王 祺，張莉清

（北京體育大學(xué)競技體育學(xué)院，北京 100084）

核心柱力量訓(xùn)練對(duì)9～10歲高爾夫運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)能力和核心穩(wěn)定性影響的實(shí)驗(yàn)研究

王 祺，張莉清

（北京體育大學(xué)競技體育學(xué)院，北京 100084）

1 研究背景

高爾夫不僅是一個(gè)對(duì)技術(shù)水平要求非常高的體育項(xiàng)目，而且動(dòng)作形式復(fù)雜，需要非常良好的腿部爆發(fā)力、肌肉間的協(xié)調(diào)性和的空間感覺。

相對(duì)于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，核心柱力量訓(xùn)練在此基礎(chǔ)上增加了對(duì)核心肌肉群的訓(xùn)練，激活了深層肌肉群，而這部分肌肉群對(duì)身體重心的穩(wěn)定和平衡能力非常有幫助。尤其對(duì)于高爾夫項(xiàng)目的每一桿來說核心區(qū)肌肉群肌肉都要參與整個(gè)的動(dòng)作過程，對(duì)于發(fā)揮精湛的技術(shù)和高水平的競技能力更為重要。因此青少年運(yùn)動(dòng)員如果在訓(xùn)練初期更好的重視核心柱力量訓(xùn)練，才能加強(qiáng)日后肩關(guān)節(jié)肌群維持肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性及柔韌性，最終為增加揮桿幅度奠定基礎(chǔ)。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

核心柱力量訓(xùn)練對(duì)9 ～ 10歲少年高爾夫球員協(xié)調(diào)能力和核心穩(wěn)定性影響的實(shí)驗(yàn)研究。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法為熟悉和深入了解、掌握國內(nèi)外有關(guān)體能領(lǐng)域特別是核心柱力量方面的研究成果及最新動(dòng)態(tài)，筆者查閱了中國期刊全文數(shù)據(jù)庫、中國知網(wǎng)等共搜索了有關(guān)運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)能力、核心穩(wěn)定性、高爾夫訓(xùn)練和平衡能力及訓(xùn)練方法的文獻(xiàn)100余篇，為本研究奠定理論基礎(chǔ)。

2.2.2 專家訪談法根據(jù)本研究的研究內(nèi)容，對(duì)有關(guān)體能訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)生理、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、體育統(tǒng)計(jì)學(xué)和從事高爾夫教學(xué)的專家和教練進(jìn)行訪談，對(duì)本文的題目、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)和內(nèi)容選擇進(jìn)行了詳細(xì)訪談并記入專家意見，為本研究提供更好的支持。

2.2.3 問卷調(diào)查法通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)和咨詢專家意見，將本研究的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)和測試內(nèi)容設(shè)計(jì)成問卷，發(fā)放給從事高爾夫球教學(xué)的教練和體能訓(xùn)練方面的專家，根據(jù)他們的意見進(jìn)行修改和篩選并再次發(fā)放，最終確定實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)和13項(xiàng)測試指標(biāo)。2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法應(yīng)用Spss13.0軟件和Excel 2003對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。比較組內(nèi)變量比較采用配對(duì)T檢驗(yàn)分析；比較組間變量采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)（前測數(shù)據(jù)差異不具顯著性）和均差值T檢驗(yàn)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理（前測數(shù)據(jù)差異具有顯著性）。組內(nèi)和組間統(tǒng)計(jì)學(xué)顯著性水平均為P<0.05。

2.2.5 實(shí)驗(yàn)法2014年6月21日至2014年8月22日利用暑假夏令營對(duì)18名高爾夫少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行為期8周的實(shí)驗(yàn)，通過控制實(shí)驗(yàn)條件，對(duì)這支隊(duì)伍的跟蹤訓(xùn)練和測試，得出數(shù)據(jù)并對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，得出實(shí)驗(yàn)結(jié)果。

3 結(jié)果與分析

3.1 實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組協(xié)調(diào)能力指標(biāo)的比較與分析

3.1.1 實(shí)驗(yàn)前后兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象動(dòng)作效率的比較與分析對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)后的側(cè)拋實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)和擊球的3項(xiàng)指標(biāo)測試數(shù)據(jù)分析見表1。

肌肉間的協(xié)調(diào)性主要表現(xiàn)為動(dòng)作效率。側(cè)拋實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)和擊球是反映高爾夫運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)動(dòng)作效率的重要指標(biāo)。實(shí)驗(yàn)前對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組兩組受試者的側(cè)拋實(shí)心球（p=0.934>0.05）、立定跳遠(yuǎn)（p= 0.972>0.05）和擊球（p=0.616>0.05）3項(xiàng)指標(biāo)均不具有顯著性差異，經(jīng)過8周的實(shí)驗(yàn)后，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的側(cè)拋實(shí)心球（p=0.002<0.05）、立定跳遠(yuǎn)（p=0.045<0.05）和擊球（p=0.001<0.05）均具有顯著性差異，

實(shí)驗(yàn)組的運(yùn)動(dòng)員3項(xiàng)指標(biāo)明顯好于對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作效率與對(duì)照組相比明顯提高。

分別對(duì)對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的測試數(shù)據(jù)進(jìn)行配對(duì)T檢驗(yàn)，進(jìn)一步對(duì)測試結(jié)果進(jìn)行分析。經(jīng)過8周的實(shí)驗(yàn)，對(duì)照組的側(cè)拋實(shí)心球的距離由實(shí)驗(yàn)前的6.87±0.77m增加到實(shí)驗(yàn)后的7.13±0.80m，實(shí)驗(yàn)后有顯著性提高，增長幅度為3.79%；實(shí)驗(yàn)組側(cè)拋實(shí)心球的距離由實(shí)驗(yàn)前的6.83±0.91m增加到實(shí)驗(yàn)后的8.53±0.76m，實(shí)驗(yàn)后有顯著性提高，提高幅度為24.89%，實(shí)驗(yàn)組的后拋實(shí)心球增長率與對(duì)照組相比提高幅度較大。

經(jīng)過8周的實(shí)驗(yàn)，對(duì)照組的立定跳遠(yuǎn)的距離由實(shí)驗(yàn)前的51.5 ±2.74m增加到實(shí)驗(yàn)后的53.1± 2.68m，實(shí)驗(yàn)后有顯著性提高，增長幅度為0.62%；實(shí)驗(yàn)組立定跳遠(yuǎn)的距離由實(shí)驗(yàn)前的52.1±2.4m增加到實(shí)驗(yàn)后的59.3±2.49m，實(shí)驗(yàn)后有顯著性提高，提高幅度為13.6%，實(shí)驗(yàn)組的立定跳遠(yuǎn)增長率與對(duì)照組相比提高幅度較大。

經(jīng)過8周的實(shí)驗(yàn)，對(duì)照組的擊球的距離由實(shí)驗(yàn)前的1.62±0.07m增加到實(shí)驗(yàn)后的1.63±0.07m，實(shí)驗(yàn)后有顯著性提高，增長幅度為0.62%；實(shí)驗(yàn)組擊球的距離由實(shí)驗(yàn)前的1.62±0.06m增加到實(shí)驗(yàn)后的1.70±0.06m，實(shí)驗(yàn)后有顯著性提高，提高幅度為4.94%，實(shí)驗(yàn)組的擊球增長率與對(duì)照組相比提高幅度較大。

綜上所述，經(jīng)過8周的實(shí)驗(yàn)后，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的后拋實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)和擊球的距離與實(shí)驗(yàn)前相比都有顯著性提高，且實(shí)驗(yàn)組的提高幅度遠(yuǎn)大于對(duì)照組，核心柱力量的訓(xùn)練效果更好。

3.1.2 實(shí)驗(yàn)前后兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象空間感知覺能力的比較與分析對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)后的側(cè)拋實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)和擊球的3項(xiàng)指標(biāo)測試數(shù)據(jù)分析見表2。

空間感知覺能力是協(xié)調(diào)能力的重要判定指標(biāo)，閉眼前行和側(cè)滾兩項(xiàng)指標(biāo)是反映高爾夫運(yùn)動(dòng)員空間感知覺能力的重要指標(biāo)。實(shí)驗(yàn)前對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組兩組受試者的閉眼前行（p=0.892>0.05）和側(cè)滾（p=0.895>0.05）2項(xiàng)指標(biāo)均不具有顯著性差異，經(jīng)過8周的實(shí)驗(yàn)后，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的閉眼前行（p= 0.003<0.05）和側(cè)滾（p=0.033<0.05）均具有顯著性差異，實(shí)驗(yàn)組的運(yùn)動(dòng)員2項(xiàng)指標(biāo)明顯好于對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的空間感知覺能力與對(duì)照組相比有明顯提高。

分別對(duì)對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的測試數(shù)據(jù)進(jìn)行配對(duì)T檢驗(yàn)，進(jìn)一步對(duì)測試結(jié)果進(jìn)行分析。經(jīng)過8周的實(shí)驗(yàn)，對(duì)照組閉眼前行的偏移距離由實(shí)驗(yàn)前的30.56±14.48cm增加到實(shí)驗(yàn)后的31.56±13.04cm，實(shí)驗(yàn)后偏移距離增加，降低幅度為-0.32%；實(shí)驗(yàn)組閉眼前行的偏移距離由實(shí)驗(yàn)前的29.67±12.9cm減小到實(shí)驗(yàn)后的14.67±6.86cm，實(shí)驗(yàn)后有顯著性提高，提高幅度為16.85%，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組閉眼前行的偏移距離明顯減小而對(duì)照組偏移距離反而略有增加。

表1 動(dòng)作效率指標(biāo)測試數(shù)據(jù)表

表2 空間感知覺指標(biāo)測試數(shù)據(jù)表

經(jīng)過8周的實(shí)驗(yàn)，對(duì)照組側(cè)滾的偏移距離由實(shí)驗(yàn)前的20.67± 10.16cm增加的實(shí)驗(yàn)后的21.33± 8.09cm，實(shí)驗(yàn)后偏移反而略有增加，降低幅度為3.19%；實(shí)驗(yàn)組側(cè)滾的偏移距離由實(shí)驗(yàn)前的21.33± 10.85cm減小到實(shí)驗(yàn)后的12.33± 6.86cm，實(shí)驗(yàn)后偏移距離有顯著性減少，降低幅度為42.19%，實(shí)驗(yàn)后

實(shí)驗(yàn)組的側(cè)滾偏移距離顯著性降低，對(duì)照組的側(cè)滾偏移距離反而增大。

綜上所述，經(jīng)過8周的實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組的空間感知覺能力與實(shí)驗(yàn)前相比有顯著性提高，能力得到顯著性改善；對(duì)照組的空間感知覺能力與實(shí)驗(yàn)前相比沒有顯著性變化。以上實(shí)驗(yàn)說明核心柱力量訓(xùn)練對(duì)空間感知覺能力的提高效果明顯。

3.2 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照下核心穩(wěn)定性的比較與分析

3.2.1 實(shí)驗(yàn)前后兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象核心柱力量的比較與分析對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)后的1分鐘拍球和1分鐘跳繩的2項(xiàng)指標(biāo)測試數(shù)據(jù)分析見表3。

高爾夫運(yùn)動(dòng)員需要有力的核心柱力量支撐技術(shù)動(dòng)作有效完成。根據(jù)少年運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)特征結(jié)合高爾夫?qū)ｍ?xiàng)體能的需求，確定了1分鐘仰臥起坐和平板支撐作為評(píng)價(jià)少年高爾夫運(yùn)動(dòng)員核心柱力量的評(píng)價(jià)指標(biāo)。

實(shí)驗(yàn)前對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組兩組受試者的1分鐘仰臥起坐（p=0.841 >0.05）和平板支撐（p=1>0.05）2項(xiàng)指標(biāo)均不具有顯著性差異，經(jīng)過8周的實(shí)驗(yàn)后，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的1分鐘仰臥起坐（p=0.032<0.05）和平板支撐（p=0.00<0.05）均具有顯著性差異，實(shí)驗(yàn)組的運(yùn)動(dòng)員2項(xiàng)指標(biāo)明顯好于對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的空間感知覺與對(duì)照組相比明顯提高。

分別對(duì)對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的測試數(shù)據(jù)進(jìn)行配對(duì)T檢驗(yàn)，進(jìn)一步對(duì)測試結(jié)果進(jìn)行分析。經(jīng)過8周的實(shí)驗(yàn)對(duì)照組的1分鐘仰臥起坐的次數(shù)由實(shí)驗(yàn)前的38.56±8.46次增加的實(shí)驗(yàn)后的40.67±8.47次，提高幅度為5.47%；實(shí)驗(yàn)組1分鐘仰臥起坐次數(shù)由實(shí)驗(yàn)前的39.44± 9.93次提高到實(shí)驗(yàn)后的50.22±8.83次，實(shí)驗(yàn)后有顯著性提高，提高幅度為27.33%，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組1分鐘仰臥起坐次數(shù)與實(shí)驗(yàn)前相比提高幅度遠(yuǎn)大于對(duì)照組的提高幅度。

經(jīng)過8周的實(shí)驗(yàn)對(duì)照組的平板支撐的時(shí)間由實(shí)驗(yàn)前的16.74±0.89秒增加到實(shí)驗(yàn)后的17.84±0.9秒，增加幅度為12.55%；實(shí)驗(yàn)組平板支撐時(shí)間由實(shí)驗(yàn)前的16.72±0.83秒增加到實(shí)驗(yàn)后的22.21±1.27秒，提高幅度為32.83%，實(shí)驗(yàn)組的平板支撐時(shí)間增長率與對(duì)照組相比提高幅度較大。

綜上所述，經(jīng)過8周的實(shí)驗(yàn)后，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的后1分鐘仰臥起坐次數(shù)和平板支撐時(shí)間與實(shí)驗(yàn)前相比都有顯著性提高，但是實(shí)驗(yàn)組的提高幅度遠(yuǎn)大于對(duì)照組，說明核心柱力量的訓(xùn)練效果更好。

3.2.2 實(shí)驗(yàn)前后兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象平衡能力的比較與分析對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)后的走板和跪立平衡球的2項(xiàng)指標(biāo)測試數(shù)據(jù)分析見表4。

根據(jù)少年運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)特征結(jié)合高爾夫?qū)ｍ?xiàng)體能的需求確定了走板和跪立平衡球作為評(píng)價(jià)少年高爾夫運(yùn)動(dòng)員平衡能力的評(píng)價(jià)指標(biāo)。

實(shí)驗(yàn)前對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組兩組受試者的走板（p=0.841>0.05）和跪立平衡球（p=1>0.05）2項(xiàng)指標(biāo)均不具有顯著性差異，經(jīng)過8周的實(shí)驗(yàn)后，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的走板（p=0.032<0.05）和跪立平衡球（p=0.00<0.05）均具有顯著性差異，實(shí)驗(yàn)組的運(yùn)動(dòng)員2項(xiàng)指標(biāo)明顯好于對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的平衡能力與對(duì)照組相比明顯提高。

表3 核心柱力量指標(biāo)測試數(shù)據(jù)表

表4 平衡能力指標(biāo)測試數(shù)據(jù)表

分別對(duì)對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的測試數(shù)據(jù)進(jìn)行配對(duì)T檢驗(yàn)，進(jìn)一步對(duì)測試結(jié)果進(jìn)行分析。經(jīng)過8周的實(shí)驗(yàn)，對(duì)照組的走板時(shí)間由實(shí)驗(yàn)前的7.68±1.23秒減少到實(shí)驗(yàn)后的7.41±1.21秒，提高幅度為3.52%；實(shí)驗(yàn)組走板時(shí)間由實(shí)驗(yàn)前的7.7±1.09秒減少到實(shí)驗(yàn)后的5.96 ±0.88秒，實(shí)驗(yàn)后有顯著性提高，提高幅度為22.59%，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組時(shí)間與實(shí)驗(yàn)前相比提高幅度遠(yuǎn)大于對(duì)照組的提高幅度。

經(jīng)過8周的實(shí)驗(yàn)對(duì)照組的跪立平衡球時(shí)間由實(shí)驗(yàn)前的4.53±0.68秒增加的實(shí)驗(yàn)后的4.82±0.79秒，增加幅度為6.4%；實(shí)驗(yàn)組跪立平衡球時(shí)間由實(shí)驗(yàn)前的5.52±1.08秒增加到實(shí)驗(yàn)后的8.82±1.1秒，提高幅度為59.78%，實(shí)驗(yàn)組的跪立平衡球時(shí)間增長率與對(duì)照組相比提高幅度較大。

綜上所述，經(jīng)過8周的實(shí)驗(yàn)后，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的走板時(shí)間和跪立平衡球時(shí)間與實(shí)驗(yàn)前相比都有顯著性提高，但是實(shí)驗(yàn)組的提高幅度遠(yuǎn)大于對(duì)照組，核心柱力量的訓(xùn)練效果更好。

4 結(jié)論與建議

核心柱力量訓(xùn)練可以有效提高高爾夫少年運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作效率、運(yùn)動(dòng)員的空間感知覺能力、運(yùn)動(dòng)員的核心柱力量以及平衡能力。因此，教練員要重視少年高爾夫運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力和核心穩(wěn)定性訓(xùn)練。同時(shí)，在訓(xùn)練過程中，進(jìn)行傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練時(shí)要結(jié)合核心柱力量訓(xùn)練。

[ 1 ] 李山.論力量專項(xiàng)化訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)[ J ].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2007，7（4）：47-49.

[ 2 ] 趙佳.核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的研究綜述[ J ].宜春學(xué)院學(xué)報(bào)，2008（4）：108 -110.

2015-02-06

王祺（1985 ～），在讀碩士研究生。研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

張莉清。

G808.1

A

1674-151X（2015）03-112-04