亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        留住體內(nèi)的“潤滑油”

        2015-02-27 18:15:35佚名

        佚名

        眼睛干澀、關(guān)節(jié)僵硬、消化不良……出現(xiàn)這些情況,很多人通常會感慨“年紀(jì)大了”。其實,你可能沒想到,這與體內(nèi)滑液、黏液等液體減少有關(guān)。它們是人體組織器官的分泌物,由水和大量營養(yǎng)物組成,就好比人體內(nèi)的“潤滑油”,保養(yǎng)并清潔著各個器官,讓體內(nèi)代謝運(yùn)轉(zhuǎn)更為順暢。缺少這些“潤滑油”,代謝產(chǎn)物就可能留于體內(nèi),產(chǎn)生各種疾患。

        眼睛的清道夫:房水

        房水充滿眼球前房和后房,主要為眼睛輸送營養(yǎng),并具有緩沖和保護(hù)作用。缺乏房水,人會感到眼睛干澀、灼痛、有異物、眼屎多、視力模糊等。

        中醫(yī)講究“惜目”,一是強(qiáng)調(diào)用眼時間不能過長;二是環(huán)境光線要合適。連續(xù)工作、學(xué)習(xí)40分鐘,就應(yīng)抽出10分鐘看看遠(yuǎn)處。在干燥的冬季,房間里不妨開個加濕器或放盆水,讓空氣保持濕潤。中醫(yī)還有“每日睡起,跌坐凝思,塞光垂簾,將雙目旋轉(zhuǎn)十四次,緊閉少時,忽然大瞪”的明目之法。要保護(hù)房水,還可用些食療方:眼干的人可能肝血虧、肺陰虛,可用麥冬、菊花、決明子各5克泡水代茶飲。

        關(guān)節(jié)潤滑劑:關(guān)節(jié)滑液

        關(guān)節(jié)囊內(nèi)側(cè)的滑膜層含豐富的血管和淋巴管,能產(chǎn)生滑液,對潤滑關(guān)節(jié)、減少磨擦起重要作用。中年后代謝減緩,關(guān)節(jié)滑液減少,軟骨表面變得干燥,彈性變小。軟骨層越來越薄,滑膜慢慢發(fā)生充血、水腫等炎癥反應(yīng)。不少中老年人會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、膝蓋酸軟、晨起關(guān)節(jié)僵硬、下蹲困難等問題。

        中醫(yī)認(rèn)為,滑膜炎引起的關(guān)節(jié)積液等病癥,往往由濕熱阻絡(luò)、水濕停滯等引起,日常調(diào)理應(yīng)以清熱利濕為主,可適當(dāng)多吃綠豆、薏米、紅豆、苦瓜、冬瓜、芹菜等食物。中老年人還可用“下蹲起立法”促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液分泌,具體做法是:扶著桌子,慢慢下蹲,然后慢慢起身,每天20次,在關(guān)節(jié)活動開后再練習(xí)。

        胃的補(bǔ)?。何葛ひ?/p>

        胃液是胃內(nèi)各種細(xì)胞分泌的混合物,主要包含胃酸、胃蛋白酶原、黏液、內(nèi)因子等。平時愛吃生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物,生活節(jié)奏不規(guī)律,都會影響胃黏液的分泌,致使胃失去保護(hù),出現(xiàn)反酸、上腹不適等癥狀,導(dǎo)致淺表性胃炎、糜爛性胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率大大增加。

        要保護(hù)胃黏液的分泌,首先,吃飯要細(xì)嚼慢咽。減少胃的消化負(fù)擔(dān)。其次,多吃溫潤多汁、采用燉煮蒸方式烹飪的食物,以免食物太干對胃壁造成機(jī)械性損傷。再次,三餐定時定量,其中早餐尤為重要,應(yīng)包括谷物、動物性食品、奶類及蔬菜水果等。最后要保持好心情。

        腸道工兵:腸液

        腸液的主要功能是幫助腸道完成營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。其中,十二指腸液和小腸液缺失會引起消化不良,大腸液減少則會導(dǎo)致腸道菌群失衡,出現(xiàn)便秘、口臭等表現(xiàn)。要想讓腸液分泌維持正常,可堅持以下方法:首先每天早晨空腹飲1杯溫開水;其次,可將雙手疊放在神闕穴(肚臍正中),順時針按揉腹部30圈,刺激腸液生成;最后,多吃富含纖維素的粗糧、蔬果等,刺激腸道分泌腸液。

        (摘自《中老年時報》)

        天天做天天爱夜夜爽毛片毛片| 中文字幕在线一区乱码| 亚洲综合小综合中文字幕| 本道天堂成在人线av无码免费 | 国产欧美日韩精品a在线观看| 色综合久久加勒比高清88| 亚洲一区二区三区ay| 国产欧美va欧美va香蕉在线| 亚洲国产成人久久综合下载| 国产在线不卡AV观看| 18禁成人免费av大片一区| 中文字幕成人乱码熟女精品国50| 免费大黄网站| 99国产免费热播视频| 国产偷拍盗摄一区二区| 国产av剧情一区二区三区| www插插插无码视频网站| 久久精品国产99久久丝袜| 在线亚洲国产一区二区三区| 99噜噜噜在线播放| 波多野结衣av手机在线观看| 日本成人字幕在线不卡| 日本一区二区免费看片| 乱人伦精品视频在线观看| 久久免费看少妇高潮v片特黄| 久久精品国产亚洲AV高清wy| 亚洲国产精品国自拍av| 国产网红主播无码精品| 欧美a视频在线观看| 黄片一级二级三级四级| 国产精品久久国产精品99 gif| 亚洲一本大道无码av天堂| 免费人人av看| 久草福利国产精品资源| 亚洲午夜福利在线视频| 97日日碰日日摸日日澡| 口爆吞精美臀国产在线| 国产亚洲一区二区在线观看| 巨大欧美黑人xxxxbbbb| 亚洲一区二区三区一站| 国产成人精品免费久久久久 |