王麗珠（山西省射擊射箭運(yùn)動管理中心，山西太原　030000）

射擊運(yùn)動員結(jié)果恐懼的表現(xiàn)和心理調(diào)控探析

王麗珠
（山西省射擊射箭運(yùn)動管理中心，山西太原030000）

依據(jù)文獻(xiàn)資料法總結(jié)歸納射擊運(yùn)動員對結(jié)果恐懼的具體表現(xiàn)，其可以分為生理、心理以及行為三個方面，而造成這一現(xiàn)象的原因來自于多個方面，射擊運(yùn)動員自身認(rèn)知因素是其中的重點(diǎn)。心理調(diào)控能夠通過內(nèi)部調(diào)控以及外部調(diào)控兩種方法有效的轉(zhuǎn)化這這一恐懼現(xiàn)象。

射擊運(yùn)動員結(jié)果恐懼表現(xiàn)心理調(diào)控

比賽競技結(jié)果對運(yùn)動員來說非常重要，運(yùn)動員出于渴望、壓力、興奮等多種情緒完成比賽，同時部分運(yùn)動員在面對比賽時反而會表現(xiàn)出嚴(yán)重的恐懼現(xiàn)象，影響了自身的正常發(fā)揮，取得了較差的競技結(jié)果。以射擊運(yùn)動員為例，本文將具體分析射擊運(yùn)動員對結(jié)果恐懼的具體表現(xiàn)以及心理調(diào)控措施。

1.射擊運(yùn)動員結(jié)果恐懼的表現(xiàn)

具體來講，射擊運(yùn)動員結(jié)果恐懼的表現(xiàn)可以分為生理、心理以及受到生理心理雙重影響的行為三個方面。

1.1結(jié)果恐懼的生理表現(xiàn)

通過心理咨詢以及比賽錄像觀察，可以發(fā)現(xiàn)部分射擊運(yùn)動員在競技過程中存在呼吸急促、心跳加快、汗液分泌過多、還未運(yùn)動就已經(jīng)臉色漲紅等現(xiàn)象，這些都是由于運(yùn)動員心理過于緊張而導(dǎo)致的生理反應(yīng)，部分運(yùn)動員甚至存在賽前深夜失眠、夜不能寐的現(xiàn)象。此外，部分射擊運(yùn)動員還存在賽前食欲不振的現(xiàn)象。

1.2結(jié)果恐懼的心理表現(xiàn)

射擊運(yùn)動員結(jié)果恐懼的心理表現(xiàn)首先體現(xiàn)在思想包袱上，部分曾經(jīng)有過榮譽(yù)的運(yùn)動員希望贏得更高、更多的榮譽(yù)，造成自己內(nèi)心心理包袱過大、壓力過重，而部分剛剛參加比賽的運(yùn)動員希望獲得能夠證明自己競技實(shí)力的榮譽(yù)，造成內(nèi)心過于緊張，進(jìn)而心理壓力過大；其次射擊運(yùn)動員結(jié)果恐懼的心理表現(xiàn)還體現(xiàn)在對環(huán)數(shù)的認(rèn)知概念上，射擊運(yùn)動員在1次射擊后就能知道自己此次射擊打出了多少環(huán)，由于射擊比賽是連續(xù)性比賽，部分運(yùn)動員過于在乎環(huán)數(shù)，很容易造成此次射擊環(huán)數(shù)高時心浮氣躁、此次射擊環(huán)數(shù)低時擔(dān)驚受怕的現(xiàn)象；最后射擊運(yùn)動員對決賽過于苛求，決賽是徹底決定射擊運(yùn)動員此次比賽成績的比賽場次，部分射擊運(yùn)動員在進(jìn)入決賽后丟失了心如止水的心境，外界的歡呼包括自身的心理期望都反映在射擊成績上，而射擊成績的每一點(diǎn)變化又重新作用于射擊運(yùn)動員，造成運(yùn)動員發(fā)揮失常。

此外，射擊運(yùn)動員結(jié)果恐懼的心理表現(xiàn)還表現(xiàn)在情緒、注意力等多個方面，運(yùn)動員情緒焦急、緊張、恐懼等，注意力容易渙散、不穩(wěn)、被轉(zhuǎn)移等，這些都是心理壓力過大的表現(xiàn)。

1.3結(jié)果恐懼的行為表現(xiàn)

射擊運(yùn)動員生理以及心理的恐懼表現(xiàn)反應(yīng)在運(yùn)動員的行為上，射擊運(yùn)動員會出現(xiàn)射擊動作多余、射擊技術(shù)受阻以及射擊行為偏差等等行為失誤。以射擊動作多余為例，射擊運(yùn)動員日常練習(xí)射擊，在擦汗、喝水、據(jù)槍、瞄準(zhǔn)等動作上早已形成了自己的節(jié)奏，部分運(yùn)動員在結(jié)果恐懼下的表現(xiàn)則會破壞自己原有的節(jié)奏，例如據(jù)槍占用時間過多卻始終找不到自己舒服的姿勢。部分射擊運(yùn)動員在結(jié)果恐懼的表現(xiàn)下，甚至?xí)霈F(xiàn)哆嗦、顫抖、呼吸急促等表現(xiàn)，嚴(yán)重影響正常發(fā)揮；又以射擊技術(shù)受阻為例，射擊運(yùn)動員不停調(diào)整自己握搶的姿勢，試射時遲遲找不到槍感，標(biāo)尺和準(zhǔn)星在射擊運(yùn)動員眼里都毫無作用，這些都是射擊技術(shù)受阻的直觀表現(xiàn)。部分射擊運(yùn)動員在最后一發(fā)射擊時反復(fù)據(jù)槍、瞄準(zhǔn)，提醒自己集中注意、屏住呼吸、控制節(jié)奏，卻始終難以穩(wěn)定的扣動扳機(jī)，在比賽時間所剩無幾的情況只能勉強(qiáng)出手，這也是射擊技術(shù)受阻的直觀表現(xiàn)。

2.射擊運(yùn)動員的心理調(diào)控措施

2.1射擊運(yùn)動員恐懼的原因

射擊運(yùn)動員恐懼的原因最多還是由于自身的心理原因。對于射擊運(yùn)動員來說，比賽的成功需要運(yùn)動員身心相互協(xié)調(diào)、相互統(tǒng)一，身體健康、心理順暢才能發(fā)揮自己最大的實(shí)力。具體來講，射擊運(yùn)動員恐懼的原因就是由于自己在以往的訓(xùn)練中付出了巨大的努力，害怕比賽結(jié)果辜負(fù)了自己長久以來的努力，付出就有回報的概念得不到實(shí)現(xiàn)，在期望的美好結(jié)果與凄冷的現(xiàn)實(shí)之間感到由衷的害怕，不能正確的看待和認(rèn)識比賽結(jié)果，是射擊運(yùn)動員造成自身心理壓力過大的重要原因。其次環(huán)境原因也是造成射擊運(yùn)動員心理壓力的重要因素，比賽之前領(lǐng)導(dǎo)下達(dá)的任務(wù)、家人不切實(shí)際的關(guān)心、媒體無孔不入的干擾等都是造成運(yùn)動員心理壓力的重要因素。

2.2射擊運(yùn)動員的心理調(diào)控措施

射擊運(yùn)動員的心理調(diào)控措施可以分為外部調(diào)控以及內(nèi)部調(diào)控兩項(xiàng)。首先，外部調(diào)控措施主要包括樹立榜樣、轉(zhuǎn)移注意力、安撫情緒、回避信息等。以樹立榜樣為例，教練可以在運(yùn)動員訓(xùn)練的過程中為運(yùn)動員樹立一個學(xué)習(xí)榜樣，學(xué)習(xí)精彩運(yùn)動員的自我調(diào)控以及掌握能力，調(diào)控自身在賽場時的身心協(xié)調(diào)。以轉(zhuǎn)移注意力為例，注意力是運(yùn)動員心理活動或者意識對一定對象的指向與集中，教練與隊友可以將運(yùn)動員轉(zhuǎn)移到其他運(yùn)動員平常喜愛的事物上，轉(zhuǎn)移其對比賽的緊張感。以情緒順應(yīng)為例，教練可以在運(yùn)動員得知比賽結(jié)果的時候盡量安撫運(yùn)動員的情緒變化，支持運(yùn)動員順利度過每一場比賽，堅定的面對每一次挑戰(zhàn)；其次，內(nèi)部調(diào)控措施主要是射擊運(yùn)動員通過調(diào)整自身的任務(wù)目標(biāo)、心理目標(biāo)，進(jìn)而將運(yùn)動員的射擊行為變得更加果敢、決絕，調(diào)整自身能力，達(dá)到體現(xiàn)自身射擊能力的目標(biāo)。以任務(wù)目標(biāo)調(diào)整為例，運(yùn)動員可以將奪冠的目標(biāo)轉(zhuǎn)化為超越對象、超越自己、超越他人，淡化自己內(nèi)心的期望，進(jìn)而達(dá)到心如止水的目的。又以心理目標(biāo)調(diào)整為例，射擊運(yùn)動員在比賽過程中可以根據(jù)比賽進(jìn)度調(diào)整內(nèi)心目標(biāo)，將整體的內(nèi)心目標(biāo)分為不同的細(xì)小進(jìn)程，一段一段、一步一步的完成具體的心理目標(biāo)。

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