張青

隨著競(jìng)技武術(shù)套路項(xiàng)目日益朝著“高、難、新、美”方向發(fā)展，并與“更高、更快、更強(qiáng)”的奧林匹克宗旨相結(jié)合，武術(shù)套路競(jìng)賽也越來越激烈起來。因此通過科學(xué)訓(xùn)練來提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽水平，取得優(yōu)異成績(jī)是擺在我們面前的一項(xiàng)重要課題，對(duì)武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員必須進(jìn)行科學(xué)的賽前心理訓(xùn)練［1］。在過去30年中，傳統(tǒng)的心理技能訓(xùn)練主要通過自我控制內(nèi)部心理和情緒過程來提高競(jìng)賽表現(xiàn)狀態(tài)的，具體方法包括放松訓(xùn)練、表象訓(xùn)練、喚醒調(diào)節(jié)、目標(biāo)設(shè)置、注意力訓(xùn)練、積極的自我談話等。一些運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家使用放松、表象、自我談話、目標(biāo)設(shè)置的心理干預(yù)方法的組合對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行干預(yù)研究，結(jié)果表明，運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)成績(jī)都有提高（Bull，1996；Patrick，Hrycaiko，1998；Thelwell，2001；Greenless，2003）［2-5］。

青少年運(yùn)動(dòng)員正處于身心成長(zhǎng)的關(guān)鍵階段，要想在未來的職業(yè)生涯中取得優(yōu)異的成績(jī)，不單需要不斷提高專項(xiàng)水平，還需要培養(yǎng)過硬的心理素質(zhì)。本研究將通過對(duì)于一名長(zhǎng)拳青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理干預(yù)，來改善該運(yùn)動(dòng)員賽前的情緒狀態(tài)。

1 研究方法

1.1 參與者

選取HB省隊(duì)套路運(yùn)動(dòng)員一名。運(yùn)動(dòng)員A，男，17歲，訓(xùn)練年限7年，健將級(jí)運(yùn)動(dòng)員。最好成績(jī)?yōu)?013年全國(guó)武術(shù)套路（傳統(tǒng)項(xiàng)目）冠軍賽第1名。但該運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練及比賽過程中容易出現(xiàn)焦慮、手心出汗等情況。希望可以通過心理課程改善運(yùn)動(dòng)員賽前的情緒狀態(tài)，為未來的比賽能更好的發(fā)揮自身應(yīng)有的水平做一個(gè)良好的鋪墊。

1.2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

采用個(gè)案的方法來進(jìn)行研究：1）前測(cè)：采用運(yùn)動(dòng)員POMS量表、訓(xùn)練比賽滿意感、運(yùn)動(dòng)心理疲勞問卷、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽焦慮問卷對(duì)該運(yùn)動(dòng)員的情緒狀態(tài)進(jìn)行分析。前期評(píng)估每周進(jìn)行1次，進(jìn)行4周評(píng)估，共4次。2）干預(yù)：對(duì)該參與者進(jìn)行心理課程的干預(yù)，原則上每周1節(jié)課，共計(jì)10課時(shí)，內(nèi)容主要包括放松訓(xùn)練、表象訓(xùn)練、目標(biāo)設(shè)置、注意力訓(xùn)練、積極的自我談話。每個(gè)內(nèi)容包括2次課程，每次課程后都再次進(jìn)行4份量表進(jìn)行評(píng)估，共10次。3）后測(cè)：課程結(jié)束后，通過4份量表對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行3周的跟蹤評(píng)估，每周1次，共3次。

1.3 測(cè)量工具

1.3.1 積極情緒狀態(tài)

1）心境狀態(tài)。采用 POMS量表（Profile of Mood State），該量表共有40個(gè)形容詞，包括緊張、憤怒、疲勞、抑郁、精力、慌亂以及與自我有關(guān)的情緒7個(gè)分量表，用五級(jí)量表法答題，計(jì)分相應(yīng)的以0-4分。該量表的信度在0.62-0.82之間［6-7］。2）訓(xùn)練比賽滿意感。采用由張力為，梁展鵬針對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的用來評(píng)定訓(xùn)練比賽滿意感的量表，考察了運(yùn)動(dòng)員對(duì)于訓(xùn)練比賽經(jīng)歷的認(rèn)知評(píng)價(jià)。該量表共6條目，采用七點(diǎn)李克特方式計(jì)分，其中，從1（完全不同意）-5（完全同意）。分?jǐn)?shù)越高，滿意度越高。該量表的內(nèi)部一致性信度為0.75［6］。

1.3.2 消極情緒狀態(tài)

1）心理疲勞：采用Raedeke和Smith修訂的《運(yùn)動(dòng)員心理疲勞問卷》，共15個(gè)題目，分為“情緒體力耗竭、成就感降低、對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)評(píng)價(jià)”3個(gè)維度，要求被試者在“從沒有”到“總是”5個(gè)等級(jí)上評(píng)價(jià)自己，各維度分值越高，說明疲勞程度越高［6］。國(guó)外研究中跨樣本效度以及重測(cè)信度較高，本研究中該量表的克倫巴赫α系數(shù)為0.78。2）運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽焦慮。采用周成林等人［8］修訂的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽焦慮量表來測(cè)量中國(guó)人的競(jìng)賽焦慮［9］。該量表共有15個(gè)條目，采用三點(diǎn)李克特方式計(jì)分?？偡衷礁撸惽敖箲]水平越高。該量表的平均信度是0.77。

1.4 干預(yù)內(nèi)容

課程設(shè)計(jì)主要包括放松訓(xùn)練、表象訓(xùn)練、目標(biāo)設(shè)置、注意力訓(xùn)練、積極的自我談話5部分內(nèi)容，每部分內(nèi)容2次課。

1.5 數(shù)據(jù)處理方法

1.5.1 視覺化檢驗(yàn)

采用“視覺化檢驗(yàn)”（visual inspection）的方法被用來對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，即通過直觀圖形對(duì)效果進(jìn)行分析。根據(jù)Hrycaiko和Martin（1996）［9］的建議，采用下列標(biāo)準(zhǔn)在直觀圖形上衡量干預(yù)效果是否顯著：1）基線水平和干預(yù)階段之間數(shù)據(jù)的重疊點(diǎn)較少（即在同一水平上的點(diǎn)較少）；2）可以看到緊隨干預(yù)后的直接效果；3）干預(yù)效果量的大小；4）效果具有跨研究被試的一致性程度。當(dāng)采用視覺化檢驗(yàn)方法分析數(shù)據(jù)時(shí)，若上述標(biāo)準(zhǔn)有多條得到滿足，研究者就能對(duì)干預(yù)效果有相當(dāng)?shù)目隙ā?/p>

1.5.2 效果量檢驗(yàn)

采用Hsen-Hsing Ma［10］在PND的基礎(chǔ)上采用超過基線中位數(shù)的百分比PEM （percentage of data points exceeding the median of baseline phase）來直觀的評(píng)估干預(yù)方法的效果量。如果PEM值在90%以上，則說明干預(yù)非常有效；若PEM值在70%-90%之間，則表明干預(yù)有中等強(qiáng)度的效果；若PEM值在50%-70%之間，怎說明干預(yù)效果很微弱；若PEM值在50%或者以下，則說明干預(yù)有反效果。本實(shí)驗(yàn)中，干預(yù)后期望數(shù)據(jù)能夠有所升高，因此PEM的具體計(jì)算方法就是找出干預(yù)后數(shù)據(jù)在基線中位數(shù)以上的數(shù)據(jù)點(diǎn)個(gè)數(shù)百分比。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

2.1 心境狀態(tài)得分

心境狀態(tài)得分的下降，表明消極情緒狀態(tài)的降低程度。運(yùn)動(dòng)員A的心境狀態(tài)如表1所示。由該量表中可以看出該運(yùn)動(dòng)員的心境狀態(tài)得分由干預(yù)前的平均值112，降低到105.4（降低了5.8%），PEM=1；得分跨度由107-115降低為101-109。在撤除干預(yù)之后，心境得分雖有升高，但仍低于干預(yù)前、干預(yù)期的得分，平均值由105.4降低為105（降低了0.38%），說明干預(yù)的后續(xù)效果存在。效果量表明干預(yù)效果顯著。

表1 隊(duì)員A心境狀態(tài)得分情況

圖1 隊(duì)員A心境狀態(tài)得分分布

2.2 訓(xùn)練比賽滿意感得分

該量表的分?jǐn)?shù)值增加表明運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練比賽滿意程度的增加。運(yùn)動(dòng)員A的訓(xùn)練比賽滿意感如表2所示。由該量表中可以看出該運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練比賽滿意感得分由干預(yù)前的平均值24，提高到25.7（提高了7.1%），PEM=0.9；得分跨度由22-26提高為23-27。在撤除干預(yù)之后，訓(xùn)練比賽滿意感仍有所升高，平均值由25.7提高為27（提高了5.1%），說明干預(yù)的后續(xù)效果存在。效果量表明干預(yù)效果顯著。

表2 隊(duì)員A訓(xùn)練比賽滿意感得分情況

圖2 隊(duì)員A訓(xùn)練比賽滿意感得分分布

2.3 心理疲勞得分

心理疲勞分?jǐn)?shù)越高，說明運(yùn)動(dòng)員疲勞程度越高。運(yùn)動(dòng)員A的心理疲勞程度如表3所示。由該量表中可以看出該運(yùn)動(dòng)員的心理疲勞程度的得分由干預(yù)前的平均值44.75，降低到43.3（降低了3.2%），PEM=0.6；得分跨度由42-27降低為40-47。在撤除干預(yù)之后，心理疲勞程度在平均值上未降低，但是在跨度得分上有所降低。效果量表明干預(yù)效果顯著。

表3 隊(duì)員A心理疲勞得分情況

圖3 隊(duì)員A心理疲勞得分分布

2.3 運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽焦慮

該量表的分?jǐn)?shù)值降低表明運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽焦慮的減少。運(yùn)動(dòng)員A的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽焦慮如表4所示。由該量表中可以看出該運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽焦慮得分由干預(yù)前的平均值212.5，降低到了177（降低了16.7%），PEM=0.8；得分跨度由200-220降低為150-220。在撤除干預(yù)之后，運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽焦慮仍有所降低，平均值由177降低為153.3（降低了13.4%），說明干預(yù)的后續(xù)效果存在。效果量表明干預(yù)效果顯著。

表4 隊(duì)員A運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽焦慮得分情況

圖4 隊(duì)員A運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽焦慮得分分布

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

1）從各量表得分分布情況來看，除了心理疲勞程度在跟蹤期時(shí)，效果不顯著，其余指標(biāo)均顯著。這可能是由于臨近比賽，運(yùn)動(dòng)員自身的壓力造成的；2）從總體上看，該運(yùn)動(dòng)員的積極情緒狀態(tài)增加、消極情緒狀態(tài)降低，心理干預(yù)起到對(duì)情緒的干預(yù)起到了較好的效果。

3.2 建議

1）由于本研究采用個(gè)案研究，其外部效度有限，不一定可以推廣到其他高水平運(yùn)動(dòng)員身上；2）研究的1名被試者，由于年紀(jì)較小，文化水平和理解能力也存在差距；3）持續(xù)評(píng)估時(shí)間短，僅有3個(gè)星期，缺乏跟蹤評(píng)價(jià)，很難確定該干預(yù)的長(zhǎng)時(shí)效益。對(duì)于知識(shí)的消化，新的認(rèn)知體系的建立，以及熟練地應(yīng)用于日常的訓(xùn)練和比賽中，都需要一定的時(shí)間來完成，因而縱向研究應(yīng)該是后續(xù)研究所需要考慮的方面。

［1］ 劉 濤.武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練的方法及其運(yùn)用［J］.四川體育科學(xué)，2000（3）.

［2］ Bull S.J.，Albinson J.G.，Shambrook C.J..The mental game plan: Gettingpsyched for sport.Brighton［M］.UK:SportsDynamics，1996.

［3］ Patrick T.D.，Hrycaiko D.W..Effectsofamental training packageon an enduranceperformance［J］.The SportPsychologist，1998（12）.

［4］ ThelwellR.C.，Greenlees I.A..The effectsofamental skills training package ongymnasium triathalon performance［J］.The Sport Psychologist，2001（2）.

［5］ Thelwell R.C.，Maynard I.W..The effect of amental skills package on “repeatable good performance”in cricketers［J］.Psychology of Sportand Exercise，2003（4）.

［6］ 張力為，梁展鵬.運(yùn)動(dòng)員的生活滿意感：個(gè)人自尊與集體自尊的貢獻(xiàn)［J］.心理學(xué)報(bào)，2002（2）.

［7］ 祝蓓里.POMS量表及簡(jiǎn)式中國(guó)常模簡(jiǎn)介［J］.天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1995（1）.

［8］ 周成林，鮑海濤.運(yùn)動(dòng)心理測(cè)量與評(píng)價(jià)［M］.海拉爾:內(nèi)蒙古文化出版社，2000.

［9］ Brown，K.W.&Ryan，R.M..The benefitsofbeing present:Mindfulnessand its role in psychologicalwell-being［J］.Journalof Personality and SocialPsychology，2003（4）.

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［11］Orsillo，S.M.，&Roemer，E..Acceptance andmindfulness-based approaches to anxiety:Conceptualization and treatment［M］.New York:Springer.2005.