趙雅麗

張大爺今年62歲，為人很開(kāi)朗。退休這幾年，也注意保養(yǎng)身體、多鍛煉，他對(duì)廣場(chǎng)舞很是上心，每天晚上吃完飯就到小區(qū)附近的廣場(chǎng)上跳舞，一起跳舞的很多，張大爺喜歡這種熱鬧的場(chǎng)合，隨著一曲一曲的音樂(lè)跳得不亦樂(lè)乎，基本上每晚都是揮汗如雨才回家。最近半年發(fā)現(xiàn)干渴、乏力的情況越發(fā)明顯了，于是來(lái)到健康體檢中心做一次全面體檢。

我在給張大爺做中醫(yī)體檢時(shí)，發(fā)現(xiàn)他的癥狀很多都是典型的陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)。在詢問(wèn)了張大爺?shù)娘嬍称鹁雍?，我就給出具體養(yǎng)生調(diào)理方案，在鍛煉這一項(xiàng)強(qiáng)調(diào)：以后鍛煉時(shí)間要改成上午，每次微出汗即可。晚上吃完飯散散步就行了。就這樣過(guò)了兩個(gè)月，張大爺反饋乏力、口渴等不適已經(jīng)漸漸消失了。其實(shí)像張大爺這樣，由于晚上鍛煉過(guò)度出現(xiàn)身體不適的情況不是個(gè)例，像這樣經(jīng)常性的不科學(xué)鍛煉遲早會(huì)對(duì)人體造成損害。

傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生講究天人合一，能夠做到“日出而作、日落而息”，才能算是順應(yīng)天時(shí)的行為。兩千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》就指出人體鍛煉“必待日光”，即鍛煉最好選擇日出之后，太陽(yáng)為天之大陽(yáng)，陽(yáng)光所照之處暖意洋洋，掃除了一切陰寒之氣。人體經(jīng)過(guò)一夜沉睡之后，最好通過(guò)一番運(yùn)動(dòng)來(lái)宣散體內(nèi)積存的寒邪、濕邪、熱邪?！耙蝗罩?jì)在于晨”，早上是一天之中生機(jī)最盎然的時(shí)間，選擇此時(shí)鍛煉舒展筋骨、拉伸胳膊會(huì)對(duì)強(qiáng)身健體起到事半功倍的效果。

相反，太陽(yáng)落山之后，大地處于一片陰暗，人體的氣機(jī)處于一片收斂狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候若再運(yùn)動(dòng)、胡吃海喝，絕對(duì)是逆天時(shí)的行為。即使鍛煉對(duì)于強(qiáng)身健體也只能起到事倍功半的效果，甚至有些人漸漸還會(huì)出現(xiàn)一些陰虛火旺的不適狀況，這都是違背自然規(guī)律的行為，當(dāng)然會(huì)出問(wèn)題！

因此鍛煉身體也不能任意而為，應(yīng)符合“天時(shí)”，即最好把鍛煉時(shí)間放在早晨日出之后，晚上鍛煉過(guò)度會(huì)出現(xiàn)越鍛煉身體越不舒服的情況。