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        防癌,先告別“壞習(xí)慣”

        2015-03-17 21:46:53吳志
        關(guān)鍵詞:胃癌

        吳志

        熬夜、吸煙、酗酒、吃宵夜……近20年來(lái),我國(guó)腫瘤死亡率上升了29.42%,每年新發(fā)病例達(dá)220萬(wàn)人以上,在治患者600萬(wàn)人以上?!翱梢赃@么說(shuō),約1/3癌癥與吸煙有關(guān),1/3與飲食有關(guān),1/3與感染和環(huán)境污染有關(guān)?!眹?guó)家中西醫(yī)結(jié)合腫瘤重點(diǎn)學(xué)科主任、南京軍區(qū)福州總醫(yī)院腫瘤科主任歐陽(yáng)學(xué)農(nóng)主任醫(yī)師指出,“不良生活習(xí)慣被認(rèn)為是癌癥發(fā)生的主要誘因?!?/p>

        過(guò)度嗜好煎、炸、烤等對(duì)健康有危害的烹調(diào)方式,使結(jié)腸癌的上升趨勢(shì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了胃癌和食管癌。抽煙與肺癌發(fā)生密切相關(guān),致癌物質(zhì)經(jīng)肺吸收,還極易造成全身危害,誘發(fā)喉癌、食管癌、口腔癌、胰腺癌等。酗酒者,易患肝癌、喉癌、腸癌與消化道腫瘤。食用熏魚(yú)、腌肉、香腸等煙熏、高鹽飲食,有吃剩飯、剩菜習(xí)慣,或吃燒烤煎炸以及腌制的食物太多,往往易患上胃癌。性行為過(guò)早、有多個(gè)性伴侶的女性易惹來(lái)宮頸癌。習(xí)慣進(jìn)食時(shí)過(guò)快過(guò)燙,長(zhǎng)此以往,易患食管癌。

        歐陽(yáng)學(xué)農(nóng)建議,健康人群首先要遠(yuǎn)離煙草;不斷改變食譜,品種盡可能多樣化,腌制食物和鹽的攝入量應(yīng)當(dāng)適度,每周食用紅肉不得超過(guò)0.5公斤,避免食用加工的肉制品等;每天鹽的攝入量不超過(guò)6克,鹽能破壞胃黏膜表面的黏液層;少吃發(fā)霉、腌制食品;避免喝酒精、含糖飲料、營(yíng)養(yǎng)品和飲酒;限制攝入高熱量食物,炒菜時(shí)油不要放得太多,不要吃煎炸食物;平時(shí)注意飲水,一天需攝入2500毫升左右的水。

        運(yùn)動(dòng)是防癌的第一措施。健康人群應(yīng)保持體重,平時(shí)注意保持正常的體力活動(dòng)。需說(shuō)明的是,鍛煉身體不單指專(zhuān)門(mén)的運(yùn)動(dòng)、健身,也包括人們的日?;顒?dòng),如快走、騎自行車(chē)、爬樓梯等,建議每天至少30分鐘,相當(dāng)于快走的中度身體活動(dòng)。每年至少做1次全面的身體檢查,對(duì)各個(gè)部位的腫瘤預(yù)防都有意義。

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