爸爸媽媽不懂我

不少家長反映，孩子進入中學(xué)，尤其到了初二以后，會經(jīng)常性地出現(xiàn)情緒低落現(xiàn)象，少則兩三天，多則半個學(xué)期，有的孩子甚至陷入抑郁難以自拔。孩子為什么情緒低落？家長之所以問不出究竟，一是因為孩子不愿意溝通，二是因為孩子自己也說不清楚。

初三男生張歆昊自從初二下學(xué)期以來，持續(xù)情緒低落，對什么事都提不起興趣，夜里難以入睡，白天昏昏沉沉，上課注意力渙散，不僅學(xué)習(xí)成績下降，而且同學(xué)關(guān)系也很緊張。他在電子郵件中告訴我，他是初二轉(zhuǎn)學(xué)來的外地生，因為說話地方口音重，經(jīng)常被同學(xué)取笑，為了避免被取笑，他只好不開口。他想念過去的同學(xué)和老師，想轉(zhuǎn)學(xué)回去，但是父母不答應(yīng)。他說：“爸爸媽媽不懂我。他們只想讓我考出好成績，卻不理會我內(nèi)心的痛苦，他們只知道賺錢，根本不愛我！”

初二女生王嫣然整天郁郁寡歡，隔三岔五找個沒人的地方哭一場。她告訴我：“班主任是媽媽的大學(xué)同學(xué)，對我格外照顧，還點名讓我當班長。我討厭這種照顧！我害怕同學(xué)們知道我和班主任的特殊關(guān)系而瞧不起我。平時在家，只要我說在學(xué)校有哪點不如意，媽媽馬上就打班主任的電話，第二天，問題總能得到解決。這種事多了，班主任也厭煩了。有一次她私下對我說：‘以后別什么事都跟你媽說，她聽風(fēng)就是雨，我招架不住她的嘮叨，好像我給你氣受似的。’我夾在媽媽和班主任之間，感覺特別倒霉。媽媽不理解我，說我身在福中不知福;我苦惱不堪，可又不能跟同學(xué)說，真比死還難受?！?/p>

馬冬梅是一個性格內(nèi)向的高一女生，她的煩惱是害怕上課被提問。她學(xué)習(xí)成績中等，偏科嚴重，化學(xué)成績拖了總成績的后腿。班主任為了激勵她，任命她為化學(xué)課代表，本意是創(chuàng)造條件讓她多與化學(xué)老師接觸，開開小灶，沒想到給她造成了很大的心理壓力。馬冬梅說：“本來，都是成績優(yōu)異的學(xué)生當課代表，算是一種褒獎，可是班主任偏偏讓成績不好的我當化學(xué)課代表，這不是對我的奚落嗎？我感覺像是被拉出來示眾一樣，又委屈又惶恐。我特別害怕上化學(xué)課，擔(dān)心被提問，要是回答不上來，在全班同學(xué)面前多丟人??！后來，上別的課我也害怕被提問。只要被提問，我肯定手足無措，大腦一片空白，說起話來語無倫次。”她想辭去化學(xué)課代表，但班主任不答應(yīng);她向媽媽求助，媽媽罵她不爭氣，還說她沒有競爭精神，將來肯定沒出息。這樣的境遇，她怎么能開心起來呢？她內(nèi)心憂傷，經(jīng)常想大聲哭一場，卻又哭不出來。她整天頭昏腦漲，無法安心學(xué)習(xí)，有時全身悶熱，手心出汗。她什么也不愿做，但有時想打碎杯子之類的東西，似乎這樣可能會好受些。

十五六歲最敏感

中學(xué)生情緒低落的癥狀和原因各有不同，父母要想搞清楚孩子情緒低落的具體原因，首先要了解中學(xué)生的情緒和意志特點。

心理學(xué)認為，情緒是人們對于客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗。而意志是人們?yōu)榱诉_到既定目標，自覺克服困難，不斷調(diào)節(jié)、支配個人行動的一種心理過程。情緒和意志發(fā)展過程與認知過程相對，是人的心理驅(qū)動部分。中學(xué)生的學(xué)習(xí)不單單是知識的學(xué)習(xí)，他們在認知水平不斷提高的同時，情緒和意志水平也在不斷提高，并表現(xiàn)出如下一些特點：

1.自尊心極強。中學(xué)生自我意識迅速發(fā)展，自尊心極強，很愛面子。這個特點有積極的一面，如要求自己在學(xué)習(xí)中力爭上游等，也可能帶來消極的影響，如在生活中比穿戴、講排場。由于自尊心極強，表現(xiàn)在情緒上就是非常敏感，一旦自尊心受到威脅或傷害，他們就會產(chǎn)生強烈的不安、焦慮或憤怒;表現(xiàn)在意志上，他們會努力維護自身的形象，對于別人的嘲笑、蔑視反應(yīng)強烈，對于老師和家長的忽視、壓制、不公平對待非常敏感。

2.情緒變化迅速。由于中學(xué)生主客觀矛盾的增多和青春期生理發(fā)育影響，其心理狀態(tài)主要有歡樂和焦慮兩種，歡樂源于青春的活力，焦慮主要是學(xué)習(xí)負擔(dān)所致。

3.意志控制力增強，情緒逐漸穩(wěn)定。中學(xué)生的情緒雖然比之成人尚不成熟，但畢竟比孩童時期有較大的改善，并逐漸趨于穩(wěn)定，表現(xiàn)為意志對情緒的調(diào)控能力逐漸增強，情緒逐步帶有文飾、內(nèi)隱、曲折的性質(zhì)，以及情緒的傾向性正在定型化。

4.自覺堅韌性品質(zhì)有所提高。中學(xué)生已能把個人愿望和社會價值聯(lián)系起來，并逐步學(xué)會自覺使個人愿望服從于社會利益。與此同時，中學(xué)生克服困難的毅力隨年級升高而增強，這同中學(xué)生責(zé)任感的培養(yǎng)和集體輿論的約束有很大關(guān)系。但總的說來，中學(xué)生的情意品質(zhì)還不夠成熟，在挫折和失敗面前，還是容易表現(xiàn)出迷茫和動搖，并產(chǎn)生悲觀、畏難等消極情緒。

上述四個特點可以說明，十五六歲是中學(xué)生心理狀態(tài)極其敏感的時期，而心理變化最先表現(xiàn)為情緒變化，所以，情緒低落屬正?，F(xiàn)象，多數(shù)不屬于心理疾病，但家長應(yīng)該密切關(guān)注，并采取適當措施介入，幫助孩子調(diào)整情緒，增強意志力。

我的心情我做主

如果孩子偶爾情緒低落，時間不超過一周，家長不必介意，但如果孩子長期處于情緒低谷，有可能對其身心健康造成不利影響。家長不妨采取以下措施，幫助孩子找到心理平衡，盡快快樂起來：

1.自我暗示法

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的體力、智力和情緒都有周期變化規(guī)律，也就是說體力有充沛和虛弱的時候，智力有反應(yīng)敏捷和遲鈍的時候，情緒有激昂和消沉的時候。因而，一個人有時候可能會出現(xiàn)自己不明原因的情緒低落。這些時候，人的敏感性往往會增強，即使是一件小事，也會很在意，總感覺周圍的人或物在與自己作對。家長要告訴孩子，這種情況下，可以暗示自己：“這幾天可能正是我情緒周期處于低落的階段，過幾天自然會好起來。”在這期間盡量避免做使自己不愉快的事和接觸自己不喜歡的人。凡事盡量保持沉默，即使別人偶爾說到自己的痛處，也要認為他并不是有意要傷害自己，萬事以忍為上策，否則，將是自己給自己找別扭。

還有一種自我暗示的方式是自我慶幸。當孩子遇到挫折時，家長應(yīng)以鼓勵為主，讓孩子不要灰心喪氣，可以高高興興地說：“沒事，孩子，事情原本可能會更糟呢?！?/p>

2.宣泄法

消除郁悶情緒最簡單的辦法莫過于使之發(fā)泄出來。家長要明確告訴孩子，惡劣情緒千萬不要埋在心里，隱藏的憂傷似爐中之火，能把心燒成灰燼。當孩子因遭遇挫折而氣憤時，家長可以帶孩子到野外盡情地大喊大叫、大笑大哭，還可以找一些物品作為孩子發(fā)泄的對象，如枕頭、棉被等，讓孩子盡情地踢打。如果外出不方便，家里的衛(wèi)生間就是不錯的發(fā)泄場所，一邊洗澡一邊大哭，對于穩(wěn)定情緒有很好的效果。

其他的宣泄方式還包括傾訴、寫日記等。一個人如果經(jīng)常壓抑自己的心情，長期下去，嚴重時可能會導(dǎo)致抑郁癥，因此，當?shù)吐淝榫w出現(xiàn)時還是把它宣泄出來為佳。

3.自我美化法

自我美化指的是個體用以避免自尊心受損或增加自尊感的過程和結(jié)果。自我美化的過程往往采用下面幾種方式：

■向下的社會比較。當你為了弄清自己在群體中的價值、位置，而既定的自我價值目標落空時，與向上的或與自己類似的人比較就可能大大挫傷你的自尊心。這時可以進行向下的社會比較，想象有些人的價值還不如你呢。向下的社會比較可以避免自信心的降低和妒忌心的上升。比如，孩子考試成績排名較低，如果跟成績好的同學(xué)比，孩子一定很失落、很自卑，但如果跟成績更不好的同學(xué)比，心情就能好一些。

■有選擇地接受反饋。當行為結(jié)果的評價性反饋有損于自尊時，便可以有選擇地接受反饋信息。比如，足球比賽結(jié)束，孩子所在的球隊輸了，心情一定很沮喪，這時父母不妨說：“這是一場不公平的比賽?！敝劣谑裁床还?，家長可以隨機應(yīng)變，如對方年齡較大、對方訓(xùn)練時間更多、天氣不好、裁判偏向等，總能找得到理由。

■缺陷補償。人們在充當社會角色時，不可能事事成功，當自我角色目標失敗時，便可對相關(guān)的社會角色的重要性做重新評價，以此進行自我定義，補償自己的角色缺陷。比如，孩子偶爾考試成績不佳，家長可以說：“學(xué)習(xí)成績不代表全部，為了在運動會上取得好成績，你花了不少時間。在運動場上，你的表現(xiàn)太棒了?！比毕菅a償有助于孩子走出困境，在困境中強調(diào)自我的優(yōu)勢，有助于增強自信心。

■自我照顧歸因。歸因指行為、事件原因的推論。自我照顧歸因是通過強調(diào)自己對積極的、合乎期望的好結(jié)果的作用，縮小對消極的不合乎期望的壞結(jié)果的責(zé)任來保護自尊。比如，孩子考試失敗，不妨把它歸因于試題太難和運氣不好上。

以上幾種方法，有積極的，也有消極的，但家長不必較真，擔(dān)心不正確的教育會誤導(dǎo)孩子，因為在孩子情緒低落時，凡是能避免其自尊心受損和情緒抑郁的辦法都是可行的，待孩子情緒正常了，家長再正確引導(dǎo)不遲。孩子之所以說父母不懂他，就是因為事到臨頭父母總說大道理，道理絕對正確，卻于事無補。

最后，提醒家長朋友們，處于青春期的孩子會有情緒低落的時候，但時間久了就會變得自閉，釀成各種各樣的心理疾病，而消除孩子低落情緒的最有效辦法，是家長做孩子的知心朋友，愛孩子，理解孩子，隨時準備做孩子傾訴的對象，但要點是：別著急出謀劃策，先聽孩子說完，只有等孩子的不良情緒宣泄光了，他才可能理性地告訴你事情的原委——更多時候，不良情緒消解了，他的問題也就解決了。

【編輯：陳彤】