嚴文榮（酒泉職業(yè)技術學院　甘肅酒泉　735009）

上肢力量與投籃命中率的關系

嚴文榮
（酒泉職業(yè)技術學院甘肅酒泉735009）

摘 要：采用分組訓練的方法，對酒泉職業(yè)技術學院男子籃球隊運動員進行為期一學期的分組分配訓練，監(jiān)測上肢力量與投籃命中率的變化情況，旨在探討上肢力量對投籃命中率的影響，并通過統(tǒng)計學小樣本等組檢驗T值，比較兩組隊員投籃情況，結果表明，影響投籃命中率的因素除了隊員的心理素質、投籃的技術、投籃的時機選擇、瞄準點、球的旋轉、拋物線及入籃角以及防守隊員防守技巧等外，還有一個主要因素之一，是力量素質問題，特別是上肢力量對投籃命中率有很大的作用。

關鍵詞：上肢力量命中率影響作用

籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。因此，在一場比賽中，要想取得最后的勝利。就必須提高隊員的投籃命中率，

眾所周知，比賽中影響投籃命中率的因素是諸多的，如隊員的心理素質、投籃的技術、投籃的時機選擇、瞄準點、球的旋轉、拋物線及入籃角以及防守隊員防守技巧等這諸多因素都直接關系到投籃命中率的高低[1-2]。

在教學訓練過程中，通過實驗證明，影響投籃命中率還有一個主要因素之一，就是力量素質問題，特別是上肢力量。投籃是從準備姿勢開始，用下肢瞪地發(fā)力，腰腹用力向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕向前上方伸直，手腕前曲（翻轉），手指撥球，全身綜合協(xié)調將球投出[3]。如果在一定的遠度投籃時，投籃手力量不足，投籃技術就會變形，從而影響投籃命中率。因此，上肢力量的訓練，對于提高投籃命中率具有很大的作用。

1　研究對象及方法

1.1研究對象

以酒泉職業(yè)技術學院男子籃球隊為研究對象

1.2研究方法

1.2.1分組教學實驗法

表1　研究對象一般情況（x±s）

表2　研究對象實驗后情況（x±s）

將酒泉職業(yè)技術學院男子籃球隊20名學生隨機分成兩組，其中一組為對照組，一組為實驗組。

1.2.2數(shù)理統(tǒng)計法

對研究中所獲得的數(shù)據(jù)進行數(shù)理統(tǒng)計分析。即用統(tǒng)計學小樣本等組法來檢驗t值，比較兩組間的握力數(shù)據(jù)和投籃命中率，根據(jù)實驗資料進行統(tǒng)計整理，作投籃命中率與上肢力量的相關分析。

2　研究結果與分析

2.1實驗組與對照組之間初測結果分析

實驗開始，將隊員隨機進行分組，并分別進行了平均年齡、身高、體重及握力和一分鐘三秒?yún)^(qū)外投籃命中率測試。對兩組數(shù)據(jù)用SPSS12.0軟件作獨立性樣本t檢驗。該研究中實驗組和對照組兩組研究對象的一般情況如表1所示。兩組對象以隨機分組的握力及一分鐘三秒?yún)^(qū)外投籃命中率的差異經(jīng)獨立樣本t檢驗證明均無顯著性（P＞0.05）。兩組資料在統(tǒng)計學上具備可比性。

2.2實驗方法

對照組隊員嚴格按訓練計劃進行，實驗組除了按訓練計劃進行外，額外進行了促進上肢力量發(fā)展的專項訓練項目，過程為一學期。

2.3實驗后實驗組與對照組投籃命中率對比分析

一學期后，對實驗組和對照組隊員上肢力量和一分鐘三秒?yún)^(qū)外投籃命中率做了測試，為避免偶然性，兩組隊員先進行了投籃練習，直到自我感覺良好時進行了正式測，每人3次，取3次平均數(shù)。將握力和一分鐘三秒?yún)^(qū)外投籃命中率數(shù)據(jù)與實驗前數(shù)據(jù)進行對比，如表2所示。

從表1和表2可以看出，實驗前后對照組所有學生投籃命中率的平均數(shù)從6.7個上升到8.1個，平均每人上升了1.4個。而實驗組在實驗前后所有學生投籃命中率的平均數(shù)從6.6個上升到8.7個，平均每人上升了2.1個，比對照組平均每人上升了1.4個多0.7個，從而說明實驗組通過一學期投籃技術動作的教學和結合上肢力量訓練教學，外加學生們自身的練習，在投籃命中率上有非常顯著的提高，兩組的結果有非常顯著的差異。

因此，增加投籃手的力量，是提高投籃命中率的前提之一，從實驗比較可以看出，由于投籃手力量的加強和掌握了正確的投籃動作，投籃命中率有明顯的提高。

3　結論

（1）一般的單手肩上投籃時，肘關節(jié)的動作較多，運動幅度較大，這必然會引起過多肌肉群參加工作，當投籃手力量不足時，特別是手指手腕力量不夠時會出現(xiàn)補償性動作，即通過身體其他部位的發(fā)力來彌補出手力量的不足把球推出去，而推的動作幅度大，會使正確的技術動作受到影響，這樣命中率也就會受到直接影響。

（2）投籃技術的提高與身體素質是互相聯(lián)系互相促迸的，身體素質是完成各種技術動作的物質基礎，身體訓練水平的高低，對投籃命中率有著明顯的影響。再者身體素質的加強，能促進投籃技術的全面發(fā)展，特別是有利于掌握和鞏固正確的投籃技術，打好基本功，更好地提高投籃命中率。

（3）結合運動員的生理特點，在籃球教學與訓練的過程中，除了讓隊員掌握正確投籃技術外，有針對性地采用某些練習，提高投籃手的力量能更好地提高投籃命中率。

參考文獻

[1]劉新堂.影響籃球投籃命中率的因素[J].師道，2009（10）：124.

[2]武軍，蓋文亮.影響籃球投籃命中率的主要因素[J].2003（31）：203-204.

[3]朱國權.籃球[M].北京：北京師范大學出版社，2008.

中圖分類號：G80-32

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）03（a）-0054-02