張宏（貴陽護(hù)理職業(yè)學(xué)院　貴州貴陽　550001）

貴陽市業(yè)余體育愛好者運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查分析①

張宏
（貴陽護(hù)理職業(yè)學(xué)院貴州貴陽550001）

摘 要:該文運(yùn)用了問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法、統(tǒng)計(jì)歸類分析法對業(yè)余體育愛好者在參加活動(dòng)的過程中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的情況進(jìn)行了調(diào)查分析，并總結(jié)出了業(yè)余體育愛好者產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因以及怎樣去預(yù)防和避免運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生，從而使參加業(yè)余體育運(yùn)動(dòng)的人能在良好的身體狀況下參加活動(dòng)，更好的促進(jìn)群眾體育的持續(xù)發(fā)展。

關(guān)鍵詞:業(yè)余體育愛好者運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查與研究貴陽市

改革開放以來，伴隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的人開始追求生活的質(zhì)量，意識到健康的重要性和潛在的價(jià)值。各個(gè)年齡段的人都在參加各種各樣的體育活動(dòng)，這不僅推動(dòng)了我國群眾體育的快速發(fā)展，還促進(jìn)了人與人之間的交流和人們的身體健康。該文通過對貴陽市業(yè)余體育愛好者在參加活動(dòng)時(shí)各種運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查、分析，探析業(yè)余體育愛好者的損傷部位、損傷程度、導(dǎo)致?lián)p傷的原因以及預(yù)防的措施，為廣大業(yè)余體育活動(dòng)的參與者進(jìn)行科學(xué)健康的體育運(yùn)動(dòng)提供了參考依據(jù)。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

貴陽市各業(yè)余體育運(yùn)動(dòng)愛好者180名，年齡在20～50歲之間。

1.2研究方法

1.2.1問卷調(diào)查法

根據(jù)該課題研究的內(nèi)容，設(shè)計(jì)出《貴陽市業(yè)余體育愛好者運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查問卷》，發(fā)放問卷180份，回收問卷175份，回收率97.2%，回收有效問卷175份，有效率100%。

1.2.2文獻(xiàn)資料法

通過閱讀20多篇文獻(xiàn)資料、學(xué)術(shù)期刊、網(wǎng)上資料和教研書刊了解掌握業(yè)余體育愛好者運(yùn)動(dòng)損傷的研究現(xiàn)狀和關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷的基本理論知識。

1.2.3統(tǒng)計(jì)歸類分析法

根據(jù)回收的有效問卷，進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、分析、歸納、整理，得出結(jié)論。

2　結(jié)果與分析

在被調(diào)查的175位業(yè)余體育愛好者中有90人受到過不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，其中由于損傷不能夠繼續(xù)參加活動(dòng)的重度損傷有2例占2.2%，能夠繼續(xù)參與活動(dòng)的中度損傷有18例占20%，能正?；顒?dòng)的輕度損傷有70例占78%。業(yè)余體育愛好者受到的損傷多數(shù)為輕度、中度損傷，一般能保持正常的體育運(yùn)動(dòng)。

2.1發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的部位

業(yè)余體育愛好者在參加體育活動(dòng)的時(shí)候，產(chǎn)生傷病是在所難免的。從表1中可以看出人們在參加運(yùn)動(dòng)的過程中較易發(fā)生損傷的部位主要是腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，其次是頸部、肩部、和髖部。腰部是人體活動(dòng)的中樞，幾乎所有的動(dòng)作都要用到腰部力量[1]。在游泳運(yùn)動(dòng)中，如果游進(jìn)方式或游泳動(dòng)作不正確很容易導(dǎo)致腰部的損傷，比如不正確的入水姿勢造成腰部背伸動(dòng)作過度劇烈，反復(fù)過度背伸，腰椎棘突不斷相互擠壓、撞擊，就會出現(xiàn)棘突間韌帶和周圍筋膜的損傷[2]。肩部是人體活動(dòng)最大的關(guān)節(jié)，大幅度活動(dòng)時(shí)比較容易受傷，比如打羽毛球時(shí)的揮臂動(dòng)作，在游泳過程中不斷地劃水動(dòng)作等都容易導(dǎo)致肩部的損傷[3]。膝關(guān)節(jié)的損傷無論是業(yè)余體育愛好者還是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員都非常多見，比如韌帶、半月板的損傷，髕骨的脫位等，這就要求多注意協(xié)調(diào)性的練習(xí)[4]。在籃球、足球的運(yùn)動(dòng)中最常見的就是踝關(guān)節(jié)的損傷，主要表現(xiàn)在外踝韌帶傷，其次骨關(guān)節(jié)軟骨、內(nèi)踝韌帶傷和脛腓撕脫骨折[5]，所以在平時(shí)多注意對踝關(guān)節(jié)的功能性練習(xí)，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量訓(xùn)練，可加大關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，加強(qiáng)了對關(guān)節(jié)的保護(hù)；加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的柔韌練習(xí)，可加大關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，從而大大減少踝關(guān)節(jié)的損傷[6]。頸部、髖部的損傷多數(shù)是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不充分或是用力不當(dāng)造成的[7]。

表1　運(yùn)動(dòng)損傷部位表（N=90人）

表2　運(yùn)動(dòng)損傷性質(zhì)表 （N=90人）

2.2運(yùn)動(dòng)損傷的性質(zhì)及種類

在被調(diào)查的業(yè)余體育愛好者中發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷中，關(guān)節(jié)韌帶以及肌肉肌腱的損傷最為常見，所占比例均超過30%。而損傷的種類則多以急性損傷為主高達(dá)65%以上其次是急慢性并存，由此可見調(diào)查與分析業(yè)余體育愛好運(yùn)動(dòng)損傷是件及其有意義的是事。見表2、表3。

2.3運(yùn)動(dòng)損傷的年齡

從表4中可以看出，業(yè)余體育愛好者的年齡與人數(shù)成反比，但年齡與受傷比例卻成正相關(guān)。所以在業(yè)余體育運(yùn)動(dòng)中有很好的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷知識可以減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，從而使運(yùn)動(dòng)人數(shù)增加，也大大提高全民身體素質(zhì)。

2.4造成業(yè)余體育愛好者運(yùn)動(dòng)損傷的原因

產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的因素是多方面的，往往由多個(gè)因素造成機(jī)體損傷的結(jié)果。在一次運(yùn)動(dòng)損傷結(jié)果中，總有一個(gè)因素是主要的，其他幾個(gè)因素則是次要的，誘發(fā)性的。因此，對運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生原因的分析應(yīng)該是綜合性的。

2.4.1業(yè)余體育運(yùn)動(dòng)愛好者缺乏對運(yùn)動(dòng)損傷知識的了解

表3　運(yùn)動(dòng)損傷種類表 （N=90）

表4　運(yùn)動(dòng)損傷的年齡 （N=175）

在眾多的業(yè)余體育愛好者中因?yàn)榻^大多數(shù)是初次參與各種各樣的體育活動(dòng)，其自身就缺乏對體育運(yùn)動(dòng)知識的了解，運(yùn)動(dòng)損傷對他們來說也許只是一個(gè)概念，加之他們也許是初次參加這樣的體育活動(dòng)，所以在參加活動(dòng)時(shí)急于求成，對于運(yùn)動(dòng)損傷，思想是并不重視，情緒急躁，并不遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，做出一些易導(dǎo)致?lián)p傷的技術(shù)動(dòng)作和超出自身所能承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度[8]。受傷后不能及時(shí)進(jìn)行有效治療，在傷病還沒有痊愈的情況下繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，就會造成“新傷加舊傷”，久而久之可能會形成慢性勞損。

2.4.2技術(shù)上的錯(cuò)誤

每一種運(yùn)動(dòng)都有其正確的技術(shù)，如果技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤了就會違背力學(xué)原理、人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)和各器官系統(tǒng)功能活動(dòng)的規(guī)律，就容易引起機(jī)體組織的損傷[9]。業(yè)余體育愛好者由于缺乏專業(yè)的指導(dǎo)，所以避免不了各種錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2.4.3準(zhǔn)備活動(dòng)方面

不管進(jìn)行什么樣的體育活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)是必不可少的一部分。準(zhǔn)備活動(dòng)就是讓人體從安靜狀態(tài)逐漸興奮起來，激發(fā)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，動(dòng)員和提高各器官系統(tǒng)的機(jī)能，克服身體機(jī)能活動(dòng)的生理惰性，使人體進(jìn)入到良好的機(jī)能狀態(tài)。準(zhǔn)備活動(dòng)做不充分，神經(jīng)系統(tǒng)和各器官?zèng)]有充分動(dòng)員起來，身體協(xié)調(diào)性就會缺乏，肌肉力量和伸展性不夠，運(yùn)動(dòng)中就容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

2.4.4業(yè)余體育運(yùn)動(dòng)愛好者的身體狀況

有的業(yè)余體育愛好者在身體狀況不佳或疲勞時(shí)堅(jiān)持去參加體育活動(dòng)，這也是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因。當(dāng)身體狀況不佳、身體疲勞時(shí)，人的注意力很難得到集中，這時(shí)人體的生理功能和運(yùn)動(dòng)能力也會下降，這種狀況下繼續(xù)參加體育活動(dòng)就會因肌力弱、反應(yīng)遲鈍使動(dòng)力定型失常，動(dòng)作協(xié)調(diào)性紊亂而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。

2.4.5場地與設(shè)施

在被調(diào)查的部分業(yè)余體育愛好者當(dāng)中，對于自己的著裝并不是很在意。其實(shí)衣服、鞋子的選擇很重要，因?yàn)橐浑p合適的鞋子就可以減少30%的受傷風(fēng)險(xiǎn)。還發(fā)現(xiàn)有的業(yè)余體育愛好者選擇的運(yùn)動(dòng)場地并不符合要求，大大增加了產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

2.5避免業(yè)余體育愛好者運(yùn)動(dòng)損傷采取的措施

參加體育運(yùn)動(dòng)的人，在參加運(yùn)動(dòng)之前首先想到的應(yīng)該是安全問題。因?yàn)橛泻芎玫倪\(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防策施，可以大大提高人們參與運(yùn)動(dòng)的信心。

2.5.1樹立安全的意識

運(yùn)動(dòng)安全意識是指人們對運(yùn)動(dòng)中可能發(fā)生的危險(xiǎn)性并事先采取必要措施的一般認(rèn)識。業(yè)余體育愛好者往往因?yàn)槿狈Π踩\(yùn)動(dòng)意識而造成運(yùn)動(dòng)損傷，這就要求業(yè)余體育愛好者多多了解關(guān)于怎樣去預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生方面的知識，從思想上高度重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，克服麻痹大意思想，因?yàn)楸苊膺\(yùn)動(dòng)損傷最直接有效的辦法就是預(yù)防。

2.5.2認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)

在參加體育運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，通過準(zhǔn)備活動(dòng)可使人體肌肉溫度提高，溫度升高了肌肉的代謝過程就會加強(qiáng)，從而增加肌肉中毛細(xì)血管開放的數(shù)量，提高肌肉力量和提高韌帶的彈性和伸展性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，可防止肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)還可將鍛煉者的心理狀態(tài)調(diào)整到體育鍛煉或比賽的情景中來，同時(shí)接通各運(yùn)動(dòng)中樞間的神經(jīng)聯(lián)系，使大腦皮層處于最佳的興奮狀態(tài)，投身于體育鍛煉之中，可達(dá)到事半功倍的效果。在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)要有針對性，加強(qiáng)對易傷部位的防患措施。還要有時(shí)效性，不同的活動(dòng)內(nèi)容、不同的氣候準(zhǔn)備活動(dòng)也要隨之而變化。注意各個(gè)小關(guān)節(jié)的活動(dòng)，增加一些專項(xiàng)素質(zhì)的內(nèi)容，使身體各部位的各種機(jī)能進(jìn)入良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這樣可以有效減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生[10]。

2.5.3加強(qiáng)身體肌肉的平衡發(fā)展

加強(qiáng)肌肉的平衡發(fā)展就是加強(qiáng)主動(dòng)肌和對抗肌的訓(xùn)練。在一般的體育活動(dòng)中主動(dòng)?。ㄉ煺辜∪海┑挠?xùn)練比較多，往往被動(dòng)?。▽辜。┑貌坏接?xùn)練，這樣很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。所以在參加體育活動(dòng)的時(shí)要同步發(fā)展被動(dòng)肌群的力量與柔韌，例如準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)做些發(fā)展被動(dòng)肌群的練習(xí)，減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率。

2.5.4針對中老年的運(yùn)動(dòng)

業(yè)余體育愛好者有著不同的職業(yè)、不同的身體素質(zhì)、不同的年齡，但卻是為了共同的目的而參加體育活動(dòng)。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)年齡相對大的人受傷的比例大，這是因?yàn)槿说搅酥心辏趋赖拿芏染蜁蟠鬁p小，韌帶、肌肉的彈性也會降低，身體各器官的機(jī)能也會減退，在與年輕成員的對抗中就比較容易受傷，所以在活動(dòng)中要根據(jù)自己的身體狀況、運(yùn)動(dòng)水平、年齡來選擇運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)對象。比如在籃球運(yùn)動(dòng)中很容易出現(xiàn)身體的沖撞，中老年人不論是體力還是身體狀況都不能與年輕人相比，所以要選擇與自己年齡相仿的成員組成一組。

2.5.5改善運(yùn)動(dòng)場地與設(shè)施

要求業(yè)余體育愛好者在參加活動(dòng)時(shí)要穿著合適的衣服、鞋子。衣服的選擇必須適應(yīng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的動(dòng)作技巧，對于走、跑、跳、手腳動(dòng)作的舒適度都要考慮到。運(yùn)動(dòng)鞋的選擇上，則注重功能性，不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)就要選擇不同的專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋，大小合腳舒適，氣墊能防止震動(dòng)，減輕關(guān)節(jié)壓力。場地的選擇要根據(jù)項(xiàng)目選擇符合要求的場館。

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作者簡介:①張宏（1985，3—），男，貴州貴陽人，講師，主要從事學(xué)校體育教學(xué)及訓(xùn)練和社區(qū)體育研究。

中圖分類號:G804.53

文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A

文章編號:2095-2813（2015）06（b）-0014-02