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        心理專家教你“正確發(fā)呆”

        2015-02-27 18:15:35唐國利
        關(guān)鍵詞:自閉癥

        唐國利

        韓國近日舉辦的一場史無前例的發(fā)呆大賽,一個年僅9歲的韓國小女學(xué)生捧得了獎杯。為什么韓國要舉行這樣的發(fā)呆大賽呢?

        其實,韓國舉行發(fā)呆大賽是為了給人們提供一個在藍(lán)天下駐足,盡情陶醉并享受在“緩慢”甚至“靜止”節(jié)奏中的機會。

        美國哈佛醫(yī)學(xué)院和馬薩諸塞州立大學(xué)的研究人員經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),心無雜念、腦子里什么也不想的時候,大腦中的α腦電波得到加強。這種特殊的腦電波位于大腦的最外層皮質(zhì),可以抑制信息超載,讓人們的注意力和意念更加集中。研究領(lǐng)導(dǎo)者凱瑟琳·科爾醫(yī)生表示,這種方法能加強記憶力,緩解疼痛,并提高免疫力??窗?,發(fā)呆可不等于犯傻,而是一種放松的方式呢。

        那么,如何才是正確的發(fā)呆呢?

        什么也不想,甩掉煩心事

        適用人群:白領(lǐng)、腦力勞動者

        “我們所說的發(fā)呆,就是什么也不想,擺脫所有的煩惱和憂慮,把煩心的事甩到一邊,然后給自己的腦子和心靈一個休息的空隙?!钡谌娽t(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院著名心理專家戴光明教授說,工作繁忙的白領(lǐng),或者疲憊的腦力勞動者,都可以偶爾嘗試著這樣放松自己,這樣的發(fā)呆,會讓心情得到放松,緩解焦慮情緒。

        輕音樂+眼神集中再放空

        適用人群:有焦慮情緒的人

        第三軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院睡眠中心主治醫(yī)生劉鳳對一些長期焦慮、抑郁的患者,也會讓他們集體進(jìn)行冥想。冥想時,有的會放一些輕音樂,有時候又會放一些海濤起伏的聲音,然后讓患者什么也不想,眼神先是集中在身前的一個地方,然后逐漸變得空洞,讓思緒逐漸飄渺,然后,什么都不想,腦子里一片空白,創(chuàng)造純凈的自我空間。

        提醒:老人頻繁發(fā)呆 警惕腦缺血

        上班一族偶爾發(fā)呆有益健康,但是,有些以發(fā)呆為表象的病大家也要注意區(qū)分。

        “短暫性腦缺血發(fā)作臨床上以反復(fù)發(fā)作的短暫性失語、癱瘓或感覺障礙為特點,每次發(fā)作持續(xù)數(shù)分鐘,通常在1個小時左右完全恢復(fù)。”重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院心內(nèi)科主任殷躍輝提醒說,經(jīng)常反復(fù)的發(fā)呆也要警惕心腦血管疾病,特別是一些上了年紀(jì)的人,隨著年齡的增長發(fā)病率呈指數(shù)遞增。有的患者會出現(xiàn)語言表達(dá)障礙,想說又說不出來,給人的感覺像是一下子愣住了、在發(fā)呆。如果這種情況發(fā)作頻繁,那么要警惕近期內(nèi)發(fā)生腦梗塞的可能性。

        “如果孩子出現(xiàn)經(jīng)常發(fā)呆的情況,也要特別注意,有可能會是自閉癥的早期表現(xiàn)?!贝鞴饷鹘淌谡f,孩子通常都喜歡動,即便喜歡安靜的小孩,也很少出現(xiàn)眼神空洞的發(fā)呆癥狀,一旦出現(xiàn)頻繁的發(fā)呆,要排除自閉癥。

        (摘自《重慶時報》)

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