文｜孔瑤瑤

刷牙是我們每天的規(guī)定動(dòng)作，在習(xí)以為常的表象下，你是否真的領(lǐng)悟到刷牙的真諦了呢？也許你的牙刷、牙膏都是名牌，價(jià)格昂貴，但它們真的適合你的牙齒狀況嗎？你的刷牙動(dòng)作又能做到有效清潔每一顆牙齒嗎？

牙膏：不看品牌 看成分和功效

作為刷牙這道個(gè)人護(hù)理工序中必不可少的一員，牙膏的重要性不言而喻。面對(duì)貨架上種類(lèi)繁多的牙膏品種，在進(jìn)行選擇時(shí)，你是包裝派還是成分派？你是否認(rèn)為品牌越大的、越貴的牙膏就越好？你又是否常年如一日頑固堅(jiān)守同一品牌的某一款牙膏？其實(shí)，牙膏的背后隱藏著很多秘密，如何為自己和家人選購(gòu)安全的牙膏頗有講究。

除了刷牙、漱口之外，嚼無(wú)糖口香糖也是一種有效清潔牙齒的辦法

在了解牙膏的選購(gòu)技巧之前，我們先要知道市面上都有哪幾種牙膏。一般來(lái)說(shuō)，現(xiàn)目前市面上的牙膏主要有抗牙齒敏感牙膏、天然牙膏、含氟牙膏、不含氟牙膏、兒童牙膏、不含SLS（十二烷基硫酸鈉）牙膏幾大類(lèi)。

抗敏感牙膏是針對(duì)牙齒敏感人群的產(chǎn)品。很多人都會(huì)遇到牙齒敏感問(wèn)題，也就是食用冷、熱、酸或甜的食物和飲料時(shí)，會(huì)引起牙齒不適。引起牙齒敏感的原因很多，如刷牙太用力、蛀牙、牙齦萎縮、牙齦疾病、磨牙癥、菌斑沉積、老化、酸性食物和使用牙齒美白產(chǎn)品?？姑舾醒栏嗫赡軐?duì)其中某些原因?qū)е碌难例X敏感有作用，但建議出現(xiàn)牙齒敏感時(shí)，最好先咨詢(xún)牙醫(yī)，弄清楚引起牙齒敏感的具體原因，再請(qǐng)牙醫(yī)幫助尋找合理的治療方案，去除牙齒敏感產(chǎn)生的疼痛和不適。

關(guān)于牙膏含氟是否有害的爭(zhēng)論由來(lái)已久。氟化物一直是牙膏中最常見(jiàn)的防齲成分之一，它能夠大量運(yùn)用在全球牙齒護(hù)理產(chǎn)品中的共同原因是其出色的防蛀功效。但是，其缺點(diǎn)是如果大量誤吞會(huì)導(dǎo)致氟中毒。在飲水含氟不高的地區(qū)，使用含氟牙膏并不會(huì)導(dǎo)致氟中毒，因?yàn)檠栏嗝看蔚氖褂昧糠浅Ｐ?，不?huì)出現(xiàn)大量吞食，但在飲水含氟高的地區(qū)還是應(yīng)該選擇不含氟的牙膏。

對(duì)于SLS大多數(shù)人都感到陌生。這是一種發(fā)泡劑，學(xué)名稱(chēng)為十二烷基硫酸鈉，廣泛用于香皂、洗發(fā)水、乳液以及許多其他產(chǎn)品中。除了被廣泛用于個(gè)人護(hù)理品，SLS也是工業(yè)清潔劑、引擎除油劑等產(chǎn)品中的常見(jiàn)成分。一些研究顯示，牙膏中的SLS與過(guò)敏和敏感有關(guān)，還有潛在的導(dǎo)致口腔潰瘍、口腔干燥的可能。有研究顯示，牙膏中的SLS會(huì)引發(fā)復(fù)發(fā)性口瘡，在使用不含SLS牙膏一段時(shí)間后，口腔潰瘍明顯減少。因此，在選購(gòu)牙膏時(shí)，應(yīng)該選擇成分天然、不含SLS、含碳酸氫鈣的牙膏，這些牙膏均有助于穩(wěn)定口腔中的中性pH值。

牙刷：小刷頭清潔更徹底 牙周病人應(yīng)加用牙間刷

牙刷是人們保持口腔衛(wèi)生的主要工具。市場(chǎng)上的牙刷品種、型號(hào)很多，究竟選擇怎樣的牙刷才比較適宜呢？這要從以下幾方面考慮：

牙刷頭的大?。焊鶕?jù)美國(guó)牙科協(xié)會(huì)的規(guī)定，牙刷頭的長(zhǎng)度應(yīng)為2.5～3厘米，寬度為0.8～1厘米，有2～4排刷毛，每排5～12束刷毛，牙刷頭前端應(yīng)為圓鈍形。選擇牙刷時(shí)，應(yīng)根據(jù)成年人、少兒、幼兒口腔大小來(lái)選擇不同類(lèi)型的牙刷。牙刷的刷頭有大小之分，要想讓刷頭能刷到口腔的每一個(gè)部位，一般推薦使用小刷頭牙刷。

刷毛的硬度：一般可分為軟性、中性、硬性三種，平時(shí)使用中性硬度的牙刷比較適合。買(mǎi)牙刷時(shí)，可用手指壓一下刷毛，如手指有刺痛感則表示太硬，不宜選用。目前市售牙刷的刷毛多為尼龍刷毛。尼龍刷毛的彈性、均勻性及硬度都優(yōu)于豬毛牙刷，更有利于口腔保健。

刷頭與刷柄的角度：市售牙刷有直線型和角度型兩種。直線型使用時(shí)比較有力，有角度的牙刷對(duì)后牙清潔效果較好，此角度以17～20度為宜。

刷毛的頂端：每根刷毛的頂部應(yīng)該是圓鈍型的，不能有銳角，購(gòu)買(mǎi)時(shí)可用手來(lái)觸摸判斷。

特殊牙刷：牙周病病人或年齡比較大的人，牙齦萎縮，牙間隙增加，除可用一般的牙刷外，更應(yīng)使用牙間刷，這種牙刷的刷毛有錐形、長(zhǎng)條形等，可選擇使用。還有一種只有兩排刷毛的牙刷，主要是用來(lái)按摩牙齦的。外側(cè)兩排刷毛比中間兩排刷毛長(zhǎng)的凹字形牙刷，是專(zhuān)門(mén)為正在進(jìn)行牙列矯正者使用的，這種牙刷不僅可刷清牙面，而且還可清潔矯正器上的食物殘?jiān)?。?duì)手腳活動(dòng)不便者來(lái)說(shuō)，可以選用電動(dòng)牙刷、光能電離子牙刷等。

除此之外，保持牙刷的清潔衛(wèi)生也非常重要，否則，上面繁殖的大量細(xì)菌對(duì)身體及口腔衛(wèi)生不利。每次用完牙刷后要徹底洗滌，并將水分盡量甩去，將牙刷頭朝上放在漱口杯里，或放在通風(fēng)有日光的地方，使它干燥而殺菌。忌將牙刷頭倒置于漱口杯內(nèi)，這樣牙刷在潮濕的環(huán)境中易使細(xì)菌繁殖。最好能3個(gè)月左右換1支新牙刷，從而真正發(fā)揮牙刷的作用。

如果條件許可，可同時(shí)購(gòu)買(mǎi)2把或3把牙刷輪換使用，使牙刷的干燥時(shí)間延長(zhǎng)。這樣做，對(duì)患有牙齦炎和牙周炎的人來(lái)說(shuō)尤其重要。另外，輪換使用也能保持牙刷毛的彈性。

護(hù)齒：吃完喝完應(yīng)護(hù)齒 無(wú)糖口香糖也管用

“中國(guó)城市居民的飲食習(xí)慣正從‘一日三餐’變?yōu)椤蝗斩嗖汀?，‘多餐時(shí)代’吃喝頻繁帶來(lái)更高的口腔風(fēng)險(xiǎn)?！痹谌珖?guó)第26個(gè)愛(ài)牙日前夕，中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)布了一份針對(duì)北上廣成四城市的《城市居民飲食與口腔習(xí)慣調(diào)查報(bào)告》。此次調(diào)查，共通過(guò)網(wǎng)絡(luò)問(wèn)卷形式收集了2600余份有效樣本，覆蓋19～60歲的成年居民及6～12歲兒童。

調(diào)查顯示，超過(guò)70%的成年居民每日進(jìn)食四餐（三餐加一次零食或飲料），近20%的成年居民達(dá)到一日七餐（三餐加四次零食或飲料）。而孩子們普遍比大人愛(ài)吃，85%的兒童一日攝入四餐。

然而，與之形成對(duì)照的是，人們進(jìn)餐后口腔護(hù)理意識(shí)普遍薄弱，近60%的城市居民并沒(méi)有餐后及時(shí)清潔口腔的習(xí)慣，超過(guò)20%的成年居民不知道餐后清潔口腔的必要性，而過(guò)半居民則經(jīng)常忘記每次進(jìn)食后及時(shí)清潔口腔或覺(jué)得麻煩而不付諸行動(dòng)。相較于成人，兒童更少有餐后清潔口腔的習(xí)慣。

對(duì)此，專(zhuān)家提醒：在吃喝頻繁的同時(shí)，如果不注意及時(shí)清潔口腔，就容易使食物殘?jiān)Ａ?，從而增加口腔酸性，?duì)牙齒造成侵蝕，因此，在每次餐后或吃零食后應(yīng)當(dāng)及時(shí)漱口。除了刷牙、漱口之外，嚼無(wú)糖口香糖也是有效清潔牙齒的辦法，它不僅能對(duì)牙齒表面進(jìn)行機(jī)械性沖刷清潔，還可以促進(jìn)唾液分泌，中和口腔酸性，促進(jìn)牙釉質(zhì)再礦化，有助于清除食物殘?jiān)瑴p少齲病風(fēng)險(xiǎn)，是一種簡(jiǎn)便易行的護(hù)齒辦法。

延伸閱讀

牙疼可能由哪些疾病引起？

牙疼是最常見(jiàn)的一種病癥。牙齒疼痛的原因很多，常見(jiàn)的有以下幾種：

1.急性智齒冠周炎。智齒，即指十八歲以后萌出的牙齒，此牙齒因頜骨位置不夠，常常萌出位置不正或萌出困難，從而引起發(fā)炎。主要癥狀表現(xiàn)為患病牙齒周?chē)例l紅腫、疼痛、形成盲袋，有膿溢出，張口受限，吞咽時(shí)患側(cè)咽部疼痛，咽下淋巴結(jié)腫大。嚴(yán)重時(shí)患者頜面部腫脹，并伴有發(fā)燒、全身不適等癥狀?；即瞬”仨毤皶r(shí)用抗生素控制感染，待消炎后拔除智齒。

2.急性根尖周?chē)?。指牙根尖部牙齒支持組織的急性炎癥。其病因與牙髓炎相同，病牙以齲齒感染引起根尖炎最常見(jiàn)。患病的牙齒呈持續(xù)性疼痛，并有自覺(jué)牙齒長(zhǎng)高浮出感，叩牙齒即感到疼痛。晚期牙齦紅腫，觸疼明顯，頜下淋巴結(jié)腫大，X線片可見(jiàn)牙周膜間隙增寬或根尖部骨質(zhì)疏松的陰影，牙齒有不同程度的松動(dòng)。

3.急性損傷性牙周膜炎。指進(jìn)食時(shí)不慎咬到小沙粒或因外界暴力的損傷，如：摔倒、打擊傷等，或因拔牙時(shí)意外損傷鄰牙，均可引起急性牙周膜炎?；疾〉难例X有持續(xù)性疼痛，不敢咬東西，有病牙伸長(zhǎng)浮出感，嚴(yán)重時(shí)牙齒松動(dòng)。

4.急性牙髓炎。由感染、化學(xué)或物理性致病因素引起的、局限于牙髓內(nèi)的急性炎癥，多因齲齒未得到及時(shí)治療感染而發(fā)作。它最突出的癥狀是患牙出現(xiàn)自發(fā)性疾病、陣發(fā)性加劇的癥狀，疼痛可放射至同側(cè)耳顳部，冷或熱的刺激會(huì)使疼痛加重，變動(dòng)體位或夜間就寢時(shí)疼痛加重，患者對(duì)病牙常不能準(zhǔn)確定位，有時(shí)誤將上頜牙疼指為下頜牙疼。

5.牙髓炎。平時(shí)我們所說(shuō)的“牙疼不是病，疼起來(lái)真要命”，就是指急性牙髓炎。牙髓炎的晚期對(duì)熱刺激疼痛加重，冷刺激反而使疼痛減輕，咬東西時(shí)，疼痛可以反射到面部、顳部、耳部。

另外，在治療牙齒時(shí)使用的失活劑也有可能會(huì)引起牙疼，此時(shí)應(yīng)立即取出失活劑，放入香油棉球緩解疼痛。