周文福，崔 鑫

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我國(guó)優(yōu)秀女子撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體訓(xùn)練周期負(fù)荷安排特點(diǎn)及板塊特征

周文福，崔 鑫

運(yùn)用文獻(xiàn)資料調(diào)研、專家訪談、個(gè)案研究和對(duì)比分析等研究方法，發(fā)現(xiàn)12屆全運(yùn)會(huì)女子撐竿跳高冠軍李玲賽前中周期訓(xùn)練的負(fù)荷安排特征基本與積累、轉(zhuǎn)換和實(shí)現(xiàn)板塊安排一致，小周期訓(xùn)練計(jì)劃中核心課程負(fù)荷集中且指向性明顯，呈現(xiàn)出明顯的板塊特征。這套周期負(fù)荷體系是經(jīng)典周期理論與板塊理論相結(jié)合的一種復(fù)合性體系，是在有重要比賽的賽前中周期中嵌入一個(gè)板塊周期，并以此解決特定的訓(xùn)練目的和任務(wù)。

撐竿跳高；女子；周期負(fù)荷；板塊

1 選題依據(jù)

經(jīng)典的周期訓(xùn)練理論通過(guò)訓(xùn)練、比賽和恢復(fù)3個(gè)階段周期性地安排運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程，在訓(xùn)練安排中普遍存在同步發(fā)展多種能力的訓(xùn)練安排，如在準(zhǔn)備期中既安排大量的力量素質(zhì)訓(xùn)練，也安排大量的速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)訓(xùn)練[2]。這樣的安排很難使運(yùn)動(dòng)員在較長(zhǎng)的時(shí)間跨度內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間的保持較高的競(jìng)技狀態(tài)。自20世紀(jì)90年代以來(lái)，隨著世界經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)也蓬勃發(fā)展起來(lái)，很多表演性的商業(yè)比賽及非重大比賽貫穿了整個(gè)年度的各個(gè)階段，運(yùn)動(dòng)員參加比賽的次數(shù)越來(lái)越多。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在一年的時(shí)間里，大都會(huì)有持續(xù)300～320天的賽季前和賽季的準(zhǔn)備，多數(shù)世界頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)能力(最大力量、有氧恢復(fù)能力)在長(zhǎng)達(dá)5～8個(gè)月的比賽期中均維持在足夠高的水平，這一長(zhǎng)時(shí)間的高峰狀態(tài)與傳統(tǒng)的準(zhǔn)備期和比賽期不相吻合?？梢哉f(shuō)為了適應(yīng)新的賽制，運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)訓(xùn)練周期安排已經(jīng)出現(xiàn)了相應(yīng)的調(diào)整，即在他們的訓(xùn)練安排過(guò)程中，基礎(chǔ)能力和恢復(fù)都被納入到比賽期的訓(xùn)練當(dāng)中，形成了一個(gè)新的訓(xùn)練過(guò)程安排理論，板塊周期訓(xùn)練理論[3]。

板塊周期是訓(xùn)練板塊與序列中周期的理論概括，訓(xùn)練板塊是指一種高度專項(xiàng)化集中式訓(xùn)練負(fù)荷的周期模式。在這個(gè)訓(xùn)練模式中，由幾個(gè)訓(xùn)練因素組織集合成一種具有專項(xiàng)功能的和彼此間緊密聯(lián)系的單元，一個(gè)基本的中周期板塊包括積累板塊、轉(zhuǎn)換板塊和實(shí)現(xiàn)板塊3個(gè)部分[3]。積累板塊以發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)能力為主要任務(wù)，負(fù)荷量較大，負(fù)荷強(qiáng)度較低，運(yùn)動(dòng)員可得到充分的恢復(fù)；轉(zhuǎn)換板塊以發(fā)展運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力為主要任務(wù)，負(fù)荷量減小，負(fù)荷強(qiáng)度增大，運(yùn)動(dòng)員得不到充分的恢復(fù)；實(shí)現(xiàn)板塊以運(yùn)動(dòng)員順利參賽為主要任務(wù)，負(fù)荷量較小，負(fù)荷強(qiáng)度最大，運(yùn)動(dòng)員得到全面的恢復(fù)。板塊周期訓(xùn)練是根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練痕跡效應(yīng)的持續(xù)時(shí)間來(lái)安排的，不同的運(yùn)動(dòng)能力訓(xùn)練痕跡效應(yīng)的持續(xù)時(shí)間不同，有的持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可達(dá)到30天左右，有的較短只有5天左右(表1)。練習(xí)效應(yīng)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的有氧能力和最大力量的訓(xùn)練通常安排在訓(xùn)練周期的前面，在練習(xí)效應(yīng)消失前可安排下一次訓(xùn)練，練習(xí)效應(yīng)持續(xù)時(shí)間較短的最大速度的訓(xùn)練通常安排在比賽的前期，可使所獲得到訓(xùn)練效應(yīng)直接在比賽中得以發(fā)揮。板塊訓(xùn)練周期這種按運(yùn)動(dòng)能力的痕跡效應(yīng)安排訓(xùn)練內(nèi)容的形式最顯著的特點(diǎn)是短期內(nèi)訓(xùn)練負(fù)荷的高度集中性，即在訓(xùn)練組織過(guò)程中，根據(jù)不同的訓(xùn)練和比賽任務(wù)安排不同的訓(xùn)練板塊，短時(shí)間內(nèi)最大限度提高訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度，以突出發(fā)展某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，更加重視高度指向性的訓(xùn)練強(qiáng)度，增加了訓(xùn)練的針對(duì)性，同時(shí)，影響運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的各種素質(zhì)在板塊訓(xùn)練中依次連續(xù)發(fā)展而不是同步發(fā)展。所以，具有高度集中性的訓(xùn)練負(fù)荷指向不同，時(shí)間也不同，有效的避免了由于局部訓(xùn)練量的積累而造成的損傷[1]。

表 1 中斷訓(xùn)練后不同運(yùn)動(dòng)能力 訓(xùn)練痕跡效應(yīng)的持續(xù)時(shí)間一覽表[1]

近年，我國(guó)部分田徑項(xiàng)目有所突破，跳躍項(xiàng)目中的跳遠(yuǎn)、跳高和撐竿跳高國(guó)內(nèi)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)已經(jīng)躋身世界優(yōu)秀水平。特別是女子撐竿跳高項(xiàng)目，從2013年我國(guó)優(yōu)秀女子撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員李玲、任夢(mèng)茜的全年比賽安排來(lái)看，重要比賽的間隔基本在1個(gè)月左右(表2)。從2名運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)發(fā)展趨勢(shì)來(lái)看，李玲全年呈現(xiàn)出4個(gè)高峰，第1個(gè)高峰出現(xiàn)在5月份，第2個(gè)高峰出現(xiàn)在7月份，第3個(gè)高峰出現(xiàn)在8月份，第4個(gè)出現(xiàn)在9月份，特別是在全運(yùn)會(huì)上，創(chuàng)造了4.65 m的新亞洲紀(jì)錄；任夢(mèng)茜全年競(jìng)技狀態(tài)基本穩(wěn)定，各月最好成績(jī)基本穩(wěn)定在4.40 m(圖1)。

表 2 我國(guó)2名優(yōu)秀女子撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員2013年各月參賽最好成績(jī)一覽表

注：數(shù)據(jù)來(lái)源于國(guó)際田聯(lián)官方網(wǎng)站。

圖 1 我國(guó)2名優(yōu)秀女子撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員2013年各月參賽最好成績(jī)趨勢(shì)示意圖

從上面的數(shù)據(jù)和分析可以清楚地看到，與經(jīng)典的周期訓(xùn)練不同，我國(guó)2位優(yōu)秀女子撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員在1年中長(zhǎng)時(shí)間的保持著較高水平的競(jìng)技狀態(tài)。這種長(zhǎng)時(shí)間保持較高水平競(jìng)技狀態(tài)的訓(xùn)練安排與板塊周期理論較為接近。經(jīng)過(guò)多年的積累和摸索我國(guó)優(yōu)秀撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體訓(xùn)練已經(jīng)初步形成了一套適合我國(guó)運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)的周期負(fù)荷體系，這套體系是經(jīng)典周期理論與板塊理論相結(jié)合的一種復(fù)合性體系。也就是說(shuō)，在我國(guó)優(yōu)秀女子撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體訓(xùn)練安排過(guò)程中，既有相當(dāng)于經(jīng)典周期理論中的準(zhǔn)備期、比賽期和恢復(fù)期，也一定有為了解決特定訓(xùn)練目的和任務(wù)訓(xùn)練板塊，例如，積累板塊、轉(zhuǎn)換板塊以及實(shí)現(xiàn)板塊等。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

本研究以我國(guó)優(yōu)秀女子撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練周期負(fù)荷安排為研究對(duì)象，觀察對(duì)象為我國(guó)優(yōu)秀女子撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員李玲，亞洲紀(jì)錄保持者(4.65 m)，國(guó)際健將。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料調(diào)研

結(jié)合本研究需要，利用北京體育大學(xué)圖書(shū)館、國(guó)家圖書(shū)館以及中國(guó)知網(wǎng)、維普、萬(wàn)方、國(guó)際田聯(lián)官方網(wǎng)站、中國(guó)田徑協(xié)會(huì)官方網(wǎng)站等書(shū)籍資料和電子資源數(shù)據(jù)庫(kù)，收集和整理關(guān)于撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練方面的資料，包括著作、期刊以及學(xué)位論文等100余篇(部)，并重點(diǎn)了解了撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體訓(xùn)練周期安排方面的文獻(xiàn)資料，為本研究奠定了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

2.2.2 專家訪談

走訪國(guó)內(nèi)優(yōu)秀撐竿跳高教練員12名，其中，國(guó)家級(jí)教練員3名，高級(jí)教練員7名，中級(jí)教練員2名；走訪從事?lián)胃吞呓虒W(xué)的教師5名，其中，教授2名，副教授2名，講師1名。

2.2.3 個(gè)案研究

跟隊(duì)觀察我國(guó)優(yōu)秀女子撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員李玲冬訓(xùn)、賽前及比賽階段的訓(xùn)練安排。

2.2.4 對(duì)比分析

通過(guò)傳統(tǒng)周期訓(xùn)練理論與板塊訓(xùn)練理論的比較研究，揭示撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員李玲專項(xiàng)身體訓(xùn)練周期安排過(guò)程中的板塊特征。

3 研究結(jié)果

3.1 李玲全運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練一般準(zhǔn)備中周期安排情況

以李玲備戰(zhàn)第12屆全運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練一般準(zhǔn)備中周期安排為例，該中周期時(shí)間一共安排了4周的時(shí)間。整個(gè)中周期以恢復(fù)周開(kāi)始，接著安排了連續(xù)的沖量周、沖強(qiáng)度周，最后，又以恢復(fù)周結(jié)束。之所以先安排1個(gè)恢復(fù)周是因?yàn)槔盍釀倕⒓油晏飶絹嗗\賽，并取得了4.54 m的優(yōu)異成績(jī)，完成了上個(gè)階段的訓(xùn)練和比賽任務(wù)，需要有一個(gè)調(diào)整的時(shí)間形成超量恢復(fù)。接下來(lái)的沖量周和沖強(qiáng)度周是在超量恢復(fù)的基礎(chǔ)上施加新的訓(xùn)練負(fù)荷刺激，以打破現(xiàn)有的平衡，形成新的生物適應(yīng)。為了避免過(guò)度疲勞和產(chǎn)生新的超量恢復(fù)，最后又安排了1個(gè)恢復(fù)周。整個(gè)中周期安排了3種小周期的組合，沖量周、沖強(qiáng)度周和恢復(fù)周(表3)。

表 3 李玲備戰(zhàn)第12屆全運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練一般準(zhǔn)備中周期的安排特點(diǎn)一覽表

注：依教練員訓(xùn)練計(jì)劃。

表4給出了李玲賽前訓(xùn)練一般準(zhǔn)備中周期中的1周訓(xùn)練計(jì)劃。該周負(fù)荷安排的特點(diǎn)是負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度都很大，特別是訓(xùn)練強(qiáng)度，如負(fù)重練習(xí)的最大重量、速度練習(xí)最高速度、跳躍練習(xí)的最遠(yuǎn)距離等均達(dá)到或接近，甚至超過(guò)了運(yùn)動(dòng)員的極限。從圖2可以看出，本周安排了3次高強(qiáng)度的力量素質(zhì)訓(xùn)練，分別在周一、周三和周五。2次高強(qiáng)度的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，在周四和周六。這種安排是在1個(gè)小周期中安排3次高強(qiáng)度的力量素質(zhì)訓(xùn)練課和2次高強(qiáng)度的技術(shù)訓(xùn)練課，充分體現(xiàn)出李玲在賽前訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練強(qiáng)度的過(guò)程中，訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度的高度指向性。

表 4 李玲備戰(zhàn)第12屆全運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練一般準(zhǔn)備期周訓(xùn)練安排情況調(diào)查結(jié)果一覽表

續(xù)表 4

注：依訓(xùn)練現(xiàn)場(chǎng)觀察與教練員訓(xùn)練計(jì)劃整理。

圖 2 李玲備戰(zhàn)第12屆全運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練一般準(zhǔn)備期周訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度安排趨勢(shì)示意圖

3.2 李玲全運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練專項(xiàng)準(zhǔn)備中周期安排情況

以李玲備戰(zhàn)2013年全運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練專項(xiàng)準(zhǔn)備中周期安排為例，該中周期時(shí)間一共安排了3周的時(shí)間。整個(gè)周期中以賽前訓(xùn)練周開(kāi)始，接著是1個(gè)比賽周，最后以沖量周結(jié)束，其中， 在比賽周李玲參加了世界田徑錦標(biāo)賽，

成績(jī)?yōu)?.55 m，達(dá)到了為重要比賽賽前訓(xùn)練沖擊訓(xùn)練強(qiáng)度的目的(表5)。比賽后未安排專門(mén)的恢復(fù)周，其原因是世錦賽后李玲的參賽欲望突然增強(qiáng)，教練員采用增加訓(xùn)練量的方式來(lái)防止李玲最佳競(jìng)技狀態(tài)過(guò)早的出現(xiàn)。在這3周的中周期安排中，前2周訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度基本達(dá)到了本人的極限水平，特別是在世界田徑錦標(biāo)賽上創(chuàng)造了個(gè)人的最好成績(jī)，訓(xùn)練負(fù)荷的刺激深度進(jìn)一步增加，并通過(guò)1個(gè)加量周很好地控制住了運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)，為參加重要的比賽奠定了基礎(chǔ)。

表6是李玲全運(yùn)會(huì)前1個(gè)典型的賽前訓(xùn)練周訓(xùn)練計(jì)劃，本周專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的課次相應(yīng)減少，總訓(xùn)練量有所降低，訓(xùn)練內(nèi)容更加突出專項(xiàng)特征，體操類(lèi)的練習(xí)數(shù)量和完整助跑過(guò)桿的次數(shù)增多。結(jié)合圖3訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度安排趨勢(shì)可以看出，本周主要的訓(xùn)練集中在專項(xiàng)技術(shù)上，一周安排了2次高強(qiáng)度的技術(shù)訓(xùn)練，分別在周一和周四；專項(xiàng)身體訓(xùn)練方面突出速度素質(zhì)和體操能力的練習(xí)，專門(mén)的力量素質(zhì)練習(xí)只在周六安排了1次，強(qiáng)度控制在了中等強(qiáng)度以上。這種訓(xùn)練安排的特點(diǎn)是在適當(dāng)降低訓(xùn)練負(fù)荷量的情況下保持了專項(xiàng)技術(shù)和速度素質(zhì)訓(xùn)練的強(qiáng)度，既有利于運(yùn)動(dòng)員調(diào)整狀態(tài)，也使運(yùn)動(dòng)員保持較高的競(jìng)技狀態(tài)。

表 5 李玲備戰(zhàn)第12屆全運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練專項(xiàng)準(zhǔn)備中周期的安排特點(diǎn)一覽表

注：依教練員訓(xùn)練計(jì)劃。

表 6 李玲備戰(zhàn)第12屆全運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練專項(xiàng)準(zhǔn)備期周訓(xùn)練安排情況調(diào)查結(jié)果一覽表

續(xù)表 6

注：依訓(xùn)練現(xiàn)場(chǎng)觀察與教練員訓(xùn)練計(jì)劃整理。

圖 3 李玲備戰(zhàn)第12屆全運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練專項(xiàng)準(zhǔn)備期周訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度安排趨勢(shì)示意圖

3.3 李玲全運(yùn)會(huì)比賽中周期安排情況

以李玲備戰(zhàn)2013年全運(yùn)會(huì)比賽中周期安排為例，該中周期一共安排了2周的時(shí)間(表7)。因?yàn)閯倕⒓油晔澜缣飶藉\標(biāo)賽，且并未進(jìn)行調(diào)整，所以，這2周的安排特點(diǎn)是前1周訓(xùn)練量有所下降，但均保持在中等負(fù)荷強(qiáng)度范圍內(nèi)，從而使運(yùn)動(dòng)員獲得一定的休息。第2周保持一定的訓(xùn)練強(qiáng)度，但訓(xùn)練量顯著減小，并做好賽前準(zhǔn)備，參加比賽。在全運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)上，李玲以4.65 m的成績(jī)打破了由高淑英保持的亞洲紀(jì)錄，成為了亞洲女子撐竿跳高的領(lǐng)軍人物?？梢哉f(shuō)，李玲的賽前訓(xùn)練安排的非常得當(dāng)，參加全運(yùn)會(huì)時(shí)基本上達(dá)到了本人的最佳競(jìng)技狀態(tài)。

表8為李玲全運(yùn)會(huì)比賽周的訓(xùn)練計(jì)劃，從數(shù)據(jù)可以看出，在比賽周訓(xùn)練負(fù)荷量與強(qiáng)度的安排均較小，訓(xùn)練的目的也是以保持和調(diào)整競(jìng)技狀態(tài)為主。李玲比賽周訓(xùn)練安排的最顯著的特點(diǎn)是注重對(duì)專項(xiàng)速度素質(zhì)的練習(xí)，安排了1次主要的速度素質(zhì)訓(xùn)練課和1次技術(shù)訓(xùn)練課(圖4)，這樣安排的目的在于既可以使運(yùn)動(dòng)員很好地將競(jìng)技狀態(tài)向比賽上調(diào)整，同時(shí)，又可以進(jìn)行心理上的充分放松。

表 7 李玲參加第12屆全運(yùn)會(huì)比賽期訓(xùn)練中周期的安排特點(diǎn)一覽表

注：依教練員訓(xùn)練計(jì)劃。

表 8 李玲參加第12屆全運(yùn)會(huì)比賽周訓(xùn)練安排情況調(diào)查結(jié)果一覽表

續(xù)表 8

注：依訓(xùn)練現(xiàn)場(chǎng)觀察與教練員訓(xùn)練計(jì)劃整理。

圖 4 李玲參加第12全運(yùn)會(huì)比賽周訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度安排趨勢(shì)示意圖

4 分析與討論

4.1 周課訓(xùn)練計(jì)劃安排的板塊特征

小周期是構(gòu)成板塊周期的重要結(jié)構(gòu)要素。根據(jù)專項(xiàng)目的、負(fù)荷水平、負(fù)荷設(shè)計(jì)的持續(xù)時(shí)間的特點(diǎn)，小周期的類(lèi)型可分適應(yīng)小周期、負(fù)荷小周期、沖擊小周期、賽前小周期、比賽小周期和恢復(fù)小周期6種。每種小周期的目的、負(fù)荷水平、具體設(shè)計(jì)和持續(xù)時(shí)間上都不同。例如，適應(yīng)小周期可以設(shè)計(jì)在新訓(xùn)練階段的初期或以訓(xùn)練營(yíng)的形式開(kāi)始，主要目的是適宜負(fù)荷的初始適應(yīng)，通常安排5～7天；負(fù)荷小周期主要是一些基礎(chǔ)的訓(xùn)練，通常持續(xù)1周，但該時(shí)間不固定；沖擊式小周期主要是集中最大負(fù)荷訓(xùn)練，持續(xù)時(shí)間不超過(guò)1周；賽前小周期基本為1周時(shí)間，主要目的是為接下來(lái)的比賽提供心理、身體和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)上的調(diào)整，同時(shí)為經(jīng)過(guò)一系列訓(xùn)練負(fù)荷刺激后的機(jī)體進(jìn)行恢復(fù)；比賽小周期的目的是成功參加比賽，比賽的重要性及性質(zhì)決定了練習(xí)內(nèi)容、特點(diǎn)和持續(xù)時(shí)間，在一些情況下，持續(xù)時(shí)間會(huì)超過(guò)1周；恢復(fù)小周期的安排取決于運(yùn)動(dòng)員的疲勞程度和訓(xùn)練準(zhǔn)備需求，在賽季中期，訓(xùn)練營(yíng)的訓(xùn)練或比賽后進(jìn)行的恢復(fù)小周期通常持續(xù)3～4天[2]。

從李玲周課訓(xùn)練計(jì)劃的整體安排來(lái)看，包括了沖量周、沖強(qiáng)度周、賽前訓(xùn)練周、比賽周和恢復(fù)周，雖然名稱不同，但與板塊周期理論中的小周期內(nèi)容安排及持續(xù)時(shí)間基本一致。例如，沖量周與負(fù)荷小周期基本一致，主要是一些基礎(chǔ)的訓(xùn)練，通常持續(xù)1周，但該時(shí)間不固定；沖強(qiáng)度周與沖擊式小周期基本一致，主要是集中最大負(fù)荷訓(xùn)練，持續(xù)時(shí)間不超過(guò)1周；賽前訓(xùn)練周與賽前小周期基本一致，基本為1周時(shí)間，這種小周期的顯著特征就是減小負(fù)荷，主要為接下來(lái)的比賽提供心理、身體和技、戰(zhàn)術(shù)上的調(diào)整，并進(jìn)行完全或部分恢復(fù)；比賽周與比賽小周期基本一致，主要是調(diào)整狀態(tài)成功參加比賽，在一些情況下，持續(xù)時(shí)間有時(shí)會(huì)超過(guò)1周。在沖量周、沖強(qiáng)度周和賽前周，每周課安排2～3個(gè)訓(xùn)練高峰(圖5A、圖5B)，每個(gè)訓(xùn)練高峰的訓(xùn)練內(nèi)容高度應(yīng)具有高度的指向性。

圖 5 本研究李玲訓(xùn)練雙高峰和三高峰負(fù)荷安排模式示意圖

表9給出了李玲2013年賽前訓(xùn)練期的一次核心訓(xùn)練課，從本次課的整體安排來(lái)看，是以力量素質(zhì)訓(xùn)練為核心的課程，訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度均達(dá)到了一個(gè)較高的高峰，充分體現(xiàn)出了板塊訓(xùn)練負(fù)荷高度指向性的特征?？梢哉f(shuō)李玲的周訓(xùn)練計(jì)劃與板塊訓(xùn)練負(fù)荷高度集中性和各素質(zhì)階段發(fā)展的特征基本吻合，最大限度的降低了過(guò)度疲勞累積風(fēng)險(xiǎn)，并為高效率的完成后續(xù)的高強(qiáng)度訓(xùn)練做好了準(zhǔn)備。

4.2 中周期訓(xùn)練安排的板塊特征

在各種周期訓(xùn)練中，教練員最注重的就是中周期訓(xùn)練的安排。中周期訓(xùn)練由包含著不同層次和不同水平訓(xùn)練活動(dòng)的若干個(gè)訓(xùn)練周組成。這些訓(xùn)練周既有各自顯著的特點(diǎn)又彼此關(guān)聯(lián)，共同組成一個(gè)統(tǒng)一連貫的訓(xùn)練過(guò)程。各訓(xùn)練周負(fù)荷的組合有多種形式。表10顯示了李玲賽前訓(xùn)練階段的負(fù)荷安排特點(diǎn)。整個(gè)賽前訓(xùn)練共安排了9周，被分為3個(gè)主要階段：賽前訓(xùn)練一般準(zhǔn)備階段4周，主要突出力量素質(zhì)的訓(xùn)練負(fù)荷；賽前訓(xùn)練專項(xiàng)準(zhǔn)備階段3周，主要突出專項(xiàng)技術(shù)和速度素質(zhì)的訓(xùn)練負(fù)荷；比賽階段2周，專項(xiàng)素質(zhì)與專項(xiàng)技術(shù)的負(fù)荷強(qiáng)度適中，負(fù)荷量較低。從9周整體的訓(xùn)練周期和訓(xùn)練負(fù)荷安排情況來(lái)看，李玲的賽前訓(xùn)練板塊特征明顯，基本實(shí)現(xiàn)了積累、轉(zhuǎn)換和實(shí)現(xiàn)板塊所能達(dá)到的訓(xùn)練目的，并取得了顯著的訓(xùn)練效果，在李玲創(chuàng)造新的亞洲紀(jì)錄時(shí)，李玲的俄羅斯助教鮑里斯預(yù)言，以李玲現(xiàn)在的競(jìng)技能力，跳過(guò)4.80 m只是時(shí)間問(wèn)題。不管李玲是否能跳過(guò)4.80 m，可預(yù)見(jiàn)的是，近幾年李玲在亞洲撐竿跳高項(xiàng)目上的霸主地位難有人撼動(dòng)，這其中板塊訓(xùn)練安排所起到的作用應(yīng)該引起我們足夠的重視。

表 9 李玲2013年冬訓(xùn)階段一次核心訓(xùn)練課的安排情況一覽表

注：依訓(xùn)練現(xiàn)場(chǎng)觀察記錄。

表 10 李玲第12全運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練負(fù)荷的安排情況調(diào)查結(jié)果一覽表

注：依教練訓(xùn)練計(jì)劃。

5 結(jié)論

1.從李玲全運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練9周整體的訓(xùn)練周期和訓(xùn)練負(fù)荷安排情況來(lái)看，基本上與板塊訓(xùn)練中的積累、轉(zhuǎn)換和實(shí)現(xiàn)板塊的安排一致。積累板塊4周，主要突出專項(xiàng)力量素質(zhì)的訓(xùn)練；轉(zhuǎn)換板塊3周，主要突出專項(xiàng)技術(shù)和專項(xiàng)速度素質(zhì)的訓(xùn)練；實(shí)現(xiàn)板塊2周，專項(xiàng)素質(zhì)與專項(xiàng)技術(shù)的負(fù)荷強(qiáng)度適中，負(fù)荷量較低。

2.從李玲全運(yùn)會(huì)的賽前訓(xùn)練周計(jì)劃安排情況來(lái)看，與板塊周期理論中的小周期內(nèi)容安排及持續(xù)時(shí)間基本一致，各專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練按運(yùn)動(dòng)能力的痕跡效應(yīng)在訓(xùn)練板塊中依次連續(xù)安排，各項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容具有高度的指向性，短期內(nèi)實(shí)現(xiàn)了訓(xùn)練負(fù)荷的高度集中性和階段性，降低了過(guò)度疲勞累積和運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，并最大限度的發(fā)展了李玲的專項(xiàng)競(jìng)技能力，收到了很好的訓(xùn)練效果。

3.經(jīng)過(guò)多年的積累和摸索，我國(guó)優(yōu)秀女子撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體訓(xùn)練已經(jīng)初步形成了一套適合我國(guó)運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)的周期負(fù)荷體系，這套體系是經(jīng)典周期理論與板塊理論相結(jié)合的一種復(fù)合性體系。從李玲全運(yùn)會(huì)的賽前訓(xùn)練安排情況來(lái)看，是在有重要比賽的周期中嵌入式的安排了1個(gè)板塊周期，這個(gè)板塊周期也是為了解決李玲特定訓(xùn)練目的和任務(wù)而專門(mén)安排的。

[1]部義峰.優(yōu)秀女子足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練體系的理論與實(shí)證[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2012，(6):99-101.

[2]田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社,2000:316-438.

[3]VLADIMIR I.板塊周期-運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的創(chuàng)新突破[M].王喬軍,畢業(yè),陳飛飛,譯.北京：北京體育大學(xué)出版社,2011:9-137.

Feature and Plate Characteristics of Elite Pole Vault Athletes’ Special Physical Training Load Aggragement in China

ZHOU Wen-fu,CUI Xin

Through using the method of literature review,expert interview,case study and comparative analysis,this paper found out that the female pole vaulter LI Ling’s periodic training load arrangement before competition in the 12th National Games kept with the accumulation,transformation and realization plate arrangement.The core curriculum load in Micro cycle training program concentrates significantly,and shows obvious plate characteristics.This set of cycle load system is a complex system of classical cycle and plate theory.It is embedded in periodic before important competition.The main purpose is to solve the specfic trainng objective and task.

polevault;woman;periodicload;plate

1002-9826(2015)03-0023-07

10.16470/j.csst.201503002

2014-10-30；

2015-01-28

周文福(1978-)，男，黑龍江虎林人，講師，博士，主要研究方向?yàn)樘飶竭\(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練理論與實(shí)踐，Tel：(0631)5687566，E-mail：zhouwenfu2000@163.com；崔鑫(1984-)，男，山東威海人，講師，碩士，主要研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)，Tel：(0631)5687566。

哈爾濱工業(yè)大學(xué) 體育部，山東 威海 264209 Harbin Institute of Technology at Weihai,Weihai 264209,China.

G823.2

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