李小莎

隨著氣溫越來(lái)越低，空氣也越來(lái)越干燥，皮膚水分流失嚴(yán)重，尤其是中老年人，明顯出現(xiàn)皮膚干澀緊繃、色斑加重、瘙癢等癥。從中醫(yī)角度來(lái)看，皮膚與肺相表里，與肝的疏泄、脾的健運(yùn)息息相關(guān)，除一般外用保濕護(hù)膚品外，還需內(nèi)在調(diào)理。

皮膚粗糙無(wú)光澤 ?其原因多是陰血不足、卵巢功能減退等。日常生活中應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果，如白菜、油菜、西紅柿、薺菜等;多食滋陰養(yǎng)血、清熱去火的食物，如竹筍、海參、瘦肉等;食用油應(yīng)選擇植物油，如菜油、向日葵油、大豆油等。

皮膚色斑 ?這可能與人的情志憂郁、勞思過(guò)度，或食鹽過(guò)多、動(dòng)物性脂肪攝入過(guò)多等有關(guān)。有此煩惱者先要保持心情舒暢，忌憂思勞累過(guò)度。其次，飲食上可多吃富含維生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜等，尤其是豆類(lèi)食物;多喝清水或綠茶;吃水果盡量少吃香蕉，因其糖分太高，反而有害;多食用海帶等海藻類(lèi)及菌類(lèi)食物。另外，不要亂用安眠藥。

干澀多皺 ?中醫(yī)認(rèn)為，這多是由于脾胃兩虛、飲酒、抽煙、內(nèi)分泌失調(diào)等引起。飲食上多吃富含維生素C和維生素B類(lèi)的食品，如莧菜、胡蘿卜、紅薯、黃花菜等蔬菜以及豌豆、木耳、牛奶等。多攝入魚(yú)及瘦肉等動(dòng)物蛋白質(zhì)，保證氨基酸的供給，以補(bǔ)充皮脂腺的分泌。多吃補(bǔ)脾益腎、補(bǔ)肺益腎、潤(rùn)燥健腦、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，如干果、馬鈴薯、桃仁、紅棗、山楂、蜂蜜等。另外，不要吃易于消耗體內(nèi)水分的煎炸食物。每日可用紅棗、人參、麥冬、枸杞各10克，泡成茶喝，不僅能滋陰潤(rùn)燥，長(zhǎng)久服用還可令肌膚紅潤(rùn)有光澤，尤其適合老年皮膚干燥者。

（摘自《快樂(lè)老人報(bào)》）