亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        挑戰(zhàn)拖延癥

        2015-03-01 06:18:44
        讀者·原創(chuàng)版 2015年11期
        關鍵詞:咨詢者行家高地

        文_本刊記者 王 飛

        挑戰(zhàn)拖延癥

        文_本刊記者王飛

        高地清風

        時間管理、個人管理講師,民間互助組織“戰(zhàn)拖會”創(chuàng)始人,倡導“戰(zhàn)拖學”和“戰(zhàn)拖文化”,致力于批量幫助拖延癥患者。

        Q=《讀者·原創(chuàng)版》A=高地清風

        采訪之前,高地清風希望提供采訪提綱,我以最快的速度發(fā)給他,因為高地清風是做拖延癥咨詢的,我不想因為拖延而被鄙視。坦白說,我一直認為拖延癥是“不治之癥”,但高地清風說,這是一個錯誤的認知。真正受到拖延癥困擾的人并不多,但去找高地清風做咨詢的人不少,以至于他成了“在行”的“爆款”行家。在采訪的最后,我滿懷期待地請他支著兒—如何對付那些拖稿的作者,遺憾的是,對方表示“替別人改掉拖延”是一個世界性難題,目前確實沒有太好的辦法,挑選不易拖延的作者,或設置更早的假性截止期限可能是最有用的。

        Q:2008年你曾經因為拖延錯過了留學機會,在你接觸到的咨詢者中,有因為拖延造成比這更嚴重的后果的嗎?

        A:肯定有,有的人好幾年不找工作。但是現在,我們不太關注嚴重程度,如果大家只是比哪個更嚴重,來獲取別人的同情和安慰,就沒有意義了。對來做咨詢的人說,是要想辦法解決問題,而不是抱怨或是傾訴,因為別人沒有義務聽你傾訴。

        Q:“拖延癥”這個詞是怎么來的,你研究過嗎?

        A:這個詞應該是網友的創(chuàng)造,是一個網絡名詞,所以它在傳播的時候有一種優(yōu)勢,以至于后來有很多人以為拖延癥真的是一種病。

        Q:不僅是病,很多人認為拖延癥是一種“不治之癥”,還有救嗎?

        A:這其實是一個錯誤的認識。拖延癥從來都不是一種心理疾病,也不是醫(yī)學上的診斷名詞,而是一種自嘲的說法。“拖延癥”之所以如此流行,是因為它確實符合現代人的生活狀態(tài),尤其是二三十歲的年輕人的生活狀態(tài)。還有一點,拖延癥對于媒體人來說也有共鳴,所以它在傳播方面會有天然的優(yōu)勢。我認為那些說自己有拖延癥的人,大部分都沒有那么嚴重。實際上,因為拖延而花錢去咨詢或者參加課程的人只是一個小眾群體,也就是說,受拖延癥困擾的人只是少數,大部分人只是有這個不好的習慣,絕對沒到病的程度。

        Q:來求助的拖延癥患者會向你請教哪些問題?

        A:有位咨詢者要做一項帶有研究性質的事情,比較枯燥,他總是堅持不到十分鐘就被電腦的其他信息帶走了魂,比如忍不住看看網頁新聞、論壇等,一看就是一個上午甚至一天,導致研究停滯不前,這是屬于自制力差,想尋求解

        決辦法;還有人咨詢如何找到思維興奮點,專注于寫作、閱讀、做題;如何避免疲勞導致的厭煩工作;如何合理地安排時間和精力。

        Q:你把拖延癥分為急性和慢性兩種,它們的具體表現是什么?

        A:急性和慢性是一種比方。急性一般指火燒眉毛的這種狀況,類似于在醫(yī)院看急診。舉個例子,比如沒幾天就要考試了,但是還一直拖著沒看書,所有因為拖延造成迫在眉睫的狀況都可以算是急性拖延。當拖延成為一種習慣,就是慢性拖延。

        Q:你做的“戰(zhàn)拖訓練營”都有哪些訓練?

        A:有兩個階段:自我管理和自我認知。要對付拖延癥,首先是通過自我管理的方式來緩解這種狀況。自我管理的方式是,用一個時間管理軟件解決70%的需求,在第一階段,受訓者能夠在工作當中按部就班,完成大部分任務。在這個前提下他再去剖析自己的內心,進行更深入的自我認知。當他了解自己的優(yōu)勢和劣勢的時候,會在職場中選擇更適合自己的分工,人在做適合自己的事的時候就沒有那么容易拖延。

        Q:戰(zhàn)勝拖延癥是一種什么樣的體驗?

        A:有一些案例挺有意思的。有位學員接受咨詢后狀態(tài)特別好,本來她的工作業(yè)績是倒數第一,接受咨詢一個星期之后,她突然成了第一。但這給她帶來了煩惱,她的同事和領導非常不適應,有人覺得是不是給她安排的活兒太少了,大家都在忙碌的時候,她居然有時間去廈門“旅游”,“這太不公平了”。我給她的建議是,直接找到領導,澄清事實,表明自己去廈門是參加培訓,而且是自費參加提升工作效率的培訓。

        Q:對于生活中常見的拖延癥患者,你有什么建議?

        A:不要關注工作的總時間,而要關注有效時間。有效時間就是你在工作當中能夠投入狀態(tài)、出成果的時間。如果你關注了這部分時間,就會發(fā)現可能并不需要太多時間,就足以完成大部分重要的事情。

        Q:你做行家給咨詢者建議的時候,自己有哪些收獲?

        A:做行家給我最大的收獲是,不但提升了自己做咨詢的能力,更認識到自己能力的邊界。有一段時間,我成了“在行”的“爆款”行家,最多的時候一天接3個咨詢?!霸谛小笔且环N社交模式,它跟做心理咨詢還不太一樣,既然是社交,你就要做出效果來,接單的時候說是一個小時,但實際上經常要花兩三個小時,所以那段時間就特別累,但是也接觸了很多不同的案例,并且知道自己能力的邊界。

        Q:做了這么久關于拖延癥的研究,你會介意別人拖延嗎?

        A:有些拖延是必然的,比如一個人初入職場的時候一定會拖延,因為他有很多東西不確定—人在掌握信息不充分的時候,不拖延是不太可能的。有時候,拖延是因為工作受到干擾。另外,辦公室的設置、分工的不合理也會導致我們的拖延。很多時候,拖延是外部因素導致的,了解原因之后,反而會促進我們的磨合。我們會把拖延當作一種信號,看怎樣以此優(yōu)化我們的工作。

        課程現場

        猜你喜歡
        咨詢者行家高地
        推理小行家
        淺談心理咨詢中如何建立良好的關系
        學習與科普(2022年2期)2022-02-23 18:33:53
        燕晗高地
        現代裝飾(2021年3期)2021-07-22 07:08:58
        高地
        實施“個十百千”工程 打造人才培養(yǎng)高地
        蘇格蘭高地求生記
        所謂失敗
        我是賣報的小行家
        我是賣報的小行家
        我是賣報的小行家
        小主人報(2016年3期)2016-02-28 20:47:09
        国产性感丝袜美女av| 亚洲精品aa片在线观看国产| 国产亚洲日韩欧美一区二区三区| 官网A级毛片| 熟女少妇精品一区二区三区| 97在线视频人妻无码| 99精品热这里只有精品| 国产视频最新| 中文字幕手机在线精品| av区无码字幕中文色| 国产美女久久精品香蕉69| 啪啪视频一区二区三区入囗| av男人的天堂第三区| 精人妻无码一区二区三区| 免费a级毛片无码a∨免费软件| 精品国产品欧美日产在线| 日韩精品人妻一区二区三区蜜桃臀| 精品午夜福利在线观看| 丰满少妇被猛烈进入| 在线天堂中文一区二区三区| 中文字幕东京热一区二区人妻少妇| 色狠狠色狠狠综合天天| 丰满少妇愉情中文字幕18禁片| 久久国产A∨一二三| 日本不卡视频一区二区| 国产md视频一区二区三区| 国产啪精品视频网站丝袜| 亚洲高清一区二区三区视频| 国产在线一区二区三区四区 | 精品国模一区二区三区| 91国在线啪精品一区| 日本高清不卡二区三区| 国产欧美性成人精品午夜| 亚洲男人第一av网站| 黄色网页在线观看一区二区三区| av免费在线播放视频| 国产成人一区二区三区影院动漫| 国产亚洲欧洲AⅤ综合一区| 国产一区二区三区四区在线视频| 中国无码人妻丰满熟妇啪啪软件| 亚洲国产综合人成综合网站|