宮爽 孫建華

(東北師范大學(xué)體育學(xué)院 吉林長春 130024)

有氧健身操對女大學(xué)生生理周期的影響①

宮爽 孫建華

(東北師范大學(xué)體育學(xué)院 吉林長春 130024)

以東北師范大學(xué)120名存在月經(jīng)不調(diào)的女大學(xué)生為研究對象,根據(jù)身體質(zhì)量指數(shù)BMI值分為標(biāo)準(zhǔn)組、超重組、肥胖組,又將每組隨機分為實驗組與對照組,實驗組進行16周的有氧健身操運動,對照組保持原有的生活習(xí)慣不參加有氧健身操運動,實驗前后統(tǒng)一測試受試者的身體基本狀況與生理周期變化,基于此探討有氧健身操運動對女大學(xué)生生理周期的影響。結(jié)果顯示：16周的有氧健身操可以有效的緩解嚴(yán)重痛經(jīng)與輕度痛經(jīng)、改善月經(jīng)延期與月經(jīng)提前、消除繼發(fā)性閉經(jīng),對于超重和肥胖的女大學(xué)生能夠顯著的改善體重與BIM值。

有氧健身操 女大學(xué)生 BMI 生理周期

女大學(xué)生由于在學(xué)習(xí)方面的壓力和生活習(xí)慣所帶來一系列的原因,致使身體機能的紊亂,導(dǎo)致生理周期不規(guī)律的現(xiàn)象。本研究針對女大學(xué)生生理周期的變化,以及在缺乏運動的情況下致使體重與BMI值呈明顯上升趨勢,進行有氧健身操的運動,以此探討有氧健身操對女大學(xué)生生理周期以及體重與BMI值的變化,以期為有氧健身操運動的時間、周期、方式在改善生理周期以及女大學(xué)生健身運動處方的制定提供參考依據(jù)。

表1 120名受試者的身體基本狀況

表2 120名受試者生理周期的基本狀況

表3 三組受試者實驗后的生理周期變化

表4 三組受試者實驗后的體重與BMI值變化

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

將東北師范大學(xué)公共選修課的普通女大學(xué)生進行咨詢,選取與本研究相關(guān)的女大學(xué)生120人為例。根據(jù)身體質(zhì)量指數(shù)BMI值可分為三組,即BMI18.5-23.9為標(biāo)準(zhǔn)組40人、BMI24-29.9為超重組40人、BMI≥30為肥胖組40人,再將各組內(nèi)隨機分為實驗組(20人)與對照組(20人),對照組不參加有氧健身操運動,只遵循日常生活節(jié)奏,進行理論課的學(xué)習(xí),實驗組遵循有氧健身操的運動,受試者在實驗期間不參加任何其他的減肥和藥物治療活動。三組學(xué)生的身體基本情況見表1。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗方案

每周4次共16周。有氧操內(nèi)容為熱身5min,心率控制在80～100次/min;有氧操50min,心率控制在125～140次/min;墊上練習(xí)15min,心率控制在10 0～12 0次/min;整理放松10min,心率控制在80～90次/min。

1.2.2 文獻資料法

查閱相關(guān)的資料,了解該研究的最新進展,為該研究提供理論依據(jù)。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

采用統(tǒng)計軟件,根據(jù)調(diào)查和測試結(jié)果進行相應(yīng)的有關(guān)分析。

1.2.4 面訪座談法

根據(jù)該研究的內(nèi)容對部分女大學(xué)生進行面訪調(diào)查,重點了解女大學(xué)生生理周期變化,以期獲得第一手資料。三組學(xué)生的生理周期變化情況,見表2。

2 結(jié)果與分析

2.1 實驗前三組各組內(nèi)之間的比較

實驗前測試結(jié)果表明,三組實驗對象各自內(nèi)的身體基本情況(年齡、身高、體重、BMI)和生理周期(輕度痛經(jīng)、嚴(yán)重痛經(jīng)、月經(jīng)延期、月經(jīng)提前、繼發(fā)性閉經(jīng))高度相似,統(tǒng)計分析顯示各組內(nèi)均無顯著性差異差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P＜0.05),表明該研究是在同等條件基礎(chǔ)上進行的,因此,該研究具有較高的信度和效度。具體情況如表1、表2所示。

2.2 實驗后三組受試者生理周期的變化

嚴(yán)格遵循實驗方案,16周后實驗組和對照組的生理周期變化如表3所示。

結(jié)果顯示,16周有氧健身操運動后,三組受試者存在嚴(yán)重痛經(jīng)的情況均有所下降,與對照組相比較有非常顯著性差異，差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P＜0.01);標(biāo)準(zhǔn)組與超重組的受試者在月經(jīng)延期方面和肥胖組受試者在月經(jīng)提前方面均得到明顯的改善,與對照組相比較有顯著性差異，差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P＜0.05);肥胖組與超重組在繼發(fā)性閉經(jīng)問題上得到了明顯的改變,與對照組相比較有顯著性差異，差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P＜0.05)。

2.3 實驗后三組受試者體重和BMI值的變化

嚴(yán)格遵循實驗方案,16周后實驗組和對照組的生理周期變化如表4所示。

結(jié)果顯示,16周有氧健身操運動后,肥胖組的受試者在體重與BMI值有顯著下降,與對照組相比較有非常顯著性差異,差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P＜0.01);超重組的受試者在BIM值有顯著下降,與對照組相比較有非常顯著性差異,差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P＜0.01),體重與對照組相比較有顯著性差異,差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P＜0.05);標(biāo)準(zhǔn)組的受試者在體重與BMI值有明顯改善,有顯著性差異,差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P＜0.05)。

2.4 測試結(jié)果分析

由研究結(jié)果可以看出,16周有氧健身操運動結(jié)束后對60名受試者,其在生理周期中存在嚴(yán)重痛經(jīng)(表3)情況與運動前相比均有顯著下降,同時與對照組相比均有較高的顯著差異。標(biāo)準(zhǔn)組和超重組的受試者存在月經(jīng)延期方面與運動前相比均有明顯下降,具有顯著差異,肥胖組受試者存在月經(jīng)提前方面與運動前相比均得到明顯的改善,同時與不參加有氧健身操運動的對照組相比均有顯著差異,肥胖組與超重組存在繼發(fā)性閉經(jīng)問題上與運動前相比均得到了明顯的改變,同時與不參加有氧健身操運動的對照組相比均有顯著差異。由此可見有氧健身操對女大學(xué)生生理周期中存在月經(jīng)不調(diào)具有較好的效果。

16周有氧健身操運動后測試數(shù)據(jù)顯示(圖1),肥胖組的受試者體重與運動前相比具有顯著下降,同時與不參加有氧健身操運動的對照組相比較有非常顯著性差異,差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P＜0.01),超重組和標(biāo)準(zhǔn)組的受試者體重與運動前相比均有明顯改善,同時與不參加有氧健身操運動的對照組相比較有顯著性差異,差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P＜0.05)。16周有氧健身操運動后測試數(shù)據(jù)顯示(圖2),肥胖組和超重組的受試者在BMI值與運動前相比具有顯著降低,同時與不參加有氧健身操運動的對照組相比具有較高的顯著性差異,差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P＜0.01),標(biāo)準(zhǔn)組的受試者在BMI值與運動前相比有所改變,同時與不參加有氧健身操運動的對照組相比具有顯著性差異,差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P＜0.05)。

綜上所述,參加有氧健身操運動后,女大學(xué)生在生理周期中的月經(jīng)不調(diào)得到良好的改善,體重和BMI值均有顯著降低。綜合比較,對參加肥胖型女大學(xué)生無論在生理周期變化還是體重和BMI值數(shù)據(jù)中都要明顯高于超重組和標(biāo)準(zhǔn)組。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

(1)16周的有氧健身操運動對標(biāo)準(zhǔn)組女大學(xué)生生理周期和體重以及BMI值方面均有影響,且是正向相關(guān)關(guān)系。

(2)16周的有氧健身操運動對超重組女大學(xué)生生理周期和體重以及BMI值方面均有影響,且是正向相關(guān)關(guān)系,在受試中超重組的體重數(shù)值和BMI值都顯著下降。

(3)16周的有氧健身操運動對肥胖組女大學(xué)生生理周期和體重以及BMI值方面均有影響,且是正向相關(guān)關(guān)系,在受試中肥胖組的體重數(shù)值和BMI值均有顯著下降。

3.2 建議

在生理周期不規(guī)律的女大學(xué)生中,可以選擇有氧健身操運動來緩解該種情況。尤其是適用于存在嚴(yán)重痛經(jīng)的女大學(xué)生。在處于肥胖型女大學(xué)生中,可以選擇有氧健身操來降低體重與BMI值。

[1]汪正毅,孔垂輝,苗向軍.有氧健身操改善大學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀的實驗研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報,2006(5)：645-647.

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The Influence of Aerobics on Female College Students' Physiological Cycles

Gong Shuang Sun Jianhua
(Northeast Normal University Physical Education Institute，Changchun Jilin，130024，China)

Taking Northeast Normal University 120 the existence of irregular menstruation of female college students as the research object,according to body mass index BMI value is divided into standard group,overweight,obese,and were randomly divided into experimental group and control group,experimental group 16 weeks aerobic exercise,the control group to maintain the original living habits do not participate in the aerobics movement,the basic condition of body and physiologicalcycle changes before and after the experiment of unified test subjects,based on this to explore theeffect of aerobic exercise on female college students'physiology cycle.The results showed：16 weeks of aerobic exercise can effectively alleviate the severe and mild dysmenorrhea dysmenorrhea,improve delayed menstruation and menstruation in advance,the elimination of secondary amenorrhea,for overweight and obese female college students can significantly improve the weight and BIM value.

Aerobics;Female College Students;BMI;Physiological Cycle

G831.3

：A

：2095-2813(2015)05(b)-0243-02

吉林省體育局重大科研項目(11c32)。

宮爽(1990,9—),女,吉林通化人,碩士研究生,研究方向：運動訓(xùn)練學(xué)。