□ 沈國忠（上海應(yīng)用技術(shù)學(xué)院　上?！?01418)

體育運動對提高大學(xué)生心里健康水平的探討

□ 沈國忠（上海應(yīng)用技術(shù)學(xué)院上海201418)

本文采用文獻資料、訪問調(diào)查和數(shù)據(jù)統(tǒng)計方法，探討體育運動本身會對心理健康產(chǎn)生積極的影響，通過不同的教學(xué)內(nèi)容、方法、手段以及借助科學(xué)可行教學(xué)評價從而更加有目的的、有計劃的促進大學(xué)生身體健康的同時，進而促進心理健康，不斷提高大學(xué)生的心理健康水平。

體育運動體育教學(xué)大學(xué)生心理健康

1、前言

大學(xué)階段是人們接受系統(tǒng)的學(xué)校教育的最后時期，也是人們進入社會前的最后階段。大多數(shù)學(xué)生是初次離開家長而獨自生活和學(xué)習(xí)，在生活、學(xué)習(xí)中難免會碰到來自日常生活的苦惱、有與同學(xué)交往過程中發(fā)生的關(guān)系矛盾、有學(xué)習(xí)中的困難和挫折以及畢業(yè)進入社會而產(chǎn)生的就業(yè)壓力等等，因此，高丹娜在《如何在高校體育教學(xué)中改善大學(xué)生的心理健康》提出本階段 “是人的一生中心理變化最大的時期”；同時還要應(yīng)付生理變化、生活、學(xué)習(xí)等方面帶來的問題，從而常常處于錯綜復(fù)雜的心理矛盾之中。不可避免地會遇到多種多樣的心理問題。

本文旨在通過對體育運動提高大學(xué)生心理健康水平的探討，提出自己的建議和看法，供大家參考。

2、研究對象和方法

2.1、文獻資料法

搜集近幾年來國內(nèi)學(xué)者對相關(guān)課題研究的文獻資料，并進行分析與歸納。

2.2、訪問調(diào)查法

對國內(nèi)心理學(xué)學(xué)者和體育專家10人進行訪談和調(diào)查。

2.3、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

將調(diào)查所得數(shù)據(jù)進行數(shù)理統(tǒng)計處理，并加以分析。

3、結(jié)果與分析

體育運動有效地把培養(yǎng)學(xué)生的心理健康意識與心理健康行為有機地結(jié)合起來，使學(xué)生能在寓心理健康教育于課堂身體活動的過程中主動加強主體的參與性，并充分地體驗、領(lǐng)悟、內(nèi)化，然后附諸實踐直接接受實踐的檢驗。正因為體育教育在這方面表現(xiàn)出來的優(yōu)勢，使得越來越多的專家學(xué)者關(guān)注體育對心理健康教育的積極影響。

3.1、心理健康的定義

心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應(yīng)，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調(diào)，能以適當?shù)男袨橛枰钥朔?，這種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。衡量心理是否絕對健康是非常困難的。健康是相對的，沒有絕對的分界線。一般判斷心理是否正常，具有一下三項原則：其一，心理與環(huán)境的統(tǒng)一性。正常的心理活動，在內(nèi)容和形式上與客觀環(huán)境具有一致性。其二，心理與行為的統(tǒng)一性。這是指個體的心理與其行為是一個完整、統(tǒng)一和協(xié)調(diào)一致的過程。其三、人格的穩(wěn)定性。人格是個體在長期生活經(jīng)歷過程中形成的獨特個性心理特征的具體體現(xiàn)。

3.2、體育運動本身會對心理健康產(chǎn)生積極的影響。

心理疾病最重要的治療手段是行為療法。于勇在《體育教學(xué)與心理健康教育》研究中表明體育運動由于本身特點決定了其在促進心理健康方面具有巨大的效應(yīng)：

3.2.1、體育鍛煉能促進認知能力的提高

體育鍛煉中從事每一項運動都要求運動者對外界事物做出迅速準確的判斷與感知，從而快速協(xié)調(diào)自己的身體以保證動作的完成，從事長期的運動能促進人的知覺能力的發(fā)展，提高人的反應(yīng)速度和知覺判斷能力，使人變得敏捷、靈活。

3.2.2、體育鍛煉能獲得良好的情緒體驗

體育鍛煉能帶來流暢的情緒體驗這是一種理想的內(nèi)部情緒體驗狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，人們能忘我地投入到運動中，并產(chǎn)生來自于活動過程本身的直接興趣和享受，這是一種在學(xué)習(xí)、下作、交際中所無法產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。研究表明：用力的運動可使人減少情緒上的負擔，甚至能減輕因精神壓力的偶發(fā)事件而造成的心理負擔。

3.2.3、體育鍛煉能強化“自我概念”，對自尊產(chǎn)生積極影響

自我概念是個體主觀上關(guān)于自己看法和感覺的總和。自我概念是相對穩(wěn)定的，在適應(yīng)社會的人格的形成方面起很大的作用。眾多研究表明：體育鍛煉可使自我概念清晰度明顯提高，肌肉力量、情緒穩(wěn)定性和外向性格呈現(xiàn)正相關(guān)，通過力量訓(xùn)練個體的自我概念顯著增強。

3.2.4、體育鍛煉能協(xié)調(diào)人際關(guān)系

隨著社會的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快，許多人感到愈來愈缺乏適當?shù)纳鐣?lián)系和人際交往，體育活動是一種很好的增加人與人之間接觸的形式，在活動中共同鍛煉、相互競爭、團結(jié)合作、相互交流，可以使個體忘卻煩惱和疲勞消除孤獨感，使身心得到舒適的體驗，產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。

3.2.5、體育活動能降低應(yīng)激反應(yīng)，消除疲勞

應(yīng)激是指個體對應(yīng)激源或刺激所做出的反應(yīng)。鍛煉會引起人腦釋放自然合成的鎮(zhèn)靜劑一一內(nèi)啡肽，發(fā)揮作用時，內(nèi)啡肽具有阻斷大腦中與應(yīng)激有關(guān)的化學(xué)反應(yīng)的作用。有研究表明，體育鍛煉能提高諸如最大吸氧量和最大肌肉力量等生理功能，這就能減少疲勞的產(chǎn)生。

3.3、體育教學(xué)中采用不同的教學(xué)方法對心理健康會產(chǎn)生不同影響

3.3.1、小群體互助學(xué)習(xí)法，它加強了對責任感、創(chuàng)造力、協(xié)同意識、競爭意識的培養(yǎng)，極大地促進了學(xué)生間良好人際關(guān)系的建立。

3.3.2、模擬訓(xùn)練及意念訓(xùn)練法，它可提高學(xué)生的自我控制能力，增強自信心，提高了心理適應(yīng)及調(diào)節(jié)能力。

3.3.3、創(chuàng)設(shè)情境法，它可以激發(fā)學(xué)生的興趣和情感，使其獲得積極的感受和認識，產(chǎn)生積極的內(nèi)心體驗，并最終內(nèi)化為認知結(jié)構(gòu)，培養(yǎng)出良好的思想品質(zhì)。

3.3.4、調(diào)整法，它可平靜學(xué)生的心情，緩解緊張的情緒，是舒緩學(xué)生心理的一種極好方法。

3.4、體育教學(xué)中不同教學(xué)手段對學(xué)生的心理也會產(chǎn)生不同的影響

3.4.1、強調(diào)改變練習(xí)的背景環(huán)境，提高學(xué)生心理的抗干擾能力和生存能力。

3.4.2、加強角色和地位的互動性，以培養(yǎng)他們的組織能力、適應(yīng)能力和善處人際關(guān)系的能力，以及樂于助人的良好行為品質(zhì)。

3.4.3、利用異性效應(yīng)組織練習(xí)，使學(xué)生在異性面前抑制自己的不良行為，弘揚良好的思想品質(zhì)，培養(yǎng)并發(fā)展他們健康向上的人格。

3.4.4、引入體育競賽的競爭機制，激發(fā)學(xué)生的興趣和成就動機，這有利于學(xué)生形成積極向上的精神和競爭意識，提高自身的獨立意識和能力。

3.5、高校體育教學(xué)盡快實施心理健康教育的測量評價

把對學(xué)生的心理健康評價納入考試體系，能促使學(xué)生學(xué)習(xí)心理健康知識、樹立心理健康意識、優(yōu)化心理品質(zhì)，形成良好的個性心理。心理健康的評價可分為兩個方而：一是理論知識應(yīng)列入體育課程理論試卷中，以便考查學(xué)生掌握心理健康知識的狀況；二是心理健康評價表測評，對學(xué)生心理健康狀況進行較全面評價，將評價結(jié)果反饋給學(xué)生，使學(xué)生及時了解自己的狀況以及如何完善自我。這一措施的實施，能及時掌握大學(xué)生心理健康的動態(tài)，為有效地提高大學(xué)生心理健康水平提供科學(xué)依據(jù)。

4、結(jié)論

體育運動本身會對心理健康產(chǎn)生積極的影響。教學(xué)過程可以根據(jù)體育運動所具有的功能，挖掘各種好的心理健康教育素材，通過不同的內(nèi)容、不同教學(xué)方法、教學(xué)手段以及借助科學(xué)可行教學(xué)評價從而更加有目的的、有計劃的促進學(xué)生健康心理的形成，從而在促進學(xué)生身體健康的同時，進而促進心理健康，不斷提高學(xué)生的心理健康水平。在體育教學(xué)中滲透心理健康教育是體育與健康教育結(jié)合的必然要求，也是開發(fā)體育多元功能的需要。