丁麗玲

引起高血壓的原因很多，長(zhǎng)期精神緊張、脂類代謝失調(diào)、肝陽上亢等都會(huì)使得血壓升高。要降血壓，除了改變生活習(xí)慣、服藥以外，還可以練習(xí)以下的功法。

“老驥伏櫪”是健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法中的動(dòng)作。具體做法：1.端坐在凳子上，腳趾上翹;同時(shí)，兩臂前擺到胸前，掌心向上;隨后，兩手握拳屈肘于胸前，中指點(diǎn)按掌心的勞宮穴;拳面與下頜齊平，腳趾放松。2.兩拳變掌隨兩臂向上方伸出，掌心朝前，兩臂間距稍寬于肩，翹腳趾;隨后，兩掌變勾手，從體側(cè)向身后勾掛，指尖朝上，兩臂伸直，腳趾放松。3.兩勾手變掌在腹前相靠，手指朝下;隨后，兩掌上提，胸前彈指，再向下落于體側(cè)。

點(diǎn)按勞宮穴是以指代針，有助于清心熱、瀉肝火，對(duì)肝陽上亢造成的高血壓有良好的保健作用。翹腳趾、變勾手、彈指等刺激肢端末梢，有助于保健經(jīng)脈穴位，同時(shí)減輕小動(dòng)脈痙攣和外周阻力。注意練習(xí)這一式時(shí)要心靜體松，呼吸自然。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）