章四娥

人至暮年，生理功能減退，適應(yīng)能力下降，身心出現(xiàn)一系列退行性變化，這叫衰老。然而有些人并非年老，卻似垂暮，生理性衰退提早出現(xiàn)，這就是常說(shuō)的早衰。早衰與衰老是兩個(gè)完全不同的概念。促發(fā)早衰的因素很多，其中一種長(zhǎng)期隱匿于個(gè)體的自卑心理，就是加速這一進(jìn)程的催化劑。

自卑是“催老劑”

自卑的人，常常輕視、否定自己，他們無(wú)論做什么都覺(jué)得自己這不行、那不行，與別人比總是有差距，對(duì)什么都沒(méi)有堅(jiān)持到底的態(tài)度，容易放棄。而這樣的情緒一旦形成，當(dāng)事人無(wú)論對(duì)生活還是學(xué)習(xí)，都沒(méi)有了興趣，更嚴(yán)重的可能會(huì)心灰意冷、萬(wàn)念俱灰，失去了奮斗拼搏、銳意進(jìn)取的勇氣。當(dāng)遇到困難或者挫折時(shí)，自卑者必然會(huì)抱怨多過(guò)努力，讓自己的負(fù)面情緒越來(lái)越多，讓生活陷入一個(gè)持續(xù)低潮的深淵。

自卑的人，大腦皮層長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)，體內(nèi)各個(gè)器官生理功能得不到充分的調(diào)動(dòng)，無(wú)法發(fā)揮它們應(yīng)有的作用;同時(shí)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能也因此而失去常態(tài)，有害激素隨之分泌增多;免疫系統(tǒng)功能下降，抗病能力也隨之下降，從而使人的生理過(guò)程發(fā)生改變，出現(xiàn)各種病癥，如頭痛、乏力、焦慮、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退、食欲不振、早生白發(fā)、面容憔悴、皮膚多皺、性功能低下等，加速自己衰老的進(jìn)程。

克服自卑有方法

心理學(xué)家認(rèn)為，一個(gè)人如果自慚形穢，那他就不會(huì)成為個(gè)美人;如果不相信自己的能力，那他將永遠(yuǎn)不會(huì)是事業(yè)上的成功者。樹立自信是戰(zhàn)勝自卑心理的根本方法，只要做到以下幾個(gè)方面，就能戰(zhàn)勝自卑感，樹立自信，讓自己變得更優(yōu)秀，有效防止早衰。

合理評(píng)價(jià)自己 每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，不能因?yàn)樽约耗骋环矫娴牟蛔慊蛉毕荻鴳岩勺约旱娜?，不但要看到自己的不如人處，還要看到自己的如人之處或過(guò)人之處，這樣才能正確的與人比較。

適當(dāng)表現(xiàn)自己 自卑感往往是在表現(xiàn)自己的過(guò)程中受到挫折，對(duì)自己的能力發(fā)生懷疑，因此要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乇砺蹲约旱牟拍?。自卑是同失望形影相隨的。為什么自己會(huì)看不起自己呢？因?yàn)樽约簩?duì)自己失望，甚至有些絕望了。所以我們無(wú)論做什么事情，都不能操之過(guò)急，要求過(guò)高。自卑感強(qiáng)的人，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情。這些事情即使不顯眼，但只要循序漸進(jìn)不斷取得一些小的成功，自信心就會(huì)逐漸增強(qiáng)。

學(xué)會(huì)補(bǔ)償自己 常言道“盲人尤聰”，就是說(shuō)失明的人，耳朵特別靈，以聽補(bǔ)盲。人不僅具有生理上的補(bǔ)償能力，還可以進(jìn)行心理上、才能上的補(bǔ)償。一是“以勤補(bǔ)拙”，明知自己在某些方面有缺陷，就下更大的力去彌補(bǔ)。二是“揚(yáng)長(zhǎng)去短”，一個(gè)人總是有他的長(zhǎng)處和短處，而且人總有內(nèi)在潛能可被挖掘。

積極地面對(duì)人生 ?自卑的人總是過(guò)多地看重自己的不利、消極的方面，而看不到有利、積極的一面，缺乏客觀地、全面地分析事物的能力和信心。這就要求我們學(xué)會(huì)透過(guò)現(xiàn)象把握本質(zhì)，而不被暫時(shí)的、表面的現(xiàn)象所迷惑。只要客觀地分析事物，樂(lè)觀向上，就不會(huì)因暫時(shí)的挫折而產(chǎn)生自卑。

盡量擴(kuò)大生活圈 ?多接觸人和事，廣交朋友，建立友誼。在交往中，通過(guò)別人的啟迪、誘導(dǎo)、說(shuō)教、幫助、咨詢等，會(huì)使人茅塞頓開，心理得以矯正;同時(shí)在愛人和被人愛的過(guò)程中，體驗(yàn)到自身存在的價(jià)值。

（摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》）