài)自信心、個性和其他因素。而體質(zhì)因素、運動員個性和前期準備不足是運動員焦慮產(chǎn)生的主要原因。

2.2、運動焦慮的調(diào)節(jié)

隨著比賽過程的跌宕起伏，運動員會產(chǎn)生豐富的情緒、情感體驗。他們會因為自己發(fā)揮失常、比賽順利、比分領(lǐng)先、取的好成績而興奮、高興，甚至于自我陶醉；也會因暫時的實力、落后而感到不滿、沮喪、急躁。這些情緒反應(yīng)，有的有利于學(xué)生的成績發(fā)揮，有的不利于學(xué)生發(fā)揮正常狀態(tài)，這就需要加以調(diào)節(jié)。

運動焦慮的調(diào)節(jié)就是用一些直接有效的方法和采取一定的手段來提高運動者的運動水平。趙蒙(2008年)在《運動焦慮的產(chǎn)生的原因與如何調(diào)節(jié)》一文中概括出調(diào)節(jié)運動焦慮的主要方法有：參加競賽法、放松訓(xùn)練法、沉思法、表象訓(xùn)練法、呼吸調(diào)節(jié)法、緊張情緒轉(zhuǎn)移訓(xùn)練法、念動訓(xùn)練法等方法。

左海燕(2010年)在《運動焦慮的心理分析與調(diào)節(jié)》中提到運動焦慮的調(diào)節(jié)方法有：認知訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、表象訓(xùn)練、呼吸調(diào)節(jié)、念動訓(xùn)練、表象重現(xiàn)、自我宣泄等方法,同時還有注意調(diào)節(jié)法、暗示調(diào)節(jié)法、音樂調(diào)節(jié)法、表情調(diào)節(jié)法等。但是在運用各種調(diào)節(jié)方法的同時,必須結(jié)合到每一位運動員的比賽經(jīng)驗、訓(xùn)練水平、氣質(zhì)類型、年齡特征以及動機性質(zhì)等條件,因人而異來選擇符合運動員特點的調(diào)節(jié)方法,如此反復(fù),就會起到臨場調(diào)節(jié)運動焦慮的良好效果。

賀化峰(2011年)在《解析運動焦慮的成因及對策》中寫到，面對教學(xué)對象采用認知訓(xùn)練、表象訓(xùn)練、放松訓(xùn)練和暗示調(diào)節(jié)等心理訓(xùn)練方法的時候要有針對性，只有這樣才能有助于復(fù)雜教材內(nèi)容的教學(xué)，以此來有效降低學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的狀態(tài)焦慮。

2.3、運動焦慮與運動成績的關(guān)系

焦慮與運動成績是聯(lián)系密切的，當(dāng)運動焦慮處于適宜水平時，運動技能的發(fā)揮最有效，相反焦慮過高或過低都會導(dǎo)致技術(shù)水平的下降。不同程度的運動焦慮對運動成績的影響程度也不一樣，因此，運動焦慮與運動成績的關(guān)系也極為密切。

20世紀80年代以后相繼出現(xiàn)了眾多的關(guān)于焦慮與比賽成績關(guān)系的理論假設(shè)，其中突變模型和多維焦慮理論的特點是強調(diào)軀體焦慮和認知焦慮對操作成績的影響是不同的，認為三者之間存在著復(fù)雜的交互作用；個人最佳功能區(qū)理論強調(diào)個人差異對焦慮與運動成績關(guān)系的重要影響；強度方向觀點則強調(diào)個人對焦慮解釋的重要性以及焦慮對于運動成績可能產(chǎn)生的積極影響。這些假說表示了伴隨動機而產(chǎn)生的興奮水平高低與運動成績和競技力發(fā)揮的關(guān)系。

賀化峰(2011年)在《解析運動焦慮的成因及對策》中提到，在體育教學(xué)過程中，最為容易產(chǎn)生程度較高的狀態(tài)焦慮的學(xué)生就是平時在基本技能、體能表現(xiàn)較差的那一部分。在不同項目之間會因為危險性和復(fù)雜性以及對抗強度的不同，導(dǎo)致學(xué)生也會呈現(xiàn)出不一樣焦慮的水平；反過來就能說明，焦慮水平的高低對運動成績的影響與其技能復(fù)雜水平有關(guān)。

3、運動焦慮研究的發(fā)展趨勢分析

昝校(2004年)在《對運動焦慮的認知與評價》一文中闡明了運動焦慮研究的發(fā)展趨勢分別為認知范式與運動焦慮、運動控制與焦慮反應(yīng)、應(yīng)激與運動焦慮、運動焦慮研究的方法學(xué)。

在運動焦慮的研究中,體育活動的目標任務(wù)是一種穩(wěn)定的外部因素,有效地區(qū)分與目標任務(wù)有關(guān)的認知和與目標任務(wù)無關(guān)的認知對于分析個體的焦慮狀況具有重要意義；要有效得降低焦慮水平，該如何來控制運動強度才能做到？如果運動強度的控制能夠使焦慮水平降低，那么這種強度降低是暫時反應(yīng)還是持續(xù)反應(yīng)？這類問題都需要進一步深入探討；未來關(guān)于運動焦慮的研究不僅僅要在方法學(xué)中進行有質(zhì)有效的探索,還要加以創(chuàng)新，爭取制定出一些較為完善的焦慮狀態(tài)的測試測量工具；重視研究結(jié)果的同時也應(yīng)該高度關(guān)注研究的過程；另外,在借助某種量表分析的同時,有效地利用生理生化諸門學(xué)科的相關(guān)理論和方法也是對運動焦慮研究的一個不可或缺的途徑。

同時，對于運動焦慮這一問題，在國外已有著相當(dāng)豐富的研究成果和經(jīng)驗,不僅僅是研究質(zhì)量很高，同時也創(chuàng)新行地提出了新的見解和先進的研究方法,這都值得國內(nèi)大批學(xué)者學(xué)習(xí)和借鑒。

4、結(jié)論

綜上得出，運動焦慮是運動心理學(xué)中一個熱門課題。在競技體育和體育考試以及體育教學(xué)中，都是教練員、運動員、體育教學(xué)從業(yè)者和體育考生極其關(guān)注的一個問題，運動水平的發(fā)揮、運動成績的高低都與之密切相關(guān)。

在查閱到的文獻資料發(fā)現(xiàn)大都是趨向于去發(fā)現(xiàn)運動焦慮產(chǎn)生的原因和提出的調(diào)節(jié)方法，這說明，在國內(nèi)對于此課題的研究，以往的大多是圍繞運動焦慮本身而開展，這樣的研究角度比較小，現(xiàn)正處于瓶頸階段，內(nèi)容已經(jīng)滿足不了當(dāng)今快速發(fā)展的體育運動事業(yè)的需求。因此，從中總結(jié)出規(guī)律，制定出較為完善的運動焦慮測試測量工具，探索出運動焦慮的發(fā)展方向，把對運動焦慮的研究帶向一個新的領(lǐng)域，是每一位從事心理學(xué)研究的學(xué)者義不容辭的責(zé)任。

[1]劉淑慧.體育心理學(xué)[M].北京：高等教育出版社,2005.

[2]汪國慶.乒乓球運動員運動焦慮產(chǎn)生的原因及調(diào)節(jié)[J].體育世界(學(xué)術(shù)版),2011,06.

[3]賀化峰,王淑麗.解析運動焦慮的成因及對策[J].學(xué)周刊, 2011,10.

[4]曲現(xiàn)飛,王勇,魯松濤.體育加試考生運動焦慮的分析及對策[J].體育世界(學(xué)術(shù)版),2008,10.

[5]章小蘭,胡志剛.運動焦慮的產(chǎn)生及其與運動成績的關(guān)系[J].福建體育科技,2010,03.