王倜

芭蕾舞教學(xué)中的幾點(diǎn)思考

王倜

筆者在沈陽音樂學(xué)院舞蹈學(xué)院教學(xué)多年，在芭蕾舞教學(xué)中發(fā)現(xiàn)諸多問題需要我們的教師在教學(xué)中要非常注意。 文章內(nèi)容主要涉及三個(gè)方面：教學(xué)安排上一定要科學(xué)且系統(tǒng)的進(jìn)行，不能急于求成，跨越式進(jìn)行；技能技巧上對(duì)關(guān)節(jié)柔韌性訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)發(fā)力時(shí)的各種關(guān)系進(jìn)行重點(diǎn)闡述；教學(xué)心理上提出要在訓(xùn)練中強(qiáng)化學(xué)生的注意力。 以期以上內(nèi)容對(duì)我國的芭蕾舞教學(xué)有一定意義。

芭蕾舞 舞蹈教學(xué) 關(guān)節(jié)訓(xùn)練 教學(xué)方法

一、芭蕾舞教學(xué)中要科學(xué)且系統(tǒng)的進(jìn)行教學(xué)安排

“提高教學(xué)水平的一個(gè)很關(guān)鍵的環(huán)節(jié)就是科學(xué)地、合理的組織好每一堂課的訓(xùn)練內(nèi)容”。 這在芭蕾舞教學(xué)過程中最為突出，因?yàn)椴话凑湛茖W(xué)的原則會(huì)對(duì)學(xué)生的生理造成重大的傷害，甚至達(dá)到喪失舞臺(tái)表演的能力，這種失敗的案例也是比比皆是。在教學(xué)中，我們要遵循教學(xué)大綱的內(nèi)容去推進(jìn)教材進(jìn)度的執(zhí)行，并緊緊圍繞教學(xué)大綱每一階段的教學(xué)重點(diǎn)制定相應(yīng)的教案，切記不可跨越式的進(jìn)行。對(duì)于教師來講，首先要熟悉教學(xué)大綱的編寫邏輯，掌握各個(gè)章節(jié)部分之間內(nèi)在的基本規(guī)律和內(nèi)在聯(lián)系。應(yīng)該對(duì)每一個(gè)章節(jié)的細(xì)節(jié)理解透徹，并力求達(dá)到精通的程度。 其次，教師還應(yīng)該對(duì)學(xué)生的自然生理?xiàng)l件情況有較為全面的了解，以便更好的引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)中發(fā)揮其自身的主觀能動(dòng)性。對(duì)于芭蕾舞的課堂，低年級(jí)班級(jí)的教學(xué)中，把桿練習(xí)部分的比重要占總課時(shí)的三分之二，剩余的三分之一做中間練習(xí)；中年級(jí)班級(jí)把桿練習(xí)部分的比重較低年級(jí)班級(jí)要減少到占總課時(shí)的三分之—，而另三分之二要做中間練習(xí)；到了高年級(jí)以后，把桿動(dòng)作只起到熱身作用，更多的時(shí)間在中間練習(xí)。 要掌握好課堂訓(xùn)練的貫穿性，把桿的練習(xí)是為中間動(dòng)作服務(wù)的。每—個(gè)階段都有它的教學(xué)重點(diǎn)，這個(gè)重點(diǎn)是根據(jù)教材進(jìn)度的要求以及教學(xué)中出現(xiàn)的問題來決定的。 例如，對(duì)于低年級(jí)的學(xué)生來講，我們教學(xué)的重點(diǎn)首先是解決他們的開、繃、立、直四大基本要素。 通過訓(xùn)練使這些學(xué)生的身體超越普通形態(tài)，訓(xùn)練其機(jī)能達(dá)到芭蕾舞所需要的基本要求，使他們能夠在運(yùn)動(dòng)過程中控制和支配自己的四肢，這個(gè)過程中就需要借助把桿的支撐點(diǎn)來幫助學(xué)生鍛煉穩(wěn)定性。

同時(shí)，要合理安排教學(xué)計(jì)劃，把長期的教學(xué)計(jì)劃和階段性的計(jì)劃結(jié)合起來。教學(xué)過程是一個(gè)循序漸進(jìn)、從易到難的過程。低年級(jí)的教學(xué)組合不宜太復(fù)雜，一般以兩個(gè)或三個(gè)動(dòng)作為宜，教學(xué)的重點(diǎn)是在動(dòng)作的規(guī)范性上。此階段必須使學(xué)生做好切實(shí)認(rèn)真的準(zhǔn)備，使他們身體音韻肌肉有力并掌握好穩(wěn)定性，以便形成良好自我控制力。 進(jìn)入中年級(jí)，技術(shù)技巧動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化很關(guān)鍵，一定要其穩(wěn)扎穩(wěn)打，不應(yīng)急于求成。 到了高年級(jí)時(shí)，動(dòng)作難度要求最大，組合訓(xùn)練也越來越復(fù)雜。 這時(shí)的動(dòng)作如湯迪起、阿達(dá)若、阿萊格洛的等動(dòng)作，都可以加入轉(zhuǎn)身，以此來提高學(xué)生的綜合能力。 這個(gè)時(shí)期除了技巧的要求外，更應(yīng)該重視培養(yǎng)學(xué)生的表演風(fēng)格形成，并加強(qiáng)其自身的藝術(shù)修養(yǎng)，塑選出真正能賦予舞蹈魅力的人才。另外，教學(xué)過程中，還需要特別注意的是，我們不只是就舞蹈動(dòng)作而練動(dòng)作，還需要其他更多的輔助練習(xí)來進(jìn)行。 這就好比我們常常說的“頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳”的道理，要針對(duì)具體問題具體對(duì)待，但又離不并整體的有機(jī)配合。 解決腰腹能力，我們可以讓學(xué)生每天保持做一定數(shù)量的腹肌、背肌、側(cè)肌的練習(xí)，跑步、爬樓梯等方法也很有效；提高髖關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的能力，可以躺在地面做腿的開關(guān)動(dòng)作和轉(zhuǎn)胯的練習(xí)等；解決小腿的靈敏性問題，可以在整堂課中貫穿腳至小腿的直出直回、吸伸吸回的練習(xí)等；解決腿的開度，我們不僅要重視肌肉的外開，更重要的是對(duì)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度的訓(xùn)練要做得充分；解決彈跳高度問題，我們可以利用課前課后或課堂中穿插時(shí)間來進(jìn)行，做單一的小八字位砰跳、前屈腿跳、小跳結(jié)合腹背肌的練習(xí)等辦法。 總之，應(yīng)該調(diào)動(dòng)—切手段來進(jìn)行綜合訓(xùn)練。

二、芭蕾舞教學(xué)中要注意科學(xué)地對(duì)關(guān)節(jié)柔韌性進(jìn)行訓(xùn)練

在芭蕾舞運(yùn)動(dòng)中，我們追求的柔韌性實(shí)際就是人體關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，而與關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度緊密相關(guān)的有四種因素。 第一，關(guān)節(jié)面之間的大小相差越大，關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度也就越大。這屬于人體正常解剖學(xué)結(jié)構(gòu)方面的特點(diǎn)，構(gòu)成關(guān)節(jié)面之間大小的差別，一般是由人體自身生理結(jié)構(gòu)決定的也是不能改變的。第二，如果關(guān)節(jié)囊薄且松弛，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度就會(huì)大，反之亦然。 第三，關(guān)節(jié)的韌帶少且弱，關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度就會(huì)大，反之亦然。 第四，關(guān)節(jié)周圍的肌肉多且強(qiáng)，氣就會(huì)有著良好的伸展性和彈性，反之亦然。 以上四種因素都能夠在11至12歲以下， 關(guān)節(jié)軟骨尚未完全骨化的兒童時(shí)期，通過早期合理的專門化訓(xùn)練之后，使關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度有顯著的提高。 回過來講， 人的身體有大人小小的骨骼共206塊，這些骨骼連接起來組成了人體的支架，骨骼的連接處稱為關(guān)節(jié)。 關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間又由韌帶和肌肉相連接，它們都是人體的自然生理狀態(tài)決定的，是符合人體運(yùn)動(dòng)所必需的。而芭蕾舞的基礎(chǔ)教學(xué)就是要為舞蹈演員突破通常的生理極限，提高身體機(jī)能的能力，以達(dá)到舞蹈運(yùn)動(dòng)所需要的運(yùn)動(dòng)幅度要求。 因此，芭蕾舞的基礎(chǔ)教學(xué)應(yīng)該根據(jù)芭蕾舞運(yùn)動(dòng)的需要展開。那么，對(duì)于關(guān)節(jié)的柔韌性的訓(xùn)練與開發(fā)就很重要。

那么，在教學(xué)中，關(guān)節(jié)的柔韌性的教學(xué)都是圍繞著關(guān)節(jié)周圍的韌帶和肌肉進(jìn)行的。 我們通過屈、押、壓、伸展可有效的拉長韌帶和肌肉，這些訓(xùn)練使專業(yè)舞蹈者打破自然的生理形態(tài)，從而達(dá)到一種非生理常規(guī)需求的標(biāo)準(zhǔn)，去適應(yīng)芭蕾舞藝術(shù)中大幅度舞姿的控制、騰躍和飛速旋轉(zhuǎn)的需要。 人類的骨骼生長到12至18歲時(shí)特別迅猛，稍后減慢，約在19歲以后，生長趨于停滯。 這個(gè)時(shí)期，關(guān)節(jié)的每個(gè)組成部分的堅(jiān)固性都有所降低，大量的軟骨及海綿組織非?；钴S，關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的活動(dòng)度容易增大。 因此，青少年時(shí)期是關(guān)節(jié)柔韌性訓(xùn)練的最佳階段。我們的教學(xué)一定要緊緊把握住這個(gè)良好時(shí)機(jī)，積極有效對(duì)其進(jìn)行訓(xùn)練與開發(fā)，但不可訓(xùn)練過渡。 另外，需要注意的是，在關(guān)節(jié)柔韌性的教學(xué)中，我們往往只重視了對(duì)關(guān)節(jié)韌帶和肌肉的訓(xùn)練，卻忽視對(duì)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向的訓(xùn)練。 在運(yùn)動(dòng)中，肢體的方向應(yīng)該是依靠關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方向而發(fā)生變化的，如果關(guān)節(jié)不按照運(yùn)動(dòng)方向的變化而變化，即使學(xué)生具備了良好的關(guān)節(jié)柔韌性，也依然達(dá)不到我們理想的要求。我們就以髖關(guān)節(jié)為例，有的學(xué)生在做開胯打不開時(shí)，分析這種現(xiàn)象的問題所在，有兩種可能性，其一是因?yàn)樗捏y關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性不夠好；其二是因?yàn)樗年P(guān)節(jié)應(yīng)用方向不正確。而在實(shí)際訓(xùn)練當(dāng)中，更多的是由于第二種問題所造成的。 因?yàn)椋麄冊(cè)谧錾疃讜r(shí)，向外打開的雙腿髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方向應(yīng)該是向旁邊彎曲，但卻做成了向前側(cè)彎曲，所以就會(huì)摳胯。 關(guān)節(jié)的應(yīng)用方向性非常重要，當(dāng)我們的腿向身體的前方（自身運(yùn)動(dòng)力向）運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方向應(yīng)該是向前方彎曲；腿向身體的旁邊（自身運(yùn)動(dòng)萬向）運(yùn)動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方向應(yīng)該是向旁彎曲，如果不當(dāng)就會(huì)出現(xiàn)相反的效果。因此，對(duì)于關(guān)節(jié)的訓(xùn)練尤其柔韌性的訓(xùn)練要非常小心。

三、芭蕾學(xué)教學(xué)中要注意運(yùn)動(dòng)發(fā)力時(shí)的各種關(guān)系

在芭蕾舞的基本圳練中，一個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)總是伴隨且?guī)?dòng)著另一個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)，這和機(jī)械舞完全不同。這種相互運(yùn)動(dòng)有縱橫的關(guān)系、上下的關(guān)系、左右的關(guān)系、前后的關(guān)系，同時(shí)也有綜合并行的關(guān)系等。正是有了這種相互關(guān)系的訓(xùn)練，才使得舞蹈演員身體的骨關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的伸展性、爆發(fā)力、耐力、協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性等方面得到了充分的鍛煉，從而達(dá)到為舞蹈的舞姿、旋轉(zhuǎn)、跳躍服務(wù)的目的。 這其中動(dòng)力力量也存在著不同的關(guān)系，例如：在外開上，它的形式是左右的關(guān)系；在身體直立時(shí)，它具有上下關(guān)系；在主力腿與動(dòng)力腿配合時(shí)，它有縱橫關(guān)系、上下關(guān)系等；在軀干與下肢的配合中，它有縱橫關(guān)系、上下關(guān)系、左右關(guān)系、前后關(guān)系等。動(dòng)力力量在不同的動(dòng)作應(yīng)用中有著不同的表現(xiàn)形式。在大踢腿的動(dòng)作中，動(dòng)力腿向上踢起和軀干從骨盆向上提起的力量是同時(shí)并進(jìn)的力量。而在這個(gè)動(dòng)作中，主力腿向下穩(wěn)定重心與軀干向上提起又呈現(xiàn)出了它們之間的上下力量；軀干向上提與肩向下放也是上下力量。 另外，在做蹲的過程中，雙腿下蹲的向外打開的力量具有左右力量，因雙腿的彎曲向下與軀下部位的向上提起又呈上下力量和縱橫力量。 在做跳躍時(shí)，身體從地面躍起到空中，不僅僅只依靠腳和腿的推動(dòng)力屋，同時(shí)從骨盆向上帶動(dòng)軀干的力量也很重要，這時(shí)的腳和腿與軀干會(huì)同時(shí)向上用力，這是一種同時(shí)并進(jìn)的動(dòng)力力量。而跳躍到空中的舞姿中又存在著縱橫、前后、左右的力量。 這樣的動(dòng)力力量的關(guān)系實(shí)際上就是物體運(yùn)動(dòng)的辯證關(guān)系。在我們的教學(xué)中，教師一定要認(rèn)識(shí)到每一個(gè)動(dòng)作當(dāng)中所存在且涉及到的相互關(guān)系，這樣才能達(dá)到事半功倍的教學(xué)效果。

四、芭蕾舞教學(xué)中要強(qiáng)化學(xué)生的注意力

眾所周知，人類的學(xué)習(xí)能力在自然界中是最突出的。這是因?yàn)槿祟愑袑?duì)外部世界組織和改造的能力，高級(jí)神經(jīng)中樞系統(tǒng)有對(duì)自身機(jī)能準(zhǔn)確的調(diào)節(jié)能力。 人腦是靠思維中樞思考問題，靠運(yùn)動(dòng)中樞控制行為運(yùn)動(dòng)的工作。運(yùn)動(dòng)中樞又接受思維中樞的意識(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)和指揮。在動(dòng)作技術(shù)教學(xué)中，無論是學(xué)習(xí)新動(dòng)作還是改錯(cuò)練習(xí)．都必須在思維高度集中的狀態(tài)下進(jìn)行。 中國古代有個(gè)奕棋的故事，兩位學(xué)生，—位專心致志，集中精力認(rèn)真聽老師講解；另一位卻常常走神，老想著天上的大雁。 結(jié)果專心的學(xué)生學(xué)有所成，而那位“志在鴻鵠”者卻徒勞無功。 這個(gè)故事就說明了在學(xué)習(xí)中思維集中與否的差異?！斑\(yùn)動(dòng)中樞的運(yùn)動(dòng)過程足一個(gè)思維認(rèn)識(shí)的過程，只有在思維高度集中的狀態(tài)下，才能逐步學(xué)會(huì)自主實(shí)踐”。①運(yùn)動(dòng)中樞經(jīng)過不斷的學(xué)習(xí)和鍛煉，漸漸適應(yīng)對(duì)一個(gè)動(dòng)作技術(shù)的正確指揮，一旦運(yùn)動(dòng)中樞達(dá)到能熟練并精確地指揮某個(gè)動(dòng)作技術(shù)時(shí)，這個(gè)動(dòng)作技術(shù)就被完全的掌控了。 在這個(gè)從初學(xué)到掌握再到熟練的過程中，與之相關(guān)的肌肉、骨能等等一切生理組織同時(shí)也都得到了鍛煉。這對(duì)芭蕾舞者的學(xué)習(xí)至關(guān)重要。

以上諸多問題都是筆者在長期的教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)的，以期對(duì)我國芭蕾舞教育有一定的意義。

注釋：

①劉敏.芭蕾舞欣賞[M].高等教育出版社，2012:P89.

[1]黃興.芭蕾舞教學(xué)與欣賞[M].中國人民大學(xué)出版社，2004.

[2]李新淼.芭蕾舞教學(xué)法[M].西南師范大學(xué)出版社，2009.

[3]張茵娜.芭蕾舞經(jīng)典伴奏曲集[M].人民音樂出版社，2000.

[4]劉敏.芭蕾舞欣賞[M].高等教育出版社，2012.

[5]潘愛暢.芭蕾舞的世界[M].中央民族大學(xué)出版社，2007.

作者單位：沈陽音樂學(xué)院舞蹈學(xué)院