云霞的自述：

我叫云霞，是一名碩士研究生。這么多年來，我一直被“逃避”所困擾。直到今天我才有勇氣打開心扉。不知您對童年的記憶會有多少，而我只對兩件事記憶猶新，這兩件事深深地烙在記憶中，并影響著我的一生。

那還是上幼兒園的時候，班里組織節(jié)目，我很榮幸地被選為女主角，跳《白雪公主與七個小矮人》中的白雪公主。那個年紀(jì)，哪個女孩沒做過穿白紗裙，當(dāng)白雪公主的夢呀？我竟然被選上，要真的當(dāng)一回白雪公主！那樣的榮耀，那樣的興奮，是無法用語言來形容的！練舞時，我認真地對待老師教的每一個動作，回到家放棄了所有的玩樂，反復(fù)地練習(xí)著新學(xué)的舞蹈，一遍遍練習(xí)，唯恐因自己一丁點的疏忽，失去這次表演的機會。那一段時間，在小朋友間，我?guī)缀醭闪吮娙思刀实膶ο?，好多小朋友會直接過來問我：“你沒我長得漂亮，為什么讓你演？”我心惶惶，只能更加努力地跟老師學(xué)。可誰承想，有一個比較有難度的動作，我努力了無數(shù)次，都學(xué)不會。后面伴舞的小朋友嘲笑說：“這么簡單，你怎么就學(xué)不會？我們都會了！”然后在我身后輕巧地做著那個動作。老師并沒有指責(zé)我，只是讓我慢慢學(xué)，晚上在家多練練。即使這樣我還是沒學(xué)會這個動作。最終老師無奈地換下了我，我又坐回了觀眾席。

那一段時間，我耳邊一直充斥著小朋友的埋怨和奚落，委屈、懊惱、悔恨交織在我幼小的心里，眼淚不知流了多少，也不知多少回在夢中哭醒。從那以后，我甚至每次一走近幼兒園，就會感覺腹痛，多少次哭著鬧著不去幼兒園。幸好，當(dāng)時我們舉家外遷，我也因此再也不用去那個幼兒園了。

上小學(xué)，我的各門功課一直名列前茅，雖然不愛說笑，是個比較靦腆的姑娘，但因為成績好，我的人緣還不錯。一次評“三好學(xué)生”，班會上，老師讓同學(xué)們自己提名，再投票選舉。當(dāng)時很多同學(xué)提到我，但老師卻在大會上羅列了我好多的缺點，又大力表揚了另一個學(xué)習(xí)成績遠遠在我之下的同學(xué)。那樣的年紀(jì)，老師的話就是圣旨，那一天，那個同學(xué)以高票當(dāng)選了“三好學(xué)生”，而我卻落選了。事情過去一段時間，有個同學(xué)告訴我，你知道為什么你沒當(dāng)選嗎？因為那個同學(xué)的媽媽是醫(yī)生，曾給老師開了很多藥。事后，有一次，我當(dāng)真看到那個同學(xué)給了老師好幾瓶藥。我感覺受到了莫大的侮辱，根本無法接受這樣的事實：一位我曾經(jīng)那樣崇敬的老師，竟然為了幾瓶藥，就在全班同學(xué)的面前說得我如此不堪。

從此，我變了，大人覺得我變文靜了，成了少有的乖女孩。而實際上，我變得沉默寡言，變得回避一切。無論同學(xué)、老師、家人，我都會遠遠地避開。學(xué)校組織的娛樂活動我從不參加，同學(xué)間組織的游玩我也從來不去。時間長了，同學(xué)們習(xí)慣了我的孤僻，就是有活動也不再邀請我。

我的這種“文靜”性格，給我的學(xué)習(xí)和生活帶來了很大的障礙。首先，我根本無法和外人接觸，和同學(xué)之間的關(guān)系也搞得很僵，我從不主動和同學(xué)講話，同學(xué)們都認為我架子大，不愛理人，實際上我是怕我主動跟他們講話，他們會不理我，或者會嫌我煩，或者會對我兇。每次想講話，這一大堆的“可能會”堵得我有話說不出口。我越這樣，同學(xué)們越是懶得理我。為此，在學(xué)校我顯得非常孤單。

隨著年齡的增長，女同學(xué)基本上都有了男朋友，我也到了該找男朋友的年齡，可從小到大，我從未敢主動跟一位男性說過話。實際上，我長得挺清秀，算不上多漂亮，但也是比較有女人味的那一種。也曾有不少男孩追求過我，其中還真有幾個是我心儀的，可每到關(guān)鍵時候，我的各種怪念頭就會冒出來：他是真的喜歡我，還是另有所圖？他如果發(fā)現(xiàn)我身上的皮膚黑會不會嫌棄我？每天這一類的想法層出不窮。因此，我常常不敢當(dāng)真去面對他們。即使有幾回接受了邀請，也多是“徐庶進曹營”一言不發(fā)，甚至連頭都不敢抬，更不敢多看人家一眼?，F(xiàn)在的男生，有幾個有耐心來陪我這個冰美人的？

現(xiàn)在我很苦惱，我何嘗不想有個疼我愛我的男友，何嘗不想演繹一段浪漫的愛情，可我不敢，每次想投入的時候，心里總會有一千個一萬個理由阻止自己，阻礙著我的交往，我真不知道該如何改變自己才好。

分析與診斷：

云霞屬于典型的回避型人格障礙。回避型人格又叫逃避型人格，其最大的特點是行為退縮、心理自卑，面對挑戰(zhàn)多采取回避態(tài)度或無能應(yīng)付，這樣的人往往關(guān)閉自己的心靈，不與他人親密接觸，唯求自安。主要表現(xiàn)特征是：1.很容易因他人的批評或不贊同而受到傷害;2.除了至親之外，沒有好朋友或知心人（或僅有一個）;3.行為退縮，對需要人際交往的社會活動或工作總是盡量回避;4.心理自卑，在社交場合總是緘默無語，怕惹人笑話，避不回答問題;5.敏感羞澀，害怕在別人面前露出窘態(tài);6.在做那些普通的但不在自己常規(guī)之中的事時，總是夸大潛在的困難、危險或可能的冒險。

有回避型人格障礙的人被批評指責(zé)后，常常感到自尊心受到傷害而陷入痛苦，很難從痛苦中解脫出來。他們害怕參加社交活動，擔(dān)心自己的言行不當(dāng)被人譏諷，過分擔(dān)心自己的情緒狀況，常因此顯得焦慮不安。

心理學(xué)家認為回避型人格障礙主要由自卑感引起，具體有以下幾個原因：

1. 自我認知不足，過于低估自己。每個人總是以他人為鏡來認識自己，如果他人對自己做了較低的評價，特別是較有權(quán)威的人的評價，就會影響對自己的認識，從而低估了自己。

2. 消極的自我暗示，抑制了自信心。會因為自我認識不足常常覺得“我不行”，就會抑制自信心，增加緊張，產(chǎn)生心理負擔(dān)，工作和學(xué)習(xí)效果必然不佳。

3. 挫折的影響。有的人由于神經(jīng)的感受性高而耐受性低，輕微的挫折就會給他們以沉重的打擊，變得消極悲觀而自卑。

治療與建議：

1. 求治者要消除自卑心理，要善于肯定自己，不要因為別人的指責(zé)就低估了自己，把自己看得一無是處，要增強自信心。

2. 進行積極的自我暗示、自我鼓勵，相信事在人為。當(dāng)面臨某種情況感到自信心不足時，不妨給自己壯膽：“我一定會成功！”

3. 克服人際交往障礙，多給自己創(chuàng)造一些機會在公共場合發(fā)言，敢于表達自己的思想，多與周圍的人溝通聊天。

4. 多參加一些體育活動，通過體力上的勞動減輕精神壓力。

5. 求治者可以嘗試改變一下學(xué)習(xí)方法，以平和心面對學(xué)習(xí)。不要跟別人比，只要跟自己以前的學(xué)習(xí)成績比，稍有進步就要鼓勵自己。

6. 在上臺演講之前要充分地做好準(zhǔn)備，多給自己一些心理暗示，多鍛煉幾次就好了。

最后，要使自己的精神適當(dāng)放松，比如去參加一些體育活動，聽聽音樂，看看雜志，舒緩一下緊張的情緒，放下學(xué)習(xí)包袱，你的癥狀將會有所緩解。

注意事項：

1. 害怕與人交流和回避型人格障礙之間并沒有決定性的聯(lián)系?；乇苄腿烁?，更多的指對親密關(guān)系和感情的一種回避，并且由此引發(fā)對社會交往活動的一種回避。而聽你的敘述，你是愿意并且希望和他人建立良好的社會關(guān)系和親密感情的，所以你有可能是社交障礙，比如社交恐懼。不要將自己的問題想得過于嚴(yán)重。

2. 人的氣質(zhì)在出生時就已經(jīng)有了分化，在此基礎(chǔ)上形成了個性。如果你從小就比較內(nèi)向害羞，不太敢與人交流，那么可以說在你的個性里就存在這種潛質(zhì)，你需要進行一系列的社交訓(xùn)練。從與一個朋友順利交流開始，等你不再緊張與一個朋友交流時，再增加到與兩個朋友交流，以此類推。市面上有不少教導(dǎo)呼吸放松方法的書籍，你可以通過這些書籍的教導(dǎo)，來放松自己在與人交談時的緊張情緒，慢慢進行一個轉(zhuǎn)化。

3. 如果你的社交回避非常嚴(yán)重，僅憑自己調(diào)整是沒有辦法得到很好效果的話，你就必須求助心理醫(yī)生進行正規(guī)的調(diào)整和醫(yī)治。

【編輯：花潔】