□ 鄭海娟（上海應(yīng)用技術(shù)學(xué)院　上?！?01418）

論健康快樂(lè)體育對(duì)學(xué)生終身體育意識(shí)的培養(yǎng)

□ 鄭海娟（上海應(yīng)用技術(shù)學(xué)院上海201418）

健康快樂(lè)體育是21世紀(jì)倡導(dǎo)的一種先進(jìn)教育理念，也是學(xué)校貫徹執(zhí)行、師生熱愛(ài)的教學(xué)模式。為了更好地增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣，我們必須改變?cè)械目蚣堋⒔虠l、固有、守舊的教學(xué)模式，拓寬自己的視野，更新理論知識(shí)和教學(xué)理念、掌握新的信息，不斷創(chuàng)新教學(xué)方法和手段，形成特有的教學(xué)觀念，使學(xué)生在平等、自主、互動(dòng)、寬松的教學(xué)環(huán)境中學(xué)習(xí)，享受健康快樂(lè)體育帶給他們的樂(lè)趣和興趣，使他們?cè)诮】悼鞓?lè)的體育鍛煉氛圍里找到鍛煉的源泉，從而自覺(jué)參加體育鍛煉，養(yǎng)成終身參加體育鍛煉的習(xí)慣。本文試通過(guò)健康快樂(lè)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)的論述，提出終身體育鍛煉對(duì)身體健康的重要性，引起大家對(duì)終身體育意識(shí)的重視，并從中獲得通過(guò)體育鍛煉帶來(lái)的健康成效，使健康快樂(lè)體育成為人們終身鍛煉重要途徑。

健康快樂(lè)體育學(xué)生終身體育意識(shí)培養(yǎng)

1、前言

學(xué)校體育教學(xué)是終身體育教育的基礎(chǔ)，21世紀(jì)的體育教育倡導(dǎo)的是健康、快樂(lè)的教育模式，健康快樂(lè)體育教育是學(xué)校體育的指導(dǎo)思想，體育教育應(yīng)在快樂(lè)教學(xué)的基礎(chǔ)上注重培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)和養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉習(xí)慣能力的培養(yǎng)，應(yīng)從思想道德教育，發(fā)展個(gè)性特長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的提高等方面進(jìn)行。我們的工作、學(xué)習(xí)、生活離不開(kāi)健康的身體，強(qiáng)健的體魄離不開(kāi)健康快樂(lè)的體育鍛煉，健康的身體不僅是個(gè)人受益，同時(shí)也關(guān)系到國(guó)家的興旺發(fā)達(dá)。大家都知道要健康，屬不知體育鍛煉的方法多種多樣，更不知健康快樂(lè)的體育鍛煉對(duì)身體最有益。體育鍛煉不是立竿見(jiàn)影就能見(jiàn)到效果的，它需要有一定的計(jì)劃性、規(guī)律性、長(zhǎng)期性的鍛煉才能產(chǎn)生價(jià)值，也就是需要貫徹終身體育鍛煉意識(shí)才有意義。健康快樂(lè)的體育鍛煉不僅能使人獲得身心效益，而且也能產(chǎn)生一定的社會(huì)效益，然而這些有利的效益只是部分同學(xué)從中獲得，也就是那些熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)持之以恒，堅(jiān)持不懈鍛煉的同學(xué)從中獲得，本文試通過(guò)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉意識(shí)對(duì)人體獲得健康效益的闡述，來(lái)進(jìn)一步提高學(xué)生對(duì)終身體育鍛煉的認(rèn)識(shí)，使更多的同學(xué)從快樂(lè)體育鍛煉中獲益。

2、健康快樂(lè)體育及體育意識(shí)的概念

健康快樂(lè)體育是教師正確運(yùn)用適應(yīng)學(xué)生年齡特點(diǎn)的教學(xué)方法和教學(xué)手段，創(chuàng)建和諧、生動(dòng)、活潑、自主、平等的教學(xué)氛圍，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和搭建師生情感交流、互動(dòng)的教學(xué)平臺(tái)，使學(xué)生在快樂(lè)的體育教學(xué)環(huán)境中享受體育鍛煉的快樂(lè)。

體育意識(shí)是人腦對(duì)體育和體育活動(dòng)特有的態(tài)度控制系統(tǒng)。

3、健康快樂(lè)體育中的終身體育鍛煉意識(shí)培養(yǎng)

3.1、在快樂(lè)體育中培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的態(tài)度意識(shí)

體育鍛煉的態(tài)度是決定終身體育鍛煉的一個(gè)重要因素，它包括人們對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)、情感、意志的體現(xiàn)，認(rèn)識(shí)是決定體育意識(shí)的源泉和基礎(chǔ)，情感和意志的體現(xiàn)是對(duì)體育鍛煉意識(shí)的發(fā)展起支配和調(diào)節(jié)作用的，它們?nèi)咧g是相互聯(lián)系、相互作用的，在認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的功能和效用的基礎(chǔ)上，形成對(duì)體育鍛煉的積極體驗(yàn)，產(chǎn)生對(duì)體育鍛煉的需要和運(yùn)動(dòng)的行為傾向，從而構(gòu)成統(tǒng)一的完整的態(tài)度意識(shí)。 要提高學(xué)生在健康快樂(lè)中的終身體育的鍛煉意識(shí)首先要加強(qiáng)宣傳教育，形成并提高體育鍛煉的認(rèn)知。體育鍛煉的宣傳主要是通過(guò)比賽和體育教學(xué)課堂以及鍛煉俱樂(lè)部等形式進(jìn)行宣傳和帶動(dòng)同學(xué)積極參加體育鍛煉，構(gòu)建良好的快樂(lè)體育鍛煉氣氛，使學(xué)生對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生的效能、作用和良好的情感體驗(yàn)有感性的認(rèn)識(shí)。其次是通過(guò)大力組織競(jìng)賽、開(kāi)展形式多樣的體育活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的體育情感。俗話說(shuō)，“知之愈深，愛(ài)之愈切”。學(xué)生親身體驗(yàn)體育鍛煉帶來(lái)的樂(lè)趣是產(chǎn)生體育鍛煉情感的前提和條件。第三是學(xué)校要加的對(duì)體育場(chǎng)館、場(chǎng)地、器材設(shè)施等硬件建設(shè)的投入，更好地激勵(lì)和強(qiáng)化學(xué)生對(duì)體育意識(shí)的重視。

3.2、在快樂(lè)體育中培養(yǎng)學(xué)生終身體育的鍛煉意識(shí)

3.2.1、轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，強(qiáng)調(diào)學(xué)生在教學(xué)課堂中的主體地位

健康快樂(lè)體育中的學(xué)生地位是由學(xué)生的主觀意思決定的，在健康快樂(lè)體育教學(xué)中重視學(xué)生的個(gè)性發(fā)展，突出他們自主的管理、交流、鍛煉能力，在體育鍛煉中不由自主的發(fā)揮他們固有的特長(zhǎng)和潛能，充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主觀能動(dòng)性，形成一個(gè)自主、和諧、寬松、多變、靈活多樣的教學(xué)課堂，使學(xué)生感受到體育鍛煉的快樂(lè)，意識(shí)到自己是體育鍛煉的學(xué)習(xí)主體，從而增加體育鍛煉的興趣，促進(jìn)終身體育意識(shí)的發(fā)展。

3.2.2、明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣

讓學(xué)生明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，使學(xué)生從客觀上對(duì)體育課的教學(xué)計(jì)劃和內(nèi)容有初步的認(rèn)識(shí)，使他們對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生濃厚的興趣，形成良好的鍛煉態(tài)度和習(xí)慣，就會(huì)以一種積極的態(tài)度，精神飽滿地參與練習(xí)。因此，教師應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，在課堂教學(xué)中積極主動(dòng)地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，應(yīng)與端正態(tài)度、激發(fā)興趣相結(jié)合，是意志與毅力的結(jié)果。一是培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉，二是培養(yǎng)學(xué)生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，成為一種習(xí)慣。培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉是基礎(chǔ)，只有科學(xué)地鍛煉身體的習(xí)慣，才能稱(chēng)得上良好的鍛煉習(xí)慣。

3.3、在快樂(lè)體育中培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的健身意識(shí)

體育鍛煉的動(dòng)機(jī)是學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力，是愛(ài)好和維持個(gè)人興趣的心理活動(dòng)，人們只有對(duì)某種事物的內(nèi)容和過(guò)程有興趣，才能形成穩(wěn)定的心理狀態(tài)，在培養(yǎng)學(xué)生體育意識(shí)的過(guò)程中，首先要激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，激活學(xué)生參與的熱情，變被動(dòng)體育健身為主動(dòng)體育健身，只有充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的主動(dòng)性和積極性，才能自覺(jué)地從事體育鍛煉，只有在體育鍛煉過(guò)程中體驗(yàn)到體育帶來(lái)的特有的快樂(lè)感和愉悅感，感受到生理和心理上的滿足，才會(huì)激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的自覺(jué)性，其次要培養(yǎng)學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉的習(xí)慣，只有練習(xí)多了，才能習(xí)慣成自然。事實(shí)證明，許多從小體質(zhì)虛弱，身體不是很健康的人，在親朋好友的引導(dǎo)下，通過(guò)參加多年自己喜歡的體育項(xiàng)目的鍛煉，達(dá)到了增強(qiáng)體質(zhì)，身體健康的目的，取得到了顯著的效果，同時(shí)也養(yǎng)成了長(zhǎng)期鍛煉的習(xí)慣，而許多身體健康的人，也都有良好的體育健身鍛煉習(xí)慣。

健康快樂(lè)的體育鍛煉不僅能促進(jìn)人的身體發(fā)育也能有效地提高機(jī)體的功能水平，使體內(nèi)消耗的能量增加，代謝產(chǎn)物增多，形成旺盛的新陳代謝產(chǎn)物，從而使機(jī)體各器官系統(tǒng)的功能水平得到改善；再者健康快樂(lè)的體育鍛煉還能增加人對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力，在人類(lèi)對(duì)待大自然變化多端的惡劣氣候和復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，人體會(huì)根據(jù)環(huán)境的變化來(lái)調(diào)節(jié)各器官系統(tǒng)對(duì)其的適應(yīng)，使人體內(nèi)外的環(huán)境保持相對(duì)平衡。這些機(jī)體的功能的主要變化是要通過(guò)有一定的規(guī)律性、計(jì)劃性、長(zhǎng)期性的體育鍛煉才能獲益的，如果中斷體育鍛煉，則人體內(nèi)的各器官和系統(tǒng)的構(gòu)造以及功能上的有利變化也會(huì)逐漸消退。怎樣通過(guò)健康快樂(lè)的體育鍛煉培養(yǎng)學(xué)生終身體育健身意識(shí)？首先要加強(qiáng)學(xué)生對(duì)健身知識(shí)的學(xué)習(xí)和教育，通過(guò)學(xué)習(xí)和鍛煉使學(xué)生了解、理解健康快樂(lè)體育鍛煉對(duì)人體器官、功能、機(jī)能的改善和提高，（找部分實(shí)例講解）使學(xué)生從思想上重視體育鍛煉帶給自身的好處，從行動(dòng)上開(kāi)始進(jìn)行體育鍛煉。其次是改進(jìn)體育課堂教學(xué)模式，積極引導(dǎo)學(xué)生參與鍛煉，從點(diǎn)滴開(kāi)始。體育教育應(yīng)貫穿于人的整個(gè)一生，持之以恒的終身體育鍛煉是人體獲得健康長(zhǎng)壽的一個(gè)重要手段。人的身體要根據(jù)自身的生長(zhǎng)、發(fā)育的規(guī)律，去有意識(shí)地進(jìn)行科學(xué)化的健身鍛煉。教師應(yīng)運(yùn)用豐富多彩的教學(xué)方法，幫助學(xué)生樹(shù)立健身意識(shí)，強(qiáng)化健康快樂(lè)體育鍛煉的健身功效。使學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣，培養(yǎng)他們的健身情感意識(shí)與興趣、愛(ài)好。

3.4、和諧師生關(guān)系是快樂(lè)體育培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)的關(guān)鍵

教師是體育教學(xué)課堂的核心，和諧的師生關(guān)系能消除學(xué)生對(duì)教師的隔閡，教師用自己豐富的理論知識(shí)、嫻熟的技能，快樂(lè)、活潑、生動(dòng)的形象教育學(xué)生，創(chuàng)建融洽、和諧的課堂氣氛才能使學(xué)生活躍，才能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，才能更好地發(fā)揮學(xué)生的個(gè)性、特長(zhǎng)和潛能，才能更好地貫徹終身體育意識(shí)在學(xué)生心目中的位置，進(jìn)一步從思想上重視它。因此教師的每一個(gè)表情、每一個(gè)動(dòng)作、每一個(gè)暗示、每一個(gè)眼神都傳遞著教師不同的情感，都可能引起學(xué)生情感、情緒的巨大的變化。師生情感和諧融洽，學(xué)生才能“親其師，信其道”，進(jìn)而“樂(lè)其道，學(xué)其道”。

4、結(jié)論與建議

4.1、堅(jiān)信練習(xí)的自我效能

4.1.1、首先我們要讓學(xué)生從思想上重視參加健康快樂(lè)的體育鍛煉對(duì)自己身體健康的有益活動(dòng)，建立自信心，然后通過(guò)自己喜歡的體育項(xiàng)目進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，提高身體各方面機(jī)能的效應(yīng)，達(dá)到健康的目的，而不能初淺地認(rèn)為短時(shí)地參加鍛煉能長(zhǎng)期對(duì)身體有用，只有通過(guò)一定時(shí)期的持續(xù)性的體育鍛煉才能對(duì)身體有益。

4.1.2、學(xué)校通過(guò)組織體育比賽和體育教學(xué)課堂以及鍛煉俱樂(lè)部等形式進(jìn)行宣傳和帶動(dòng)同學(xué)積極參加體育鍛煉，構(gòu)建良好的快樂(lè)體育鍛煉氣氛，使學(xué)生對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生的效能、作用和良好的情感體驗(yàn)有感性的認(rèn)識(shí)。其次是通過(guò)大力組織競(jìng)賽、開(kāi)展形式多樣的體育活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的體育情感。

4.2、制訂鍛煉計(jì)劃

體育鍛煉不是憑一時(shí)沖動(dòng)和短時(shí)的興趣進(jìn)行就對(duì)身體產(chǎn)生長(zhǎng)期的健康效益的，它是必須經(jīng)過(guò)一定的計(jì)劃性、規(guī)律性、長(zhǎng)期性的鍛煉才能產(chǎn)生價(jià)值，因此制訂有效、合理、適合自己的鍛煉計(jì)劃是達(dá)到終身體育鍛煉的基礎(chǔ)，只有制訂好鍛煉計(jì)劃才能做到約束自己，控制自己，才能有意識(shí)地督促自己參加體育鍛煉，只有堅(jiān)持體育鍛煉才能對(duì)身體有利。

4.3、明確鍛煉目標(biāo)

學(xué)生確定自己的鍛煉目標(biāo)后，教師指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己制定的目標(biāo)進(jìn)行選自己感興趣的體育項(xiàng)和制定中期或長(zhǎng)期的鍛煉計(jì)劃，使學(xué)生形成鍛煉有目的、有計(jì)劃、有樂(lè)趣地進(jìn)行快樂(lè)體育鍛煉。

4.4、選擇適合自己的項(xiàng)目

學(xué)生根據(jù)自身的身體條件、能力、興趣愛(ài)好和場(chǎng)地設(shè)施選擇適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目，達(dá)到強(qiáng)身健體，鍛煉身體的目的，使自己從中得到鍛煉帶來(lái)的效益、樂(lè)趣和身心滿足等各方面的成效，同時(shí)也達(dá)到了鍛煉身體的目的。

4.5、運(yùn)用合理的科學(xué)鍛煉方法和手段

學(xué)生在愉快的環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉，運(yùn)用合理、科學(xué)的鍛煉方法和手段是身體得到有效鍛煉的保證，教師指導(dǎo)學(xué)生選擇自己感興趣的體育項(xiàng)目、適合自己身體的鍛煉方法和練習(xí)原則進(jìn)行鍛煉來(lái)達(dá)到目的。

總之，參加體育鍛煉就是要有所收獲，要從利于身體健康的角度出發(fā)，不能盲目的、沒(méi)有目標(biāo)地進(jìn)行鍛煉，“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”的方法對(duì)身體是沒(méi)有成效的。學(xué)生在健康快樂(lè)的教育環(huán)境中能更積極地參與體育鍛煉，能使他們更容易在快樂(lè)的體育鍛煉氛圍里找到鍛煉的源泉，能更加自覺(jué)地參加體育鍛煉，也能使學(xué)生對(duì)體育鍛煉更感興趣，更容易養(yǎng)成終身參加體育鍛煉的習(xí)慣。

因此，我們的體育教學(xué)首先應(yīng)從思想上加強(qiáng)健康快樂(lè)體育鍛煉的教育，重視培養(yǎng)學(xué)生的終身體育鍛煉意識(shí)，養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉習(xí)慣，才能獲得鍛煉帶來(lái)的效果。其次我們要想從體育鍛煉中得到健康的身體、身心、飽滿的、良好的情緒和精神狀態(tài)，就必須通過(guò)一些基本的體育理論知識(shí)學(xué)習(xí)，經(jīng)過(guò)一定的、長(zhǎng)期的、經(jīng)常性的的體育鍛煉才能獲得，只有讓學(xué)生進(jìn)一步從思想上高度重視體育鍛煉的方法、手段，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣，才能獲得體育鍛煉帶來(lái)的樂(lè)趣和健康價(jià)值。

[1]張春華．鍛煉堅(jiān)持性的國(guó)外研究進(jìn)展．上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002（4）

[2]朱柏寧．高校體育與健康快樂(lè)教程．同濟(jì)大學(xué)出版社，2006

[3]鄭鋼等譯．心理學(xué)導(dǎo)論．中國(guó)輕工業(yè)出版社，2004