馬老師：

您好！

我今年63歲，本來(lái)平靜的家庭生活卻因?yàn)槲业酿B(yǎng)生愛(ài)好，布滿了陰云。

退休后，我一心想調(diào)理好身體，到中醫(yī)興趣班學(xué)習(xí)，收集各種養(yǎng)生偏方，制作各類養(yǎng)生食品。除了來(lái)自書本的經(jīng)驗(yàn)，我更注意運(yùn)動(dòng)，只要有空就健身鍛煉。太極拳學(xué)了好幾套，買了兩三把劍，置辦了兩套服裝。我跳廣場(chǎng)舞又當(dāng)學(xué)員又當(dāng)教練，參加了三個(gè)舞蹈隊(duì)，每天早晚跳3個(gè)多小時(shí)。

誰(shuí)知，去年一入冬我就病了好幾場(chǎng)，拔罐、艾灸、吃偏方都沒(méi)用，住院輸液一個(gè)多月。本來(lái)，老伴就對(duì)我在外面健身有意見(jiàn)。我這一病，老伴可是“找到了證據(jù)”，說(shuō)我“過(guò)猶不及”“鬼迷心竅”。我心里十分難受，難道我想把身體搞好點(diǎn)有錯(cuò)嗎？

您的讀者 ?趙海燕

趙海燕女士：

您好！

近年來(lái)，“養(yǎng)生”成了公眾的熱門話題。五花八門的養(yǎng)生學(xué)說(shuō)及養(yǎng)生節(jié)目、書籍充斥市場(chǎng)。重視養(yǎng)生當(dāng)然不是什么壞事，但現(xiàn)在不少人把養(yǎng)生作為生活的絕對(duì)重心，給自己的衣食住行制定一整套“養(yǎng)生程序”，如果哪天沒(méi)按程序執(zhí)行，漏掉其中一項(xiàng)，或者身體有一丁點(diǎn)不適，就會(huì)感到焦慮。

“養(yǎng)生控”大有人在

“某某控”是指一個(gè)人對(duì)某種事物的極度喜愛(ài)和著迷，甚至已經(jīng)到被其“控制”無(wú)法自拔的程度。如果我們也抱著這樣一種心態(tài)去養(yǎng)生，那么生活不但會(huì)失去原本的樂(lè)趣，還會(huì)損害身心健康。

我們把像您這樣癡迷養(yǎng)生的老人叫做“養(yǎng)生控”，你還別不愿意聽(tīng)。其實(shí)“養(yǎng)生控”真不少，一些人在接收到一些養(yǎng)生信息后，常常深信不疑，并且樣樣照做。曾有網(wǎng)站調(diào)查顯示，32%的人自稱是熱衷養(yǎng)生的“養(yǎng)生控”，50%的人感覺(jué)身邊存在不少“養(yǎng)生控”?！梆B(yǎng)生控”的典型特征是高度關(guān)注生活規(guī)律，吃什么，吃多少，什么時(shí)候吃，幾點(diǎn)睡覺(jué)，幾點(diǎn)做什么，都有規(guī)矩?！梆B(yǎng)生控”逢“健康”必吃，逢“運(yùn)動(dòng)”必動(dòng)，逢“養(yǎng)生偏方”必試。其實(shí)對(duì)養(yǎng)生的過(guò)于執(zhí)著，反而對(duì)健康不利

養(yǎng)生不必“隨大流”

其實(shí)，這也不能全怪您?，F(xiàn)在的養(yǎng)生節(jié)目、養(yǎng)生書籍層出不窮，面對(duì)各式各樣的養(yǎng)生知識(shí)，如果缺乏足夠的醫(yī)學(xué)常識(shí)和獨(dú)立判斷的能力，很容易就會(huì)被誤導(dǎo)，甚至走向養(yǎng)生的反面。

其實(shí)，我們?cè)陴B(yǎng)生的過(guò)程中不能聽(tīng)風(fēng)就是雨，聽(tīng)說(shuō)別人吃什么對(duì)身體好，自己就買來(lái)一堆吃。事實(shí)上，每個(gè)人都是不同的個(gè)體，有著不同的體質(zhì)和身體狀況，所以也沒(méi)有固定的、統(tǒng)一的吃法和做法。養(yǎng)生要遵循“多樣性”和“均衡”的原則，要從正規(guī)、權(quán)威的渠道獲取養(yǎng)生知識(shí)，不能盲目聽(tīng)信小道消息。

獲取養(yǎng)生知識(shí)本來(lái)是為了更好的保養(yǎng)身體，預(yù)防疾病的發(fā)生，但什么事情過(guò)了頭都有弊端，尤其是這種養(yǎng)生成癮后，更容易對(duì)身心造成不必要的傷害。在這個(gè)過(guò)程中，一些人急功近利，走向了非理性的道路，有關(guān)衣食住行的各類消費(fèi)品開(kāi)始削尖腦袋，往“養(yǎng)生”這個(gè)概念里鉆。老張聽(tīng)說(shuō)吃綠豆可以治百病，吃茄子能吸身體里的油以后，他家的餐桌幾乎頓頓都能看到茄子綠豆的身影。

理性養(yǎng)生，首先養(yǎng)心

我們要養(yǎng)成理性的養(yǎng)生觀，以平和的心態(tài)看待養(yǎng)生。養(yǎng)生的關(guān)鍵是什么？是養(yǎng)心。古人云：“下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心?！?/p>

人體由各個(gè)系統(tǒng)組成，需要一個(gè)總指揮，這個(gè)總指揮就是心態(tài)。如果這個(gè)總指揮狀態(tài)良好指揮若定，全身的生命能量就可以最大限度的調(diào)動(dòng)起來(lái)。養(yǎng)心的關(guān)鍵是什么？是靜心，是安心。心要安定，心定則氣順，氣順則血暢，血暢則精足，精足則神旺。氣順血暢精足神旺了，哪有不健康的道理？這就是古人說(shuō)的，“精神內(nèi)守，病安從來(lái)？”不錯(cuò)，養(yǎng)生講究動(dòng)靜結(jié)合。這個(gè)動(dòng)，說(shuō)的也是身動(dòng)，不是心動(dòng)。

而您如此癡迷養(yǎng)生活動(dòng)，用您老伴的話說(shuō)“不夠忙的”，您的心能有幾分清凈，能有幾分安定？心不清凈，心不安定，哪會(huì)有好的養(yǎng)生效果？

養(yǎng)生的目的是為了提高生活質(zhì)量，你過(guò)分癡迷養(yǎng)生，影響和老伴的關(guān)系，哪還有好的生活質(zhì)量。

我想養(yǎng)生的理想狀態(tài)是順應(yīng)自然。養(yǎng)生活動(dòng)要適量，運(yùn)動(dòng)能改善代謝功能，有助于健康。但是過(guò)度運(yùn)動(dòng)，就會(huì)損傷肌肉關(guān)節(jié)，甚至引發(fā)疾病。有些老年朋友不顧自己的年齡，說(shuō)是為了養(yǎng)生健身，其實(shí)是有點(diǎn)逞強(qiáng)，順應(yīng)自己的年齡不過(guò)量，才是順其自然。

養(yǎng)生項(xiàng)目要簡(jiǎn)化。根據(jù)您過(guò)來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，看看哪個(gè)鍛煉項(xiàng)目適合自己，留下兩三項(xiàng)就可以了，比如散步、打拳、健身操。持之以恒，形成慣性，也就容易靜下心來(lái)，心神安定，才順其自然，才有益身心。

養(yǎng)生最好夫妻相伴。您不妨和老伴好好溝通一下，消除矛盾，求得共識(shí)。您退一步，減輕活動(dòng)量，減少活動(dòng)項(xiàng)目，讓老伴進(jìn)一步，增加些健身活動(dòng)。然后，選擇可以共同進(jìn)行的健身活動(dòng)，夫妻相伴來(lái)養(yǎng)生。這樣順其自然來(lái)養(yǎng)生，既健身養(yǎng)生了，又促進(jìn)了夫妻感情，既有利于彼此的身體健康，更有利于彼此的心理健康。多好！

心理咨詢師 ?馬志國(guó)

（責(zé)編：孫展）