春季，萬物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃，是個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，但同時(shí)也是容易生病的季節(jié)。此時(shí)身體剛擺脫嚴(yán)寒氣候，處于調(diào)整周期的階段，如果生活中不注意保健細(xì)節(jié)，就容易導(dǎo)致感冒、過敏等疾病。那么春季該如何養(yǎng)生呢？

身體大掃除

春天里身體需要大掃除。多喝果汁可以清腸，兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因，禁煙等都是不錯(cuò)的選擇。此外，最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力。

多喝粥

在早餐或晚餐中進(jìn)食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。

多吃豆芽

豆芽中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。此外，萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。

吃點(diǎn)蔥和蒜

初春時(shí)節(jié)是風(fēng)寒感冒的高發(fā)階段，應(yīng)該適當(dāng)吃些益氣通陽的食物。雖然蔥的蔥綠部分比蔥白部分營養(yǎng)含量高得多，但是從通陽和食療的角度來看，蔥白的效用更大一些。殺菌防流感，別忘吃大蒜。春季細(xì)菌容易滋生，這時(shí)不妨多吃點(diǎn)大蒜。

保護(hù)肝膽

春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動(dòng)物油和油炸食品，少到飯店吃飯，每天最好吃1-2把堅(jiān)果。

應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會(huì)僵硬。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)

春季，飲食中還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強(qiáng)抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。

做伸展運(yùn)動(dòng)

整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

補(bǔ)B族維生素

春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。

衣著宜寬松

此外，春季著裝衣褲不宜過緊?，F(xiàn)在一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣，而穿起緊身衣褲，其實(shí)這很不利于健康，原因在于：女性的陰道常分泌一種酸性液體，使外陰保持濕潤，有防止細(xì)菌侵入和殺滅細(xì)菌的作用，若褲子穿得過緊，就不利陰部濕氣蒸發(fā)。

長(zhǎng)時(shí)間過熱過濕的環(huán)境，為細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了有利條件，容易引起炎癥。寬松舒展的服飾主要包括“V”字型服裝、夾克衫、運(yùn)動(dòng)裝和獵裝，要力求穿著輕松、自由。

到戶外和大地“共振”

春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。最重要的是，此時(shí)地球的振動(dòng)大約為每秒8赫茲，與人體腦電波節(jié)律一致，對(duì)大腦長(zhǎng)期焦慮有一定的治愈作用。

莫忘“春捂”

嚴(yán)寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會(huì)使血管痙攣，血流阻力增大，影響機(jī)體功能，造成各種疾病。

所以“春捂”習(xí)慣要保持，衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄”，體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖。

草藥幫助春季排毒

春季生長(zhǎng)的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸；蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合；甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。