□ 孫 暉

讓“凍”人動起來
——淺談如何在冬季有效開展校園體育活動

□ 孫 暉

摘 要：冬季是大好的鍛煉時光，但寒冷天氣給校園體育活動的開展帶來了一些負面影響。學(xué)生變成了“凍”人，運動積極性不高、縮手縮腳、易受傷、運動效果較差。就這種客觀存在的現(xiàn)狀，文章認為有效開展冬季校園體育活動應(yīng)遵循其獨特的季節(jié)性，主要體現(xiàn)在運動項目甄選要應(yīng)時而定，組織形式要應(yīng)需而變、學(xué)生的興趣態(tài)度要應(yīng)情而升、活動安全的保障要應(yīng)項而別。只有這一切都能貼合冬季的實際天氣情況，才能讓學(xué)生從“凍”人真正動起來。

關(guān)鍵詞：冬季；有效；校園體育活動

由于冬季氣溫較低，學(xué)生對于體育運動的興趣相對于其他季節(jié)來說明顯下降。他們不愿意伸手、抬腿，甚至迎面的冷風(fēng)都讓他們不肯跑動起來。而實際情況偏偏是“冬季動一動，少鬧一場?。欢緫幸粦?，多喝藥一晚?！彼匀绾卧诤涞亩咀尅皟觥敝膶W(xué)生動起來，是我們廣大體育教師在冬季這個適合鍛煉的季節(jié)為豐富校園體育文化，提升學(xué)生身體素質(zhì)所必須思考和解決的問題。

筆者在浙江省長興縣從事專職體育教師工作近八年，深知南方冬季濕冷天氣給校園體育活動的開展帶來的負面影響。也在日常的工作生活中就如何在冬季開展體育活動有所思考，通過筆者自身的學(xué)習(xí)和經(jīng)驗積累，略有想法和感觸。

一、冬吃蘿卜夏吃姜

不同季節(jié)適應(yīng)做不同的運動。在寒冷的冬季，由于人體各部位肌肉的黏性太強、韌帶彈性相對較差，即使進行很長的熱身活動也不一定能完全活動開，所以并不適合做一些例如立定跳遠、急行跳遠、跳高、短跑等相對劇烈的運動。為了避免受傷概率的增加，冬季我們更應(yīng)該練習(xí)一些中長跑、基本體操和跳繩類的項目。所以當(dāng)學(xué)生穿著厚厚的棉衣棉褲進行體育鍛煉時，如果進行一些不適合冬季練習(xí)的項目，一來學(xué)生的運動興趣會大大降低，對這些運動產(chǎn)生抗拒感。二來其相應(yīng)的練習(xí)效果也會因為學(xué)生的不積極和寒冷等原因而無法達成。

（一）體育教材也有四季變換

根據(jù)浙教版教材中的教學(xué)進度安排表，冬季階段的體育教學(xué)往往也會涉及到諸如跳遠、投擲等相對不適合冬季進行練習(xí)的項目。但作為一線體育教師又不能因為天氣寒冷而略過這方面的教學(xué)內(nèi)容，所以筆者認為可以通過對相關(guān)教學(xué)內(nèi)容的教法或使用器材進行改編，使其在教學(xué)形式上能符合季節(jié)的變化性。

案例：浙教版體育與健康水平二第一學(xué)期籃球的教學(xué)任務(wù)是——雙手胸前傳接球。但是在寒冷的冬季，重量相對較重的籃球在僵硬地手指間傳接時很容易使手指受傷，嚴重者骨折，學(xué)生在這種情況下也不太愿意主動伸手，所以我以“排球”代替“籃球”進行教學(xué)，排球的重量較輕，皮質(zhì)也相對較軟，大小也跟小學(xué)生使用的小號籃球差不多。學(xué)生在練習(xí)時不再畏首畏尾，動作大方自然，學(xué)習(xí)主動性明顯加強，效果顯著。

貼合冬季天氣特點對教材進行合理改編是在冬季進行體育教學(xué)的一種有效方法，不僅能有效地完成教學(xué)目標，更能無形間培養(yǎng)教師自身的改編創(chuàng)新能力。

（二）讓陽光大課間活動更加陽光

小學(xué)陽光體育活動是豐富多彩的，但是真正入冬以后，很多項目也是不適合進行的。群體性項目是集體完成的，比如長跑。而很多項目諸如仰臥起坐是需要輪流著進行的。所以在冬季進行練習(xí)時，更應(yīng)該傾向于選擇前者的群體性練習(xí)項目，學(xué)生的身體才不至于迅速冷下來。

案例：長興縣小浦中心小學(xué)的陽光大課間活動能一直遵循這個原則。入冬前學(xué)校的大課間活動內(nèi)容相對比較豐富，有仰臥起坐、立定跳遠、投籃等活動。但入冬后，很多項目已經(jīng)不適合繼續(xù)進行了，所以筆者籌劃開展了全校性的冬季長跑活動，學(xué)生們在寒冷的冬季更愿意進行長跑練習(xí)，每次冬季長跑后他們都能覺得渾身充滿暖意，而就在這幾乎每一天都在堅持的跑動中，學(xué)生的跑步能力和心肺功能得到了大幅的提升。

小學(xué)陽光體育活動的季節(jié)性比較明顯，當(dāng)冬季來臨時，學(xué)校的陽光體育活動就更傾向于長跑、跳繩、踢毽子等群體性運動項目。只有學(xué)生集體參與其中，冬季里的陽

光大課間活動才更加陽光迸發(fā)，熱火朝天。

（三）學(xué)校也有“冬奧會”

校園體育節(jié)是校園體育文化建設(shè)的重要組成部分。學(xué)校體育節(jié)活動的開展，除了考慮水平階段的差異性，也應(yīng)充分考慮到季節(jié)性因素?！岸瑠W會”有“冬奧會”的項目，決不能穿插進“夏奧會”的比賽。所以各種類型的小比賽都應(yīng)該應(yīng)時而開展。

案例：筆者在制定學(xué)校體育節(jié)計劃時合理地將整個體育節(jié)活動分成“冬奧會”和“夏奧會”兩部分進行?！跋膴W會”有三對三籃球賽、拔河比賽等運動項目。因為籃球的對抗性比較強，受傷概率相對較高；拔河比賽對手掌的摩擦力較強，都不適合在冬季進行。“冬奧會”的運動項目則是跳長繩、跳短繩、跑操、踢毽子等，這些比賽項目更能調(diào)動起學(xué)生在寒冷冬季參與和競爭的積極性，也會讓整個“冬奧會”有種暖暖的感覺。

積極的參與和激烈的競爭是校園體育節(jié)成功與否的兩大標準，但如果因為項目和季節(jié)在調(diào)配上做不到統(tǒng)一，那么體育節(jié)的舉辦效果會大打折扣。舉辦一場有組織有計劃的“冬奧會”，對學(xué)校整個冬季體育活動的開展有著很大的助力作用。

二、有興趣才任性

冬季寒冷的天氣本身就會降低學(xué)生的運動興趣，因此能否有效地在冬季開展校園體育活動，興趣成為其中至關(guān)重要的一環(huán)。興趣的存在并不是始終不變的，特別是學(xué)生這個特殊的群體，他們興趣廣泛但持續(xù)性不夠好。學(xué)生身為校園體育活動的主體，只有讓他們熱衷于在冬季從事體育鍛煉，不懼嚴寒克服懶惰，才能使冬季校園體育活動更加生氣蓬勃。套用時下流行語——有興趣才任性。

（一）穿舊鞋走新路

運動項目的練習(xí)方法是多樣化的，如果總是一成不變，學(xué)生在寒冷冬季的運動興趣也會降低。在日常練習(xí)中，教師應(yīng)該善于對練習(xí)方法進行改編，讓學(xué)生有一種新鮮感，激發(fā)其內(nèi)心“想玩”、“要玩”的欲望，在教學(xué)中善于滲透各種趣味因素，比如情景教學(xué)，使學(xué)生對相對枯燥的運動諸如長跑等運動產(chǎn)生興奮感。如果總是一成不變地跑動，久而久之學(xué)生勢必會覺得無趣，影響參與的積極性和練習(xí)效果。

案例：按照指定的路線進行循環(huán)跑步是冬季長跑最基本的組織形式。筆者在帶領(lǐng)學(xué)生進行長跑時，通過利用手機游戲“貪吃蛇”的情景教學(xué)，將原來以四路縱隊的形式改變成以一路縱隊的形式，教師排在隊伍最前面當(dāng)“蛇頭”，帶著學(xué)生進行跑步?！吧哳^”跑到哪，后面的“蛇身”也要跑到哪，“蛇頭”在哪轉(zhuǎn)彎，“蛇身”也得在哪轉(zhuǎn)彎。在練習(xí)時，適當(dāng)變換各種路線，“蛇頭”偶爾假裝“撞擊蛇身”，“蛇身”進行有序地躲避，控制好跑步時間，“蛇頭”故意陷入困局，扎進“蛇身”無路可走，“貪吃蛇”長跑練習(xí)結(jié)束。這種通過對長跑組織形式的改編，在教學(xué)中滲入情景教學(xué)的方法極大地提升了學(xué)生對枯燥長跑的興趣，效果甚佳。

穿舊鞋走新路，有限的運動項目可以擁有無限的練習(xí)方法。體育活動組織形式的多樣化、趣味化，是提升學(xué)生冬季運動興趣的理想方法之一。

（二）以游戲代練習(xí)，以競賽激參與

學(xué)生的天性比較喜歡“玩”，集體榮譽感又比較強。所以在冬季開展體育活動時，若能抓住學(xué)生這兩個特點，經(jīng)常以游戲和競賽的形式進行活動，便能消除學(xué)生練習(xí)前就已經(jīng)具備的偷懶和抗拒的心理，提升其運動興趣。例如“貼膏藥”游戲，若將每一組的成員數(shù)略微減少一些，“貼膏藥”則是一項非?？简瀸W(xué)生速度耐力的運動。但由于它是一項游戲，所以學(xué)生“玩”的興趣很高，就算覺得很累也會樂此不疲，這其中的鍛煉效果是一般跑步練習(xí)望塵莫及的。同樣，競賽的形式也能起到非常好的效果。因為學(xué)生在活動中腦海里會有一個“比”字，也就是這個“比”字，充分調(diào)動起學(xué)生百分百的積極性和好勝心，使其在練習(xí)時想證明自己，不敢放松懈怠，練習(xí)效果顯著。

三、科學(xué)的熱身和適度的練習(xí)保障活動安全

冬季開車需要熱車，同樣冬季從事體育活動，熱身活動是必不可少的。由于冬季天氣寒冷，人的肌肉、結(jié)締組織的彈性遠不及夏天，所以冬季體育活動的熱身就顯得尤為重要。如果熱身活動不到位，一來達不到良好的運動效果，二來也極容易受傷。所以冬季開展校園體育活動，一定要異常重視準備活動，且不同項目所應(yīng)開展的熱身活動也是不同的。在實際練習(xí)開始前，應(yīng)該針對不同運動項目進行專項熱身練習(xí)。例如跳短繩，重點是要把膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)等部位充分活動開。踢毽子，則要把髖關(guān)節(jié)等部位活動開。熱身活動足夠科學(xué)充分，學(xué)生的活動主動性才會增強，校園體育活動的安全性也會得到一定保障。

在冬季開展體育活動過程中，我們應(yīng)該把控好整個運動的強度和密度，不可過大或過小。如果過大，超過學(xué)生的運動負荷，不僅對學(xué)生的健康不利，更會使其產(chǎn)生害怕感，進而降低參與的積極性。如果過小，鍛煉效果不佳，整個過程下來連身體都沒有覺得熱，這就失去了冬季體育活動最基本的意義，學(xué)生對運動能帶來益處的期望值也會降低。

總之，在冬季這個相對特殊的季節(jié)，決定校園體育活動能否有效開展的因素有很多。身為一線體育教師，應(yīng)從季節(jié)的實際情況出發(fā)，勤于思考善于總結(jié)敢于創(chuàng)新，給寒冷的冬季校園帶來暖陽，讓我們的學(xué)生從“凍”人真正動起來。

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（浙江省長興縣小浦鎮(zhèn)中心小學(xué)）

DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.01.012

文獻標識碼：A

中圖分類號：G807.2