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        劉心武:自創(chuàng)“心靈養(yǎng)生操”

        2015-02-27 18:15:35許堅國
        關鍵詞:心理

        許堅國

        作家、紅學家劉心武,以短篇小說《班主任》成名,寫有大量小說、散文和隨筆。后來,他上央視講紅樓,并寫有《劉心武續(xù)紅樓夢》一書。劉心武古稀之年依然精力充沛,在文學中辛勤耕耘,這要歸功于他的6套“心靈養(yǎng)生操”。

        列表化解操:心亂時,在一張紙上先寫一行大字“我為什么心亂”。然后列出3欄,分別寫出“最煩心的事”、“次之的事”、“小事”。列好后,從“小事”開始逐項化解,凡大體可以化解的,都用紅筆劃去;剩下的,自然要認真應對了,雖一時化解不了,但心緒經(jīng)過一番梳理,自然也坦然多了。

        自尋小樂趣操:每當提不起精神來做正事時,就先找些有趣的小事來做,例如用濕棉花球給所養(yǎng)的盆栽植物洗滌葉片之類。在瑣屑的小樂趣中,無聊感便漸漸消失,于是恢復了做正事的興致。

        回憶美景操:心里淤著濁氣時,就到沙發(fā)或床上取最舒適的姿勢,在輕柔的樂曲中,閉目冥想,讓名山大川的美妙鏡頭重新在腦海中浮現(xiàn),一幕幕的美景,猶如熨心的拂塵,能將淤積沌塞的濁氣滌盡,心靈將重新恢復平靜。

        無損害宣泄操:心中窩著一團惡氣,隨時要發(fā)作時,可將平時準備好的廢紙使勁撕扯,或選擇適當?shù)攸c將已破損的舊瓷盤之類砸碎,同時,口中哼唱“怒發(fā)沖冠,憑欄處,瀟瀟雨歇……”

        自嘲操:因洋洋得意而心理狀態(tài)發(fā)生偏斜時,須作一點自嘲,做法多種,有一種叫“對鏡自嘲”——你有什么了不起?升天了么?咦,瞅你樂的!你前頭的困難還多著呢……”人在自嘲中,失去的只是虛榮,獲得的卻是清醒。

        走向混沌操:在小肚雞腸時,便用此操加以調整。有一方法為,拿起一本唐詩宋詞,隨手翻開,目過口誦,搖頭晃腦,以抹去縈繞于心頭的那些過于細膩的算計。

        正因為有這樣的心理保健,加之日常的散步鍛煉,劉心武雖年過花甲,依舊筆耕不輟,在城內(nèi)的“綠葉居”和郊野的“溫榆齋”中,雙手敲擊鍵盤嗒嗒有聲,怡然自得。

        (摘自《老人報》)

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